av danisa

Molnet
sön, 2025-07-20 - 17:22

@danisa .Vad härligt med en fin morgonstundVilken fin liknelse med garnnystanet som ska trasslas upp en bit i taget.Den tar jag med mig.Du jobbar på så bra.Och som Karin Boye skrev:” visst gör det ont när knoppar brister.En del av denna resa mot nykterhet är tidvis smärtsam & plötsligt märker man av fina vinster.Sätt fokus på dem.Lita till processenEn dag i taget.

danisa
sön, 2025-07-27 - 20:24

Hej
En härlig men intensiv vecka. Dotter med familj hörde av sig och kom med kort varsel. Så härligt med liv och rörelse. Det passade så bra. Hade inte tid för grubblerier.
Nu är jag bara jättetrött men nöjd med en härlig vecka.
För mig är balansen mellan saker att göra och vila så viktig.
För lite så blir jag rastlös och för mycket blir jag stressad. Båda tillstånden leder till tankar om flykt och att "bara ett litet glas..."
Har läst mer om Förlåtelse och då fokuserat på "det som står bredvid".
Författarens tankar var inte nådiga. Han menar att ingen kan vara helt objektiv, att säga " jag kan inte alla detaljer" är en undanflykt, vad hindrar den personen att ta reda på mer? Vidare hävdar han också att det värsta man kan säga till någon som blivit utsatt är: Jag vill inte bli involverad eller jag orkar/vill inte höra.
Då isolerar man den som blivit utsatt. Det var skön och befriande läsning. Så skönt att bli bekräftat i det jag tänk och känt.
Nu ska jag läsa en avkopplande bok, dricka upp mitt rooiboste och sova gott.
Kram allihopa

vår2022
mån, 2025-07-28 - 08:24

@danisa Hej! Vad bra att dotter med familj kom i en bra tid så du fick lite paus från tänkande. Jag kan också bli lite rastlös om det är för lite i görningen och om det är för mycket lite stressad. Det gäller att hitta ett läge mittemellan. Det blir också mer uppenbart om man själv inte befinner sig i balans.

Böcker som den du läst är intressant och samtidigt tung att läsa, men vad bra att du blev bekräftad i det du tänkt och känt. Allt man läser är ju inte ”sanningar”, mer ett perspektiv, men det kan vidareutveckla den egna tankarna och känslorna. Jag influeras av många olika perspektiv som jag tar till mig, lite här och lite där, och som utvecklar mina tankar om mig själv, varför jag beter mig som jag gör och vad som kan ligga bakom mitt beteende. När jag fokuserar och granskar mig själv, lär känna igen mina triggers så kan jag lättare se vilka mönster jag finns i och vilka mönster jag behöver ta mig ur/förändra på.

En nyfiken fråga, du skriver att säga " jag kan inte alla detaljer" är en undanflykt, vad hindrar den personen att ta reda på mer? Vill du berätta mer? Handlar det om din bror? Ofta så lägger sig personer i något ”utan att veta alla detaljer” och med ett budskap. Att göra så blir ju mer att ”köra över”, inte lyssna. Troligen är oftast syftet gott, men blir ändå inte bra, det blir mer att släta ut för husfridens skull.

Ha en fin dag!🌞❤️

danisa
tors, 2025-07-31 - 08:03

Hej, ja för mig handlade det nog om min bror men författaren Bo Krister Ljungberg menar det mer generellt. Att vi alla som står bredvid någon som blir utsatt har ett ansvar. Att ducka genom att förhålla oss neutrala är att överge den som blir utsatt. Den utsatte blir övergiven.
Jag har ofta tänkt så genom åren men trott att jag varit ensam om den uppfattningen så det var skönt att få bekräftelse.
Jag tror precis som du att läsa mycket och ta till sig lite från olika håll utvecklar oss.
Tack och lov mår jag så mycket bättre igen och njuter av sista 1,5 veckor av min semester. Influensan vi fick i början av sommaren tog på krafterna men sol, bad, promenader och färska jordgubbar har hjälpt.
Kram

vår2022
tors, 2025-07-31 - 08:27

@danisa Ja, så är det absolut. Att stå bredvid och titta på och vända ryggen till när någon blir utsatt är att överge denne. Många känner nog rädsla för att ingripa och att själv bli utsatt, men vi måste stå upp för varandra, det mår vi bäst av.

Härligt att du mår bättre och kan njuta av din sista tid på semestern. Kram🌞❤️

danisa
tors, 2025-07-31 - 09:27

@vår2022
Missade att trycka på svara på förra texten. Hoppas du hittar den. Kom också på vad Tage Danielsson sagt och det passar så bra här i forumet.
" Varje droppe I livets älv, kan inte flyta av sig själv. Det ligger ett ansvar på varenda droppe att hjälpa till och hålla de andra oppe". 😄

danisa
tors, 2025-07-31 - 10:41

@vår2022
Har du semester än? Hoppas du också har det bra. Min granne och närmaste vänner ska komma upp till stugorna idag och vi ska trotsa regnet och ta en härlig promenad med hennes 2 hundar.🥰

danisa
tors, 2025-08-21 - 09:26

Hej
Jag upptäckte ett samband igår. På förmiddagen blev jag sugen på en smörgås när jag vanligtvis äter frukt. Så jag tog en. På eftermiddagen blev jag sötsugen och åt godis. Senare på eftermiddagen dök ett sug upp. Det var efter alkohol.
Funderade ett tag och kom fram till att för mycket kolhydrater och snabba sådana i godis tycks trigga mitt sug efter alkohol.
Är det någon som känner igen sig?
Nu har jag i alla fall identifierat en fallgrop för mig. PS! Jag föll inte för det så jag är lite nöjd med mig själv.
Kram allihopa
Kram

danisa
mån, 2025-10-06 - 21:03

Hej på er alla. Nu är jag tillbaka igen. Det blev tyvärr ytterligare ett återfall. Det har gått 11 dagar sen jag nyktrade till. Insåg att jag behöver mer hjälp och idag var jag med på mitt första AA möte. Det var digitalt. Kändes så bra. Jag har alltid trott att jag skulle känna mig ledsen men faktum var att jag kände mig glad och stolt. Att jag vågade.
Vad som ledde fram till återfallet var igen tron att ett glas inte kan skada. Och så är det nog för många men inte för mig. För det blir inte bara ett glas. Det var skönt att precis dom här lyssna på andras berättelser och känna igen sig. Det jag tog med mig från mötet var. Känn ingen skuld, det blir man inte nykter på och var ärlig mot dig själv. Nästa möte jag kan vara med på är på torsdag. Ser fram mot det.
Skickar kramar till alla tappra här som trots motgångar inte ger upp🥰

JHL
mån, 2025-10-06 - 21:42

@danisa bra att du är uppe på hästen igen och drar lärdomar. Du ska vara stolt att du vågar prova nya vägar och försöker igen. Jag tror att för de flesta av oss har tiden med att ha en "hälsosam" relation till alkohol har passerat och nu gäller det för oss att inte ta det första glaset. Det kanske funkar några gånger men över tid så leder det till olycka.

danisa
tis, 2025-10-07 - 21:07

@JHL
Tack, ja visst är det så. Det är något jag verkligen vill lägga bakom mig. Känner mig optimistisk efter första AA mötet. Har jobbmöten onsdag och torsdag men på fredag ska jag vara med igen. Känns tryggt att tänka att jag bara behöver ta mig fram till nästa möte. ☺️ Så får det bli så en liten etapp i taget.

vår2022
ons, 2025-10-08 - 09:09

@danisa Vad bra att du är tillbaka igen och tar nya tag! Precis som du säger finns det ingen mening med att slå på sig själv och dra på sig en offerkofta. Bättre att skrida till handling som leder dig framåt och lära sig av sitt misstag. Göra sig medveten om vad som händer inom dig i situationen, tankar/känslor och agera hjälpsamt, vad kan jag göra istället. Att lära sig att ta hand om obehaget, bli medveten om och inte använda sig av undvikande strategier som att ”ett glas kan inte skada”. Ha förståelse för beteendet istället för självkritik, att det haft en funktion tex att det är inlärt att fly känslor som barn och som vuxen genom alkohol. Att istället lyssna in känslor och kroppens behov och inte fly dem och agera hjälpsamt mot sig själv.

Något som är intressant är att när man inte använder en undvikande strategi, tex att inte fly genom att dricka, så kan ångesten öka när man gör det. Men när man tar hand om obehaget genom att försöka komma i kontakt med sig själv och sina känslor, så minskar ångesten. Man kommer ur den onda cirkeln om man tar hand om sitt obehag istället för att fly det. Men man får träna på det för det kan väcka obehag när man går emot ett inlärt undvikande beteende. Häftigt när man kan genomskåda sig själv och lära sig nytt sätt att agera hjälpsamt på, att använda självmedkänsla istället😁. Ett självledarskap grundat i trygghet, i kontakt med kropp, känslor och behov. Vår egna Stöttande mentor, för att prestera och må bra.

Bra jobbat! Kram❤️

danisa
ons, 2025-10-08 - 21:05

@vår2022 @Carisie
Hej mina bästisar i forumet. Tack för att ni finns här. Det har varit en riktig berg och dalbana. Vet att jag inte behöver känna så men någonstans finns en känsla av att ha svikit. Men det är ju trots allt mig själv jag svikit.
Vår22 så bra du skrev. Just nu jobbar jag varje dag på att iaktta mina egna känslor. Känner ofta en irritation eller ilska. Så frågar jag mig själv varför och då känns det liksom bättre.
Tack Carisie. Så skönt att veta att trots att man misslyckas finns ni här och hejar på mig.
Nu har jag börjat lägga fokus på sånt jag mår bra av. Fick tag på alla tyger till mitt lapptäcke så nu syr jag för brinnande livet. Har varit och simmat och börjat igen med styrketräning. Ska ringa ridklubben i morgon och boka ridlektioner igen. Bättre att lägga pengarna på det istället för A.
Stora kramar❤️

Carisie
tors, 2025-10-09 - 05:39

@danisa Åhhhhh....rida 😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️ Som jag önskar att tid fanns för det! Jag vet att jag inte nöjer mig men en gång i veckan och "min" klubb tar nu 8-11.000-/termin. Senast red jag dressyrspecial 3 ggr/v = 24-33.000:-/termin känns som liiiiite mycket pengar. Det är precis som du säger bättre att lägga pengarna på hästar än på alkohol.

Bry dig inte om att känna att du svikit - ingen dömer. Jag brukar säga till mina vänner att handla efter eget hjärta och hjärna för den enda människa du behöver stå ut med i resten av ditt liv är du ❤️. När jag blev nykter var det också vad jag jobbade efter - att handla och leva för att pleasa mig själv. Du kan!
Stor kram ❤️🩵

danisa
tors, 2025-10-09 - 07:05

@Carisie
❤️Så rätt!
De senaste åren har varit tuffa med sjukdomar, operationer, dödsfall, osämja i familjen och jag inser att jag flytt allt till alkohol dom bara gjort det värre. Det har ju liksom hållt kvar mig i sorg och elände. Jag går omkring och nästan. utgår från att alla vill åt mig på nåt sätt. Att alla behandlar mig orättvist. Snacka
Om offerkofta.
Jag ser det här och ändå föll jag igen!
Så har jag också tankar att om något gått/blivit fel så direkt tänker jag - vad har jag gjort för fel?
När jag tänker närmare på det är väl det också en slags självupptagenhet?
Nu ska jag jobba på det du säger "pleasa" mig själv.
Tack alla ni för pepp och stöd. Ni är fantastiska, nu måste jag sluta skriva innan jag blir så sentimental att jag grinar.🤗🤗🤗🤗

vår2022
tors, 2025-10-09 - 08:02

@danisa Ja, du är på det. Det är en slags självupptagenhet eller kanske mer självdestruktivt med att tänka att alla vill åt en eller ”vad har jag gjort för fel” när något går fel eller är jobbigt. Känner igen det. Ens barn kanske mår dåligt och då lägger man fokus på sig själv med dessa tankar istället för på barnets mående, ”vad har jag gjort för fel så att mitt barn mår så?”. Det hjälper ju barnet föga. Visst ska man fundera på sitt egna beteende, men inte fastna ”i sig själv”. Börja dricka och drunkna i sin egna offerkofta. Man kan alltid göra om och göra bättre och prata om det.

Sen kan man också vara utsatt för manipulation av andra som vill att man ska känna skuld för att få makt, att man ska känna att man alltid gör fel. Något som kanske är ett inlärt beteende sedan barnsben. Så det gäller att göra sig medveten om vad som händer inom dig i situationen, tankar/känslor och agera hjälpsamt, vad kan jag göra istället. Att lära sig att ta hand om obehaget, bli medveten om och inte använda sig av undvikande strategier som att ”vad har jag gjort för fel”. Det blir självdestruktivt/negativ självupptagenhet.

Ha förståelse för sitt beteende istället för självkritik, att det haft en funktion tex att det är inlärt att fly känslor som barn och som vuxen genom alkohol. Att istället lyssna in känslor och kroppens behov och inte fly dem och agera hjälpsamt mot sig själv. Ta tag i sin situation och visa flaskan fingret!😂

Ta fram din urkraft, ditt pannben och börja vandra på rätt väg igen! Du kan! Kram❤️

Molnet
tors, 2025-10-09 - 08:02

@danisa .Intressant det där med din iakttagelse/erfarenhet med att äta kolhydrater & få sug efter sötsaker,mer kolhydrater & även sug efter alkohol.Jag har åxå identifierat det sambandet hos mig själv.Har även upptäckt att Kh sätter mättnadskänslor ur spel.Jag har upptäckt att jag mår bättre av en kost med mindre kolhydrater.Får mindre sug efter allt & mättnad fungerar.Funderar på att lägga om kosten lite.Hur tänker du kring det?