av Alex.tar.tag

Alex.tar.tag
sön, 2025-02-16 - 09:30

Blivit ett par sjukskrivningar senaste månaderna för att man druckit för mycket kvällen innan (vilket även lett till annat stundvis). Oftast dricker jag onsdagar i en given aktivitet jag spenderar med andra som också delvis dricker. Men jag dricker alltid mest. Utöver det blir det en så kallad pangfylla/fest varje helg som oftast drar över till dagen efter. Uttalat lite sömn blir det.

Liknande har vanorna varit i ca 8 år med lite varierande vågor. Jag HAR förlorat en relation till stor del av missbruk och som sagt inte förmått mig att gå till jobbet vid några tillfällen. Det mesta fungerar ändå, även om det kostar massa energi och pengar. Det jag tydligt iakttar är hur suget kommer extremt snabbt så fort jag börjar må bra igen och jag tappar helt motivationen att avstå. Hinner knappt reagera innan man är 7 öl fattigare. Triggern kan vara en solig eftermiddag och jag känner mig ha bra energi.

Jag vet att frekvensen och mängden kommer påverka min hälsa och min förmåga att skapa och behålla relationer. Och förändringen måste ske nu INNAN jag står inför en allvarligare förlust eller tappar mer kontroll. Att skriva här är mitt första steg för att göra det verkligt och faktiskt få formulera för mig själv vad jag ju
intellektuellt kan se är på väg att hända.

JHL
sön, 2025-02-16 - 13:10

@Alex.tar.tag Välkommen till forumet! Jag är också ny här och fått massor av stöd av kloka medlemmar. Det finns många olika sätt att förhålla sig till alkohol, alltifrån total avhållsamhet till lära sig att ha en ”hälsosam” relation till alkohol. Jag siktar på total avhållsamhet då jag har nog druckit min livsranson.
Sedan så finns det olika sätt att uppnå dina mål, från självhjälp till att söka hjälp ifrån vården. Jag har valt att få hjälp ifrån vården (egentligen var det inget val men omringad av 3 barska läkare var det lätt att följa deras mycket tydliga rekommendationer). Det var inte en höjdpunkt att kontakta beroendevården men det hjälpe att ha insikt i att jag har ett kraftigt alkoholberoende. Tyvärr erbjöd regionens beroendecentrum mest piller som jag initialt tackade nej till. Jag kommer under veckan få kontakt med kommunens alkoholterapeuter. Vid kontakt med vård var ärlig och beskriv dina mål så kan de hjälpa dig på bästa sätt.

Till sist ta en dag i taget.

JHL
sön, 2025-02-16 - 13:40

@Alex.tar.tag jag glömde att säga, att för mig var beslutet att söka hjälp av vården det bästa jag gjort på många år. Du får själv fundera på vad du tror är bäst. Läs även trådarna i de olika forumdelarna, det finns mycket matnyttigt att lära sig av alt fundera över.

Alex.tar.tag
sön, 2025-02-16 - 14:11

Tack för respons! Har plöjt igenom en stor del av forumet här och är genuint impad av den konstruktiva jargongen. Faktiskt berörande. Jag har sökt hjälp via vården tidigare men kom då fram till att den hjälp som erbjuds är under arbetstid, dagtid, och endast sker i form av att lämna prov och eventuellt få delta i grupp. Jag hade förhoppningen om att få möjlighet att prata med någon om mitt beteende/beroende och möjliga vägar att manövrera det samt stöd att resonera till djupare motivation. Det som erbjöds var så långt bort från hur jag trodde det skulle vara och hade kompromissat med mitt arbete, vilket jag ser som en nyckelfaktor i motivationen att avstå. Accepterade att vården inte är mer flexibel än så och tog beslutet på plats att inte initiera vidare kontakt.

Alex.tar.tag
sön, 2025-02-16 - 14:21

Jag kan också tillägga i situationen att jag ser mig själv som en psykiskt sund person och upplever mig ha god psykisk hälsa utöver ångesten jag får av att se missbruk ha en sådan destruktiv inverkan på min ork, motivation och all tid den tar från mig. Samt oron över att märka mer och mer att jag inte har kontroll. Med det sagt ville jag poängtera att mitt drickande inte kommer ur behovet att fly något. Snarare att förhöja en stund eller av ren tristess. Jag upplever mig må bra de dagarna mellan att jag dricker.

vår2022
sön, 2025-02-16 - 16:22

@Alex.tar.tag Hej och välkommen hit! Vad bra beslut av dig att ta tag i ditt alkoholbeteende innan det eskalerar ännu mer. Som jag uppfattar det dricker du för mycket på onsdagar, mest av alla och en pangfylla på helgen som pågår över söndagen och det innebär att du ibland sjukskriver dig på måndagen.

Vad har du för plan för din förändring? Ett tips är att har ett långsiktigt mål med kortare delmål. Det rekommenderas 3 månader nykterhet för att hjärnan ska få en ordentlig återhämtning och balans igen. Under den tiden får man tid att känna av en förändring och tankarna förändras också, t.ex. varför det är så viktigt med alkohol och kring sitt alkoholbeteende. Mycket sitter i inmatade vanor och suget skymmer dessa reflektioner och tankar då man oftast ger efter för att stilla begäret efter en dopaminkick. Att förhöja eller motverka en känsla, som du skriver förhöja en stund eller motverka en känsla av tristess.

Jag har varit nykter i över 3 år och 3 månader och jag ångrar inte en sekund. Det är en frihet att inte längre på ett konstgjort sätt behöva förhöja, motverka eller dämpa känslor. Att njuta utan alkohol, att slippa ångest, skam och oro. Att kunna hantera livet på ett så mycket bättre sätt, både högt och lågt men så mycket jämnare och mer balanserat.

Ha det gott och en fin nykter resa!🌞

Alex.tar.tag
sön, 2025-02-16 - 17:35

@vår2022 Hej och tack för att du frågar upp och speglar det jag beskriver i hur du fungerat i ditt beroende! Jag skrev lite otydligt om hur en typisk vecka kan se ut; Blir oftast att jag dricker på onsdagen i veckan. Vanligen ca 8-10 st 33cl ölburkar. Kan bli mer ibland. Det leder ofta till att jag mår som en påse skridskor på torsdagen som jag ibland får sjukskriva mig från. Oftast stannar jag hemma fredagen också för att det ska verka mer troligt att det är en förkylning eller liknande. Sen blir det i princip alltid någon sorts fest under helgen som innebär 10+öl m.m och jag lyckas sällan somna över huvud tagen förrens natten mot måndagen. Så maler det på. De helgerna det inte händer något socialt, vilket är sällan, kompenserar jag ofta med att dricka ca 8 öl hemma själv under kvällen.

Har jag folk hemma som stannar över natten, och som själva inte dricker, eller om jag har något speciellt "sobert" inbokat en helg så går det bra att avstå. Men suget kommer snabbt vid nästa tillfälle.

Helt vansinnigt att detta sker på rutin utan att egentligen ha som syfte att maskera nåt annat dåligt. Utan detta sker trots att jag ändå känner mig rätt okej innan jag börjar.

Gräsänkan
sön, 2025-02-23 - 14:58

@Alex.tar.tag Hej! Hoppas du hittar styrkan!
Jag skriver här själv för första gången. Har haft perioden med MYCKET alkohol, och är nu inne i en sån period sedan typ ett halvår tror jag.
Jag dricker (tror jag) dels för att jag blivit beroende. Och dels för att bedöva min ensamhet. Och som en stress-dämpare.
Är ensam för det mesta med ansvar för familj/hushåll/konflikter osv. Och jo, ölen får mig lugn för stunden, men sen kommer ångesten. Har inte behövt sjukskriva mig ännu från jobb, då jobbet är enda stället jag mår riktigt bra på.

Men jag måste sluta dricka, och jag vet fan inte hur…

Carisie
sön, 2025-02-23 - 17:02

@Alex.tar.tag Hej 👋🏼 och välkommen 🙏🏼 Du kommer att upptäcka när du läser andras trådar att hu kommer att känna igen dig och inte. Den största gemensamma nämnaren vi alla har är att vi på något sätt detekterat att vi inte längre uppskattar hur vår relation till alkohol utvecklats. Sen kan den utvecklingen se ut precis hur som helst och det är helt egalt hur jag påverkas utan det är hur mitt liv påverkas som blir/är mitt problem.

Det är är däremot stärkande och utvecklande att känna gemenskap och att känna att man. Inte är ensam i sin situation och att få input och feed forward. Tips man känner att man kan ta till sig. Tips man kan avfärda för att men provat vid eventuell tidigare livsstilsförändring av något slag. Jag rekommenderar självhjälpsprogrammet och att ägna några minuter varje morgon åt att "måla upp en målbild för dagen" samt att göra en Kvällsavstämning på kvällen för att sätta facit på dagen. Jag tycker det fungerar som grounding. En annan grej jag gjorde i början av min resa var att "sätta nollan för dagen" redan på morgonen - för då behövde jag ju "bara" stå för mitt beslut. Jag är säker på att du kommer att hitta en snitslad bana som fungerar för dig om du vill hitta den.

Stor söndagskram 🩵

Alex.tar.tag
sön, 2025-02-23 - 17:07

@Gräsänkan Låter rätt att börja ta medvetna beslut då. Har du kommit till punkten att du känner stark genuin motivationen att sluta på riktigt? Eller är det mest så att du "egentligen vet att jag borde...?" men inte alltid känner det så starkt?

För mig pendlar det. Oftast är jag mest i det senast beskrivna. Jag har allafall avstått en vecka nu. Det var rätt länge sen jag varit helt nykter 7 dagar på raden. Det har gått bra får jag ändå säga och jag känner direkt vad mycket tid man får över! Och jag känner hur jag faktiskt återhämtas när jag vilar istället för att "vila" bara för att man inte pallar göra annat pga bakfylla. Och haft inspiration att köpa grejer hem och gå på loppis etc. Även om det endast gäller en vecka så är det lätt att avgöra att det är det här som är "the good life".

Gräsänkan
sön, 2025-02-23 - 19:15

@Alex.tar.tag Jag pendlar mycket också. Och har haft ett par nyktra veckor och då tänkt ”det här är ju lätt, jag har nog inga problem” och sen är man tillbaka igen.

För mig är alkoholen en flykt. Och jag måste ta tag i grundproblemen. Men, nu kör jag. Lyckas jag inte nu på egen hand då kommer jag söka mig till vården för att få hjälp.
Lycka till!

JHL
sön, 2025-02-23 - 20:14

@Gräsänkan
Hej igen. Angående hur man gör för att sluta dricka så verkar det finnas 2 huvudsakliga strömmar på forumet och dessa är sök hjälp i vården alt hantera det själv. Det finns exvis AA eller liknande organisationer som du kan söka upp. Jag vet inte hur/om du sökt hjälp tidigare under fina nyktra perioder.
Personligen så är jag nöjd med att söka hjälp hos vården och ska träffa alkoholtespeut v10. En uppenbar nackdel är att min vårdjournal har inlägg med levertester samt slutsatser om att jag har alkoholberoende. Om detta kommer att ge mig problem i framtiden vet jag inte men om det hjälper mig att vara nykter är det ett litet pris att betala. Om du läser mina inlägg så ser du även att jag har oro för vissa typer av tester som kan påverka körkortsinnehav.
Du känner bäst själv vad som passar dig bäst.
Lycka till!