av Andrahalvlek

Molnet
fre, 2024-10-04 - 20:18

@Andrahalvlek Jag tycker åxå att fredagar är svårast & extra kinkiga.Man är trött efter arbetsveckan,ont i kroppen & lite uppe i varv.Tankar om att det skulle vara mysigt med vin dyker upp.Jag ser till att äta en lagad middag som gärna får vara nyttig & god.Sen unnar jag mig att äta nån dessert/sött lite senare som tv-mys.Tänker att till och med 3 kanelbullar är bättre än typ 6 starköl.Man måste vara extra snäll mot sig själv i sitt tillfrisknande.

Andrahalvlek
sön, 2024-10-06 - 08:42

@Molnet 3 kanelbullar är mycket bättre än 6 starköl! I början av min nykterhet åt jag massor av choklad och glass. Och bullar. Varje dag. Massor. Det påverkar samma del av hjärnan, man blir lugnare och mer tillfreds. Men nu har jag varit nykter i snart 5 år (februari) och det är dags att knäcka Sockermonstret också.

Det jag har lärt mig är att inte tömma mina batterier helt - jag måste ta ännu fler pauser, tagga ner ytterligare lite grann. Och vara medveten om att suget - och det stora tomma hålet i magen som vill fyllas - egentligen är att jag behöver vila, sova, göra andra saker. Och då är det helt fel att ens besöka affären när jag mår så, för då köper jag sötsaker.

Veckohandla på lördagar efter frukost och laga matlådor på helgen för hela veckan har varit bra för mig. Då kan jag lättare snacka förnuft med treåringen i baksätet.

Kram 🐘

Andrahalvlek
sön, 2024-10-06 - 08:45

På vardagar går jag upp 6.15 eller 7.15. Den tidigare tiden är vidrig, den strider mot min biologiska klocka. Ska jag iväg på något under helgen ställer jag larmet på 8. Ska jag inte iväg ställer jag inte larmet, som idag. Och jag vaknade 7.58. Trots att jag la mig strax efter midnatt igår, tittade ikapp på Idol. Strålande fint väder 🤩 Idag blir det långgrunda vid havet.

Kram 🐘

Molnet
sön, 2024-10-06 - 08:56

@Andrahalvlek Ja håller med dig.Tidigare har jag varit stenhård mot mig själv & sagt No No till mig själv när jag känt sockersug när jag ska leva nykter.Denna gång är jag lite mer ” snäll ” mot mig själv & unnar mig lite sött när det suget kan kvar in.Blir ju lite lugnare,gladare & tillfreds en stund.Tänker att det är en senare fråga att ta itu med.Nu äter ju inte jag socker varje dag alls men som sagt denna helg blir det fika både lördag & söndag.Ja det är ju intressant att socker & A delar på samma belöningsdel i hjärnan.Det gör även rörelse,frisk luft & natur.Så idag (igen) ska jag ut i skogen & plocka svamp ett par timmar samt danskurs på det(utmanar mig själv där)Må så gott idag!

Andrahalvlek
ons, 2024-10-09 - 08:08

@aeromagnus Att ha hund är verkligen en friskhetsfaktor. Jag måste gå ut med honom flera gånger per dag, i ur och skur. (Just idag ösregnar det.) Många av våra promenader är ljuvliga 🥰 Vi upptäcker nya rundor ihop. Vi tränar ihop och jag ser en tydlig utveckling - både på mig som matte och honom som lydig hund. Att komma hem och mötas av hans ENORMA glädje gör mig helt euforiskt lycklig. Att känna hans stadiga kropp mot min rygg när vi sover ihop gör mig lugn och trygg.

Vem fan behöver en gubbe i sitt liv? En hund är tusen gånger bättre!

Kram 🐘

Andrahalvlek
ons, 2024-10-09 - 20:26

Lyssnar på senaste avsnittet av ”En beroendepodd” med en välkänd DN-recensent som gäst. Det är plågsamt. 1) Han låter inte nykter, 2) han har absolut inte jobbat med sig själv. Han sitter fast i bitterfällan. Nykter på vita knogar, återfall på återfall. Vägrar AA. Sorgligt att höra 😢

Kram 🐘

Andrahalvlek
ons, 2024-10-09 - 21:00

PS. Nästa gång jag hör honom, eller läser något av honom, hoppas jag att han har gått på AA-möten och börjat göra stegen. Man MÅSTE jobba med sig själv, det finns inga genvägar. Sen kan man hitta sitt gäng någon annanstans, som här på forumet. Man måste få stöta och blöta, stort som smått. Att rannsaka sig själv, lära sig hantera sina känslor, och öva på tacksamhet i vardagen är grundläggande i nykterhetsarbetet. Börja gilla sig själv, boosta självkänslan, sätta gränser, stå upp för sina åsikter - allt det måste vi jobba aktivt med!

Ny dag
ons, 2024-10-09 - 21:24

@Andrahalvlek Tack för tipset…. Ska lyssna på den podden ikväll. Känns som en en väg jag inte vill vandra. Men, utan att ännu lyssnat undrar jag varför podden spelats in och att den finns att lyssna på…?
Nykter på vita knogar känns ohållbart i längden. Att inte dricka är första steget, att därefter jobba med sig själv är en nödvändighet. Skriver ju av egen erfarenhet då jag tror att anledningen till varför jag tog återfall var att jag inte helhjärtat jobbat med mig själv. 🙏❤️🥰

Se klart
ons, 2024-10-09 - 23:09

Tack för påminnelsen @andrahalvlek
Även om det känns som jag är mil från att nånsin ta ett glas igen- så är ju detta nötande, gränserna, måendet, stressen och prio i livet ett ”levande dokument” som olika excel-dolument nuförtiden heter på min arbetsplats.. pågående arbete känns mer rätt- och inte som i början ”ursäkta röran vi bygger om”.
Har funderat mycket på livshållning och hur jag behöver komma tillbaka till det grundläggande. De små tingens glädje. Tacksamheten över att få leva. Den omätbara lyckan i att någonsin mer slippa dricka! Tack för allt teamwork, stötande och stöttande här under alla år 🙏❤️

Andrahalvlek
tors, 2024-10-10 - 06:58

När larmet piper kl 6 och det ösregnar ute är jag glad och tacksam över: 1) att jag har investerat i riktigt bra regnkläder, 2) att jag har möjligt att planera om vår tidiga morgonrunda och promenera i gatlyktornas sken, 3) att jag inte är gjord av socker.

Just det senare är min standardkommentar när någon (min yngsta dotter oftast), eller jag själv, försöker slippa promenera när det ösregnar. ”Ja, ja, vi är inte gjorda av socker”. Jag är pinsamt positiv. Oftast.

Precis så tränar man på positivt tänk och tacksamhet. I början känns det skavigt, men med tiden känns det helt naturligt.

Detta förutsätter att jag inte är deprimerad, då svarttolkar jag allt. Men antideppen gör sitt jobb riktigt bra. Sen måste jag fullfölja jobbet med hjälp av mina tankar och aktiviteter för att den positiva spiralen ska rulla på. This too shall pass. Även ösregn och mörker.

Kram 🐘

Andrahalvlek
tors, 2024-10-10 - 21:38

@aeromagnus Men allt man övar på blir man bättre på! Tricket är att identifiera sina negativa automatiska tankar och ersätta dem med medvetna positiva tankar. Åtminstone neutrala tankar. Men lätt är det inte, det kräver en hel del jobb.

Kram 🐘

Andrahalvlek
fre, 2024-10-11 - 18:01

Igår var jag ledig. För att jobba ideellt för tjejjouren där jag volontärjobbar. Vi stod på en mässa och träffade en massa trevliga gymnasieungdomar. Fick riktig bra kontakt med några av dem, så jag hoppas att vi kan ha ett TikTok-samarbete framöver. Mina försök på TikTok är minst sagt haltande.

Igår hade de möte för ”alla” igen. Man skulle presentera ett nytt schemaförslag. Jag meddelade min chef inför mötet att jag inte kunde delta, och jag lämnade mina synpunkter på nuvarande schema: 1) det är okej att jobba kvällar och helger, men jag jobbar helst dagtid mån-fre. 2) kvällspassen är på tok för långa, min hjärna är helt kokt sista timmarna. 3) två-tre pass i rad är okej, men inte fler än så, då är min hjärna överkokt.

Idag fick jag se schemaförslaget som visades upp igår. Full pott på önskemål två och tre. Nu återstår att se om även önskemål ett slår in. De ska minska styrkan kvällstid och utöka dagtid - då står jag först i kön. Jag vet samtidigt att det finns skiftarbetare som absolut inte vill jobba dagtid mån-fre. Men jag är van vid det sen typ 20 år tillbaka, och jag blir känsligare för ändrade rutiner ju äldre jag blir. Jag tror nog det blir som jag vill, då återstår bara att se vad jag ska göra.

Men som jag sagt tidigare - de gör helt rätt den här gången. Förhandla förutsättningarna först - sen kan man snacka individer.

Kram 🐘

Andrahalvlek
lör, 2024-10-12 - 21:06

@aeromagnus Tack ❤️ Det känns oerhört givande. Jag har ju två döttrar som är vuxna, så unga tjejer förstår jag mig på hyfsat. Har handlett väldigt många praktikanter på mitt jobb dessutom.

Tjejer i tonåren är ofta dramaqueens, men hittar man rätt ton i chatten tar de glatt emot goda råd. Killar i tonåren är mer kan-allt-bäst-själv, och då kan goda råd falla platt. OBS: Nu generaliserar jag förstås.

Jag bemannar chatten kl 19-21 var fjärde-femte söndag. Hemifrån egen dator. Brukar chatta med 2-3 stödsökande totalt en kväll. Om en av dessa tjejer uttrycker att vårt chattande har varit hjälpsamt för henne så somnar jag extra gott 🥰

Kram 🐘

Sattva
sön, 2024-10-13 - 08:43

@Andrahalvlek Fint att se att livet flyter på! Håller med övriga, viktigt uppodrag med tjejjouren! Tänker också att det är viktigt att synas i samhället, de som faktiskt chattar är nog bara en bråkdel av alla som behöver hjälp. Att gå ut o visa sig gör säkert att fler får syn på möjligheten.
🌷❣️🌸

Andrahalvlek
sön, 2024-10-13 - 09:00

@Sattva Helt rätt, vi måste synas. Nå ut till vår målgrupp. Därför känns samarbetet med mediaeleverna på gymnasiet så viktig att det blir av. De kan TikTok, de vet hur man får inlägg att flyga. Och om eleverna är avsändare ihop med oss så sprider vi kunskapen om att vi finns i deras nätverk också.

Vi är alla lekmän, vi har enbart fått en tvådagarsutbildning i bemötande. Vi utgår från egna erfarenheter - och vi är pålästa om mycket eftersom vi är intresserade. Samtycke, jämställdhet, porr, betygshets, ätstörningar, mens - det är verkligen högt och lågt som vi chattar om.

Ofta är vi kanske den första person som säger ”det där är fel och det skadar dig”. Och om personen är mogen för det slussar vi vidare till proffs. ”Sök upp den och den, stå på dig - kräv att få hjälp”. Och om personen inte är mogen är vi en pusselbit på deras resa. Får de höra samma sak från olika håll blir de kanske mogna till att göra en förändring till slut.

Kram 🐘