av Fastforwardnorewind

Molnet
tis, 2025-01-21 - 20:43

@Fastforwardnorewind Jag har åxå lyssnat på poddar med röster i lurarna som gick & gick natten lång.🥶Blev för rörigt i skallen.Knepiga tankar & sömn så nu har jag lugn musik i öronen svag som stänger av efter en timme.Under tiden läser jag något kapitel ur någon lättsam pocketbok.Känner att det funkar bättre just nu.FunkR ju även om man behöver en paus tidigare under kvällen.på Spotify finns något som heter ADHD sleeping music som gör att jag kommer till ro.Där finns Guru guru ram das med enkel lugn musik med ” nonsens” ord som är skön att ta en paus med för att stilla sinnet.Mitt tips där är att sitta i stillhet & lyssna & andas & sjunga med.Ja några tips från mej som funkar hyfsat bra.Men man måste ju öva på det såklart.Allt är värt att pröva & allt är bättre än att döva sig med A.

vår2022
ons, 2025-01-22 - 15:07

@Fastforwardnorewind Intressant artikel. Det är logiskt som du skriver men det är motiverande att läsa. När jag drack undvek jag artiklar som dessa för jag ville inte höra och dragningen till alkohol var så mycket större. Jag tränade även när jag drack, tyckte jag var duktig, men jag ser en stor skillnad nu när jag är nykter. Då var det också svårare att ta mig iväg på träning, idag bara gör jag, en rutin.

Din man förstår nog kanske inte riktigt att det faktiskt är en stor grej, kanske inte för honom, men för dig😁. Det handlar ju om en ny livsstil, en förändring och det är stort. Jag tjatar emellan åt ihjäl min man om alla fördelar med nykterheten😂 tycker ju att han ska skippa sina 3,5 öl😂.

Ha en fin dag! Kram❤️

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-22 - 19:08

@vår2022 hahaha- precis så är det nog- det är en så stor grej för mig, men inte för honom!
Och för att vara helt ärlig- hade jag kunnat dricka som min man så skulle jag nog inte heller velat sluta eller haft något behov av att förändra mitt sätt att tänka. Men jag och han är inte likadana - jag måste bara påminna mig om att jag inte blir nöjd av 1-2 glas med vin.
Precis som du har jag alltid tränat, skött mitt jobb- men ofta hoppat över träningen för att jag varit trött och kanske bara kört 80% på jobbet- för att jag varit trött.

Ha en fin kväll!

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-23 - 13:35

@Molnet hahaha- ja där är man sååååå olika!!!
För mig är det likadant med lugn musik och olika frekvenser man kan höra för att somna in till- blir rastlös av det. Jag sätter normalt sätt en timer på 30 minuter så att ljudboken stängs av efter 30 minuter- och har jag inte somnat (vilket jag faktiskt oftast gör) så kan jag trycka på ytterligare 30 minuter. Men jag ska pröva ADHD musiken på Spotify! Kan ju hända att det fungerar bättre nu utan alkohol:-)
Och det där med att öva på att sitta i stillhet och lyssna och bara känna vet jag att jag måste göra (men det är så jäkla tråkigt.... :-))
Men precis som jag alltid hatat att använda tid för träning till stretching för att det är så himla tråkigt- men efter att jag nu vant mig vid det så har jag kommit att älska stretching på kvällarna och jag stretchar 3-5 kvällar i veckan innan läggdags.

Molnet
tors, 2025-01-23 - 14:04

@Fastforwardnorewind Ja man får leta & pröva sig fram tills man hittar något som passar.Sitta still iform av olika slags meditationer har jag övat på i perioder i över 13 år.Först fick jag ångest,sen rastlös men nu börjar jag klara det bättre plötsligt

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-29 - 15:21

@eling @Fastforwardnorewind Tack för att ni tittar in:-)
Har varit borta från forumet då hela familjen här blev ordentligt magsjuka i omgångar. Det positiva är att allt sug försvann helt under denna tid, men det negativa är att jag inte klarade mitt sportprogramm ett par dagar. Egentligen bara 2 dagar då jag tvingade mig till lite lugnt yoga/stretch de andra dagarna.

Nu är jag frisk igen, mer eller mindre i vart fall, men min motivation har försvunnit helt. Både att hålla mig nykter och att träna..... Känns som att jag hamnat på ruta ett igen- vilket naturligtvis inte stämmer. Men på något sätt som jag inte kan förklara helt så försvann motivationen när jag inte längre kunde träna ordentligt. Dottern är fortfarande magsjuk och är hemma från skolan.

Något tips på hur jag ska få tillbaka motivationen? Jäklar, bara 2 dagar kvar till januari är slut. Jag som ville fortsätta till minst 3 månader.

eling
ons, 2025-01-29 - 16:34

@Fastforwardnorewind hej! Jag tänker att vi inte kan vara motiverade exakt hela tiden, att motivationen kommer och går. Men när motivationen är som bortblåst kan vi tänka efter VARFÖR vi ändå ska gå den där vägen. Tex för att jag vill ta hand om mig och min hälsa på lång sikt, vill inte hiva i mig en flaska vin var och varannan dag - det skadar hälsan och ger mig ångest. Osv osv 😁
Kan det även vara a-djävulen som pratar med dig just nu och säger att "det var inte så farligt, nog kan du dricka nåt glas"?...
Kram

Fastforwardnorewind
ons, 2025-01-29 - 16:41

@eling
TACK, så är det nog, de av mina kompisar som också kör vit januari har börjat planera helgen och hur skönt det ska bli att ta det där första glaset. Just det där glaset jag inte kommer att bli nöjd med. 🙈

Du har så rätt, motivationen kan inte alltid vara på topp! Man måste tänka långsiktigt och inte var en månad.

Hur går det för dig själv? Hur tänker du vidare?

vår2022
ons, 2025-01-29 - 17:02

@Fastforwardnorewind Tänker också att motivationen går upp och ned. Just nu har det varit annat som tagit din energi och ditt fokus i anspråk och då är det lätt att motivationen och viljan tryter. Din planering och dina nya vanor har inte fått plats. Jag blir lätt ofokuserad, lätt irriterad och neråt när mina planer, rutiner blir ruckade. Tänker att det är viktigt att du försöker att återgå till dina planer med motion för att få ny motivation och energi. Risken är att om du slutar med det nu är att du blir ännu mer neråt och känner dig misslyckad. Ett sätt är att åter synliggöra din önskvärda situation och gå i riktning mot det. Då kan det kännas meningsfullt igen. Att du trots ett motstånd bara gör det. För mig hjälper det att tex sticka ut och springa en runda, trots motstånd till det, då ramlar mycket på plats igen liksom må bra hormoner. Hålla dagliga rutiner och göra ”rätt” handlingar. Livet går upp och ned liksom motivationen, men släpp inte taget. Det kommer också att göra din självkänsla bättre om du fortsätter i den riktningen du tänkt, inte ge upp och det kommer att ge dig en push framåt. Minns också varför du gör detta. Vad kommer att bli bättre av att dricka och sluta träna? Inget, tvärtom sämre, och det är därför du valt att prova en annan och så mycket bättre väg.

Skitdagar kommer, men det går också iväg😁. Kram❤️

eling
ons, 2025-01-29 - 21:17

@Fastforwardnorewind ja jag tänker att man behöver bli av med suktandet efter alkoholen. Speciellt när man inte heller kan begränsa sitt intag. Att sukta efter ett glas någon gång ibland är väl ok kanske men att sukta efter mycket mer eller mindre varje dag är ju inte bra. Jag SKA klara 3 månader den här gången. När jag är på 3 månader ska jag ta ett nytt beslut. Det är min plan, tänker att den inte behöver vara längre än så just nu 😊

zalkin
tors, 2025-01-30 - 10:24

@Fastforwardnorewind
Tror att det kan vara A djävulen som lurar. Gå och träna även fast inte motivation finns. När suget kommer, fyll på med mycket, och god alkoholfri vätska. För mig funkar cola zero bäst. Tar bort både A- och sötsug. När jag varit omotiverad har jag tränat ännu hårdare och vad jag lärt mig, snart 3 mån är att suget kommer och går. När det blir som värst så finns vetskapen om att suget kommer att släppa. Fortsätt kämpa, du e grym!!!💥💥💥

Fastforwardnorewind
fre, 2025-01-31 - 12:56

@zalkin
@eling
@vår2022

Stort tack till er alla tre!!!
Jag var ordentligt nere och omotiverad: men jag följde era råd då ni ju också varit i min situation:-)
Satte extremt omotiverad på mitt halvtimmes online program och kände mig toppen efteråt, så gick iväg och simmade på lunchen. Även där bestämde jag mig för att bara simma en halvtimme; men blev en timme för att det kändes så skönt att vara igång igen.

Sista dagen på januari och därmed är dry January över. Jag fortsätter, nästa mål är 3 månader eller 100 dagar.

Även träningen har gått över förväntan: 30 dagar av 31 har jag kört minst 30 minuter. Är helt nöjd trots att det inte blev varje dag som jag egentligen velat. Allt kan man inte påverka.

Stort tack till er alla som varit med och motiverat och blivit motiverade!

Fortsatt framåt 🥳🥳🥳

zalkin
fre, 2025-01-31 - 15:28

@Fastforwardnorewind more power 2 you! När jag var i börja av min nykterhet så trodde jag aldrig att suget efter alkohol skulle släppa. Allt det som är befriande, vackert ihopkopplat med A. Senast igår blev jag så sugen på A efter kvällsträningen. Drack bubbelvatten och en cola zero och åt och sen var suget borta. Blev istället jävligt sugen på chaitee med honung och lite mjölk, nytt beroende på intågande🤪
Så viktigt att förstå och påminna sig om att suget kommer och går. Det är inte ett konstant tillstånd utan betingat av tidigare positiva erfarenheter av A som säkert sträcker sig lång tillbaka i tiden. Fredag igen, ska laga god middag ikväll, träna och därefter kolla avsnitt av True crime på HBO, löjligt bra serie.
Ha en superfin helg vänner, vi kämpar vidare👊

vår2022
fre, 2025-01-31 - 16:54

@Fastforwardnorewind Fasiken vad bra jobbat av dig!💪. Det är när det är som svårast som det gäller som mest. Det handlar om hur bra du hanterat situationen, lyckats komma igenom hindret och det är då som man har som mest att vinna och som leder dig framåt och bygger på din motståndskraft.

Var stolt över dig själv och framåt mot 3 månader!🌟❤️