Senaste kommentarerna i forumet

@Fjärilen 🦋 Bra jobbat! Steg två är stt skapa nya vanor. Träning är toppen eller varför inte en danskurs? Att röra på sig skapar endorfiner som håller tanken på alkoholen borta.
Ofta får man mycket tid över vid alkoholstopp och många har svårt att komma på vad de ska göra, när de inte dricker. Därför viktigt med nya vanor, läsning, bokcirklar, måla, sjunga, allt du missat kan vara bra att sparka igång. Efter ett tag blir alkoholen mindre intressant då du har andra sätt att ska lugn, tillfredsställelse och glädje.
Att vara nykter handlar till 80 procent om nya vanor, skrev någon här. Det håller jag med om. ❤️😀

@Crusade Hej! Du tittade in och försvann. Hur mår du? Kram💫

@Onkel F Hej! God fortsättning på det nya året💫 Hur mår du? Skriv gärna några rader. Kram😍

@Ny dag Hej! Och God fortsättning på det nya året💫Hur mår du? Kram❤️

Tänk att det redan gått 44 dagar, så här i efterhand gick det ganska fort. Blev glad över det och det känns som 2 månader är inom räckhåll nu, vill inte tappa det här. Innan två månader är det hela lite mer volatilt, kan inte 100% lita på mig själv i den här frågan. Men målet finns ju där och jag strävar dit för erfarenheten säger mig att det är en viktig milstolpe för mig i alla fall, det börjar ske saker vid den tiden som har väldigt positiva förtecken är min minnesbild.

@vår2022 Ja, det är mycket baciller i omlopp nu överallt. Hoppas att du slipper bli sjuk!
Jag är piggare, har bara hosta kvar. Men har haft en djävulusisk helg ändå. Gick ut med fuktigt nytvättat hår i fredags i -16 grader och min känsliga nacke slog bakut direkt. Har haft såå ont både i nacken och huvudet hela helgen, helt vedervärdigt! Är fortfarande ur fas. Måste verkligen söka för min nacke, detta är inte normalt. Jag blir helt utslagen och vill typ dö när jag får dessa nackproblem! Men jag har inte druckit - har funnits noll intresse av det. Endast överlevnad har varit i fokus.
Imorgon måndag, blir kul. 😕

DAG 1
Har suttit i bilen hela dagen från fjällen. Tror inte jag överdriver när jag säger att 75% av tankarna kretsade kring alkohol. När ska jag dricka igen? Jag kan ju inte va nykter för alltid för då blir livet tråkigt osv osv osv och så rundgång på detta i tusen olika teman.

Men försöker landa i att jag ivf inte dricker idag. Och kommer lägga mig nykter 🌟

@Kennie tack 🙏🏽 skönt att du skriver det. Man är ju smått kidnappad.

Nu är krisen över för den här gången. Men fick verkligen kämpa med alkoholdjävulen idag. Det är allt en lurig fan det där. Kastar sig över en när man minst anar det. Hade ju ätit och till och med tagit mitt kosttillskott med vitaminer och allt. Fick som sagt köra en rocklåt på repetition i spelaren ett bra tag och lyckades då hålla tillbaka och trycka undan den nedstämda och uppgivna panikkänslan. Till sist så gick jag och la mig på sängen en stund och lyssnade på lite avstressande klassisk musik. Bland annat Nötknäpparen och Svansjön, vilket var rätt längesen man gjorde. Fick faktiskt till och med inspiration att jobba på en egen låt som har blivit liggande rätt länge och dammat så att säga. Håller på och filar lite på den låten och kommer nog att göra så en stund tror jag det känns som.
Nog är man marinerad i nykterhetstänk, men när man ansätts av riktigt svåra känslor, då får man verkligen kämpa för att klara av att hålla fast vid nykterhet. Förresten, kul att du tittade in här @Andrahalvlek, blir alltid glad av din bild med den där trevliga elefanten.
Ha en fin kväll kompis!

Hej!
Känner igen mig i så mycket. Jag lever själv, är 68 år. Jobbar som timanställd inom funktionshinderområdet. Jag har druckit i princip varje kväll i ca 10 år. Har aldrig jobbat eller kört bil med alkohol i kroppen. Jobbar ibland till 21.00 på kvällarna. Sköter mitt jobb men längtar hem för att ta ett glas eller två eller tre. Blir inte full men det blir liksom lite sällskap. Jobbar ibland dygn, har jour, vilket innebär att jag sover på jobbet. Då dricker jag inget men får myrkryp och kan inte sova. Vill minska eller helt sluta. Har tänkt så länge på det. Egentligen är det ju inte så gott tycker jag. Har inte riktigt kraft att ta tag i detta eftersom jag liksom hanterat konsumtionen utan att det hänt något eller någon har insett min konsumtion. Är rädd för hälsoriskerna. Jag lever inte onyttigt för övrigt. Tränar på gym, går långa promenader, röker inte.

@Andrahalvlek Dopaminsystemet är mer klurigt än så. Det påverkas av många faktorer och beteenden på samma gång. Till exempel kan man lära sitt dopaminsystem att gå igång på prövningar och smärta. Det går lätt att utlösa med fasta eller med exponering av kallt vatten. Det har jag lärt mig genom att prova de grejerna. Hård fysisk och psykisk belastning är något jag gått igång på under livet. Visste bara inte tidigare att det var höjningen av basnivån av dopamin jag gillade. Nu vet jag det.
Alkoholen har under de åren inte varit något stort nummer, eftersom jag gillar att känna mig fokuserad och att anstränga mig. Men tack för att du tog upp det och på så vis gav mig inspiration!

@vår2022 Nej, du har inte provocerat, med det kändes mer som att du ville berätta för mig vad jag ska göra/tänka. Och jag är förstående för att du vill dela med dig av tips och kunskaper som du skaffat dig på din väg till nykterheten. Om du vill vara ett stöd så är det fint.

@Adde Jag är så glad över ditt inlägg. Jag kommer så väl ihåg dig från några år sedan då jag började mina försök att hantera alkoholen. Känns som att du läste och förstod det som var skrivet. Jag har gjort lite som du skriver; Jag skäms inte över att jag är själv. Mest ledsen mellan varven. Vet också hur det kan bli med "vänner" efter en separation. Storhelgerna.... Ja, de är som du beskriver dem. Önskar dig allt gott!

@Flarran Du har gjort enorma framsteg! Om du inte kan låta bli och sova dagtid, vilket jag förstår, så är förmiddagen bäst att sova på. Det påverkar inte nattsömnen lika mycket.

Läs din tråd från början och ta in hur mycket bra du har gjort på dessa månader! Du är kung!

Kram 🐘

@aeromagnus Tack för din tips om dopaminet!
Ser just på Hubermann på Youtube om Dopamin. Videon heter; Controlling Your Dopamine for Motivation. Focus and Satisfaction. Lång, djupdykande men mycket givande.

Godkväll!

Idag har jag förstås inte ångrat att jag inte drack vin igår. Känner mig nöjd med den här sköna söndagen. Fått lite vettigt gjort, en hel den snällt gjort, målat naglarnar, ätit middag ute med vännen och gjort massa handbromsvändningar i snön. Det är alltid skoj. Ikväll dricks inget vin och det är skönt att bolaget håller stängt på söndagar!

Önskar en skön kväll ❤

Hej! Här kommer en förklaring som kanske stämmer för dig? Förmodligen har din kropp och hjärna blivit känsligare för alkohol. Den har avslappnande effekter i början men hjärnan kontrar snabbt med att slå på stress (Källa; Alcohol Explained av William Porter). Så när alkoholen går ur kroppen dröjer sig stressen fortfarande kvar; hjärtklappning, ångest, toalett.
Hur du ska göra med vinet vill jag inte råda om. Du känner dig själv bäst.

Det beror nog på vilken typ av vän.. En god vän vill en väl och försvinner inte. Var nykter för din egen skull och hitta nya vänner.

@pinglan_not Helgen har varit lugn, jag har varit ensam hela helgen, det har gett tid för eftertanke. Jag och min särbo har tyvärr inte den bästa relationen just nu, vi får se vart det slutar, det gör mig lite deppig.
Varför är du trött på dig själv, är du helt enkelt uttråkad?

@Stora Loppan Ja, mysigt med hundar och de tar upp rätt mycket tid i vårt liv. Man måste ut i alla typer av väder och det är skönt. Också skönt avbräck på lunchen när jag jobbar hemifrån, ofta blir det en löptur med dem. Träning har ersatt mitt drickande till stor del. Det är därifrån jag får massor av måbra hormoner😁.

Tidigare har jag mest försökt dra ned, hållit upp en gång några månader men inte helt, drack lite i smyg. Då har jag mest räknat ned tills jag får dricka igen och fokuserat på det. Stått ut veckan för att sluka i mig vinet på fre em till sön em. Sedan jobbiga dagar mån-to med abstinens. Sen började jag dricka varje dag, orkade inte stå emot. Men denna gång var jag så motiverad och beslutsam till att sluta dricka helt för jag orkade inte med allt det negativa och destruktiva som jag levde i. Kände mig så sliten. Hade ingen livsglädje kvar, visste inte ens hur det kändes att vara helt nykter längre, men längtade dit. Att få bli fräsch och utan abstinens. Jag är 55+ och jag tänkte även på min framtida pension. Skulle jag pimpla vin varje dag, vara en fylletant som rastar hundarna och som gömmer sig i hemmet för att få dricka ifred? Den bilden har faktiskt hjälpt mig med min motivation. Jag visualiserade en frisk, fräsch panchis som är aktiv, där kroppen och kroppen mår bra, som rastar sina hundar😁. Som tränar och finns närvarande för sina barn, man och familj, det gällde från början förstås. Hur som helst så har jag inte gjort några snedsteg eller fått några bakslag på vägen denna gång. Jag har läst på så otroligt mycket om hur alkohol och beroende påverkar kroppen, sådant jag ignorerade förr, för att dricka var så mycket viktigare. Det vill jag inte utsätta mig för. Jag mår så otroligt bra nu och vill till inget pris tillbaka. Har fått tillbaka ett liv, en ny livsstil och livsglädje. Det är inte svårt alls att skippa alkohol. Jag har skapat nya banor i min hjärna, normalt belöningssystem och där jag inte längre triggas eller får sug. Så härligt!

Fint, nu startar vecka 2 för dig imorgon! Det är så härligt att vakna nykter😁

@Janne.2 att sluta tvärt kan ge livshotande abstinens, men det beror på hur mycket och hur länge du har druckit. Mitt bästa tips är att ta hjälp av vården för att trappa ner. Jag håller tummarna, det är ett första steg att skriva här, så jg önskar dig all framgång med att klara det 👍

Väntar på någon som varit mej..

Dag 6: Första delmålet nått, en vit kortvecka.
Lugn och lat dag med långpromenad, tv-tittande och handarbete. Magen har lugnat ner sig. Imorgon startar vecka 2. Det går rätt bra, men oj vad jag saknar "buzzet" efter glas rött eller två.

Härligt med hundar!
Jo, vi tog en lång promenad på förmiddagen. Pratade mycket om framtiden. Vi gillar ju att träna, allt från gym till friluftsliv, så vi diskuterade möjligheten att byta alkohol mot träning. Jag är absolut en beroendepersonlighet, och ja, jag var nog träningsberoende en gång i tiden. Tänker att man får anpassa efter åldern "snart pensionär".
Jag vill ju egentligen inte ta bort all alkohol ur mitt liv, bara kunna hantera det bättre. Frågan är ju om det är möjligt. Först och främst är det i alla fall en vit period som gäller, sen kommer jag nog att testa. Hur gick det för dig? Fick du några bakslag på vägen? Tänker att jag vid tillfälle ska läsa din tråd.
Allt gott till dig! Imorgon släpper kylan och det blir lite härligare att vistas utomhus!

@Janne.2 Hej! Vet inte hur mycket du druckit varje dag men har förstått att det kan vara farligt att sluta alltför tvärt om man druckit stora mängder dagligen. Men nån som vet bättre kanske kan svara!

Jag har druckit det mesta helt utan kontroll och botten vid många tillfällen men annars mycket folköl senaste åren.

Dock har jag inte druckit dagligen någon längre period så kan inte svara på det tyvärr.

Mitt problem har som sagt inte varit dagligt drickande även om jag ibland druckit på vardagar utan att jag när jag väl börjar och har tillgång så kan jag ofta inte sluta förens jag är plakat.

Hoppas att det löser sig för dig!

Att läsa här har hjälpt mig mycket under mina nu 29 dagar.