av lillkaoset

lillkaoset
tis, 2026-02-10 - 20:58

Hej. Jag är helt ny här och det här är första gången jag faktiskt söker någon form av stöd och hjälp. Detta kanske blir lite långt men jag hoppas någon orkar läsa och ge lite råd och tankar 🥺
Jag har sedan 1,5 år haft väldigt osunda rutiner kring alkohol.
Jag har sedan tonåren varit en liten partypingla men inte mer än någon annan i mitt ändå väldigt breda umgänge. Sedan 1 år tillbaka när jag träffade min nya partner har jag knappt festat till det alls, enbart vid ett par tillfällen. Men senaste 1,5 åren har jag druckit dagligen, som ångestdämpning och ibland kanske bara ren vana. Det är inte stora mängder utan handlar om 1-2 glas vin. Lite mer på helgen ofta men inte så jag blir full. Men det är något jag behövt varje dag efter jobbet, och skamligt nog ibland även under jobbet även om det bara handlat om nån klunk. Det har blivit en snuttefilt jag inte klarar mig utan. Jag är relativt öppen med min alkoholkonsumtion gentemot min sambo men det händer också flera gånger att jag döljer mitt glas så och då för jag är rädd att han ska ifrågasätta, jag har inte berättat om min egen oro. Jag har gömt flaskor här och var för att kunna ”ta till” om jag måste i smyg. Jag har hällt upp ett glas och fyllt på med vatten för att det inte ska synas. Jag har köpt hem flera flaskor för att ta lite från varje så vi inte behöver slänga tomma vinflaskor så ofta. Osv.
Jag har sedan länge (sen barnsben) haft stor ångestproblematik men ur ett så kallat högfungerande perspektiv där det utåt sett inte verkar så eller märks. Min ångest har dock blivit mycket värre senaste 1,5 åren och plötsligt känner jag att jag inte kan hantera det alls utan alkohol. Om jag måste göra en aktivitet, resa eller göra något utanför min comfort zone försöker jag alltid göra en plan om hur jag kan smyga med mig lite vin, när jag kan smita ifrån, hur jag kan dölja om jag behöver. Jag har svårt att äta middag utan alkoholen innan, frukost/lunch går oftast bra men det är som att min ångest byggs upp under dagen och eskalerar och jag blir så illamående att jag har svårt att få i mig mat om jag inte dricker lite innan. Jag har inte för avsikt att helt sluta med alkohol men vill absolut kunna dra ner så jag är utan nästan alla vardagar åtminstone men jag vet inte hur.
Jag vågar inte söka hjälp via vården för jag har enorma sömnproblem och sömntabletter utskrivet för detta, jag är för rädd att läkaren ska ta ifrån mig detta pga min alkoholkonsumtion.

Kommer jag få mindre ångest om jag lyckas trappa ner? Hur ska jag fixa det? Tar emot alla tips jag kan få.