av Ny dag

B.Å
ons, 2025-04-23 - 17:50

@Ny dag åh så jobbigt med sömnproblem, kopplar du det till återfall eller hade det börjat innan?

Hoppas i iallafall att du får sova bättre inatt. Dricker gärna morgonkaffe med dig här (i vårt lilla cyber-kryp-in) på lördagmorgon 😄 Hopps vi får en solig helg, en nykter och solig helg…det förtjänar vi ❤️

Andrahalvlek
ons, 2025-04-23 - 20:22

@Ny dag Ju mer du tänker att du måste sova, desto svårare är det. Sömn är en ickehandling, man kan inte prestera sömn.

Prova att lyssna på något. ”Somna med Henrik” finns det en podd som heter. Han babblar på om random saker. Insight Timer har olika meditationer, även för insomning. Varva ner med bok en halvtimme innan du släcker. Samma tid varje dag. Jag har larm i mobilen 21.30, då är det dags att göra sig i ordning för sängen. Ställ klockan på helgen också så du kommer upp. Jag ställer klockan på 8. Absolut inga höneblundar.

Där fick du alla mina tips. Jag har också haft enorma sömnproblem, men sedan antidepp-medicinen funkar fullt ut har jag inga problem. Jag gör en andningsövning när jag lagt mig. Brukar somna inom 30 min. Om jag inte somnar inom en halvtimme försöker jag tänka ”jag vilar bara, det är skönt att ligga ner och blunda.”

Kram 🐘