Senaste kommentarerna i forumet

Jo jag är en sådan som alltid har druckit mig väldigt berusad, har inget stopp. Jag har nu fått tillbaka mina levervärden och de var bra, något förhöjda. Min läkare skrev ut Naltrexon och även mer Atrarax mot ångest. Jag kände att han verkligen brydde sig. Förra helgen gick strålande. Ataraxen funkar väldigt bra för mig. De fungerar lugnade. Men det är endast 9 dagars sammanhängande nykterhet för mig så jag släpper inte garden.

1) Jag behövde sätta ord på mina tankar och känslor, som ett konkret sätt att reflektera och analysera, testa mina idéer. Jag behövde ett bollplank med likasinnade, andra som förstod hur jag mådde eftersom de mått lika dåligt som jag. Andra som gått före, eller som befann sig på samma ställe som jag.

2) Jag har faktiskt inte gjort programmet här på Alkoholhjälpen, och inte heller använt loggboken. Det beror nog mest på mig. Jag har svårt att göra som andra säger åt mig, jag behöver göra på mitt sätt. Och tillsammmans med mina forumvänner har jag skapat mitt sätt att jobba med nykterheten. Andra är säkert mer hjälpta av färdiga ”mallar”, så det ena utesluter inte det andra. Jag har fått enormt mycket kunskap här, genom att läsa andras inlägg. Kunskap som jag i min tur vill dela med mig av till nykomlingar. Det är forumets stora styrka - få hjälp och senare ge hjälp. När jag ger andra hjälp får jag själv nödvändig repetition.

Tack för att forumet finns!

Hej alla medlemmar på Alkoholhjälpen!

Jag heter Olivia och är praktikant på Alkoholhjälpen sedan 1 månad tillbaka och kommer vara med er fram till 28 april. Det har varit en fröjd att få vara del av ert forum och se vilken kunskap och stöd ni ger varandra. Ni kommer säkert fortsatt se mitt namn här i forumet då jag tillsammans med rådgivarna övar på att ge er största möjliga support.

För att få lära känna er och forumet lite bättre så har jag några frågor till er som jag skulle vara så tacksam för om ni ville svara på:

* När du sökte dig till Alkoholhjälpen första gången, vad hade du för förväntningar på forumet och varför sökte du?

* Vad har du kunnat få för hjälp från Alkoholhjälpen? Berätta gärna om dina intryck och erfarenheter. Vad har varit bra och är det något som har varit mindre bra?

Hälsningar,

Olivia, praktikanten på alkoholhjälpen

Tack! Bra pepp!

Jag har skapat en speciell låtlista på Spotify för den här nyktra resan. ”Lyckligare nu” med Christer Sjögren får direkt flytta in på den låtlistan! Här får du en pepplåt av mig: ”Så gott att må gott igen” med Peter Le Marc.

Kram ?

”Mrs D is going without” av Lotta Dann handlar om en kvinna som börjar blogga om sin nykterhet, och hennes liv förändras på många sätt. Rolig och tänkvärd bok. På engelska, men lätt att förstå. Min hörförståelse på engelska har förbättrats enormt sen jag blev nykter eftersom det finns mycket mer quitlit på engelska.

Kram ?

Har startat en anonym blogg. Har anpassat några av inläggen i min tråd till att bli de första blogginläggen.
Skrev ju förut att jag behövde en hobby. Har bloggat förut med ok resultat. Skriver mest för mig själv men är glad över att kunna vara kreativ. Får se om det är rätt sak för mig att göra. Värt ett försök.

Närvaropodden är riktigt bra på att lära ut tänket här-och-nu, och meditation är ett bra verktyg.

Min upplevelse var att känslorna var explosiva ungefär vid 2-3 mån. Men jag lärde mig efterhand att pausa från dem med här-och-nu-tänk, och efter en tid stillade det sig generellt. Jag känner forfarande starkt, men jag har hittat strategier för att inte känna starkt 24/7. Det är utmattande att känna starkt hela tiden.

Starka positiva känslor är ju nice, men jag har lärt mig att ”sova på saken” och inte kasta mig in i saker huvudstupa. Starka negativa känslor är inte lika nice, men är jag ledsen så gråter jag och är jag arg så skäller jag eller markerar rejält på något annat sätt. Men även där har jag lärt mig att hia mig, djupandas, ”sova på saken” och sen agera med förnuftet inkopplat också. Det blir mycket bättre då.

Känslorna blir starkare i nykterheten, men de blir också djupare och mer genuina. Jag skrattar hjärtligare, njuter mer av att umgås med andra, njuter mer av mina promenader, naturen, vila, äta. Jag njuter mer av allt.

Kram ?

Två dagar kvar!
Så bra att du hade ett hyfsat samtal hos läkaren. Och att du verkligen tog dig i kragen och ringde. De gillar att skriva ut medicin, vissa läkare. Men sömnen är viktig så det kan ju vara bra.
Känner som du att det finns så mycket jag vill göra nykter som inte går ihop med alkohol.
Ha en fin dag!

Som en spirande vår är det att läsa dina inlägg. Känns som om du sår små frön både här och där.
”Även om det bara blev 4 dagar” skriver du... ja, allt är relativt och när man tänker på ditt trådnamn så ser man ju hur bra det är med 4 dagar. Jag ville ju att du skulle skriva lite om varför, så tack för det. Du skriver om en helg när det har varit mycket, en jobbdag med mycket fokus och koncentration. Jag använde alkohol som bränsle... för att orka, så just det du skriver om en ganska hektisk helg, en koncentrerad dag. Jag vet nu att det hade varit triggers för mig och jag hade så svårt att stå emot automatiska tankar när jag var trött.
Och om man ska se positivt på ditt besök så köpte du även alkoholfritt. Jag tänker att det också är ett litet frö, stegvis ändrande av vanor (ovanor) till det bättre.
Å så reflektionen när alkoholen inte alls längre ger det man vill åt. Jag var så besviken över det på nåt sätt när jag insåg att jag inte vann nåt. Fast jag visste ju heller inte vad det var jag ville ha. ”Nåt annat” är väl egentligen svaret på den frågan. Min järnbrist gjorde att jag inte mådde bra i kroppen, hade oro, krypningar, ont etc. Och det blev kanske lite bättre med alkohol. Allt annat däremot. Så nu jobbar jag mycket med mina goda vanor istället: promenader, se små små positiva saker, göra bra saker för mig själv. Där är du på väg. Om man tar fluorskölj som ett exempel eller mellanrumsborste... man kan tänka att det är jobbigt att göra, eller att man tar hand om sig själv. Känner att jag borde smörja in fötterna. Att ge sig lite tid att faktiskt göra sånt för sig själv är positivt. Och sen kan man glädjas åt att tänderna känns fräscha, fötterna mjuka och att man faktiskt har brytt sig om sig själv en stund.
Du skriver så fint och gör så mycket bra VaraFrisk! Det är gott så!
Snart spirar vartenda frö du har sått.

Tack Miss Mary. Hoppas jag inte är lika galen som du då ?

Alltså det finns så många fördelar med det här livet utan bedövningen på box. Men det finns en som liksom är lite för stark för att jag ska kunna återgå till hur det var innan. Min hy!!! Den är typ babyrosa och len ☺️. Och jag är en ytlig person när det kommer till mig själv. Det vill säga jag har alltid brytt mig och kommer nog alltid bry mig mycket om mitt utseende. Älskar krämer, älskar smink. Och vad mycket roligare det kommer bli att unna sig nu när inte prio är att dölja mörka ringar under ögonen, utan i stället framhäva de där rosiga leende kinderna ☺️??

Dessa tre ord skriver Tomas Sjödin i förordet i sin bok ”Lita på det ljusnar”. Det är en bok innehållande 71 krönikor. Krönikor som han tidigare skrivit i Göteborgs-Posten.

För mig är det tre starka och vackra ord. Ord som jag tänker att jag ska bära på min väg t nykterhet????.

Bär med mig även fröet som gror?
Jag tänker att jag har ett frö inom mig som gror men tyvärr så har det tidigare fått fel gödning och näring.
När jag var h tandhygienisten igår fick jag istället för fluorlack fick jag fluorskölj. Jag har bra tänder...men tandhygienisten rekommenderade mig att ta fluorskölj efter lunch. Ett sätt att förebygga så att tänderna förblir starka när jag blir gammal. Å jag tänker att min kropp behöver gödning och näring för att få kunna bli gammal...jag vill leva länge?? Livet är mig kärt❤️

Var inte på systemet igår. Kanske var det en ny vana som inleddes? Vem vet? Och det är jag endast jag som vet/kan svaret!

Ha en fin torsdag ??❣️

Dubbelpost

”Ta ut glädjen i förskott och sorgerna i efterskott”. Ju mer jag tänker på såna där fåniga klyschor, desto mer gillar jag dem egentligen. Men det är nog bara om jag inte befinner mig mitt i. Oro för framtiden är så förlamande på nåt sätt. När man kommer in i såna perioder - för mig är det periodvis tror jag - då är det tungt ibland. Och samtidigt så vet man på sätt och vis att NÄR man står mitt i skiten, då kavlar man upp ärmarna och fixar en dag i taget. En stund i taget. Du är snart uppe i tre månader som nykter Blanka, kanske blir det lättare nu. Om man har medicinerat länge med alkohol är det kanske svårt att veta vad som är ens ”normala” känsloliv. Tror att många har cykler. Min sambo har årstidsbunden nedstämdhet. Det blir märkbart bättre med D-vitamin. Nån gång har hen behövt medicinera.
Tänker att vi kan göra en del åt de där tankarna och oron själva. Som Miss Mary skrev, tänk klart dem. Frossa lite i oron och för den delen glädjen i din inbjudan. Spännande! och det ska absolut ses som en komplimang.
Men om du söker lugnet, avslappningen, gör som Eckhart Tolle föreslår. Fokusera på en kroppsdel, på andning etc. Vi kan bestämma över våra tankar. Promenera, tvinga dig ut. Lyssna på nån pod och gå. Mekaniska rörelser hjälper. Göra, inte tänka, är nog mitt recept mot ångest. Sen så kan man ju inte bara ”göra” bort ångest och tankar. Man ska nog som Miss Mary skriver släppa fram dem i lagom dos.

Förstår vad du menar Soffi, jag har också min stora passion i ett sammanhang där man inte dricker alkohol, det går liksom inte att kombinera egentligen (nej ingen motorsport!). Har känt mig så jäkla B så många gånger, livrädd att jag luktat... Det är så skönt att inte behöva skärpa sig, förställa sig, inte låtsas om att man är helt yr o vimmelkantig...
Prova medicinen, tänk vad skönt att få sova! Prova i helgen kanske? Ser också fram emot helgen. Inga måsten utom göra räkningar.

Jag är glad för din skull. Kul att det var så lätt. Men ibland tänker man att det ska vara lite svårt för att vi ska uppskatta det. Vet inte hur det blir för dig så klart. Mina första dagar har alltid varit ett helvete. Dit vill jag aldrig igen ❤?

Det är så himla individuellt hur man mår i början. Men mitt råd till dig är att vara förberedd när impulserna dyker upp. Börja inte förhandla, utan sätt upp regler och mål. Du gör fantastiskt bra jobb, ska du veta ???

Lite sorgligt men som "vuxen vuxen" har jag inte haft några vettiga sociala aktiviteter som är helt utanför A. Även som fotbollsmorsa drack vi vin när vi sågs för grillkvällar. Men jag jobbar på med att skapa nya tillfällen att vara social och nykter ??

Ja, 2021 gänget krympte fort. Det är inte lätt att hålla sig på spåret. Jag vill också finnas här när de återvänder ❤

Tack AH! Ja, jag ska ge meditationen en ärlig chans, blir spännande att se vad som sker, vad som kommer smygande. Gillar Bengt R's liknelse med styrketräning.

Mary! Ok, jag ska försöka fortsätta hålla dig nykter om du fortsätter räkna Sattvas dagar ??. Känns så bra att vi kan samarbeta - 2021-gänget ?.
Tråkigt bara att några verkar ha irrat bort sig.. Men desto större anledning för oss att stanna så att vi kan välkomna dem tillbaka om de dyker upp igen ?.

I natt har jag sovit dåligt igen och är helt luddig i skallen, men det är okej, bara två arbetsdagar kvar den här veckan. De kommer att gå bra. Prognosen säger sol och vårvärme till helgen ?, den utsikten får mig att orka ??.
Kanske kan jag börja i helgen att planera lite hur jag vill ha min trädgård, försöka se hur jag kan skapa min egna gröna oas framåt våren. Det plus att jag lovat bort mig på "jobb" som kommer att ge massor av friskluft och lagom motion.
Jag är så glad att jag är nykter så att jag kan se fram emot en så härlig helg!! För inget av det som jag verkligen vill göra och uppleva går ju ihop med att dricka som jag gjorde tidigare... Inte egentligen....
?för, nej, det är inget nytt det jag vill göra, det är "det gamla vanliga"... som börjar kännas roligt igen ??!

Kram alla!?

Jag har druckit så mycket de senaste månaderna. En bag-in-box har räckt 2 dagar på mina barnfria veckor. Det ger mig ångest att tänka på. Men är det inte lite tur att jag än så länge inte känt abstinens eller sug eller längtan efter a? Att jag bara slutade rakt av?

Jag är inte naiv, jag förstår att jag kommer känna sug ibland. Men att klara de här första 11 dagarna utan problem hjälper mig ju att se mer klart på min situation.

Jag är jättemotiverad pga barnen, min hälsa, min ekonomi, viktnedgång och nu när jag har märkt hur skönt det är:även lättnaden av att inte vara bakis. Jag är inte lika trött längre trots att sömnen inte funkar.

Jag hade aldrig hört den låten förut. Fick rysningar! ❤? tack!
Håll i nu, för det blir verkligen "Så mycket bättre " ?????

Jag skrev i min tråd om känslor. Har sedan par veckor tränat på att inte knuffa undan dem. Det hjälper på ett magiskt sätt. Jag dyker djupare in i känslan och tänker tanken som väckte den. Och plötsligt är känslan inte farligt längre. Redan idag kan jag uppleva att mina känslor är faktiskt mycket klokare än jag trodde, men måste fortsätta öva. Vill iaf inte tysta dem med A.

Ha en fin dag Blanka ?????

Tack snälla!

Jag har skaffat en pepplåt. Christer Sjögrens tolkning av Linnea Henrikssons ”Lyckligare nu” från ”Så mycket bättre”. Handlar om hans förhållande till a.

Det undermedvetna tar hand om dig ❤?
Grattis till 11 dagar ?? tvåsiffrigt är jätte bra jobbat ???

Drömde igen en a-dröm som jag vaknade av.
En klassåterträff med gymnasieklassen 25 år senare. Min kompis var sugen på en öl men hade inga pengar med så jag sa ”jag bjuder, ska ändå gå till baren”. Hade glömt att jag slutat dricka så jag beställde en öl till henne och ett glas vin till mig. Betalade.
Men nu kommer det intressanta: jag sa till bartendern att jag ändrat mig och inte skulle ha vinet eftersom jag slutat dricka.
Tog med ölen till kompisen men inget till mig.

Riktigt skön känsla när jag vaknade efter den här drömmen. För dels, att jag i sista sekund kom på att jag inte skulle dricka och dels att det inte var med längtan och saknad jag tänkte på vinet jag lämnade i baren.

Haft mycket och stark ångest senaste veckan. Har en stor oro över att jag kanske inte kommer ha något jobb om några månader.
Var ska jag ta vägen, hur ska jag försörja mig?
Sen får jag ett meddelande från en mycket trevlig och snygg man, där han bjuder hem mig till sig en fin dag lite senare på året. Jag blir alldeles nervös och vet inte hur personligt jag ska ta det. Men glad också och spännande känns det. Men dom känslorna står jag inte heller ut med. Jag vill bara dricka massa vin och känna lugnet komma. Funderar på om jag verkligen måste känna så mycket hela tiden. Skulle inte ha nåt emot ett filter mellan mig och världen. Så känns det idag och svårt att sova har jag trots sömntabletter.