Nytt liv

@less12 Välkommen hit! Precis som du säger är du verkligen inte ensam om att känna skam. Jag kände massor av ångest, skuld och skam när jag drack och som du säger är det ett svart mörker att befinna sig där. Det var svårt att veta hur mycket ångest och skam som kom från alkoholen, men det blev väldigt tydligt när jag slutade dricka. Det var en sådan lättnad att bli av med detta som just alkoholen orsakade. Det som är skönt med att vara nykter är att slippa smussla, smyga och att få vara ärlig och sann, framförallt mot sig själv. Många här på forumet har tagit hjälp av sin husläkare och berättat om sina alkoholvanor, och fått mycket hjälp. Det är en styrka att ta hjälp, det kan vara svårt att orka med detta själv. Alkohol är en tung kraft och ju mer stöd och hjälp man tar desto bättre kan man komma ur det. Det kan säkert bli en lättnad för dig om du berättar för läkaren, då slipper du gå runt det vilket också tar energi. Läkaren är till för din hälsa och för att du ska må bra.

Lycka till!🌱💕

Du låter som mig när jag var ung .. Mitt råd sök hjälp.. Jag har först nu i 48 års ålder vågat söka hjälp. Jag har ätit naltrexon ca 3 mån . De är väldigt vanligt problem så inget att skämmas över alls , många fortsätter hela livet utan att komma till insikt . Min ångest är nästan borta så de mesta kom från alkoholen!!!! Jag har alltså druckit mig till depression.. helt galet!

@less12 Hej! Jag förstår jag är själv högutbildad och få som skulle ana detta. Ingen behöver få reda på det utan be att få naltrexon och gör upp en plan . De flesta säger att ett längre uppehåll är det bästa. Jag har alkisgen på båda föräldrars sida och då bör man vara extra försiktig. Men du är ung du har insikt går att lösa . Hejha dig !

@less12 Känner igen mig har gjort dessa saker med ! Men du har inte skadat någon ? De har ännu inte fått större allvarliga konsekvenser så ta tag i det nu ! Gör ett försök och hålls upp .. kämpigt som fan i början men ge fan på det !

@less12 Inte för att läxa upp dig utan min erfarenhet är att en stor del av ångesten försvinner när man slutar dricka.

@less12 Nä jag har försökt dricka måttligt i många år och inte lyckats men tydligen skall naltrexon göra att man kan nöja sig med mindre . Jag har hamnat i många lite farliga situationer då man blivit för full varit ensam och känner att nä nu är det slut med detta . Jag var med i AA några gånger och bröt i hop varje gång men oerhört avskräckande historier Hur de KAN sluta om man inte slutar.. Ingen idé att älta det som varit och de flesta kommer bli imponerad av längre nykterhet.

@less12 Du behöver inte ursäkta dig för att skriva för mycket här, det är det som är bra med detta forum, man kan skriva av sig om allt när som helst. Det är din tråd😁. Känner igen mig mycket i dig när jag var yngre, är 50+ nu. Drack för att komma åt ruset, kunde inte stoppa när jag väl börjat. Senaste 10 åren, eller mer har mängden ökat och till slut drack jag varje dag, och började t.o.m. med återställare😱. Pandemin gjorde det enklare och drickandet kunde starta vid 16. Ville dricka ifred hemma och drog mig allt mer inåt socialt. Så jobbigt att vara på jobbet, skakig och tro att alla såg igenom mig. Utåt sett bra med god utbildning, bra ekonomi mm. Ingen utomstående visste. Alkoholism i generna. Till slut fick jag nog, höll på att gå under. Så mycket ångest, skam, dålig självkänsla och självförtroende. Har nu varit nykter i över 7 månader och det är som att leva ett nytt, fräscht, lugnt liv. Livet har kommit åter liksom självkänslan och självförtroendet. Som någon på forumet sagt, man blir chill som nykter😎.

Tips är att gå med i alkoholprogrammet här på forumet. Det ger stöd, råd och tips på en 10 veckors plan. Du har inget att förlora på att ta hjälp, tvärtom du har bara något att vinna💕

@less12 Tänkte på det du skrev om att ångesten blir 90% värre efter alkohol. Tänk vad mycket den kommer att dämpas om du slutar? Du skulle till läkaren pga ångesten, men den verkliga medicinen verkar vara att sluta dricka eller?

@less12 Jag var bara med online och ej med i bild ! Jag rekommenderar de kommer kloka delningar där !

@less12 Jag förstår precis! Det som hjälpt mig med motivationen och styrkan att hålla emot är kunskap om hjärnans belöningssystem. Som jag kallar den alkoholdjävulen som ständigt vill ha kickar i form av belöning av alkohol. Den rationella delen i hjärnan blir överkörd och den har ingen chans när man skapat en beroendehjärna. Några dagar ångest så är man igång igen då suget kommer och alkoholdjävulen skriker efter kick och alkohol. Om man håller upp kan hjärnan återhämta sig och återfå balans igen, det tar mellan 3-6 månader. Jag kan aldrig mer dricka för då vaknar min beroendehjärna och mitt belöningssystem kommer att väcka alkoholdjävulen och skrika efter mer.

Så det är vår hjärna som styr om vi inte tar över kommandot💪

@less12 Ja, de är bra böcker! Anders bok Depphjärnan gav mig mycket. Annat som hjälpt mig är att jag tagit hjälp av psykolog för att ta reda på vad det är som skaver inom mig. Att känna riktiga och äkta känslor och att kunna hantera dem på ett bättre sätt. Träna och mindfulness är också A o O för välbefinnandet för mig. Men viktigast är att fokusera på att stå emot suget i början.

@less12 ja du behöver ej dela ! jag har aldrig dela bara lyssna ca 10 ggr sen gav jag upp kände jag behövde prova annan väg men bra inspo !

@less12 Ha ha! Ja nu kan man springa när man inte är bakis jämt😂. Det finns ju psykolog online också.

@less12 Jag gick/går varje dag på promenad i början innan jag orkade börja springa, har hundar också. Det är bra att aktivera sig med något när suget kommer. Promenad, spela spel på mobilen, läsa, titta på serier mm.

@less12 Huvva glad att jag inte är där ! Bra att påminna sig om det nu när suget kommer!

Hej @less12 Jag känner igen känslan av skam hatar den😔 enda sättet att slippa den är att skippa alkoholen helt! Vet inte hur ditt intag av alkohol ser ut men känner igen mig i dig .. jag dricker inget på vardagar men på helgen och om jag inte har huvudet på skaft Utan slappnar av för mycket är gränsen för intag borta och då blir jag för full och får minnesluckor hatar det! Jag har oxå haft sjukt ångest lördag och fortsätter älta nu på söndag! Men jag ska försöka vara snäll mot mig själv idag och måste inse att dricka A är inte bra för mig! Hoppas du får en fin dag! Kram 💛

@less12 Det där med att den riktiga sanningen kommer ut när man är full stämmer inte alls. Det är alkoholdjävulen som pratar. Alla sinnen har förlamats av alkoholen och verkligheten förvrängs. När jag varit full och bråkig, framförallt med min man, har jag i stunden verkligen trott att allt det jag känner är sant, känslorna blir ännu starkare och jag har även blivit, arg, irriterad och många gånger superledsen. Har i berusningen tänkt att nu ska jag säga sanningen! Jag har sårat och varit väldigt offensiv. Visst kan det finnas saker som skaver som tas upp, men det förvrängs och det som kommer ut när jag varit full är inte den riktiga sanningen och äkta. Allt har blivit så mycket större då.

Sedan kan man också förstora skamkänslorna som blir oproportionerligt stora när man är nykter. Risken är att man då dricker igen för man orkar inte med skamkänslorna, de ska dövas. Bit ihop och kämpa så att du passerar dag 3 och suget som kommer, det kommer att lätta. Jag tyckte att det blev bättre dag 5 och ångesten lättade mycket🌱💕

@less12 Vad det gäller att sätta mål är väldigt individuellt. Vissa tar en dag i taget, andra lite mer, vissa 3 månader. Visa blir stressade av att sätta för långa mål och andra gillar det. Det som rekommenderas är att minst sätta 3 månader så att hjärnan hinner återhämta sig och komma i balans. Sen kan man ta nytt beslut om hur man vill göra. Personligen satte jag för alltid, efter 4 dagar, för jag vet att jag är beroende och inte kan hantera alkohol och jag orkar inte med ångesten och det paketet mer. Jag är också orolig för hur det till slut skulle sluta. Att sätta för alltid för mig innebar också att jag inte behöver fundera på hur jag ska göra framåt eller lägga energi på antal glas mm.

Vad gäller suget och oro för att inte klara det är att konsekvenstänka och välja den säkraste lösningen. Att stanna upp ordentligt och tänka över riskerna, vad är risken om jag åker till bolaget och köper vin? Förmodligen kommer du att dricka upp vinet. Hur kommer jag att må dagen efter? Förmodligen massor av ångest och skam. Är det värt att då åka till bolaget om detta är riskerna? Nej! Vad är den säkraste lösningen? Att åka förbi bolaget, dricka något gott alkoholfritt, ta en promenad eller annan aktivitet. Även att vänta ut suget är bra, för det går över, precis som med ångest, det släpper efter ett tag.

Bit ihop! Kämpa på!💪💕

@less12 Jag funderar kring mål med och att ponera att man inte skall dricka mer i livet är kanske 40 år !! Kan ju bli ett stort magplask om man inte kan hålla det . Mitt mål är dricks så sällan som möjligt och så lite som möjligt. Lite som med min vikt har totalt gått ner 14 kg men skall ned 40 till .. Känns jobbigt att tänka men jag tänker allt nedåt och fram åt är positivt oavsett takten. Jag tänker räkna nyktra dagar i början så känns det inte som ett misslyckande. Lätt att man ger upp då !

@less12 Hej, och välkommen hit! Det låter som du är redo för att bli fri från alkoholen för gott. Jag har varit helt nykter i ca 2 år och 5 månader nu. Jag mår hur bra som helst sedan länge, och har aldrig varit i närheten av att ta ett återfall sedan den dagen jag slutade dricka. Min strategi från dag 1 var ganska simpel egentligen. Målet jag satte var ”aldrig mer alkohol”. Men jag tog en dag i taget tillsvidare. Alltså, jag försökte att inte tänka längre fram en just en dag. Ju fler dagar som gick, desto bättre mådde jag, och detta gjorde mig bara ännu mer taggad till att klara fler dagar. Ett par viktiga saker vill jag tipsa om. Lyft varenda litet positivt framsteg som du märker av till skyarna, och var stolt som sjutton för varje avklarad dag. Var beredd på att det är riktigt tufft ett tag, räkna med dålig sömn, räkna med att allt känns tråkigt, räkna med sug efter alkohol. Det är fullt normalt att känna så, men det är absolut inte farligt. Det går över. Och viktigast av allt, prio 1 hela tiden är att absolut inte dricka en droppe alkohol. Allt annat, såsom jobb, vänner, familj mm kommer i andra hand. Det enda som gäller är att du själv mår så bra som möjligt. Så om du är trött, sov. Är du sugen på godis, ät godis osv. Efter en vecka eller två är det värsta över, och då är det bara att köra vidare med ett allt bättre mående och en växande stolthet för att du har klarat av att bli fri från det jäkla giftet.

Jag måste tillägga att detta är min erfarenhet av min egen resa. Det är ju inte säkert att det fungerar för andra. Men prova gärna om du vill. 😀

Ha det bra!

@less12 Detta var ett stort orosmoment i början. Jag gjorde helt enkelt så att jag undvek alla situationer där det kunde tänkas drickas alkohol den första månaden. Dels för att jag inte skulle riskera att bli triggad/övertalad till att dricka. Och dels för att jag behövde bli starkare för att säga som det var. Sedan vid den första ”festen” så sa jag som det var. Att jag hade lagt av med att dricka alkohol tillsvidare för att jag mådde mycket bättre av det. Min fru visste om hur det låg till från dag 1, och hon stöttade mig fullt upp. Det togs emot bra, folk var väl lite förvånande, men sedan var det inte mer med det. Dock har jag aldrig känt något behov av att säga hur jäkla beroende jag egentligen var. Till en del närmare vänner och släktingar har jag senare haft lite mer ingående samtal om detta. Och det har bara känts bra. Så det tror jag är en väldigt viktig sak också. Inte skämmas, utan i stället vara stolt för att jag lyckades ta mig ur skiten!

Efter ett tag blev det där med att säga att jag inte dricker en total ickefråga. Inget jag oroade mig för för fem öre. Fördelen var också att jag mådde bra av att vara ärlig och inte ljuga. Och ganska snabbt så visste ju alla att jag inte drack, jag hade inget att dölja liksom. Men jag tycker det kan vara helt ok att köra med lite vita lögner i början. Hellre det än att riskera att dricka alkohol. Viktigast först, inte dricka!

@less12 Tänker att oavsett hur kort eller långt mål man sätter finns det en risk att man inte klarar det. Men, det viktigaste är att man tror på sig själv att man kan lyckas, att man har tilltro till den egna förmågan. Det gör en stor skillnad om man har den inställningen. Som sagt, det finns alltid en risk i allt man gör att man inte lyckas och om man är mer rädd för att misslyckas, än man är för att lyckas är risken större att man gör det. Så tro på dig själv, med delmål, mål och ta samtidigt en dag i taget. Du kommer att mogna i dina tankar och beslut på vägen🌱💕

@less12
Hej du behöver inte skämmas för att gå på AA mötena. Det är både unga och medelålders personer där. Oerhört välkomnande och fin gemenskap ingen dömer dig. Har hjälpt mig någon enormt hade aldrig klarat snart 1 månads nykterhet annars. Ta hand om dig🌞

Bra gjort, ett stort steg att berätta! Kämpa på!🙏🏼

Jag gjorde också det. Och jag fick så bra hjälp! Campral hjälpte mig; tog bort suget helt och hållet! Kämpa!@less12

Jag var livrädd innan jag sökte hjälp. Skämdes som en hund osv. Men vet du: de är proffs inom vården, plus att vi är långt ifrån ensamma att söka hjälp för alkoholmissbruk. Jag var så lättad efter att jag tagit steget dels att berätta för mina närstående och att söka hjälp. Sen krävs det lite jävlaranamma och pannben. Jag skrev varje dag här första tiden och tog rygg på andra som började sina nyktra resa samtidigt. För mig var det ovärdeligt. Kämpa på!@less12

@less12 jag dricker ofta alkoholfri öl och för mig triggar det inget. Snarare tvärtom.

Bra att du ger möten en chans. Jag har tänkt att gå på möte men det blir dom inte av. Projektet att ta mig dit är större än projektet vara nykter känns det som. Har nära 2 mil till närmsta mötesplats, inget körkort, 4 bussbyten tur och retur. För mycket tid som går till spillo för min del.
Berätta gärna hur det går och hur du upplever möten om du ger det fler gånger.

@less12 Starkt av dig att gå på möte det skadar aldrig. Förstår att de tog emot men positivt att Ingen är dömande och alla har samma problem och mål ! Nu är det nykter dag 83 för mig !

@less12
Bra att du gav det en chans att gå på möte. Ett stort steg du tagit. Jag ser det som en bra sak och träffat vänner jag inte trodde fanns.
Här hjälper vi varann.
Ta hand om dig.🌞❤️

@less12 Du har inget att skämmas över, huvudsaken är att du är tillbaka och skriver! Snubblat och trillat dit massor av gånger själv, vet hur det känns, ibland svårt att skriva här efter man fallit! Men, det viktiga är att just komma tillbaka! Här finns stöd, hjälp o gemenskap! Framför allt ingen som dömer för vi vet vilken djävul vi kämpar mot!
Se framåt, du fixar detta 💪! Glöm gårdagen och fokusera på idag 🙏💕

@less12 Jag förstår att det är jobbigt. Samtidigt är ju livet som det är. Det är ju knappast någon som hoppas på att bli alkoholist, men vissa av oss blir det ändå.

@less12 skrev:"Jag är väl en jävla alkoholist, fan vad jag hatar det."

Det man kan göra är att acceptera att det är som det är och göra det bästa av de förutsättningar man har istället för att gräma sig över de förutsättningar man inte har. Livet tar ju näppeligen slut enkom för det att man kommer på att man är alkoholist. Väldigt många vittnar om att insikten i slutändan möjliggjorde en förändring till ett bättre liv än det man hade innan. Det tror man säkerligen aldrig är möjligt just när man är där vid vändpunkten dock, när det mesta känns nattsvart så det är säkert en klen tröst, men det kommer troligen att bli mycket bättre än du föreställer dig, även om det aldrig finns några garantier.

@less12 skrev:" Jag är väl en jävla alkoholist" Hmm. Tankar jag snott från andra: Tänk snälla tankar om dig själv! Skulle du säga de orden till någon annan?
Ordet "Alkoholist" är ingen medicinsk term, det är bara en stämpel vi sätter på människor. Om vi, subjektivt, tycker att någon dricker för mycket tar vi gärna till den stämpeln. Även om vi själva har ett problematiskt förhållande till alkohol, som för att legitimera det egna drickandet. "Den där är värre än jag!"

Se dig själv som någon som behöver förändra sitt förhållande till alkohol. Behöver du avstå helt? Gör det! Ta all den hjälp du behöver! Det finns ingen skam i att kontakta vården för att få hjälp med alkoholproblem, Skammen sitter bara i ditt huvud (Jag är väl en jävla alkoholist). Du kommer att träffa hjälpsamma människor, som med änglars tålamod lotsar dig i rätt riktning. Det är åtminstone min erfarenhet sedan mer än ett år tillbaka.

Nackdelen med AA är att du får lära dig att du är just Alkoholist, och du är för evigt förtappad om du inte underkastar dig deras dogmer. Den odiskutabla fördelen är att du får umgås med människor med samma målsättning som du, förutsatt att du vill leva utan alkohol.

@less12 skrev:" Är fortfarande ung och vill inte supa ihjäl mig innan min 30 års dag" Klokt tänkt!
Ditt sätt att leva idag avgör hur du kommer att må när du är i min ålder, 60+!

@less12
Håller absolut med dig @Onkel F om att det är viktigt att vara snäll mot sig själv och att alkoholist är ett nedsättande ord om man säger det till någon som dricker för mycket. När jag tog beslutet att sluta dricka för över 8 månader sedan var det ändå ett ord jag använde om mig själv, då jag insåg att jag är beroende och ville inte vara det, en alkoholist. Det var så jobbigt att erkänna det inför mig själv då jag förnekat det så länge. När jag sade alkoholist om mig själv så betydde det att jag inte längre kunde styra mig själv i mitt drickande och att hjärnan blivit kidnappad av alkoholen. Alkoholism betyder sjukligt begär av alkohol eller spritmissbruk. När jag satte ord på detta, att jag lider av alkoholism, att jag är en alkoholist, skrämde det mig och jag är idag istället en nykterist eller att jag inte längre har sjukligt begär av alkohol eller missbrukar sprit. Vad jag menar är att starka ord kan behövas vid en insikt av sitt beteende/beroende, beror säkert på personlighet, men för mig gav det kraft att ta mig ur denna benämning.

Så modigt av dig att be om hjälp och att du insett att det gått för långt. Du är också klok som insett att det är farligt och så tärande att dricka för mycket alkohol. Att du dessutom som 25-åring gör något åt saken är så bra, du har ”hela livet” framför dig och ju snabbare du rättar upp dig, desto bättre😁. Du kommer inte att ångra dig för du kommer att må så mycket bättre såväl fysiskt som psykiskt.

Lycka till, det kommer att gå bra!💕

@less12, håller mina tummar på att det kommer att gå bra för dig. Jag lovar, allt kommer att bli bättre. Stort steg att du är här och skriver, och är ärlig 🙏🏼☀️. Önskar jag hade vågat varit ärlig redan i din ålder 🙏🏼.

Jag vill kalla mig själv för nykter alkoholberoende. En av dom bästa sakerna jag gjort var att berätta för mina närmaste, arbetsgivare mfl att jag faktiskt inte hade nån kontroll på hur jag drack. Lyckades dölja det länge på jobbet. Där var jag alltid nykter. Drack jag dagen innan så jag mådde skit så sjukanmälde jag mig. Hemma var det svårare att dölja. Mer och mer på helgerna. Sjuk från jobbet och drack då också när jag var själv hemma. En dag när jag mådde riktigt dåligt tog jag hjälp och blev inlagd på avgiftning. Att du tar detta steget nu är jäkligt bra gjort. Finns inget att skämmas för. Finns massor av hjälp att få. Jag gick så långt så både jobbet rök och jag fick flytta från min fru och barn. Jag är idag nykter sen snart 2år tillbaka. Det kommer svackor, men det finns 1000 saker man kan göra istället för att ta till alkohol vid dom tillfällena. Be läkaren skriva ut Naltrexone "tror jag den heter" Den dämpar suget och gör så att det inte är gott att dricka mer än kanske en öl. Provade aldrig att dricka på den men jag visste att jag tog den och jag tyckte att jag kände mindre lust att dricka något.

@vår2022 skrev:" När jag sade alkoholist om mig själv så betydde det att jag inte längre kunde styra mig själv i mitt drickande och att hjärnan blivit kidnappad av alkoholen"
Utan att vilja gå i polemik skulle jag vilja säga att du @vår2022 du är ett exempel på att vi inte är maktlösa inför alkoholen. Vår hjärna är faktiskt inte kidnappad av A, men vi har programmerat om vårt belöningssystem med A. @adde skrev något i stil med "utbilda sig till alkoholist", talande.
Att använda starka ork kan i värsta fall ( tror jag) bidra till en förminskning av sig själv och den egna förmågan och ge en känsla av att man måste förlita sig på andra som ser sig som bättre vetande (AA).

@less22 Ursäkta vårt lite semantiska blajj, och fokusera på det viktiga, ditt arbete med att bli, och förbli, nykter.
Du kan om du vill, jag tror på dig!

Grymt @less12!! Bra jobbat 💪🏼☀️

Starkt jobbat! Jag har gråtit av ångest vid samtal med läkare och under mina samtal med div inrättningar. Det är deras jobb, och du är garanterat inte den första som gråtit. Se det som ett tryck som behöver komma ut. Jag tycker det är skönt att gråta ibland när jag tänker tillbaka vad jag orsakat med mitt drickande. Vad jag missat med barnen och allt annat. Det bästa jag gjorde var att lägga korten på bordet och ta hjälp. all hjälp man kan tills man hittar en som fungerar. Detta fixar du galant. Bara att du kom till insikt är ett stort steg. Jag önskar att jag gjorde det i din ålder om jag fick en chans idag. Tänk inte illa om dig själv. Beröm dig istället. Nu har du tagit ett steg till!!

@less12 Tror inte att du gör det. Låt andra fira vad fasen dom vill med det giftet. Jag belönade mig några gånger efter att ha varit nykter några veckor. Det gör jag aldrig om frivilligt. Jag bara fortsatte där jag slutade. Legat inne på avgiftning flera gånger. När man kommer ut så mår man bra och tycker att nu vet jag ju vad som händer om jag dricker för mycket. Men det går inte inte för mig. Jag kan inte sätta på korken igen när jag väl börjat. Sista gången hade jag en bra bit över 3 promille i blodet. Den baksmällan ska jag aldrig uppleva igen. Även haft två krampanfall när jag slutat dricka tvärt efter ett antal dagar för att magen rasat när den inte fått mat. Du vill inte dit! Jag lovar!

Kolla upp öppenvården där du bor. Jag fick en kontakt där som var en jättesnäll "gubbe" i 55 årsåldern. Innan det första mötet vi hade sa han. - Mig får du skälla på hur mycket du vill. Jag har varit med om alla sorter. Sen hade dom friskvård varje fredag. Gratis gym, badhus mm promenader eller annat man kunde komma på. Där finns inga krav. Men du lär dig mycket om hur och varför du gör som du gör. Vi har fortfarande kontakt fast jag inte är inskriven där. Det är ett tips från mig.

@less12 Den 25e augusti blir det 2 år. För min del går det lättare och lättare. Inga problem att se andra dricka. Mår illa av lukten till och med. Då kommer tankarna på hur jag mådde senast jag drack. Jag har en egen tråd här där jag har skrivit att jag gärna snackar i telefon om nån vill. Man kan slå in sitt nummer anonymt om man vill vara anonym. Själv är jag helt öppen med det eftersom alla redan vet. Men här är jag anonym.

Slå en signal! Jag sitter själv och känner mig pratglad. Kan säkert komma med bra knep du kan ta till.

Helt ok. Har semester i två veckor så ring nån dag eller skicka ett sms. Lycka till så länge!

Fick inte lämna ut kontaktuppgifter här. Skriv till admin om du vill ha mitt nummer om du inte redan sparat det.

Ta hand pm dig🌞

Bra jobbat 🙏🏼☀️

@less12 Jag fick Naltrexone utskrivet. Det ska dämpa suget och göra det mindre gott med alkohol. Provade aldrig att dricka när jag tog den men jag tyckte att tankarna och suget blev lättare att hantera.