av spoix90

spoix90
sön, 2025-10-26 - 10:50

@Hellen57 @Hellen57 Tack! Tror alla finner sin väg till mål i livet! Jag är en mycket positiv varelse egentligen och har jag bestämt mig för en sak blir det oftast så! Kommer inte slänga in handduken i första taget tänker jag mig iaf! Tror det kommer gå fortsatt fint för dig med!

Natten var som jag tänkt dålig sömn men vad som slår mig är att jag har absolut ingen oro nattetid även utan snuttefilten medicinen som jag numera sedan igår skiter i. Tanken var bara den skulle vara en språngbräda. Jag känner mig bara lugn och trygg. Kom på mig själv inatt att längta efter en aktivitet idag som jag ser fram emot! En mycket skön känsla! Kommer som sagt försöka att inte fastna i negativa saker mer än nödvändigt i tankarna.

Nu tar vi oss an den här regniga dagen på bästa vis nyktra!

spoix90
sön, 2025-10-26 - 21:51

Dag 5 lider mot sitt slut! Varit en bra dag, motionerar varje dag försöker hinna med en lagom förmiddagspromenad sedan besöka golfbanan efter lunch. Väldigt bra årstid på banan man får vara ifred och färgerna i naturen nu är fantastiska. Att det regnar kan kvitta har ett bra regnställ. Fick min vanliga dipp mellan 17-19 har märkt att det beror på att jag behöver äta kvällsmat tidigare.

Har även reflekterat lite idag över ångest och orolighet. Jag har ju inga underliggande besvär med det egentligen det är enbart alkoholens fel och mitt användande av giftet. Men nu är ångesten borta egentligen redan efter dag 4. Hur kan man vara så rädd för något att man inte kan ge det 4 dagar för ett bättre liv. Skriver detta som en reflektion dels för mig själv att gå tillbaka att kolla på vid behov eller för vem som helst att se som står inför valet att avstå alkohol.

Nu väntar jag med glädje och med hjälp av egenvård(motion,vila&mat) att min utbrändhet ska börja att lyfta mer vilket den redan gjort under de här dagarna

Har även hunnit läsa en del här idag vilket är till stor inspiration som vanligt! Kämpa på alla! Imorrn är en ny dag och även den kommer vara bra!

JHL
mån, 2025-10-27 - 16:38

@spoix90 Du har gjort en viktig insikt med ångesten. Var aktiv i forumet för det hjälper att hålla fokus och det kan vara guld värt att ha en dagbok att kika tillbaka i när känslan "det var inte så farligt"/"ett glas är jag värd" och liknande kommer för det kommer det att görs.
Ha en fin kväll och svinga lugnt!

Bubbelmorsan
mån, 2025-10-27 - 17:16

@spoix90. Vad härligt att det finns plats för lite reflektion. Tänk vad du hjälper kroppen och hjärnan att återhämta sig genom att hålla dig nykter. Hur länge är du sjukskriven?

Idag dippade jag lite på eftermiddagen och tyckte lite synd om mig själv och kände lite sug.. Hade ätit för klen lunch och bredde mig några mackor på jobbet. Det hjälpte. Har börjat se på mig själv som ett litet barn och pratar med mig själv.. Typ, jag hör att du är ledsen, trött, sugen. Det är jobbigt men vet du , det är ingen fara. Man kan vara lite ledsen, det är ok. Men du vet att du ska kämpa på och du vill inte dricka. Funkar bra faktiskt, att bekräfta känslan hos sig själv och att det är ok.

En vecka för dig imorgon kompis💪. Jädra bra!!

spoix90
mån, 2025-10-27 - 18:54

Ja jag tror det är viktigt att vi stannar upp och reflekterar lite. Ja det är skönt en trötthet infinner sig direkt vid stress men tror det beror på min utbrändhet.

Helt okej att dippa jag gör det också oftast pågrund av samma som du säger energin tar slut man har ätit för dåligt! Hade en sådan dag idag med. Sambon skulle köra och handla imorse, kommer in och berättar att det är punka på bilen, FAN…. Vi som planerat att åka till stugan imorgon för några dagars bara vara och gå mysiga promenader i skogen. Hur fan löser vi de här? Pratade med en vän som har verkstad. Han var inte hemma men hade reperationskit så fick lagat det själv. Men pga detta missade jag lunchen blev stressad åt en korny.. det kom ikapp. Är så jäkla stressotålig. Det var ett bra tips att behandla sig själv lite som ett barn! Kombinera det sedan med en hund som ska få belöning vid gott uppförande så är vi något på spåret😂😂

Angående sjukskrivning så är det något som gäckar mig. Dom vill ha ett återbesök snart hos läkaren misstänker de vill ha prover. Jag skäms att jag inte berättar om mitt alkoholintag och värdena kommer ju säkert påvisa ett visst bruk… kommer ha varit nykter över 2 veckor då. När jag sjukade mig och förklarade allt som hänt det här året och hur jag mådde/mår var det liksom inget snack… men är orolig nu. Funderar på att antingen löpa linan ut och se hur det blir eller bekosta min egen sjukskrivning sista tiden. Har i vilket fall tänkt byta och har klart med nytt arbete. Men då kommer frågan… hur länge är man utbränd? Ja tjena har ju inte råd att gå i pension så att säga. Någon vis människa här som kan komma med lite kloka råd?

Tack för peppen och starkt jobbat med 10 dagar! Ska fira med en tonic ikväll å dina vägnar!

spoix90
mån, 2025-10-27 - 19:01

@JHL Tack! Ja visst är det så, i början har jag druckit mest för jag gillat ruset och ”lugnet” sen har man använt det när det har känts tufft, bra, ledsamt låtit alkoholen kapat hjärnan långsamt.
Är lite så jag tänker därför jag målar lite med den breda penseln när jag skriver. Är lika mycket för mig själv som andra. Det känns även bra att kunna vara helt öppen och filterlös.

Tack detsamma var mycket lerigt idag. Men vad gör det jag kom ut fick frisk luft, samt golfbanor är bland de finast vårdade parkmiljöer man kan vara i!

vår2022
mån, 2025-10-27 - 21:22

@spoix90 Låter som att du är riktigt motiverad till att vara nykter och även har tilltro till din egna förmåga att klara av det. Det kommer man långt på. Jag minns också att ångesten släppte redan efter några dagar och det var en sådan lättnad att komma ur den onda cirkeln där man dricker för att dämpa ångest, men som egentligen är dess orsak. Jag har nu varit alkoholfri i över 4 år och aldrig mått bättre! Denna gång var jag så motiverad och hade kommit till insikt att jag och alkohol aldrig kan vara en bra kombo. Med min sårbarhet för alkoholberoende kommer jag alltid att fastna i dess klor om jag dricker. Jag har gjort många förändringar i mitt liv på många olika livsområden och att sluta dricka var en förutsättning för att det skulle kunna ske.

Fint att du hittat ett nytt jobb och kan lämna det du vantrivs med. Hur länge det tar att komma ur en utbrändhet är väldigt individuellt och beroende på hur länge utmattningen varat. Bra att du är fysiskt aktiv och rör på dig, det ger måbra hormoner. Hoppas du har en bra läkare att prata med om steg och vägar framåt om hur du kan stressa ned och så att det blir hållbart för dig. Något som är mycket hjälpsamt vid sug eller stress är HALT, Hungrig, Arg, Ledsen, Trött. Att checka av sig själv om något av dessa behöver åtgärdas för att få bättre balans och humör.

Bra jobbat! Fortsätt så! Du vet ju också hur mycket bättre du mår som nykter, det kan du ha som målbild!💪❤️

spoix90
mån, 2025-10-27 - 22:51

@vår2022 Tack vår! Det stämmer jag är mycket motiverad, ja det är en sån ond cirkel som bryts och äntligen får man upp näsan över vattnet och där kan man äntligen fylla sina lungor bara den känslan är underbar. Det är väldigt starkt jobbat! Måste kännas otroligt skönt att vara så fri! Jag minns bara hur jag kände mig efter 6 månader felet jag gjorde då var att jag hade satt just 6 månader som gräns. Då lurade jag mig själv till att inte hantera vissa känslor utan mer bita ihop om du kan förstå hur jag menar.
Nu känns det mycket friare, jag vet hur det kommer kännas i kroppen om jag bara ger det tid. Jag känner inget sug alls har en flaska rom som står längst upp på hyllan. Jag kallar den för min sista flaska. Den ångesten jag kände när jag nyss köpt den ska jag alltid minnas det var dagen innan jag började skriva här. Den är oöppnad och lockar inte de minsta. Den ska få stå där ensam och se mig leva mitt liv fri och i glädje. Skulle jag nån gång känna sug är det bara att titta på den.
Så får jag mig en rejäl tankeställare. Har kommit till samma insikt som dig det får aldrig bli ett första glas igen. Jag kan inte hantera det, det är inte för mig.
Jag har alltid rört mig mycket gillar sport och idrott. Försöker röra mig varje dag fast min ork är liten men känner varje gång jag kommer ut att det lyfter mig.
Ja det är skönt med jobbet. Men ska försöka börja studera lite om jag orkar skulle vilja göra HP och söka till en utbildning jag sneglat på i många år som är precis tvärt emot vad jag sysslat med såhär långt i livet men alltid varit ett hobby intresse.
HALT är ett bra tips! Tack.

vår2022
tis, 2025-10-28 - 07:47

@spoix90 Jag förstår vad du menar med att lura sig själv till att inte hantera vissa känslor och istället bita ihop. Jag har också en gång satt en gräns på min nykterhet, det skulle vara tre månader men det blev två. Då räknade jag ned dagarna tills jag skulle få dricka och som jag firade den dagen med alkohol! Jag började också dricka mer efter det! Denna gång räknar jag dagarna uppåt, bort från den sista dagen jag drack. Jag började lyssnade på min inre kompass, vilka värden jag har i livet och som jag vill gå mot. Visualiserade och funderade på hur jag vill att mitt liv ska se ut, vad jag vill fylla det med, vad jag har för behov och vad jag behöver göra för att komma dit. Få en djupare kontakt med mig själv om mina behov, ta tag i skav och hantera mina känslor, inte ducka dem eller ha ett undvikande beteende, när alkoholen inte störde detta arbete. Ha inre samtal och den man möter är ju bara sig själv. Har även tagit hjälp av psykolog för att bolla och förstå mig själv ännu mer. Jag kallar min väg för ”min värderade riktning” i livet.

Vad spännande med att vilja göra något helt annat och som är ett hobby intresse! Att ha det som ett slags mål och en vision. Det kan ge motivation och engagemang. Det häftiga med nykterheten är också att man får ökad självkänsla, självförtroende och det ger mod och gör så att man vågar prova på annat. Mitt mod har lett mig rätt och jag är idag på en bra plats i livet och med mig själv.

Visst är det en paradox att när man hamnar i ett alkoholberoende dricker man för att livet ska kännas bättre, men det blir precis det motsatta. Man bryter ned sig själv sakta, blir självdestruktiv, mår dåligt och är till slut helt vilse med sig själv och med livet. Men det bästa är att man kan vända på steken genom att sluta dricka! Om man kan visualisera och fokusera på det goda och positiva det medför och få en djup insikt i att alkohol förstör och är självdestruktivt. För mig har alkohol noll värde idag, jag har sökt och hittat det som är värdefullt för mig.

Så fortsätt att leta efter dina värden och din väg som gör ditt liv meningsfullt och värdefullt! Allt är möjligt!🌟

spoix90
tis, 2025-10-28 - 10:17

@vår2022 Ja det blev så för mig och lustigt nog ledde mitt försök till att minska mitt alkoholintag till att det ökade genom ett längre uppehåll var precis som man bevisat något för sig själv att jag har inga problem nu är jag fri att göra som jag vill. Istället för att bara ha spunnit vidare på de 6 månaderna av nykterhet… det var ju inga problem är bara första dagen att bestämma sig. Samma här är precis i början på mitt omtag men det finns inget slutmål och nu när jag accepterat det är det precis som jag mentalt stängt av sugdelen av hjärnan. För den kommer inte få gehör något mer. Tack för du delar med dig av dina tankar och sätt att hantera saker känner igen mycket av det.
Har pratat med psykolog 2 gånger och har uppföljningsmöte med dem de känns skönt på så vis att samtidigt som man pratar nystar man upp saker i mitt fall inga stora trauman eller liknande utan justeringar där jag gjort på ett vis men egentligen kan tänka på ett helt annat sätt. Det öppnar dörrar och är intressant att få perspektiv. Skulle nog rekommendera de flesta att ta hjälp av en psykolog någon gång även om man inte tycker man behöver dem är fantastiska yrkesmänniskor.

Ja jag försöker blicka framåt och se saker jag nu möjliggör, att fokusera studera och tillslut kanske komma in på en universitetsutbildning och ta sig an den uppgiften är inte möjlig för mig om jag dricker varje dag. Istället för att stänga in sig tänker jag att jag istället ska öppna upp mig ta till mig mer av omgivningen lära mig nya saker testa nya saker. Så som jag alltid gjort men det beteendet har ebbats ut i takt med min hjärna blivit kapad.

Ja det är en fruktansvärt, att man väljer att göra så. Men man får bara ta med sig den lärdomen och göra det bästa av det! Vi har provat den vägen vår och den var inte för oss. Okej då provar vi en bättre väg!!!

Tack för att du skriver och delar med dig djupare tankar och reflektioner. Genom andra lär vi oss och blir bättre. Jag tror ens egna nyktra resa handlar om att hitta en väg som funkar för en själv. Plocka russinen ur kakan med tips som finns här. Jag själv försöker bara njuta av varje stund, andas in och ta tillvara på känslor både bra och dåliga för det är så det ska vara. Inget ska kvävas.

spoix90
tis, 2025-10-28 - 10:21

Dag 7 idag!! Sov som en stock. Lite trött förmodligen efter stressen igår. Är väldigt känslig mot stress för tillfället.
Snart är vi färdigpackade och påväg mot en långhelg i stugan. Dottern har höstlov var och hämtade henne imorse för våran vecka. nu ska det bara mysas!!! Givetvis kommer även den här dagen vara nykter!

Kämpa på alla! Ska läsa ikapp ikväll!

vår2022
tis, 2025-10-28 - 21:08

@spoix90 Skönt att du sov som en stock. Låter härligt med långhelg i stugan tillsammans med dottern och supermys! Då kan du återhämta dig och fylla på med nya nyktra dagar.

Ha det gott!❤️

spoix90
ons, 2025-10-29 - 00:07

@vår2022 ja det var välbehövligt vanligt man sover dåligt enligt läkaren när man är utmattad men a-stoppet kommer hjälpa mycket med sömnen framöver.

Tack! Ja sambon är med också såklart ska bli riktigt gott! Frisk luft och fridfull natur. Samt en hel del hästpyssel. Gör mig inget hästar är mycket rogivande att vara runt.

Dag7 gick precis som planerat! Nu är det dags att glida ner i drömgondolen.

Ha det gott och må gott!!

spoix90
tors, 2025-10-30 - 09:44

Här rullar det på osäker på om det är dag 8 eller 9 idag. Kan kvitta! Gör så mycket roligt på dagarna att jag är helt slut på kvällarna! Utbrändheten gör sig påmind. Idag får bli en lugn dag. Men är så mycket aktiviteter på dagarna som lockar. Största utmaningen just nu!
Kämpa på alla!