Ja äntligen föll poletten ner.Jag måste dra ett streck & gå vidare.Har ju ägnat för mycket tid i åratal att älta allt & ingenting.Oroat mig & haft ångest.Tröstat mig med offerkoftan & snuttefilten A.Som visade sig vara min fiende som slagit omkull mig så många ggr & därför har jag inte lyckats med en hållbar nykterhet.Nu drar jag ett streck.Går vidare .Gräver där jag står & där jag vet vart jag ska gräva.Jag ska ta dem en efter en.känslorna.De otäcka,obekväma känslorna:Svek,lögner,oro,känsla av att inte duga,rädslor.Och hitta verktyg & strategier för att hantera dessa läskiga känslor en efter en.Nu ska jag inte pressa mig.Inte skynda fram.Jag ska ägna en stund varje dag åt det arbetet..Lita på processen och under tiden ska jag stå upp för mig själv.Säga ifrån om någon gör mig ledsen/arg/sårad.Inte tiga & lida & ta emot.Sen ska jag utforska livssafari.Jag ska ha roligt och leva här & nu.Inte sen.Nu.Har ett gediget arbete med mig själv framför mig att göra.Förstår att vissa dagar & stunder kommer att kännas outhärdliga.Men det är trots allt bara känslor.Nu du ska vi sikta framåt mot en ljusare tid.Heja oss som kämpar med vårt tillfrisknande.Önskar alla en fin dag!

@Molnet ja! Precis så, heja dig och glöm inte att vara stolt över det du åstadkommer varje dag. Varje seger och alla upptäckter du gör på resan, det ska du vara stolt över.

Ser dig framför mig (fast jag aldrig ens sett dig 😂) rak i ryggen och med bestämd blick. Mot ljusare tider! ❤️

@B.Å Tack!Jag ska klappa mig på axeln varje kväll som jag är nykter& har jobbat med mig själv!Hahaha ja just så bestämd blick stämmer bra.Det har jag alltid fått höra.🙃🎈Mot ljusare tider!

Godmorgon!Nu sätter jag mig på tåget på väg mot min hälsoresa i Sverige.Ska bli så fantastiskt härligt.Kommer att bejaka alla friskhetsparametrar som helst.Vistas i trygg miljö fjärran från alkohol.Så den tanken kan jag släppa.Ska fokusera på mig själv & mitt välmående & bara njuta.Jag avsätter tid varje dag för att arbeta i arbetsboken smart recovery.Och sen få det va.Inte älta / grubbla.Återkommer om en vecka.Kämpa på sålänge kamrater så hörs vi sen.

Ja då loggar jag in här igen.Just nu åker jag tåg & är på väg hem från mina 51/2 dygn på friskvårdscenter.Hälsovecka.Va precis så härligt & välgörande som jag trodde & hoppades på.Dessa dagar har jag levt efter ett schema med fasta tider för mat & utevistelse & motion.Jag har haft vilopauser.Fått lära mig nya saker om hälsa & personlig utveckling.provat på olika motionsformer & dans.Jag har inte haft ångest.Jag har inte känt någon stress.Inte upplevt drama & otrevligheter.Jag har lyxmat med massage & hudbehandlingar.Till och med blivit mer vän med mina ibland vakna nätter.Nattskräcken är borta.Jag har kunnat lyssna på poddar,lyssnat på vilsam musik & läst lite & lyckats somna om.Utan att störa någon annan.Nu gäller det att applicera detta till hemmiljön.Mat på bestämda tider & mycket grönsaker är givet.Daglig motion i form av dagliga promenader& lite Sofia jympa får det bli.Ett par ggr i veckan måste jag få till lite längre & mer fysiskt krävande aktiviteter men inga överdrifter.Check på den.Pauser & vila (meditatinspodd)måste jag få in.Sen blir det att planera helgerna noga.Så att de blir lagom sociala & någon kul aktivitet.Min insikt denna vecka är att jag måste ändra mitt mindset.Till ett positivt tänk om mig själv och min förmåga.Hittils har jag grävt i mina svagheter/svårigheter och mått ännu sämre & tappat motivation & glädje.De känslor jag har svårt att hantera får jag åxå arbeta mig igenom & hitta verktyg & strategier för.Mitt löfte har hittills varit:Idag ska jag inte ta det första glaset.Nu är det istället:Idag ska jag vara nykter för att jag mår bra av det.Jag kommer helt enkelt fokusera på friskvård & saker som jag mår gott av.Inte gräva & fokusera på mina defekter i första hand.Känner mig fräsch,glad,trygg & peppad.Jag ska fixa det här med att bli hållbart nykter.Hur har ni andra haft det denna vecka?

@Molnet låter som att du haft det underbart, vilken bra grej att göra! Jag har samma typ av mål som du, vara nykter för att det mår jag bra av, ta hand om mig själv, mitt psyke och min kropp varje dag så gott jag kan. Jag har också en väldigt självkritisk röst i min hjärna som länge och ofta har fått stor plats. Jag har döpt den till kritiska katta och säger hej på dig när jag upptäckter att hon träder in och börjar kritisera. Det är inte jag. Jag kan få lite distans. 😃 ha en fin dag! 💕

@eling Ja det är ju de friska sakerna hos oss som vi ska stärka.Göra de saker som vi mår bra av fysiskt,psykiskt & mentalt.Ha roligt.Träna på att vara & tänka snällt om oss själva.Kritiska katta va ju ett bra namn på den självkritiska rösten.Den tar jag med mig!😊

@Molnet vilket härligt inspirerande inlägg. Vilka nya tankar du fått fatt på om dig själv och om din hälsa. Kul att läsa.
Hoppas att det håller i sig för dig och att mindsetet får bli positivt, utan att för den skull aldrig få tänka på det jobbiga.
Det blir kul att ha dig här på forumet igen🧡

@Molnet Vilken härlig start på året med din hälsoretreat! Låter så skönt, klokt och positivt att tänka att du ska vara nykter för att du mår bra av det. Att fokusera på det positiva med att vara nykter. Det som har varit kan vi inte påverka, men det som kommer framöver kan vi påverka och göra bättre. Jag har som motto ”dit uppmärksamhet går, sker tillväxt” och innebär att dit man riktar sin uppmärksamhet, sitt fokus, det ökar i tillväxt och det påverkar dina känslor. Så fokus och uppmärksamhet på positiva tankar om ett nyktert liv, om sig själv och vad man vill att det ska innehålla, ger sköna känslor och ökar i tillväxt. Likaså ger uppmärksamhet och fokus på negativa tankar, om sig själv, negativa och osköna känslor som ökar i tillväxt. Det har varit/är mitt bästa verktyg som hjälpt mig till att komma över på andra sidan, nykter. Ett verktyg som hjälpt mig till bättre självkänsla och goda tankar om mig själv. Som hjälpt mig till att inta ett positivt förhållningssätt till livet i stort. Som hjälper mig att ta mig upp ur svackor och vid motgångar.

Ha en fin fredag!❤️

@vår2022 Tack för respons.Ja det låter ju hur vettigt som helst att ” dit uppmärksamheten går där sker tillväxt.Att jag inte tänkt på det tidigare.Men nu har jag fått lära mig det av dig.Tack.Blev så tydligt för mig under denna vecka som varit som präglats av en positivism i allt jag gjort.Tog ju även beslutet att ta paus från grubblerier,problem & negativt tänk om mig själv och mina problem.Jag bestämde mig för att bara odla de friska parametrarna i mig själv.Ja en sån resa ger verkligen en skjuts i rätt riktning.

Mitt nya löfte gjord:Idag ska jag vara nykter för det mår jag bra av.Ledig dag.Packat upp & tvättat.Städat undan alla julsaker & strykit nya gardiner & Kuddfodral.En sväng till Willys.Köpt massa rotsaker,grönsaker & frukt.Gjorde en Veckosallad och lagt den i fina konservburkar.Nu har jag en god sallad till maten för hela veckan framåt.Lite opastöriserad surkål på det så mår immunförsvaret & magen tipptopp.Tänk vad man får lära sig på hälsoresor.Har en härlig energi idag & känner mig glad.Negativa tankar & oro skrapar lite på ryggen.Men säger till ”kritiska katta” att jag inte har tid med henne idag.Ikväll blir det min fredagsvana:Leka spa på barnfri tid på badhuset med bubbelpool& bastu.Sushi före Ska åxå ta en liten Jympa med Sofia.Nya vanor med motion ska etableras.Nu en film.Må så gott alla vi som kämpar med vårt beroende Heja oss!