av Lobster

Lobster
tors, 2025-06-05 - 10:45

@Andrahalvlek Tack för att du delar med dig av din erfarenhet! Jag får djupandas, gå undan och bita ihop och hoppas att det går lättare om några månader! Det är bara vansinnigt frustrerande!
Som tur är vaknar jag oftast på ett gott humör så jag brukar oftast få en bra start på dagen.

Lobster
fre, 2025-06-06 - 07:44

Dag 16! Igår gick det lite lättare! Maken var på lite dåligt humör igår men förnekade det. Istället för att penetrera det så ”ignorerade” jag det och försökte bara vara positiv vilket smittade av sig! Jag är annars extremt känslig för ”dålig stämning”. Jag har en misstanke om att maken var på dåligt humör för att han själv var sugen på ett glas vin eller ett par öl efter en tuff arbetsvecka men nu inte vill köpa hem det i respekt för mig. Då är det kärlek jag ska ge honom och inte massa frågor! Och han blir ju knappast på bättre humör för att jag drar ner mitt humör. Ser ni?! Även en Lobster kan lära sig😆

Idag blir det nationaldagsfirande i regnet.

Mitt mantra är: Om jag inte dricker kan jag inte få problem orsakade av just det!

Hoppas ni får en fin helg allihop!🇸🇪

vår2022
fre, 2025-06-06 - 08:08

@Lobster Det rullar på, redan dag 16!🥳 Snyggt jobbat och bra tacklat av dig! Jag visste inte att en lobster var så smart, men nu vet jag!😂. Ett av mitt bästa verktyg är att flytta fokus från negativt till positivt. Något som jag lärt mig under nykterhetsprocessen och mitt mantra är ”dit uppmärksamheten går, sker tillväxt”. Att det jag väljer att uppmärksamma/fokusera på, där sker det tillväxt. Att om det är på något positivt så växer det i omfång och ger växande positiva känslor. Likadant blir det om jag väljer att uppmärksamma/fokusera på något negativt, då växer det i omfång med växande negativa känslor. Som du gjorde igår, valde att fokusera på det positiva😁.

Ha ett fint firande idag och jag gillar ditt mantra, om jag inte dricker kan jag inte få problem orsakade av just det! Ha det gott!❤️ 🇸🇪

Lobster
fre, 2025-06-06 - 08:26

@vår2022 Tack!! Det var en väldigt bra inställning som jag ska ta med mig! Jag har sagt det förr, du är klok som en bok!
Jag har tidigare i livet varit bra på att fokusera på det positiva och nästan alltid kunnat hitta något positivt att fokusera på. Jag har liksom varit en glad och sprallig person i grunden. Men senaste åren har det varit tvärt om. Jag märker att det börjar vända! Jag vet inte om det är nyförälskelsen i att vara nykter, om det är den antidepressiva medicineringen som inte längre motarbetas av alkoholen eller en kombination. Oavsett försöker jag njuta av de positiva känslorna och lyckorusen över små saker.

Tack för att du så flitigt kommenterar och kommer med kloka och välmenande ord! Jag uppskattar dig!💕

Carisie
fre, 2025-06-06 - 14:12

@Lobster Vårfrun @vår2022 är klok som en hel vecka. Medkännande, empatisk och en häxmästare i uttryck i skrift 🧙
Omfamna alla känslor och var glad att du känner = du lever. Njut lite extra av de positiva känslorna. Rid på vågen som en surfare 🏄 så länge det går och spara energin till när det känns lite tuffare ❤️🩵

Lobster
fre, 2025-06-06 - 19:16

@Carisie Ja, jag försöker!
Just nu försöker jag mitt bästa för att bita ihop och varken blir arg, frustrerad eller ledsen (dvs sugen på a). Maken ska vara borta en vecka och pga hans ex kan vi inte vara tillsammans den veckan. Nu fick jag veta att det även gäller över midsommar så det kommer vara 12 dagar ifrån varandra. Vi trivs inte när vi är isär och det kommer bli jobbigt! Nyktert men tufft!

Lobster
lör, 2025-06-07 - 08:16

Dag 17!
Idag ska jag och barnen hitta på något. De vill åka och bada😬 Får se hur kul de tycker att det är när de sätter fötterna i vattnet😂

Jag försöker skapa strategier och stålsätta mig för kommande två veckor. Samla alla anledningar att hålla mig nykter på hög och identifiera alla risksituationer framöver så jag kan parera och planera.
Jag har funderat på digitala AA-möten. Någon som testat? Skulle det ge lika mycket stöd som ni underbara medmänniskor här på AH så kanske det är något jag behöver. Men det känns läskigt och främmande.

vår2022
lör, 2025-06-07 - 08:57

Tack @Lobster och @Carisie för fina ord❤️. Jag förstår dig, jag och maken trivs inte heller när vi är isär för länge. Låter tufft med att det är pga exet som ni inte kan vara tillsammans, är han på semester med sina barn och henne? Det är jättebra att du försöker lägga upp en strategi för de kommande två veckorna, i förebyggande syfte och för att identifiera risksituationer och hur du ska hantera dem.

Andningsövningar varje dag kan lugna systemet och balansera. Jag har testat en andningsövning som tar 5 min och som jag gör tre gånger per dag. Det finns en app som jag då tittar på, typ en berg och dalbana som jag följer med en lång inandning och lång utandning i 5 min. Efteråt är jag så lugnade skön. Säg till om du är intresserad så kan jag klippa in länken till den.

Gör en plan och hitta på aktiviteter att göra varje dag, kanske laga lite nya maträtter som kräver tid, mysa med goda alkoholfria alternativ, läsa böcker, pyssla i trädgården mm och skriva här varje dag. Har inge erfarenhet av AA-oline med låter som en bra idé!

Ha en fin lördag! Kram❤️

Carisie
lör, 2025-06-07 - 09:05

@Lobster Bada ... asså dör lite bara jag tänker på det. Här är 12 grader & mulet ☁️ Regnet hänger i luften. Önskar jag fick sova hela dagen - det är ju sånt väder 🥱

Hittills patientlös och då blir det en låååååång dag 💤 Hoppas ni kommer iväg till nåt kul iaf.
🩵

Lobster
lör, 2025-06-07 - 10:17

@vår2022 Hej! Haha, förlåt att jag skrattar men då hade jag kreverat!😆 Nej, men hon vägrar ge svar på om hon vill ha barnen på midsommar och så här gör hon systematiskt för att vi inte ska kunna göra några planer. Jag har dock accepterat det nu och tänker fira nyktert tillsammans med mina syskon!

Du får hemskt gärna länka till andningsövningen. Jag är värdelös på mindfullness. Jag fick tips om en app men de pratar ju så vansinnigt långsamt så jag får sätta den på dubbel hastighet och då är det ju ingen poäng med det hela🙈 Jag ska försöka öva på det när jag är ensam hemma!

vår2022
lör, 2025-06-07 - 13:01

@Lobster Ha, ha! Ja, någon jävla måtta får det ändå vara!😂. Hon låter onekligen knepig och jag har ju liknande erfarenhet. Ett längre satt schema löser mycket, men vill man jävlas så…du får det nog jättetrevligt med dina syskon😁.

Ha, ha! Dubbel hastighet, kan känna igen det också. Jag tror att gå på yoga pass/klass kanske kan göra det lättare, har inte själv gjort det men skulle vilja prova på någon gång. Denna övning som jag länkar till tycker jag är lätt att följa. Jag har YouTube filmen i min mobil och kan göra övningen var som helst, på tåget, bussen, i bilen om jag inte kör, på jobbet…och sedan när jag går och lägger mig gör jag den innan jag läser bok, annars kan jag bli för trött.

Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på och följa andningsfrekvensen, 6 st cykler/in- och utandning per minut. Det står att om man gör den i 14 dagar så har man fått in en bättre andningsrytm. Forskning visar övertygande positiva effekter. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

Testa och berätta om hur du tycker att det känns för dig. Kram❤️

Lobster
lör, 2025-06-07 - 20:15

@vår2022 Den här lobstern har för många räkor för att få vara i fred på toaletten🙈😂

Dag 17 går mot sitt slut och jag blir bättre och bättre på att hantera känslosvall. Eller så har jag bara inte blivit lika utmanad senaste dagarna. Väljer att tro på det förstnämnda! Jag tar dock hjälp av Atarax på em då jag känner mig som mest stressad inombords.
Idag har jag tvättat och dammat förutom utflykt med barnen så det känns som att jag fått något gjort i alla fall!
Imorgon fotbollscup, hoppas jag slipper stå i regn!

Trevlig lördag på er allihop! Jag uppskattar er otroligt mycket ❤️

JHL
lör, 2025-06-07 - 20:35

@Lobster kul att läsa att det flyter på då bra för dig. 17 dagar är inte en oansenlig mängd, fortsätt att bokföra in nyktra dagar på kontot.

Känner du av några förändringar. Eller är det för tidigt.

Lobster
sön, 2025-06-08 - 06:32

@JHL Tack! Det har gått bättre än vad jag hade trott! Mindre ångest är den största skillnaden och det redan efter ett par dagar. Mer energi och ork! Känner mig mer positiv generellt.
Väldigt lättirriterad första dagarna men det har blivit bättre!
Men det går snabbt från högt till lågt och då kommer suget och hjärnan talar om för mig att jag klarar inte detta utan något som bedövar.
Då har jag gått in här och skrivit och fått så fin respons! Tack för det!!

Har du märkt några positiva effekter som kommit efter lite längre tid?