av JHL

JHL
mån, 2025-03-24 - 18:49

@Carisie
Det är bara att skriva Peth, Transportstyrelsen eller körkort i ett i lägg så lockas jag ut ur mitt krypin och börjar bombardera med inlägg :-).

Jonas1974
tis, 2025-03-25 - 11:12

Tack för en bra tråd. Varit medlem här i tre månader och skrev mitt första inlägg på julafton det höll en vecka och sen tillbaka till ljugandet, smusslandet, det dåliga måendet och ett privat samt jobbliv som hänger på en tunn tråd. Jag förstår inte hur ni lyckas. Precis lika lite som jag förstår hur det går till att jag själv, nästan som radiostyrd väljer alkoholen. Ibland såhär dag två efter ett skov så har jag nästan panikkänslor att jag inte äger mig själv. Ska ge AA en chans till idag och måste kanske ge det mer än bara en gång. Men som sagt tack för att ni finns här.

Molnet
tis, 2025-03-25 - 18:30

@Jonas1974 Har du gjort alkoholprogrammet härinne som du finner under stöd?Om inte så gör det.Och hasta inte igenom allt på en gång.Särskilt viktigt är att vara beredd på att distrahera sig vid sug.Tänk åxå HALT.Planera in bra mat på regelbundna tider.En antidepp promenad varje dag helst när det är ljust.Regelbundna sovtider & kom ihåg att planera nån liten trevlig a-fri aktivitet mellan varven.Med dessa strategier kommer man en bit på vägen & är bra att start med.Du fixar det här.Gör ditt löfte varje dag:Idag ska jag vara nykter.Du klarar det här en dag i taget & ge inte upp!

JHL
tis, 2025-03-25 - 19:11

@Jonas1974
Hej,
Jag instämmer till 100% i vad @Molnet säger och kan inte nog understryka vikten av dagligt löfte samt känn stolthet och glädje och notera det mentalt av varenda gång du vaknar utan baksmälla, har stått emot ett sug och liknande. Känn stolthet över allt du gör för att uppnå nykterhet.
Du kan även starta med att dela upp dagen i delar där du ska klara av att hålla dig nykter, exvis till lunch, middag och kväll. Klaras dessa korta delmål så har har du en nykter dag. Över tid kan målen förlängas, jag är fortfarande på dagnivå med mina mål och kommer nog vara det ett bra tag framöver då det funkar för mig. Sedan kan man höra avstämningar över längre tid och då även kika på lägre prioriterade saker som ”det vore toppen om jag har minskat i vikt, träningen är regelbunden, varit en mer närvarande make/maka/förälder (obs jätteviktigt) etc”.
Klarar du en förmiddag så klarar du en eftermiddag och då klarar du även kvällen, upprepa 7 ggr så har du en vecka.
Jättebra att du provar AA, jag har ingen erfarenhet av dem men jag hoppas att drt funkar för dig, var öppen när du går dit.
Funkar inte det då kanske regionens beroendevård kan hjälpa. Kommuner har också vård. Där jag bor så erbjuder kommun psykosocial hjälp och regionen mediciner. Kommunen verkar inte uppdatera journalen om du är rädd gör det. Vi ska inte heller glömma bort rådgivningen som erbjuds av detta forum med gratis anonyma samtal +4620844448 alt se https://alkoholhjalpen.se/linjen jag har ingen erfarenhet av Alkoholhjälpen men de ger ett kompetent och hjälpsamt intryck och drivs av beroendecentrum samt är uppbackade av folhälsomyndigheten vilket är i min värld en kvalitetsstämpel,

JHL
tis, 2025-03-25 - 21:54

Hejsan,
Trött dag idag, började med antisugpiller igår och bland biverkningar fanns sömnsvårigheter. Lite väl tidigt in på medicineringen kanske men vakentiden i natt var både reell och påtaglig. Förhoppningsvis var det en engångsföreteelse då jag blir så trött i hjärnan om jag sover dåligt. Tyvärr verkar jag inte vara lika lättpåverkad av annan biverkan dom var minskad aptit med tillhörande viktminskning. Både lunch och middag maxades.

Nu är det dags att börja stänga dag 62 och så sakteliga krypa till kojs. Morgondagen har ett intressant möte så det blir spännande.

Ha det bra. En dag i taget.

Jonas1974
ons, 2025-03-26 - 07:42

@JHL och @Molnet för era Diana och kloka svar. Jag tror att allt ni Alger är så rätt och löftet nu på morgonen. Jag tror att skillnaden den här gånger är att jag faktiskt inte att jag är alkoholist inte äger kontrollen längre. Det skrämmer mig enormt men skapar förhoppningsvis en motivation som kan hålla i sig. Alkoholen har kommit att förstöra eller försvåra allt som är viktigt i livet. Möjligheten att kunna ha ett stabilt och bra mående. Upprätthålla goda relationer. Påverkat jobbet. Försämrat min träning. Allt som i vanliga fall får mig att må bra riskerar jag och försvårar med det här. IIDAG SÅ SKA JAG INTE DRICKA. Ska sluta att kapa din tråd nu @DHL

JHL
ons, 2025-03-26 - 14:40

@Jonas1974 du får kapa/bomba tråden allt efter eget behov och vilja. Det är bara bra om så många som möjligt kan lyfta sina behov/ställa frågor/kommentera med erfarenheter. Det gynnar alla! Om du skapar egen tråd, skriv ofta, ställ frågor, vädra egna slutsatser. Det finns många som kan baserat på erfarenheter ge olika infallsvinklar. Din väg mot nykterhet kommer vara unik men låna det du tycker verkar vettigt från andra och gör till din egna.

JHL
ons, 2025-03-26 - 16:38

Hej,
Dag 63 går mot tidig kväll. Jag fick en för mig en stor insikt idag rörande sug. Jag har skiljt mellan alkoholsuget som har varit situationsbaserat (träffa vänner som ska in på en bar, få grillfeeling etc) och ett annat sug som jag har identifierat som sockersug då jag har dragit ner på kolhydrater. Enl min terapeut då är det samma receptorer som ropar efter stimuli så det är samma sug. Jag fick piller mot sug i måndags vilket är helt perfekt i och med min senaste insikt/lärdom då minskat sug överlag är bra. Ang piller få har natten inneburit vakentid mellan sömnstunder. Förhoppningsvis blir det bättre om ett tag men är det inga fler/värre biverkningar så är det inget större problem. Lite märkligt är det tycker jag då jag just börjat ta pillren och kör en halv dos initialt.
I kväll ska fru jhl åka till vår vinterstuga med sin syster och av vad som, för mig, tidigare skulle ha varit en långhelg i alkoholens tecken får nu annat fokus. Lite rodd, slå golfbollar, tvätta och stryka och tvätta någon maskin skjortor vi får se vad som händer. Jag ser detta dom en del av träningen av att vara nykter, några av er kanske mins att jag ser första året som en träning då tidigare aktiviteter som för mig innebar alkohol ska genomföras nykter i en årscykel. Förra långhelgen jag var själv ensam hemma innebar en ambulansfärd till sjukhuset med en inskrivning på medicinska akutvårdsavdelningen vilket blev en rivstart på min nykterhet.
Om jag inte tunar in i tråden eller forumet fler ggr i dag så får ni ha det bra. En dag i taget.

zalkin
ons, 2025-03-26 - 16:52

@JHL Detsamma. Ja viktigt att också utsätta!sig för olika prövningar mellan varven, som att vara hemma en helg själv utan att dricka. Milstolpar blir det när man klarat dem. Kör hårt!

vår2022
ons, 2025-03-26 - 17:09

@JHL Det är ett bra förhållningssätt att se på det som en träning i nykterheten, det första året. Så har jag också sett på det, då det mesta senaste åren genomfördes tillsammans med alkohol. Under åren har jag återerövra platser och situationer med nya minnen och nyktra aktiviteter. Drycken har bytts ut mot kaffe eller annat alkoholfritt, tex när jag rensar svamp eller efter bastun på stugan. Morgonen på stugan har startat med en löprunda och ett dopp i sjön och därefter en god kopp kaffe eller två liksom efter trädgårdsbestyr. Nya goda vanor och rutiner😁.

Ja, åt mycket godis som substitut i början, vilket jag inte gjorde när jag hade mitt vin och hade sug efter socker. Efter några månader började jag träna kontinuerligt och ransonerade socker till helgen. Gick ned ca 10 kg och efter några år hade några kilon ökat och mer godis börjat intas. I somras fastade jag tre dagar och hittade en app ”fatsecret” där jag lärde mer om kcal och hur mycket olika produkter innehöll. Man skriver in målvikt och får förslag på hur mycket kcal man ska äta/dag. Började registrera det jag åt och laborera med hur jag skulle sätta samman mina måltider. Man hittar lätt vad en produkt innehåller. Lärde mig även hur mycket fett, kolhydrater och protein jag skulle äta och balansera. Efter ett tag hade jag lärt mig min kropps behov och produkters innehåll och idag registrerar jag endast min vikt för att hålla koll på den. Jag nådde min målvikt och har hållit den och fastan var en bra start för mig. Även sockersuget har dämpats, men jag kan inte låta det monstret få härja fritt, för då blir det precis som med alkoholdjävulen!

Grattis till 63 dagar! Superbra jobbat! 💪❤️

Jonas1974
ons, 2025-03-26 - 18:03

@JHL tack! Märker också att tummarna rör sig lite för fort över mobilen så ber om ursäkt för svenskan i mellan åt. Lite upp och ner idag med en krypande känsla i kroppen (kanske inte helt oväntat). Men snart en bock i kanten på dagen så att nästa kan påbörjas. Gillar verkligen löftet på morgonen, som sedan kan upprepas som ett mantra under dagen 🙄

JHL
tors, 2025-03-27 - 20:18

Angående en frågeställning som jag lite lätt omtolkat till varför drack du skriver jag några rader nedan.
Ångest, oro eller bagage från uppväxten att bearbeta eller liknande verkar vara ganska vanligt för högkonsumenter av alkohol. Jag har inget av detta vilket gör, i mitt tycke, mitt alkoholberoende så fruktansvärt onödigt och uselt. Mitt drickande är av typen mer, mer och mer. Jag älskade skjutsen som kom från att hälla i sig en stor stark. Att även älska ruset gör inte saken bättre. Jag har inte med dricka försökt fly, bortse, mått dåligt eller undvikit något. Den lägereld jag aktivt sökt mig mot är ruset och så har det varit sedan första fyllan i tidiga tonåren, även om jag inte förstod det då.

Varför är det så onödigt och uselt? Med lite självbehärskning och impulskontroll (som jag har behövt lära mig över tid för att kunna fungera i samhället) hade jag aldrig behövt hamna i denna situation. Jag har haft en bra uppväxt, är högutbildad, stabilt äktenskap, bra ekonomi osv så de bitarna är på plats, dock lite för dåligt socialt på fritid men jag vill göra saker med vänner/bekanta typ spela golf, plocka svamp mm och inte sitta och fika, diskutera diverse saker (där har jag helt tröttnat på politik och tar i princip alltid motsatt ståndpunkt till övriga sällskapet. Mången är de konstiga kullar jag har stridit på). Den enda egentliga utmaningen jag har i vuxen ålder är interaktion med folk jag inte känner, typ hur ska jag öppna dialogen med bordsdamen, konferenser och liknande där jag måste prata med folk jag inte har en aning om vem de är. Där har jag lite svårt att hålla en dialog i liv efter ett tag. Eftersom jag i princip alltid varit en av de mest seniora i olika jobbsammanhang så förväntas jag där driva dialogen vilket har varit en lärokurva. Jag har alltid haft disciplinen att hålla igen dryckesmässigt när andra är närvarande oberoende om det är familj eller annat sällskap. Så jag har helt enkelt druckit när jag är själv.

Ingen ångest, inget bagage att bearbeta, allt på plats. Det är så uselt att inte ha haft mer disciplin och och i stället bejakat impulserna och korkat upp. Jag tycker det är dåligt och svagt eftersom jag tycker inte att det räcker som anledning att systematiskt ha druckit mig där jag är. Men nu är jag där jag är och nu gäller det att hålla en positiv inställning och se framåt. Som (tidigare förbundskapten svenska fotbollslandslaget för herrar) Lars Lagerbäck sade i en podd nyligen ”man lär sig inget av en vinst, det är av förlusterna man lär sig”.

I övrigt så har dagen varit bra och träningen på att vara en nykter gräsänkling går bra och fortsätter. Jag har även hunnit stryka några skjortor och en löprunda på knappa 6km har också hunnits med. Nu dags för Naltrexon.

Ha det bra. En dag i taget.

Jonas1974
tors, 2025-03-27 - 20:41

@JHL jag tror jag förstår vad du menar med ”onödigt” och ”inte räcker som anledning” men jag vet inte om man kan se det så. Vi är alla här av en och samma anledning, att vi har som ambition att sluta dricka A en gång för alla. Men det är intressant. För mig har det aldrig funnits ett sug efter A som det exempelvis gör efter snus (snusat hela mitt vuxna liv). Det är inte substansen A i sig utan vad den gör med min hjärna som jag blivit beroende av. Oaktat anledning så verkar det ändå som att de flesta av oss genom åren saknat verktygen att bromsa i tid. Verktygen att innan det gick för långt ta ett steg åt sidan och titta på sig själv och säga stopp. Bra jobbat med löpningen idag.

LAO
tors, 2025-03-27 - 20:46

@JHL men så hårt du slår på dig. Kanske är det så att det är historierna om trauman, sorg och elände som kommer fram och att alla vi som dricker för att det är gott, kul, socialt, invant och festligt inte stolpar ner det. Mitt drickande började när jag var nykär, hade genomgått fantastisk terapi, trivdes på jobbet och tyckte att jag var värd och unnade mig guldkant… inte förens jag slutade märkte jag hur jag satt fast i alkoholens grepp.
Vi dricker för att vi dricker, inte för att vi är en sämre typ av människor.
Stor kram till dig🧡🧡🧡

vår2022
tors, 2025-03-27 - 22:01

@JHL Jag har också älskat och längtat till ruset sedan unga år. Förfesten, stojjet och skrattet innan man gick ut. Jag var en festprisse och fick ofta fart på en fest. Men hatade av att vara bakis och fick bakisångest. Men den försvann på någon dag och så blev det fest igen på helgen. Så höll det på tills barnen kom och det blev lugnare. Sedan startade vinsippandet och längtan efter ruset på lördagar. Hatade att vara bakis, bakisångest som försvann efter någon dag. Åren gick och längtan efter vin och rus och nu skedde det även på en onsdag, lillördag. Alkoholberoendet började nästla sig in i leken och i hjärnan, skapade allt mer sug efter alkohol och ruset. Till slut blev det vin och längtan efter rus varje dag. Ångesten och oron ökade, pga alkohol och som dämpades med vin och blev en ond cirkel, det gav stress som dämpades med vin, allt obehag dämpades med vin. Däremellan höjdes även känslor med vin och rus. Tankar, känslor och verkligheten ändrades i takt med drickandet. Toleransen liksom intaget ökade.

Så mitt drickande startade med att jag älskade ruset och de uppfyllda känslorna som det gav. Det slutade med alkoholberoende och en ond cirkel med oro, ångest, skam och ågren, främst framkallat av alkohol. När jag slutade dricka, denna gång totalt, försvann obehagskänslorna som alkoholen gav mig och verkligheten var inte lika förvriden längre. Vilken befrielse! Har saker i mitt bagage som påverkat mig, min självkänsla, mina tankar om mig själv och som jag jobbat med och tagit mig igenom. Men jag har inte druckit för att dämpa från start, det fick jag på köpet i samband med alkoholberoendet. Och sedan har jag en sårbarhet för att bli alkoholberoende, vilket jag också blev. Så det ena kan ge det andra.

Men, som tur är kan man blir alkoholfri och så länge jag inte dricker så väcker jag inte mitt beroende. Det ska få ligga i dvala för resten av mitt liv😁. Vad fint att det blev en bra dag som gräsänkling och att du kom ut på en löprunda. Hoppas du får sova gott i natt!❤️