Senaste kommentarerna i forumet

Hej! @Se klart, @vår2022.
Blev glad av att ni tittade in och skrev några ord det värmde lite. Sitter just nu och Rock n Roll – mediterar så att säga och kör en favorit-låt på repeat i hörlurarna på hög volym för att störa ut alla tunga tankar för att stå ut med hur låg och nedstämd jag är. Kan säga att jag verkligen får kämpa och använda alla tekniker som jag har lärt mig funkar någorlunda när det känns som allra mest jobbigt och bedrövligt. Skulle nån nu komma in här i köket och säga att det bara är att rycka upp sig så skulle jag nästan önska att den fick lära sig under en månad åtminstone och riktigt få känna hur det känns att vara mer eller mindre nedstämd dagligen och dessutom då även ha begåvats med en blandad psykiatrisk problembild med dystymi i grunden som därför gör att det inte går att effektivt medicinera på ett fungerande sätt. Men man ska väl inte önska någon människa ont sa väl farsan nån gång, för den som önskar så ont över andra är allt en elak jävel... Gör nu faktiskt allt vad jag kan för att inte bara ge upp och köpa sprit för känner ju faktiskt till såna som har hemkört. Fokuserar alltså stenhårt på fortsatt nykterhet, vill inte ner i skiten igen.
Ha det gott vänner!

@Polerad Välkommen hit och vilket bra beslut du tagit. Bra jobbat med 7 dagar!🥳. Jag lade om mina vanor, ersatte min drickvanor med något annat. I ditt fall skulle du behöva göra något annat på den sena eftermiddagen när du brukar ta ditt första glas. Ta en promenad, träna eller något annat. Ersätta vinet med något läskande alkoholfritt. Jag drack funlight med bubbelvatten från min sodastream och is i. Suget går alltid över. Fysisk aktivitet ger måbra hormoner. Sedan flyttade jag fokus på mina tankar. Visualiserade positiva bilder om hur bra jag skulle må och hur pigg jag skulle bli som nykter, hur skönt det var att vakna nykter varje morgon. Det gav sköna känslor. Om man fokuserar på hur jobbig, tråkigt det är att inte kunna dricka det där eftermiddagsvinet, så påverkar det känslorna och skapar mer sug. Tankens makt är stor. När hjärnan får återhämta sig från all alkohol så blir det mer balans och lugn. Det tar sin tid, så ge det tid och kämpa på! Skapa nya vanor, ersätt de dåliga och fokuserar på positiva saker med nykterheten. Skriv en plus- och minuslista, då kanske du tydligare ser fördelarna😁

@Flarran Du jobbar på så otroligt bra och ska vara superstolt över dig själv. Det är en resa som går upp och ned precis som livet ofta gör. Tänk på hur fint skurade golv du har och att det är du som fixat det! Kanske bara försöka vara i det du är i, inte anstränga dig att tänka positivt, bara låta det vara som det är just nu. Det blir säkert en bättre dag imorgon💕

Åh @flarran, det är kämpigt att bli nykter- och dessutom förändra livet med nya vanor. Men det går. Precis som du gör så får man ta ett litet steg i taget, och räkna med lite bakslag i form av att det ibland känns som ett hopplöst projekt att inte få belöna sig med alkohol- eller förhöja livskänslan. Men du är verkligen på god väg, tar stora kliv och gör framsteg. Hålla i och hålla ut- det vänder alltid, och ibland när man minst anar det.
Kram till dig 🙂

Hej alla,

Efter väldigt många år med på tok för hög alkoholkonsumtion har jag bestämt mig för att göra något åt det. De sista åren har varit extrema, det är bara enstaka dagar per månad som jag varit nykter. En normal dag började med ett glas vin så fort dagens arbete var avslutat, följt av ett kontrollerat drickande under kvällen. När frun gått och lagt sig för natten la jag in överväxeln och drack tills jag mådde dåligt eller stupade av trötthet. Dagen efter satte jag mig framför datorn (jag är egenföretagare som till stor del arbetar hemifrån) och ”jobbade” bort bakfyllan. När arbetsdagen var slut började allt om på ny kula. Jag har en förkärlek för rödvin, och satte i mig minst en flaska om dagen, ofta 2 flaskor.

Min fru vet naturligtvis om mitt missbruk och har hela tiden försökt förmå mig att minska mitt drickande. Dumt nog har jag hela tiden bara skakat av mig hennes välvilja och goda råd, och motiverat det med att jag har mitt drickande under kontroll och att jag behöver alkoholen för att kunna fungera ordentligt. Vändpunkten kom i december när jag lämnat ett blodprov i samband med en rutinkontroll. Utan min vetskap hade läkaren lagt in ett PEth-test, och resultatet var naturligtvis minst sagt nedslående. Inte ens resultatet av blodprovet fick mig att ta steget mot nykterhet, men av nyfikenhet läste jag på om PEth. Jag förstod snart att läkarna är tvungna att anmäla misstänkt alkoholmissbruk till Transportstyrelsen och efter två dåliga prov inom ett år blir man av med körkortet. Som ett brev på posten kom strax innan jul en kallelse till ett nytt blodprov som ska tas i slutet av januari. Inom parentes sagt har läkaren fortfarande inte sagt ett ord om att mina PEth-värden kan leda till indraget körkort vilket jag skarpt ogillar, men det är en helt annan diskussion. Det positiva i det hela är att jag bestämt mig för att ta tag i mitt missbruk, inte bara för att lämna ett rent blodprov nästa gång.

Idag är det dag 7 som nykter.

Dagarna går rätt så bra och jag känner redan vissa positiva effekter av nykterheten, bl.a. sover jag bättre. Problemet är att abstinensen är ständigt närvarande, framför allt sena eftermiddagar när jag brukar ta mitt första glas vin för dagen. Just nu håller jag abstinensen på stången med ren vilja och envishet, men jag inser att det inte kommer att hålla i längden. Mitt liv känns tomt och grått utan alkoholen.

Min fråga till er som kommit längre på resan mot nykterhet är; hur hanterar ni abstinensen, både den kortsiktiga akuta fasen och den långsiktiga malande fasen?

Hejsan @Andrahalvlek!
Det kändes bra att se att någon bryr sig om att man kämpar på för att försöka vara nykter. För vissa dagar är då extra mörka och motiga. Har inget alkoholsug i en egentlig mening. Men jag var i morse så himla trött och sliten när jag stängde datorn att jag var tvungen att försöka gå och vila mig lite. Trots att jag hade tagit lugnande medel i den dos jag har rätt till enligt läkare kunde jag inte koppla av och somna fast jag behövde det. Det blev då att jag åt skräpmat i form av chips och godis samt läsk, vet att det var helt fel borde väl druckit mjölk och tagit nån frukt i stället.

Men behövde få känna mig lite gladare så att jag kunde få lite ro så att jag kunde få sova en stund. Hade inte minsta ork att klara av hålla mig vaken till 22:00, och än mindre någon kraft till att ta mig utanför dörren och gå en rask promenad i dagsljus. Känner mig trots att jag i skrivande stund har sovit i tre timmar rätt så nedstämd och orkeslös nu, det är så trist att jag inte klarar av att vara som de flesta andra, och kunna klara av att gå efter klockan. Vet ju att man ska tänka positivt, men det är inte lätt att stå ut. Har i alla fall trots att det är kallt öppnat fönstret nyss och tittat på dagsljuset en stund och fått mig en nypa frisk luft.

Hade jag haft lite krafter just nu då hade jag fast jag inte vill, med säkerhet gått ned till matbutiken och köpt två sex-pack med pilsner för att förhoppningsvis kunnat få slappna av lite. Men då blir jag väl bara förutom att ha mitt nu rätt kraftigt tunga allmänt nedstämda känsloläge dessutom depressiv i självskadlig nivå kan jag som nykter logiskt tänka mig. Så det är väl trots allt bra att jag har så låg energinivå att jag i princip inte orkar göra något alls. Mår jag så här i morgon så är då risken stor att man åker taxi till bolaget igen fast man inte vill. Det är allt jobbigt att må psykiskt så här uselt. Men hoppas att åtminstone du får ha en fin dag kompis.
Kämpa på!

@Andrahalvlek Ja. Beror på att om man bara dricker lite så underhåller man beroendet. Suget fortsätter och man är aldrig nöjd. Slutar man helt ställs hjärnan om och suget släpper.

@Lora Tack för ditt inlägg❤️@Sisyfos Och tack för ditt inlägg❤️

Tack för engagemang i vad jag skrivit om kollegor, chef och mitt jobb. Jag vet egentligen innerst inne vad jag egentligen tycker. Genom att jag skrev om det här så blev det ännu tydligare…att jag vet vad jag tycker….jag vet vad jag vet…och jag vet att jag ofta vill ha bekräftelse i vad jag tycker för att kunna känna att det är ok att tycka och känna så. Fast nu måste jag lära mig att det är ok att känna och tycka vad jag känner och tycker. Så för mig är det helt oväsentligt om mina kollegor var på jobbet el inte. Jag skrev t dem på messenger och jag ser att alla förutom en har öppnat meddelandet. Om man nu inte vill skriva ngt längre svar hade man kunnat skrivit 👍🏻. Min chef är omtänksam men när det blir besvärligt för henne så är hon kanske inte lika smidig. Det är ju svårt att återge här i ett forum hur klimatet är på mitt arbete.
Jag tror på information och jag tror på respekten att svara på meddelanden. Det är ju skillnad på att få ett massmail om att skrivaren inte fungerar gentemot ett personligt messengermeddelande om att en kollega är sjukskriven. Men….vi är olika!

Igår kväll var min man och jag bortbjudna t några vänner dit även två andra par var bjudna. Det brukar bjudas på alkohol men inte så att någon blir berusad. Vi umgås inte särskilt ofta med dessa vänner så ingen vet om mitt beroende. Det beror inte på att jag vill hålla det hemligt på ngt vis utan mer att dessa personer finns inte direkt i min vardag. Så igår var det jag och en kvinna till som inte drack utan körde. Det bjöds på bubbel t välkomstdrink och bubbel t förrätt. Vi som körde drack rabarbercider vilket smakade gott. Till varmrätten fick vi frågan om vi ville ha alkoholfritt rött vin. Det var länge sedan jag drack alkoholfritt rött vin och då tyckte jag att det smakade blaskigt…saft men tänkte det har kanske blivit bättre. Så värdparet hällde upp alkoholfritt vin och vin med alkohol i. Några av gästerna var snabba att börja äta och dricka. Jag hade inte hunnit smaka på mitt vin när vi fick frågan om det alkoholfria vinet smakade gott. Ja, svarade den andra kvinnan. När jag smakade på mitt vin kände jag direkt att det smakade alkohol vilket jag sa. Jag hann ta en klunk sen var det stopp! Värdparet hade förväxlat flaskorna. De som hade fått de alkoholfria vinet tyckte väl att det var lite smaklöst men reagerade inte. Den andra kvinnan som skulle dricka alkoholfritt reagerade inte heller på första klunken. Jag kände direkt att det var alkohol i och att det var mycket krydda i vinet. För en millisekund sa min hjärna..”Mmm det här var gott…det här skulle jag kunna dricka mer av” lika snabbt sa hjärnan ”men nej! det här är ju fel det här vill jag inte dricka!” Så fortsättningsvis ska jag ha mer noggrann koll på vad som hälls i mitt glas! Och vad kan man dra för slutsats av de som drack alkoholfritt….de hade ju druckit några glas bubbel före vilket påverkar smaklökarna.

Ha en fin söndag💫❣️

När man är som säkrast är då man behöver vara mest på sin vakt. Grattis till 4 år respekt.

Läste igår på aftonbladet att yoga hjälper att inte dricka… 😨

@bella70 jag vet inte. Jag har fruktansvärd ångest idag och vill bara gråta men det ska jag inte göra. Det är som om allt kommer ikapp nu när jag förstår vad medberoende är. Bortbjudna igår och han var nykter. Vi får ta en dag i taget. Tack för att du kollar mig. ❤️ Ska ta en promenad och se om ångesten lindras.

Tackar för fina grattisar @torn @andrahalvlek @charlie70 @vår2022 @sattva och @tappadigen
Ja men @vår2022 det blir lite av en rutin att kika in här, skriva några rader i vad som är den enda dagbok jag har, kolla läget med nära och kära forummedlemmar. Och förstås att påminna sig. Smartare människor än jag har tagit sig återfall lååångt in i nykterheten. Det vill jag aldrig riskera även om det såklart inte känns så- så vill jag hålla min hjärna i rätt spår. Forumet bidrar till det, även om jag inte själv bidrar så mkt till forumet.
Idag blir det rens och fix här hemma, bolognese till middag och en bio därefter.
Haft världens bästa jullov. Imorrn klockan 08 är det klipptid och sen rullar det på. Tacksam över ledigheten som jag haft möjlighet att ha. Barnen, vänner och inte minst min man- det har varit väldigt mysigt med några dagar i stan, frukost i sängen, promenader och prat,
Livet blommar om man kan våga skriva så, även om det är en senblommande höstanemon i denna tid i livet. Tacksamheten är stor och vetskapen om livets föränderlighet. Kram på er!

Hej
Jag är ny här, har haft samtal med AA som helst hänvisar till möten.
Vill vara anonym.
Min fråga är om ni bara dricker folköl/öl..?
Drack mellanöl som ung, nu är det 10,2%, sedan Gin o tonic och whisky med cola.
7 dagar i veckan.
AA varnade mej för att sluta tvärt pga dilerium etc.
Att trappa ner en tid.
Slutade ni tvärt trots högkonsument?
Tacksam för svar!
Önskar er en fin dag

Grattis @torn, min brorsa här och stort stöd- jäklar vad vi stretade i början. Nu- flygande matta rakt in i framtiden.
Kram 🤗

@Denlillamänniskan Det sitter kvar hos mig att du reagerade som du gjorde av mitt inlägg. Försöker se på det från olika perspektiv och för att förstå bättre. Som du säger, vi känner inte varandra, liksom jag egentligen inte känner någon på detta anonyma forum. Jag kan nog upplevas som provocerande emellanåt då jag ställer ganska raka frågor och även kanske trampar på ömma tår. Det ligger i min personlighet att ställa efterföljande frågor för att få en bättre bild av något. Så syftet är att få en bra bild och därefter se om jag på något sätt kan vara ett stöd för någon. Det är bra att du säger ifrån, för jag vill verkligen inte klampa in så att det känns obehagligt eller att man måste gå i försvar. Jag ber om ursäkt för det, det var aldrig min avsikt💕

Hur går det ❤️

En ensam alkoholist är en farlig alkoholist. Och det med tanken att alkoholen kan ta över.
Jag hade en längre nykterhet då jag blev ställd inför faktum att hustrun ville skiljas efter typ 40 år i ett förhållande. Mitt liv rasade fullständigt. Jag började inte supa igen men jag sjönk rakt ner i mörkret och började planera för mitt avslut. Att jag är skolad inom AA och deras steg och att jag lärt mig att prata, prata, prata så det inte samlas på hög i skallen var en väg till återfödelsen och det tillsammans med en underbar liten psykolog som läste av mig så bra.

MEN....jag upptäckte att det blev precis tomt runt mig, sk vänner var knäpptysta, gick inte att upprätthålla kontakter, jag var som pestsmittad under en period där jag verkligen hade behövt mänsklig kontakt. Jag hade som tur var lite praktiskt att lägga händer på även om hjärnan inte alls var med i matchen så jag kunde ta mig tillbaka till hyfsat bra liv. Hjärnan blev skadad och jag har ff PTSD som stör mig.

Jag började efter nåt år att titta ut från mitt avstängda liv och såg att jag var tvungen att göra några stora förändringar i mitt liv vilket innefattade bla att jag gick i pension så jag blev fri från alla krav jag inte kunde hantera. Jag började också spåna om att börja resa och gjorde så mha gruppresor och veckolånga småresor den första tiden. Och där upptäcker jag att det går hur bra som helst att resa själv och ha bra utbyte av det ! Jag älskar att lära mig nya saker och när jag då kunde sköta mig själv och gå dit jag ville utan att behöva fråga om lov var det en underbar upptäckt <3

Resandet har varit en stor del av mitt liv sen dess och jag njuter i fulla drag ! F 21 i Luleå hade en spaningsdivision med Viggen som hette : Akktu Stakki ! Översatt : Ensamma Vargen :-))
Och så känner jag mig numera !

Att vara en ensam man som bara glider omkring utan annat mål än att må bra kan reta många ! Jag faller inte in i mallen och det retar många :-))

Min akilleshäl är dessa sk familjehelger då jag mår rätt dåligt. Jag orkar inte med tex jul med den fruktansvärda shoppinghysterin som råder då, påsk med sitt förbannade matfrosseri, midsommar med sin dans och fylla..... Jag har under dessa helger hittat alternativ som inte innefattar familjen, en familj som inte stöttade mig när jag mådde som sämst.

Under mina kriser i det nyktra livet har aldrig alkoholen varit ett alternativ vilket jag tackar min grundskolning inom AA för. Ensamheten kan var jävligt tung ibland men nu jag lärt mig att hantera den på ett bättre sätt än i början efter skilsmässan.

Ensamheten är svårt utbredd i vårt land och det har blivit skamligt att erkänna att man är ensam. Skäms inte!! Räta på ryggen och njut av egen tid så löser det sig !
Och ta inte första glaset !!

Efter många år drickande och många år nykter försökte jag också med att dricka måttligt i en period, det gick skapligt. Däremot dyk det upp ett annat intressant aspekt. Jag kan inte dricka just nu även måttliga mängder för att min kropp reagerar annorlunda.
Läste någonstans att sänkt nivå av östrogen gör att kroppen hämmar inte en inflammatorisk reaktion efter alkohol. Detta leder till nya, lagom roande erfarenheter. Exempel:
Jag dricker 3 glas vin på kvällen. Är på bra stämning, känner mig påverkat, men inte direkt full, har full kontroll över det vad jag gör och att jag avslutar vid 3 glas.
Jag somnar bra, men sedan vaknar vid 4 tiden och det är hemskt! Hjärtat slår mycket fort, pulsen är hög, jag har diarré och måste stiga upp flera gånger för att gå på toa, huvudet dunkar, ångesten tar livet av mig. Jag somnar aldrig om och hela dagen är förstörd.
Känner att det är ännu en till anledning att sluta helt.
Är det någon som relaterar?

@Flarran Sömnen ger sig med tiden, men bästa sättet är att ha fasta tider. Upp kl 8, i säng 22, inga tupplurar, frisk luft och dagsljus dagligen. Jag vet att jag tjatar, men det tar några veckor innan du får utdelning på din insats. Jag har haft återkommande depressioner sen tonåren, varit sjukskriven för utmattningsdepression tre gånger (2007, 2018, 2021). Det som ballar ur på mig är sömnen, jag sover inte överhuvudtaget på många veckor och det tar månader att få ordning på det. Så jag vet tyvärr vad jag snackar om.

Kram 🐘

@Flarran Vill du marinera dig ytterligare kan jag rekommendera Craig Beck och Sober Leon på youtube!

Kram 🐘

@Denlillamänniskan Där tror jag att du är spot on. Ditt dopaminsystem är uppfuckat. Det är därför det krävs mer och mer och mer för att ens må lite bra. Enda sättet är att att sluta dricka helt, och sen tar det upp till 2-3 månader innan dopaminsystemet funkar som det ska igen. Det är då man kan känna njutning i vardagliga ting. Som Annie Grace säger: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagliga ting.” Men det är ingen quick-fix, det tar den tid det tar och olika lång tid för olika personer.

Välkommen hit!

Kram 🐘

@Denlillamänniskan Nej, det var inte menat som en föreläsning. Mer att spinna vidare på dina funderingar som eventuellt skulle kunna ge något för dig. Märker att det landat tvärtom och att du tar det som kritik. Tråkigt att det blev så. Vissa uppskattar att diskutera stort och brett och andra inte, vi är ju olika. Bra att du säger ifrån så jag vet vad du uppskattar. Ha det gott!

@Denlillamänniskan Det är tusen gånger lättare att avstå helt än att försöka ”dricka lite”. Det viktigaste är att man inifrån och ut verkligen bestämmer sig. Så här vill jag inte ha det längre. Jag vill må bra.

Sen spikar man igen bakdörren och tittar framåt, även om man behöver rota i dåtiden en del eftersom det ofta är skav och obehag i dåtiden som gör att vi mår dåligt nu. Genom att dricka dränker vi alla känslor - som nyktra måste vi fejsa sanningen, ta itu med allt det jobbiga. Men vi kommer ut på andra sidan till slut, bara vi låter bli att dricka.

Kram 🐘

@Amanda L Tack för ditt grattis i min tråd!🤗 Jag säger också grattis till nykter tid! Grymt bra jobbat!

@Stora Loppan Bra där! Och att ni dessutom hjälps åt är riktigt bra. Ni kan stötta varandra, utmana varandra om att vara bäst på att vara nykter😂 och bli den starka om någon vacklar. Om jag minns rätt så var det som du beskriver det för mig vid dag 5 och det började vända. Tog ett tag innan jag sov helt bra, men tänkte att det är avgiftningsprocessen som pågår och det kommer att bli bättre, och det blev det!

Man kan också göra nykterhetsprocessen till en intressant resa. Att ha delmål som ni har och nå dem. Men även fundera på hur man vill att livet ska se ut och vad det ska innehålla. Hur ska förändringen se ut framöver? Visualisera framtiden. Jag visualiserade massor! Såg bilder över hur fräsch och frisk jag skulle se ut som nykter. Hur jag skulle bli mer närvarande som nykter i alla mina sammanhang, barnen, maken, familjen, jobbet och annan samvaro. Ha mindre ångest, oro och skam. Få bättre självkänsla och självförtroende. Kunna hantera livets motgångar bättre. Ett nytt liv och en ny livsstil var min strävan. Bort från alkoholen, den gjorde bara mitt liv sämre och gav mig faktiskt ingen glädje alls på slutet. Som nykter har jag hittat livsglädjen igen och allt jag skrivit ovan har infriats😁.

Man behöver ge hjärna tid att återhämta sig och komma i balans igen. Det är det absolut viktigaste för att ”programmera om” i hjärnans belöningssystem. Att få balans i dopaminnivåerna igen och känna naturlig njutning igen. Inte kicka igång och skjuta upp dopaminet till onaturliga nivåer med konstgjord andning som alkohol gör. Dessutom blir resultatet bara en ond cirkel, finns ingen som mår bra av att ha blivit alkoholberoende. Det leder bara till olycka och självdestruktivitet. Idag kan jag njuta av det lilla i det stora, av skogen, av god mat, av en promenad, av att vakna nykter varje morgon.

Kämpa på nu, ni gör det så bra!💪. Ha en fin dag, kallt som attan, men en lite promenad blir det allt här med hundarna❤️