av vår2022

vår2022
ons, 2025-03-19 - 08:48

@sommarkatten Det eskalerade under de senaste 15 åren och blev typ dagligt bruk kanske under 10 år, lite fram och tillbaka. När jag var på fest blev det alltid för mycket eller så fortsatte jag att dricka när jag kom hem och grundade före. Jag drack helst hemma för då kunde jag dricka i egen fart och mängd. Jag och min man drack tillsammans men han kunde sluta i tid, medans jag smög, gömde och smusslade även inför honom. När jag slutade för ca 3,5 år sedan, berättade jag hela sanningen om min alkoholism för honom och att att vi måste sluta tillsammans annars kommer det aldrig att gå. Han förstod allvaret och har inte handlat på bolaget sedan dess. Han dricker 3,5 öl emellanåt åt det är ok för mig. Vi mår så mycket bättre båda två och har ett mycket bättre liv tillsammans. Han är min största supporter. Jag ville alltid komma åt ruset och kunde svepa i mig ett glas för att få påverkan. Min romantiserade bild var att dricka ”fint”, få en guldkant i tillvaron och ”göra även vardagen till en fest” men det blev alltid för mycket och inte så fint, med ångest, förvridna tankar, ågren och oro.

Idag finns det inget värde i att överhuvudtaget dricka något. Tidigare var det värt att må skit bara jag fick mitt vin. Alkohol har blivit helt värdelöst för mig och jag ser det mer som ett helt onödigt gift. Jag kan få skönare känslor och roligare stunder utan alkohol och jag kan hantera motgångar så mycket bättre utan alkohol. Jag mår psykiskt bättre utan alkohol, mer balanserad och harmonisk. Jag har bättre självkänsla och självförtroende utan alkohol. Mina relationer är bättre utan alkohol. Jag jobbar bättre och fysiskt mår jag bättre utan. Som du ser är det bara fördelar för mig utan alkohol och alkohol förstör bara för mig, så det går bort i mitt liv.

Så tråkigt att det blev som det blev med din man, förstår att det är en sorg. Men man kan aldrig förändra en annan människa, det är något man måste göra helt själv. Man måste inse, acceptera och ta sitt egna ansvar över sitt egna liv. Precis som du gör. Men du kan inte förändra på din man. Det bästa du kan göra är att fokusera på dig själv och ditt liv och mindre på honom. Hade inte min man slutat tillsammans med mig skulle vi nog inte vara ihop idag. Jag skulle nog börja hata honom, jag kan inte leva ihop med någon som är alkoholiserad. Jag/vi har skapat en nykter livsstil där träning, uteliv i skog och mark med våra hundar, sunda vanor och att vakna upp varje morgon nykter är det som värderas högst.

Fokusera på dig själv och ett nytt kapitel i ditt liv där du mår bra och har god kontakt med dig själv och dina behov. Det är nog först då du kan må bra och börja leva som du önskar. Kram❤️

Rehacer
tors, 2025-03-20 - 21:00

@vår2022 Hej! Nu har jag läst i fatt lite här hos dig. Vad jobbigt & tråkigt att du inte har haft det så bra det sista. Att du har varit sjuk, haft dåligt med energi och olustkänslor. Det är konstigt det där med hur kroppen reagerar och beter sig. Ibland så kan jag komma på i efterhand att min kropp dragit i nödbromsen när jag själv inte förstått att göra det. Att jag blir sjuk eller får migrän t ex, det är ofta förknippat med dålig sömn eller slutkörd. Det kan kanske vara så med dig med? Att du får nedsatt ork just för att du behöver ta det lugnt? Och först när du varvat ner så kommer skavet fram som behöver upp i ljuset? Vad bra att du känner efter och gräver i vad det är som ger dom där olustkänslorna! Hoppas psykologen kan hjälpa dig ytterligare!
Det kommer bli bra! Allt blir det tillslut.
Kram 🤗

Carisie
tors, 2025-03-20 - 21:30

@vår2022 Hej 👋🏼 Nu är jag äntligen hemma. En stor kram till dig som alltid funnits där för mig (och andra) och du ska veta att det har varit till stor hjälp för mig under den här tiden.

Hoppas dina olustkänslor går över och att vårkänslor snart sköljer över dig som en varm våg och tar dig "hem" i själ och hjärta ❤️

Se klart
tors, 2025-03-20 - 23:51

Hej @vår2022 innan godnatt här. Ville höra hur läget är med dig o h om du känner av ditt mående och dipp något mer. Jag har sällskapat med förkylning denna vecka. Idag kände jag krypande ångest (låg sådan) över min oföretagsamhet. Men hoppas bättre imorgon. Och hoppas framförallt att det är bättre med dig. Stor kram 🥰

vår2022
fre, 2025-03-21 - 07:56

@sommarkatten Jo, det hände att jag fick både kontrollförlust och minnesluckor.

Precis som du säger själv så behöver du börja se framåt och sluta älta. Ser att du lätt lägger ditt fokus på hur det var, både sorg, ilska och bitterhet. Och kanske att det fortfarande finns ett hopp eller önskan om att det kunde vara ni på något sätt. Det är inte lätt, förstår det. Du behöver släppa och fokusera på dig själv och din framtid. Det förgångna kan man inte göra något åt, men man kan ändra på det som man vi ska ske framåt och man kan bara ändra på sig själv. Jag kan ångra massor av saker och önska att det inte skett, men idag lägger jag fokus på framtiden, en dag i taget. Görs det bästa av just den dagen och framåt. Man behöver acceptera att det som varit och förlåta sig själv, känna medkänsla med sig själv. Tänk på vad du skulle säga till en vän.

Fokusera på att starta ett nytt kapitel i ditt liv och fyll det med saker som du vill att det ska innehålla med fokus på dig själv. Många kommer inte ur ett destruktiv alkoholiserat förhållande, så på ett sätt är det bra att du slipper det och kan börja ett sunt liv där alkohol inte förstör för dig. Att gå på samtal hos en psykolog kan vara bra för att få bolla och sätta ord på sina tankar och känslor. Det har hjälp mig och lett mig framåt. Planera för sköna saker att fylla din tid med och motion eller promenader ger måbra hormoner.

Ha en fin helg!🌞❤️

vår2022
fre, 2025-03-21 - 08:19

@Rehacer @Carisie @Se klart Tack för era inlägg❤️. Jag känner mig mycket mer balanserad och i harmoni igen. Jag har gjort andningsövningar i 14 dagar nu, minst 3 gånger per dag i 5 min och jag är helt säker på att det gjort inverkan och påverkat både kropp och knopp. Det ska jag helt klart fortsätta med som rutin. Var hos psykolog igår för att stämma av läget och var jag befinner mig. Hon känner till min historia så jag kunde fortsätta där jag är idag, 3 år senare. Oj, vad det ändå skett/förändrats saker under denna tid i mitt liv och framförallt med mig. Jag ska fundera lite mer om vad jag vill och det finns tid för behandling först efter sommaren. Det känns bra att få tid för att fundera. Vi hittade mönster som man kan gå in mer i djupet på. Vi skulle då göra EMDR vilket gör att man på ett annat sätt kan nå mina innersta tankar/känslor. Jag är verbal och är bra på att tänka med huvudet, med EMDR skulle jag får chansen att känna efter mer i magen och hur jag verkligen känner. Jag är ju så nyfiken på och fascinerad av detta och tycker det är intressant att utforska mitt allra innersta. Jag är inte längre rädd för det och att möta det. Det är privat och en kostnad, men det är en sak jag skulle göra för bara mig själv och också vara värd det.

Som sagt känner mig i balans utan obehagskänslor och kan också nu njuta av det lilla igen. Som en kaffe i sängen på morgonen och en skön löpning i skogen med mina små kompisar. Det ska vi göra idag på lunchen i det soliga vädret🌞. Livet är spännande om man nyfiket undersöker det. Om man vågar vara i det så kan man ta sig över motståndet och komma ut lite mer påfylld för att hantera livet bättre. Kram❤️

Sattva
lör, 2025-03-22 - 08:32

@vår2022 Så skönt att du är i balans igen! Andningsövningar påverkar nervsystemet, ett otroligt potent verktyg!

Vad fint att du fick träffa din psykolog o att ni har en plan framåt. Att borra ner i djupet, jag håller med dig om att det är givande. Ja, livet utspelas här o nu, men hur det tar sig uttryck för en själv är jag helt övertygad om beror på mycket som finns lagrat djupt ner. Jag o min terapeut jobbar där. I saker som lagrats i väldigt ung ålder, där minnen inte finns, bara lagringar. DBR heter den metoden.
Önskar dig en riktigt skön helg!🌸🌸🌸

vår2022
lör, 2025-03-22 - 10:23

@Sattva Ja, så skönt att vara i balans igen. Andningsövningar är verkligen så givande och har helt klart påverkat och balanserat mig. Är så himla glad att jag hittade denna enkla övning och som passar mig så bra. En skön rutin.

Låter spännande med DBR! Häftigt när metoder utvecklas och som kan nå på ett djupare plan och ställa om lite i hjärnan så man bättre kan hantera sig själv och sitt liv❤️

Himmelellerhelvette
sön, 2025-03-23 - 09:39

Härligt att du känner dig i balans igen @vår2022 ❤️
Andningsövningar är guld! Jag har gjort det i något år eller så, speciellt när jag kommer på mig själv med att stressa, då stannar jag upp och fokuserar på djupa långsamma andetag ett tag. Det har hjälpt mig otroligt mycket! Underbart att du märkt den skillnaden du med❤️
Nu är det ju ett tag tills du kan få behandling om det är vad du bestämmer dig för att du vill så jag undrar om du vill ha lite boktips som kanske kan stötta dig på vägen? Jag har varit väldigt hjälpt av dessa, skickar med dom här:
•Läk dig själv av Nicole LePera.
•Kroppen håller räkningen av Bessel van Der Kolk.
•Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar av Lindsay C Gibson.
•Lev som du vill och inte som du lärt dig av Jeffery E. Young och Janet S. Klosko.
•Bryt ovanan att vara dig själv av Joe Dispenza.

Kram❤️

Varafrisk
sön, 2025-03-23 - 11:34

@vår2022 Alltid intressant att läsa vad du skriver. Skönt att du mår bättre. Jag känner att jag skulle behöva börja med andningsövningar. Gjorde det regelbundet på morgonen under ganska lång tid då jag även bad ”Sinnesrobönen” och gjorde mina käkövningar. Min terapeut använder sig av EMDR-metoden. Det är spännande.
Ska bli intressant att höra vad du tycker om den.

Önskar dig en fin söndag☀️Kram🥰

vår2022
sön, 2025-03-23 - 15:31

@Himmelellerhelvette Tack❤️ Ja, är helt såld på andningen och att det känns både lätt och att jag fått till en daglig rutin😁. Tack för boktipens! Det jag kommit fram till är att jag ska träna på att observera hur det känns inåt. Jag är väldigt verbal och kan sätta ord på mina tankar och känslor, men det sitter mer i huvudet. Jag känner lätt om något skaver inåt, men jag menar att bli mer lyhörd inåt, mer i magen. Jag har god självkännedom om hur jag fungerar, mina skav och mina triggers, men jag vill bli bättre på att observera själva känslans kärna liksom. Jag har läst mycket och fått fördjupad kunskap och även god förmåga att förstå processer på djupet och nu vill jag liksom mer observera. Det känns som en väldigt spännande fas med detta perspektiv/förhållningssätt och är en del i min värderade riktning, liksom att andningsövningarna införlivats inom mig. EMDR kommer att hjälpa mig nå kärnan😁.

Ha en fin söndag! Kram❤️

vår2022
sön, 2025-03-23 - 15:48

@Varafrisk Tack❤️. Ja, börja med andningsövningar igen. Andningsmetoden som jag gör, 3 övningar per dag, 5 min per gång kommer från en EMDR terapeut, en vän som känner mig väl och som rekommenderade de mig att göra dem i min svacka. Det har verkligen gjort verkan och jag är såld😁. Det känns som en rutin som kan bli hållbar över tid och som passar in och blir en bra kombo i mina andra goda rutiner. Ser fram emot min EMDR och jag tror verkligen på att det gör en god verkan. Vad tycker du om EMDR?

Sköt om dig! Kram❤️

Ny dag
sön, 2025-03-23 - 17:58

@vår2022 @Himmelellerhelvette @Varafrisk Mins käraste forumvänner, det här är nog vad jag behöver också. Har ni tips på var jag kan läsa om detta på enkelt sätt? 🥰💕🥰💕🥰

Varafrisk
sön, 2025-03-23 - 22:35

@vår2022 Först hängde jag inte riktigt med eller förstod rättare sagt… Om jag berättar om ngt som hänt mig i mitt liv som min terapeut märker gör mig berörd brukar hon först fråga var i kroppen det känns så frågar hon mig om det är ok att göra övningen. Jag får ta ett djupt andetag sedan får jag följa, hon brukar använda en penna, jag får följa den huvudet ska vara stilla och endast använda mina ögonrörelser. När det är färdigt får jag ta ett djupt andetag igen. Vila några minuter många gånger har mina tårar kommit. Efteråt brukar hon fråga mig hur det känns. Jag blir ganska trött efteråt. Ska bli intressant att höra hur du upplever det.

Kram och godnatt❤️

Amanda L
mån, 2025-03-24 - 14:01

@vår2022 Tittar bara in för att se hur du mår. Och det verkar ju vara åt det bättre hållet! Hurra♥️🙏🏻♥️ Var lite orolig ett tag…
Själv har jag också varit väldigt deppig de senaste månaderna på grund av läget i världen och även problem i familjen.
Känns som jag inte kan stänga något ute…
Hoppas varje dag att något ska gå åt ett bättre håll, men det blir (enligt mig) bara värre.
Idag och igår gick jag dock en lång promenad där jag aktivt försökt undvika ältande och negativa tankar. Det mesta kan jag ju ändå inte göra så mkt åt. Men att inte bry sig känns också så fel.
Men måste få till nån balans.
😌♥️

Se klart
mån, 2025-03-24 - 14:54

Jag har faktiskt blivit erbjuden EMDR för ett antal år sedan. På den tiden användes metoden i huvudsak för traumatiserade personer från krigszoner och jag kände väl där och då att jag inte riktigt var i målgruppen.
Jag känner väl igen det du skriver om @vår2022 att vara verbal och ha hyfsad koll på sina både inre och yttre flanker. Men att man har som blinda fläckar inombords som är svåra att komma åt.
Jag vet inte riktigt själv hur jag ska arbeta m det, men den här kontrollfrågan ”hur blir det för mig” har visat sig vara överraskande hjälpsam.
Den ger som ett litet utrymme mellan mig och världen- där jag liksom har tid att reflektera o h inte agera på autopiloten som oftast säger ”ja” och ”jag orkar”.
Livet är spännande, sån tur vi har som får uppleva det utan vingeggan runt fötterna.
Kram 🥰

vår2022
mån, 2025-03-24 - 19:46

@Varafrisk Låter som att du/ni hittar något i behandlingen, då tårarna kommer. Det är precis det som jag är ute efter, att känna efter var det känns i kroppen och sedan observera det. Jag tänker också att när psykologen har bakgrundshistorian så kan denne guida till att hitta och även koppla samman olika händelser/känslor, att något undertryckt kan yttra sig i olika skepnader i olika händelser, i olika tider, men bottna i samma bakomliggande känsla. Om du förstår vad jag menar. Så fascinerande! Jag får berätta sen hur jag upplever det😁

Ha en fin kväll!❤️

vår2022
mån, 2025-03-24 - 20:06

@Se klart Ja, EMDR användes mest vid komplexa trauman förr, men allt fler lär sig tekniken och hjälper många med även andra psykologiska ”åkommor”. Det är så häftigt att du hittat ett sätt att arbeta med ”blinda fläckar” genom kontrollfrågan ”hur blir det för mig”. Jag är helt med på det, det hjälper till att stanna upp och känna efter sina egna behov. Det är blinda fläckar hos mig och kör jag över dem hårt, så påverkas jag. Det jag tror är att EMDR kan hjälpa mig ännu djupare med bland annat detta och att även hjärnans strukturer påverkas. Det sker saker i hjärnan genom ögonrörelserna och att samtidigt göra en intervention. Som jag förstår det kan man inte helt förklara vad som sker, men att genom att arbetar med båda hjärnhalvorna så händer saker i hjärnan.

Jag tänker att vi som varit nyktra länge har gjort förändringar i våra hjärnor, i signalsubstanser och kopplingar bl.a. genom att inte inta giftet men också genom positiva tankar och ändrat förhållningssätt. Nu ska jag fortsätta att skapa nya kopplingar och det ska bli spännande, bar möjligt utan vingeggan! Kram❤️