Senaste kommentarerna i forumet

@Vinägermamman Är så glad över att du också är tillbaka här! Hänger du med på nykter dag o nykter vecka, en dag I taget! Kram till dig

Måndag morgon och starten på det nya. Dag 6 och värsta ångesten lagt sig. Körde hemifrån kl 07, typ först på jobbet. Genom att köra tidigare hemifrån slipper jag trafiken samt får lättare hitta parkering = stor tidsvinst vilket ger mindre stress tänker jag mig. Har redan lagt plan för veckans arbete (har fritt jobb som jag ganska fritt förfogar över - mycket ansvar och tunga uppdrag iofs men fritt då det är resultatet som räknas). Men jag behöver rutiner och nya vanor. Kan jobba hemifrån men behöver styra upp detta för min egen skull. Har kollegor över hela landet och mycket digitala möten men viktigt att få träffa kollegor ändå.

Har en bra känsla i kroppen idag! Aldrig glömma, aldrig ta första glaset!

Lyssnade på Allen Carrs bok i bilen, kan rekommenderas som tillägg till Annie Graces bok Tänka klart!

Hej hej 👋🏼 samma för mig. Vill också ta ett enstaka glas till speciella tider. Inga mer karattfyllor. Men jag har också tydligt sagt att jag känner inte samma motstånd inför att stänga dörren till alkohol helt om det skulle krävas av mig 🩵

@Natalia Godmorgon! Låter mysigt med kaffe på balkongen. Jag dricker kaffe i soffan, men ska snart ut på en morgonpromenad innan jobbet drar igång. Jag ska också ändra på oönskat drickande.

Vi skapar en ny fin dag!

Hej 👋🏼 Jag håller med dig. Jag har en almanacka utan datum - fyller i dem själv. Finns små euro som "hur mår du", "vad har gått bra", vill du sätta ett mål" så utvärderar man själv och om man tre skrivit att man mår dåligt och kanske vad man gjorde för att lätta på det så kanske man har ett facit till hämta gång det dyker upp.
🩵

@Andrahalvlek Jag förstår dina känslor så väl. Våra föräldraskap t våra döttrar, din yngsta och min enda, har ytterligare en dimension. Du har varit med om så mycket i hennes liv från det hon föddes tills där hon är nu så dina känslotentakler är ständigt på sin vakt. Ja ..om inte ständigt men näst intill. Jag tänker att när man har varit med om svåra saker i sitt liv och de inte bearbetas så kan den psykiska och/eller fysiska reaktionen dyka upp när man minst anar det. Anledningen många gånger till att de inte bearbetas är att det inte finns utrymme eller tid. Jag har mött det i mitt arbete då jag möter föräldrar som du men även i min egen föräldraroll.
Nu i min kontakt med min terapeut har jag riktigt suttit och ”fulgråtit” för det finns så mycket. Du är ju en kvinna som tar stort ansvar och verkar alltid ha gjort det. I mina öron så låter ditt liv intensivt men det är i mina öron. Så det har kanske inte funnits utrymme för gråten istället sätter det sig i kroppen. Var rädd om dig❤️

Och avslutningsvis…allt vad jag har skrivit är välment och fr hjärtat❤️

Kram 🌺

@jojje1970 glömde ordet råd i slutet 🤪

Dag nummer 9
Föra dagbok är ju ganska skönt och det hjälper . Skönt att detta forum finns och alla människor här. Har hjälpt att läsa och fått goda plus råd stöd .

@Ny dag Åh, vilken härlig läsning. Så härligt att sticka ut med båten ⛵️ Och att du haft så bra snack med maken❤️.
Och till sist att du fått en sån bra plan för fysiska aktiviteter 💪. Du är på gång!! Heja dig!🥰

Godmorgon i stugan. Kikar in med morgonkaffet från balkongen. Ett långpass idag och lovar mig själv att inte dricka nåt vin när jag kommer hem sent ikväll. Har gått trögt med min ändring. Jobbar på beslutet och tilltron till att kunna ändra detta oönskade drickande. Vill att denna vecka ska se bättre ut för mig vad gäller sånt.

Ser ut att bli ett fint väder idag igen. Vi får skapa en ny dag.

Kram

Halveringstiden för peth är mellan 4 och 10 dagar. Om du låg på 0,8 eller 1.0 vid start blir det:
0,8 1,0
0,4. 0,5
0,2. 0,25
0,1. 0,12
0,05 0,06
Ska du visa nykterhet eller värden under 0,3? Det har pratats om att ändra gränsen till 0,2, men vet inte om det gjorts. Hur som helst, eftersom halveringstiden varierar stort mellan individer går det inte att säga säkert om du klarar dig eller inte. Det tar Mellan 12-40 dagar att få värden i närheten av 0,05 om du startar på 0,8/1. Vissa regioner räknar med snittad på 6 dagar och under 0,3 (eller 0,2) bör du ju iallafall hamna på 19 dagar utan a.

@Sattva @varafrisk Och jag vill bara instämma! Jag tror att det finns lika många vägar som det finns människor. Alla måste hitta sin egen väg. Vissa saker kan inspirera andra, och vissa saker känns helt främmande. Och det är helt okej. Jag gillar olika!

Att kämpa med (mot?) alkoholen håller de nynyktra fullt sysselsatta, med eller utan vår hjälp. Vi gamlingar har andra resor som upptar vår tid. Som vi behöver bolla med andra.

Ditt mod är det verkligen inget fel på! Det är snarare din chef som det finns en del att önska hos. Nummer ett vid återgång i arbete är att arbetsgivaren lyssnar på medarbetaren och läkare. Alla behöver olika saker för att fungera optimalt.

Generellt kan man säga att man ska prioritera arbetsuppgifter som man behärskar väl och som är tydligt åtskilda, helst ska de kunna avslutas inom någon-några dagar. Absolut ingen tidspress.

Har ni regelbundna rehabsamtal där även FK deltar? Det ska ni ha. FK ställer då tydliga krav på arbetsgivaren i första hand. Att arbetsuppgifterna anpassas.

Kram 🐘

Trots en värksvacka i fredags har jag precis fyllt en hel veckas aktivitetscirklar, tjoho! Varje dag, måndag till söndag, har jag tränat 90 min (raska promenader), förbränt 900 kcal och rest mig minst en minut 12 gg under 12 tim. Såväl lediga dagar som jobbdagar. Heja mig!

När jag slutade jobba ikväll kl 22.45 återstod 22 min träning för att uppnå dagens 90 min. Då blev det inget snabbkiss med hunden, jag gick en promenad istället. Nästan framme vid porten igen återstod 7 min, så då gick jag runt några hus. Tadaa! Totalt 93 min blev det till slut.

Och jag tänker att det är hela syftet med aktivitetscirklarna i min iwatch. Att på ett enkelt sätt kunna följa utvecklingen över dagen och göra ett ryck när det passar.

Min dotter mådde mycket bättre idag när jag lämnade henne än hon gjorde igår när jag hämtade henne. Imorgon ska boendet ringa vårdcentralen och åka dit med henne så att en sjuksköterska får titta till såren. Mammahjärtat stillas lite. Och min värk i kroppen är borta för den här gången.

Kram 🐘

Det har nu snart gått en första månad utan alkohol och det har gått överraskande bra och inga stora hinder i min väg men det är ju bara i början såklart.

Från att kunna sänka en box vin på en kväll till att uppskatta de alkoholfria alternativen som överraskat mig positivt! Igår trodde jag att det skulle bli en stor utmaning att träffa ett stort kompisgäng (ja de är glada i alkohol men kanske mer måttliga än vad jag varit förut) då beställde de in en kanna sangria och det visade sig att de hade en alkoholfri variant som såg precis lika ut och smakade likadant (bad en kompis smaka som drack den med alkohol) så det positiva var att den var billigare, smakade gott och inget vinglande hemåt pågrund av alkohol, snarare av lite glädje :)
Det som gör mig glad är att de alkoholfria alternativen faktiskt har utvecklats väldigt långt, är nämligen så trött på cola zero och citronvatten (bye bye tänderna typ... haha)

Mitt mål är inte att sluta helt med alkohol, jag önskar och hoppas att jag i framtiden kan njuta av ett glas vin/bubbel och att det stannar vid ex. två glas på en middag eller dylikt..

Jag kände väl mest att jag ville skriva av mig lite då jag inte har så många att prata med.

Ni är fantastiska alla ni som är här och era texter är givande att läsa, så hejja mig och hejja er!
Har ni också upplevt att de alkoholfria alternativen har börjat förbättras?

Tänk vad man skriver en massa tok och har gjort i snart tio månader som medlem på detta eminenta forum. Har väl tänkt ofta att nu får det allt vara nog med skrivande och nu får man försöka att gå vidare. Men det känns inte helt stabilt och säkert än, så får kanske fortsätta att nöta in det nyktra tänkandet med åtminstone läsning av kloka skribenter. För det är vissa stunder lätt att tappa sugen på att kämpa på rent generellt. Måste väl även försöka att få till lite bättre rutiner i övrigt då hjärnan och kroppen ju helst vill ha lite fasta rutiner att förhålla sig till. Ja, som vettig mat i lagom mängd och på fasta tider. Sömn även det helst efter en förutbestämd mall som man håller sig till varje dag är ju också det bästa. Borde väl även försöka att ta mig en daglig promenad i dagsljus en halvtimme i omgivningarna också. Men det är inte så lätt att helt lära om efter så många ostrukturerade år, men kämpar då i alla fall på som nykter och alkoholfri vilket ju ändå är en förutsättning för ett i grunden bättre välbefinnande så att säga. Stänger hur som helst av datorn nu och siktar alltså på läggdags i vettig tid.

Ha det gott mina vänner!

@lejla77 Heja dig!! Inget som hindrar att dricka utan alkohol i vinglas, snarare tvärtom. Själv älskar jag att dricka cola zero ur tunna fina glas! Och till. Imorgon kommer du också vara tacksam när du vaknar. 🥰

Idag har varit en ganska bra dag på jobbet, var in här och läst en del när a- " bästisen " vill viska i mitt öra, snart slutar du..
Fokus på att inte lyssna på den jäveln !
Men sen efter jobbet åkte jag och köpte kräftor- hur gott är inte det?
Sen kom den där rösten igen , Chablis till bli bra ! Alltså nej! Ska inte ha vin till kräftorna!
Ska nog ta en kopp kaffe eller något till!
Imorgon blir dagen fullspäckad så hoppas att den där a- bästisen super sig full själv och sover bort hela måndagen så jag slipper henne.
Snaaart kan jag sätta x även för den här dagen!
Och Trocadero zero kan man ju faktiskt också ha i vinglas.

@Vinägermamman 🙏👍 att du satt grön bock ✅! Har tänkt mycket på dig! Imorgon när vi vaknar måste vi försöka känna in tacksamheten för att idag var✅! Glad över att du skrev! 🥰

@Himmelellerhelvette Denna onlinekursen är att förstå o hantera anknytningsmönster. Så den baseras på de psykologiska teorierna bakom anknytningsmönster. Kort kan man väl säga att det handlar om den tidiga uppväxten, och vad man då lärde sig av sina närmsta anknytningspersoner om hur världen är beskaffad. Påverkar ens relationer jättemycket.

@Varafrisk Är så tacksam för din omtanke 🙏❤️
Ja, känslorna var rent ut sagt överjävliga, och än värre igår. och jag måste en tid framöver ha ”flyktvägar” öppna, dvs att jag byter miljö eller gör något annat när det kommer. Jag vet ju också att det är alkoholen som ligger bakom nivån på mitt dåliga mående. Det var ungefär här jag var i mars 2022.
Klarade inte gårdagen heller, men det var inga jättemängder, och jag har lyckats med två nollor denna veckan. Kram

@Varafrisk Tittar in idag också!
Ville bara säga att du inte är en främmande fågel här på forumet i mina ögon. Vägarna till nykterhet är många. Jag har inte läst de böckerna som brukar rekommenderas här på forumet, jag har inte lyssnat på poddar. Jag vet faktiskt inte vilken "väg" jag tagit. Jag bara kom till vägs ände med drickandet (har ju försökt sluta sedan 2015 gudbevars, när jag först blev medlem här, och lyckades 2021!!). Jag lagt mycket tid på att blicka inåt. Lyfta på slöjorna. Upptäcka min inre kompass o sedan följa den. Så detta att "nöta nyktra fakta" osv har jag faktiskt inte alls gjort.
Vad jag vill säga är, att du hör hit o hjälper lika mycket som alla andra, bara genom att skriva! Jag skriver typ aldrig om alkohol, eftersom det inte finns i mitt liv o inget jag lägger någon tanke på. Så visst, nynyktra hjälps nog inte av det jag skriver. Men kanske något hjälper någon? Jag tror det är många som är inne o läser utan att skriva också.

Japp, det är enormt modigt att göra det du gjort!

Kram Vara frisk!😍

@Ny dag Tack för din omtanke❤️ Det betyder mycket🥰
Gårdagen var än värre känslomässigt än i fredags, klarade tyvärr inte att vara alkoholfri. Det blev ett par glas, men inte mer i alla fall. Och ja, det har varit betydligt mer de senaste veckorna, minst 1 fl vin per dag😔
Idag har jag känt oro, och den har jag kunnat hantera, och nedstämdheten har inte varit så påtaglig idag. Så idag kan jag göra en ✅
Tack för boktipsen. Jag har läst en hel del om beroendepetsonlighet och det finns ett gäng faktorer som gör mig sårbar och jag är väl medveten om dem. Läste hos dig att det har lättat för dig. Så glad för din skull!
Kram

@B.Å och minnas alla kvällar efteråt..
😀

@jojje1970 japp då blev det kväll igen . Har faktiskt varit en jäkligt bra dag god natt på er alla här . Ny dag imorgon 🌜

Vad kommer det sig att du från början tagit Peth prov?
Vad ligger referensvärdet på?