Senaste kommentarerna i forumet

@Påvägmothälsa Fantastiskt bra! Jag intog en enhet igår och känner mig nöjd med det. Dricker gott kaffe! Snart dags för jobb!

@Sisyfos ❤️ Jag tänker att rinnande vatten var något som fanns i mitt hem sedan lång tid före badrum och toalett. Det var ju faktiskt lyx att ha järnspis för när strömmen gick kunde man alltid laga mat och det var varmt i köket. Skafferiet var ju också lyx.

Idag är jag riktigt riktigt ledsen. Ont i magen. Igår var jag på banken. Och det var långt ifrån upplyftande. Har man som jag varit lågavlönad och inte jobbat så mycket heltid så blir pensionslivet inga sötebrödsdagar precis. Har inte heller mycket sparat. Så länge vi är två kommer det väl funka men om min man dör före mig så kommer det inte gå. Så det blir att jobba heltid de resterande åren av yrkesverksamt liv😢

Onsdag morgon. Tredje dagen tillbaka på jobbet, det är lite sömnigt idag. Sover gott när jag inte intar enheter, och har mer energi. Skönt! Nu skapar vi en bra dag. Min blir utan enheter.

Hej 👋🏼 Ville vara kika in och kolla hur du mår. Jag har noterat din frånvaro och det blev lite tomt och tyst 🤫 Hoppas du mår bra och att inget dåligt har hänt ❤️ Jag vet att man måste ta en paus ibland och få lite helikopterperspektiv 🚁

Det var bara det liksom. Lite kärlek och omtanke ❤️ Kram

God morgon ☀️
Vaknade när gubben åkte till jobbet och bestämde mig för att dricka en kopp kaffe i sängen och läsa lite. Ligger och förbereder mig mentalt för att gå & hämta resväskan 🧳 på vinden. Inte för att själva hämtandet är särskilt ansträngande utan att jag hatar att packa och att resa bort utan maken. Men ibland är det liksom bara nödvändigt att se till resten av familjen.

Idag ska jag färdigställa en av hallarna jag målade klart igår. Ställa tillbaka möbler & hänga upp tavlor - alltså det blev så fint med den nya färgen - ungefär samma som bakgrunden här faktiskt. Någon alkohol kommer jag inte att servera mig eller maken heller för den delen ☺️ Han sa igår vid middagen att han tycker det är skönt att "vi inte dricker som innan". Han syftade då till de där enstaka ölen eller vinskvätten i veckorna som ledde till fre-sön i alkoholens tecken. När man dricker på helgen känner man sig ju aldrig utvilad på måndagen. Apropå ledig helg: det ska bli så skönt med nytt jobb och nya rutiner! Allt kommer att falla på plats med träning och sånt. En liten promenad blir det också varje morgon och eftermiddag ☺️

Nu ska jag läsa min bok tills det är tillräckligt ljust för att måla- ha en fin dag allihopa 🩵

Dag 18

Bra gjort, att du flyttade. 🌟 Det är det enda rätta. Sen med tiden vet man inte vad som händer, men du har frigjort dig själv från ett liv du inte vill leva. Även din dotter får med sig din styrka, som visar att man inte ska ” stå ut” med ohållbara situationer. Ett varmt lycka till.

@Flarran Heja dig kompis! Riktigt bra jobbat med både cykling och simning idag 🤩

Sömnen kan vara kinkig att få till, men med fasta tider då du lägger dig och går upp, och om du tar max en timmes tupplur innan 15, så tar det några veckor innan den reder till sig. Nu har du inga gifter i kroppen som ställer till det.

Försök tänka ”skönt att vila kroppen och blunda” istället för ”hoppas jag somnar nu”. Oro för sömnen gör det bara svårare. Bli inte heller irriterad om du vaknar mitt i natten. Kan du lyssna på radion eller nåt då lite lågt? Ligga kvar i mörkret med slutna ögon.

Kram 🐘

@Ny dag Jättebra vanor 🤩 Att ha tät kontakt med forumet har varit ett vinnande koncept för mig. Då påminns jag naturligt. Ungefär som att man som AA behöver gå på möten regelbundet. Det håller oss ödmjuka inför missbrukets krafter - och ger oss bra repetition!

Kram 🐘

Mina ”15 min styrka innan jobb” börjar ge resultat. Min rygg protesterar inte längre när jag lyfter in 24 kg lillprins i hundburen i bagaget. (Han vägrar hoppa in.) Och när jag bär matkassar från bilen, hem till porten och uppför trapporna kan jag spänna biceps litegrann på ett bekvämt sätt för att avlasta armbågarna. Även handlederna är starkare, så det räcker att pausa en gång jämfört med tre-fyra tidigare. Tjoho!

Det är precis därför jag vill träna styrka - för att underlätta i vardagen 🤩 Efter 50 år fyllda förtvinar musklerna om man inte tränar styrka. Men det är aldrig för sent, till och med 100-åringar bygger muskler om de börjar styrketräna.

Efter nästa vecka är det jobb dagtid mån-fre som gäller i 12 veckor. Dags att fundera över hur mina rutiner för promenad och styrketräning ska se ut då. Jag har dessutom anmält mig till ett fyraveckors-program online med fokus på styrka vid artros. Jag ersätter kanske 15 min dagligen med två timslånga pass per vecka? Suger på den karamellen lite. Provtänker.

Nu är jag ledig ons-tor, nice 🥰

Kram 🐘

Kram 🐘

@Lilith Hur menar du? Hänger inte riktigt med. Kan man bli av med körkortet om man söker hjälp?

Jag har nu flyttat och mår Såå bra i lägenheten. Dottern har varit här ett par gånger och kan nu tänka sig bo här varannan vecka. Jag tänker att det är en bra början, hon behöver vänja sig vid tanken. Nu äter hennes pappa medicin och hon hoppas förstås att han håller sig nykter. Jag tror ju inte det och jag kommer aldrig släppa in han i min lägenhet, är så nöjd med min flytt.

Checkar in på tisdag kväll efter en lååång och enhetsfri dag. Skönt! Önskar god natts sömn till er andra❤️

Hej 👋🏼
Bra jobbat att ge beroendet en omgång *smisk*
Min terapeut sa en gång till mig att sug håller i sig max 20 min så håller man ut då så blir det kortare och färre sug ju längre tiden går
🩵

Kvällsavstämning ✅
Första avstämningen i nya tråden 🧵
Noll 0️⃣ blev det. Jag har maskerat, täckmålat och färdigmålat vissa delar av hallarna. Sjukt så många hallar vi har 😂 inte riktigt reflekterat över det förrän nu. Insåg igår att färgen inte kommer att räcka heller. Beställde ny 1-2 dagars leverans men den kommer inte förrän på torsdag & då ska jag åka bort i en vecka 😔 Blir upp till maken att färdigställa allt 🥺.

Ska packa en stor resväska eftersom det fortfarande är sommar- till höstväxlingar i vädret. Förhoppningsvis lite svampplockning och promenerande. Tvinga min lilla mor att göra squats och sånt. Tvinga syster att umgås. Fast det brukar inte krävas så mycket tvång 😉

Nu är det sänggång och jag tackar för mig för idag
🩵

@B.Å 🥳🥳🥳 Jag följer i din spår! Härligt att du känner dig längre och rak i ryggen, att möta människors blick med klara ögon är en sån befriande känsla. Man har inte den förminskande uppfattningen om sig själv längre för man bär ju inte längre på den skamliga hemligheten. Livet förvisso suger ibland men inte på samma sätt som när vinglaset var lösningen på allt. Nu kör vi vidare på den inslagna vägen, du är ff 22 dagar före mig 🥰❤️

@B.Å Låter underbart ju. Ändra rutiner. För det är precis det de är. Destruktiva rutiner som ska ändras/brytas. Och kopplingen till alkohol därmed. Tack!

@Nymis Kul! Man pratar här också om HALT (Hungrig - Arg - Ledsen - Trött.
Fyll i alkoholkalendern och kommentera så får du svart på vitt sen 🥰
🩵

@Andrahalvlek 🙏 Nya vanor och rutiner tror jag precis som du är A och O. Inte ”bara” att inte dricka. Sug kommer och går över dagen men jag glömmer inte, jag går tillbaka i tanken till hur förtvivlad jag var för bara två veckor sedan. Och den förtvivlan med tillhörande ångest berodde enbart på alkoholen och min beroendehjärna. Just nu när jag skriver kom en flash om att dricka. Beroendet fightas för sin existens nu. Jag har haft två underbara helger utan a nu och ser framemot nästa. Helgerna blir långa och det gäller att ha något inplanerat och som också är lite kul. Promenad med en kompis och påföljande fika räcker, en tripp till det stora möbelvaruhuset (då har man full sysselsättning efteråt iaf). Behöver något som sparkar ut mig från hemmet och det måste planeras innan helgen. Sen att förbereda veckan så att jobbdagarna inte också består av mer än det nödvändigaste av hushållsarbete när man kommer hem helt slut. Min nya vana är att jag behöver varva ner och ta det lugnt för att faktiskt kunna sova. Och så behöver jag tid för att gå in här och läsa/skriva för att rigga mig själv inför att imorgon också ska bli en bra, nykter dag. 🥰

Ville dela med om info om "alkoholsug" som jag läste på Självhjälpsprogrammet precis nyss och en superinsikt jag fick av det jag läste. Så här stod det "Det kan även vara bra att dricka ett stort glas vatten så att du inte är törstig eller äta en ordentlig måltid så att du inte är hungrig, eftersom hunger och törst kan missuppfattas som sug. ". Halleluja! Det gick upp ett riktigt ljus för mig efter att jag läste detta. Jag gör ju precis tvärtom. Drar ut på matlagningen så jag kan "dricka på mitt vin extra länge" fastän jag är hungrig som fan. Nä nu, börjat jag komma till insikt med mitt beteende - att jag nog många gånger har att misstagit min hunger för sug samt att jag utvecklat ett mycket komplicerat förhållande till mat/vin-situationer. De gånger jag snabbt slängt ihop lite mat så har det ju inte blivit något vindrickande och då har jag känt mig så nöjd och tillfreds dvs mätt. Behöver påminna mig om detta regelbundet. Ska skriva ner det i programmet...Tack igen för alla kloka råd. Igen - @Carisie där om att preppa maten dagen innan var jättebra. Tack.

@Nymis skulle precis föreslå det med, att laga mat för två dagar åt gången.

Att ta sig ur ”gamla rutiner” har för mig handlat om att skapa nya. Lura hjärnan som har blivit van att koppla vissa handlingar (tex matlagning, städning) och tidpunkter (eftermiddag helger) vid att just då ska den belönas med sitt första glas vin.

Jag försökte ändra mina rutiner, kom hem vid andra tidpunkter, tog en dusch direkt, gick en promenad…massa småsaker som gör att hjärnan blir förvirrad och inte riktigt vet när den ska koppla på ditt gamla ”nuuuuu förtjänar vi det där glaset”. Det gäller att hålla sig sysselsatt och vara klurig :)

Sen hittade jag massa ny drycker i mataffären (som jag aldrig testat innan) och började unna mig ett par glas syrlig läsk med massa is på kvällarna. Tillslut ger hjärnan upp – när den inte har sina gamla rutiner att förhålla sig till :)

…eller jag hoppas min hjärna har gett upp i alla fall, jag känner inget sug längre när jag plockar fram dammsugaren eller lagar mat.

Sen är man ju inte frisk i huvudet bara för att man lyckas hålla sig nykter i 5 veckor! Men kampen blir lättare och livet så tusen gånger mycket roligare för varje dag man låter bli det förbannade ”första glaset”.

Hej allihopa
Såå fullt upp. Jag och min man har ett nytt projekt. Vi ska rusta en stuga som vi ska ha till uthyrning. Älska barnbarnet har flyttat till oss för att plugga.
Så skönt att vara alkoholfri och kunna vara närvarande i stunden. Tror att sista återfallet var en vändpunkt på nåt vis. Suget, tanken eller lusten till alkohol finns bara inte. Det känns skönt och befriande.
Jag har brutit med min syster. Försökt 2 gånger att vara förnuftig men hon fortsätter att skuldbelägga mig för sitt utbrott. Det känns skönt att äntligen ha satt ner foten. Jag tror att med alkoholen hade jag inte orkat.
Så mitt i all stress och röra börjar jag må ganska bra.
Är så tacksam och glad för varje dag som nykter.

@Himmelellerhelvette så sant. Jag satt och räknade på det i helgen, hur många vidriga fyllor jag har skonat min kropp ifrån under denna 5 veckors tid.

Ojojoj säger jag bara, så mycket ångest jag har sluppit ta tag i pga alla kloka beslut under dessa veckor :D.

Varje gång jag stannar upp och analyserar (mitt nya beteende) kommer jag fram till att min nyfunna nykterhet är helt oslagbar och inget jag byter ut eller vill förlora.

@Carisie Tack...jättebra tips om att preppa mat dagen innan.

Har idag läst en del om hur man skapar bättre vanor stegvis genom att systematiskt bygga på bra vanor och skapa rutiner som man liksom automatiskt håller i över tid. Man ska alltså inte bara ha ett mål man vill nå och sen känna sig klar när man passerat kanske en viss tidpunkt och känna att man har kommit i mål liksom och då riskera att känna sig färdig och riskera att falla till baka i gamla dåliga mönster igen. Nej, man skulle fortsätta att nöta på i samma stil.

När det inte minst gäller alkohol så verkar det helt klart mycket vettigt. Men har man jobbiga psykiska diagnoser som spökar och har sig lite som de vill, kan det väl vara lättare sagt än gjort ibland liksom. Det att jag som nu har kommit ifrån tidigare års galna konsumtion av onyttiga drycker är man då tacksam för och avser så klart att hålla fast vid nykterhet så länge det bara går alltså.

Måste väl även försöka att få till en bättre rutin för sömn också, men vill inte gärna fastna i ett pillerträsk heller då jag har svårt att somna och sova nån längre stund ofta, så får väl se hur det går, men ska väl prova att lägga mig lite tidigare idag. Har i alla fall kommit utanför dörren och tog mig faktiskt en liten cykeltur och passade då även på att simma en 75 meter kanske i en sjö i närheten. Det var lite kallare i vattnet än sist, omkring 17 eller 18 grader tror jag att en termometer visade vid badbryggan ifråga.

Nu känner man sig faktiskt rätt så nöjd med denna dag hur som helst. Det var förresten kul att ni @Andrahalvek och @Carisie tittade in en sväng. Nu har jag fyllt mitt favoritglas med kolsyrat vatten och pustar ut lite, för jag passade även på att åka förbi en matbutik i närheten på vägen hem och handlade lite prylar som behövdes. Men nån pilsner blev det då inte, och idag var det inte så svårt att passera ölhyllan heller, då alkoholdjävulen tydligen hade tagit semester.

Ha en fin kväll!