av Molnet

eling
sön, 2025-10-12 - 09:38

@Molnet jag instämmer, och att vara snäll mot sig själv är inte det enklaste. I livet och med alkoholen har man tappat bort sig själv.
Jag har också klarat av helgen, ingen alkohol, och det innebär verkligen att använda sig av långsiktigt mer funktionella strategier att hantera ångest, oro och tristess.
Ha en mysig dag I skogen 💚

Molnet
mån, 2025-10-13 - 07:16

Godmorgon världen.Nu kliver vi in i en ny vecka med nya möjligheter & nya utmaningar.Jag har skaffat en fin liten anteckningsbok som jag ska ägna några minuter som en start på morgonens rutiner.Lägger till en ny vana på andra vanor som nu får samverka.Den boken kallar jag nu för min nyktra tacksamhetsbok.Där kommer jag skriva 3 saker som hänt eller som jag känt dagen innan ,TACK vare att jag gjort nyktra val.Saker som jag inte fått uppleva om jag pimplat vin & blivit full.Bara vanliga enkla saker.Idag är jag Tacksam för:1)Jag vaknar efter ett par timmars skön sömn & mår bra.2)Ett par timmars skogslufsande som jag njöt av & hittade lugn & harmoni.3)Jag kom iväg på min yogakurs som jag länge planerat men aldrig blivit av.Dessa saker får sätta ton på denna dag.Nu kickar jag igång dagen!

Molnet
mån, 2025-10-13 - 07:46

@eling .Det tycker jag att du ska göra.Tänker att det då blir tydligt för en själv med alla nyktra vinster& att det finns på pränt så man kan gå tbx & läsa & på såvis hjälpa sig själv att ha fokus på alla vinster vi får när vi är nyktra.Så vi blir motiverade att hålla fokus!

Andrahalvlek
mån, 2025-10-13 - 07:57

@Molnet Tacksamhetsdagbok är så himla hjälpsamt. Man får syn på småsaker som är värdefulla i vardagen, och ser medvetet och medvetet till att få mer av det. Och man inser att man kan vara tacksam för det mesta i livet. Och skriver ner det, så man verkligen ser det svart på vitt.

Kram 🐘

Carisie
mån, 2025-10-13 - 08:32

God morgon alla 🙏🏼 @vår2022@Andrahalvlek @Molnet @eling Jag älskar hur ni alla använder ordet "själv" som något positivt, läkande och fint 🩷. Jag förstod inte förrän jag kommit en bit in i läkandet att min alkoholkonsumtion fått mig att vara osjysst mot mig själv. Allt från skuld & skam till att nedvärdera allt hos mig själv till den yttersta skalan av självförakt och självhat. Det tar tid att bygga upp igen och man måste vara snäll mot sig själv och klappa sig på axeln och krama sig själv och säga, men framförallt känna och tro på, att man duger fint 🩷. Att vara självssnäll. Tack alla för att ni gör världen lite snällare idag för mig och för er 🙏🏼🩵

vår2022
mån, 2025-10-13 - 18:07

@Carisie Ja, självmedkänsla, att vara självsnäll, är den bästa självhjälpen vi kan ge oss själva😁. Då får man en bra grund att stå på och navigera från. Man blir gladare, mer tacksam, det blir ljusare och mer positivt i sitt liv och med sig själv❤️.

Molnet
tis, 2025-10-14 - 06:57

@Carisie .Ja precis så.När jag drack tyckte jag ofta att jag blev orättvist behandlad av andra.Att de utan vidare kritiserade & ställde krav tills jag upptäckte att det varit jag själv som varit min värsta fiende.Inte tagit hand om mig på ett bra sätt.inte satt justa gränser runt mig,att jag var en pleaser på min egna bekostnad.att jag gjorde saker när orken var slut.Betalade med ångest skuld , skam & ältande.Men nu är det stopp på det & jag prioriterar mig själv & mitt egna mående men fortsätter att vara omtänksam & hjälpsam mot andra så mår både de & jag bra.

Molnet
fre, 2025-10-17 - 06:45

Vaknade med tuppen idag.Redan kl.5.Vred & vände mig & bestämde mig för lite soffhäng & läsa bok:Livsstegen av Olle Karlsson.Idag är jag tacksam för:1)Att jag mår bra trots att jag vakna för tidigt.Så skönt att slippa bakfylla & ångest2)Jag spontanbokade tvättstugan igår efter jobbet & tvättade alla sängkläder,kuddar & täcken.Hade aldrig hänt om jag druckit/varit bakfull3)Lyckades bemöta ”Surkärring” på jobbet med vänlighet.Tog inte åt mig av hennes dåliga bemötande av mig.Tänkte:Att hon är en ogin & missunsam människa & det har ingenting med mig att göra.Tidigare hade jag känt mig sänkt & kränkt.Idag är jag ledig så dagen kommer att innehålla:En promenad.En lunch på stan.ett träningspass.Fixa & trixa kanske städa en låda,läsa & kolla en film.Dagen ska gå i lugn & ro tecken.Nu en mugg gott äppelkanelte med honung & mjölk.Egentid innan det snart är dax för särbon att vakna & ge sig ut på egna äventyr.

LAO
fre, 2025-10-17 - 07:24

@Molnet vilka fina tankar som ligger här🧡. Självsnäll, självmedkänsla, för min skull. Jag är lite och snurrar i ett hörn av det då jag äntligen fått tag på nån känsla av att allt inte handlar om att bita ihop och klara av och lyckas och vara positiv. Tack för att ni förgyller min dag🧡

JHL
fre, 2025-10-17 - 07:25

@Molnet, Det låter som du har en fin dag framför dig och får en bra start på helgen. Bra haneringav surkärringen, låt hennes missunsamhet, även om det är tråkigt för henne, stanna hos henne.

Ha en fin dag och helg.

Andrahalvlek
fre, 2025-10-17 - 07:58

@Molnet Så tänker jag om griniga personer också. Problemet ligger hos hen, egentligen är det riktigt synd om hen. Har inget med mig att göra. Om fikastunden på jobbet blir för gnällig reser jag mig och går iväg. Jag mår inte bra av gnäll. Jag mår bra av snälla, genuint positiva personer, snälltolkning i alla lägen och positiv feedback - feedforward. Då kan jag ta även negativ feedback på ett mycket bättre sätt. Där är jag prestigelös: har någon en bättre idé är jag genuint tacksam.

På tal om det är du verkligen en dedikerad, kunnig och otroligt peppande forummedlem. Alltid ett tips och goda råd till alla. På så sätt får även du viktig repetion. Vi mår bra av att hjälpa andra. Tack för att du tillför forumet så mycket värdefullt innehåll.

Kram 🐘

Molnet
fre, 2025-10-17 - 08:13

Läste följande om beroende som jag vill dela med mig av i all enkelhet. ”Beroendet är i grund och botten ett inlärningssätt där vi har skaffat oss ett beteende som gått för långt och blivit en överlevnadsstrategi som fungerar. Du dricker inte för att ha kul längre, du dricker för att må okej och slippa obehag. Du vet att det är fel men din hjärna är inlärd att du måste ha det för då vet du att du klarar av dagen.
Vi formas sakta genom antingen bra eller dåliga val. Vad som styr oss är rädslan för att må dåligt. Människan hatar att känna obehag och gör allt vad som står i dess makt, även om det gör det värre framöver. Minsta motståndets lag gäller och kortsiktiga lösningar blir ditt handlande.” Min reflektion:precis så är det ju😱🥶😱😰. Men genom att vara självsnäll & lägga till nya vanor & göra bra val som gynnar vårt välmående så är det fullt möjligt att ändra det destruktiva mönstret & få ett bra liv med ett bättre mående.Men man måste våga.Man måste vara beredd på att kämpa & sätta fokus på oss själva .framför allt måste vi ha en önskan att slippa A.Vi måste vara beredda på att hålla i & hålla ut & kämpa extra de stunder vi mår skit & helst av allt vill ge upp.Vi måste sluta se A som en lösning på att slippa obehagliga känslor som en problemlösning.Men det viktigaste först:Att inte ta det där första luriga glaset som viskar förföriskt i vårt öra:”Bara en,en skadar inte,vi kommer må bättre.Vi måste genomskåda den rackarn & säga högt:Nej!Det blir inget.Men jag kan ta en promenad,jag kan ta en dusch,jag kan äta något gott,unna mig en fika,jag kan lyssna på en podd/lösa ett korsord.Ja vad som helst för att skingra tankarna för vi vet ju redan att 🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱😱😱 och det vill vi ju inte.Heja oss som kämpar med vårt tillfrisknande.Nykter en dag i taget!

Molnet
fre, 2025-10-17 - 08:21

@Andrahalvlek .Boken ” Livsstegen,12 steg till bättre hälsa av Olle Karlsson är mycket läsvärd & tänkvärd med betoning på andlighet , inte religion mer livsfilosofi.Den är ju också en ” översatt ” version av AA 12 steg.Den är intressant & välskriven & pedagogisk och innehåller mycket filosofi & psykologi.Olle har ju nu kommit ut med en senare upplaga som jag skulle vilja läsa senare.Har åxå börjat googla på kurser i Livsstegen så hos mig har den gett vissa intryck.Helt klart värd att läsa.Men man ska nog läsa ett kapitel i taget.Kanske fördjupa sig i den mer & besvara reflektionsfrågorna.Typ 1 kapitel i veckan med fokus på en sak i taget.Men jag börjar med att läsa ett par kapitel per dag till att börja med otålig som jag är.🤣🤣😉😇