Senaste kommentarerna i forumet

Ha tillit för din inneboende styrka, du fixar detta. Varje gång suget kommer: Stanna upp, andas några djupa andetag, gör något annat.

Ungefär som när du går en promenad och ser någon du vill undvika och du stannar i steget och går sen åt ett helt annat håll. Tänk på alkoholen som på den där personen du absolut inte vill träffa.

Kram ?

Ha tillit för din inneboende styrka, du kommer igen. Jag lovar. Det viktigaste just nu är att inte dricka, och sen får du börja etablera en god vana i taget.

Kram ?

Innan jag blev nykter tänkte jag med viss rädsla;
Att drickandet ”dolde” negativa känslor och konflikter
Att drickandet hjälpte lust på traven
Att drickandet stod för- förstärkte starka känslor av kärlek/ passion. Att en filt liksom skulle dras undan och visa vad som egentligen fanns där under, som jag inte riktigt orkat tänka på eller fördjupa mig i de senaste säg två åren.
Lusten relativt modest och känslorna också. Bra men inte fantastiskt (men det är det ju inte varenda dag efter massa år).
Så blev det nu inte, eller visst är det som en gammal filt dragits undan, men det som fanns där under var bättre.
Känslor- starka pga har roligare nu, som att skratta åt saker. Att vara rolig kräver nog att man är nykter, Jag känner mig iaf roligare- mer snabbtänkt som nykter. Det är också viktigt för mig, nån sorts knäpp rolighet i vardagen.
Lust- väldigt mycket mer. Och enklare att hitta. (Och när man inte dricker innan man ska sova.)
Det förvånar mig massor. Trodde det var en sluttande nedförsbacke som väntade resten av livet.
Finns inget med sex/kärlek som blivit sämre för mig, om någon oroar sig för detta.
Nykter idag, ingen stor fråga denna torsdag i slutet av juli.
Himlen är blå här, vaknar tidigare varje dag, snart kanske ingen idé att gå och lägga mig... ?
Kram på er!

Det finns två delar i alkolholberoendet - det fysiska beroendet och det psykiska beroendet.

Det fysiska beroendet ger symtom som ångest, illamående, huvudvärk, skakningar och sömnstörningar.

Efter två veckor har alkoholen lämnat kroppen helt och den fysiska abstinensen är över. Förutsatt att du inte fyller på med mer alkohol!

Det psykiska beroendet är en tuff knut att lösa upp. Den är hårt knuten med en massa olika situationer där alkohol brukar vara ”lösningen”.

I början tänkte jag nästan varje dag ”åh, den här känslan brukar jag dricka vin på”. Flera gånger varje dag har jag tänkt så när det var som värst. Men jag har i nästa stund tänkt ”men jag dricker inte längre så jag får göra något annat.”

Nu efter snart sex månader som nykter kan jag faktiskt inte minnas senaste gången jag tänkte just så. Men jag vet ju att de stunderna kommer att komma som en ryggmärgsreflex. ”Åh, den här känslan brukar jag dricka vin på!” Stanna upp, andas djupt, gör något annat.

Det handlar om att bryta dåliga vanor (dricka alkohol) med goda vanor (löpning, promenader). Så enkelt är det faktiskt. Det svåra är att man behöver göra det under en lång tid.

Om man vänjer sig vid att hantera känslan ilska med löpning, stress med yoga/meditation, ledsenhet med att prata med någon eller skriva av sig, frustration med att slå på en boxboll och så vidare så är det fullt möjligt.

Men det krävs tid och tålamod. Det påstås att det tar tre veckors daglig träning för att etablera en ny vana. Och det är i många situationer som man ska lära sig att agera annorlunda.

Eftersom inte alla känslor uppkommer dagligen (tack och lov) så är det kanske lättare att räkna antal gånger man gör något. Om du varje gång du känner ilska springer en runda eller boxar på en boxboll så har du efter 21 tillfällen etablerat en ny god vana.

Det går. Jag lovar.

Kram ?

PS. Jag önskar verkligen att jag bodde så stort att jag hade haft plats för en boxboll. Tänk vad skönt det vore att få puckla på den när jag är arg på min chef!

Hoppas du fått sova inatt och att personalen varit okej... Oavsett vad, ge inte upp, på ett eller annat sätt tar du dig ur det här...

Små steg framåt. 3 dagar nykter. Börjar kännas bättre. Sov bra inatt.. Äntligen...
Var så nära att åka till systemet igår... Men.. Det blev inget med det...

Lite stolt för det... Det är inte helt kört ändå...

Idag ska jag åka ut till kusten, fota de stora vågorna som stegrar sig ur havets djup....

Tack alla underbara!

Kram Saskij ??

För bara tre månader sen var jag inne i ett flow med min träning, kände mig superstark, jag hade ett intressant jobb på väg mot toppen av min karriär, jag planerade sommaren med barnen och jag hade min kärlek, en relation jag trodde skulle vara livslång. Idag är allt borta... jobbet, kärleken.. Barnen fick jag skicka till deras pappa en vecka för att jag inte orkar fixa med dem när jag har konstant ont. Träningen är ett minne blott. Ja, förutom att jag simmar och gör lugna gymövningar (tänk att jag längtar efter burpees... då har det gått långt..). Jag har blivit av med ett antal tjejkompisar också (inte på grund av alkohol) utan att riktigt förstå varför, en konflikt som jag inte kunde påverka.

Jag är så ledsen och vet inte hur man står ut med det utan alkohol? Antingen för att döva hemma eller som berusning tillsammans med vänner. Det känns som om hela jag går sönder... Och vad som är nästan är lika jobbigt att tänka på att för tre månader sen när jag hade allt det där så var jag ändå inte helt nöjd! Tänk om jag bara fick backa bandet.. om så bara för en liten stund. Åh, vad jag skulle vara tacksam! Jag skulle säga till min kärlek hur jag kände för honom (hann aldrig göra det), gå på ett träningspass och njuta av att kunna göra burpees, ta mig tid för att göra sådant med barnen jag ofta skjuter på, försöka lösa konflikten, vara glad för mitt jobb (istället för att klaga på att det var stressigt). Ja, tänk om... tänk om jag bara fick låna en dag från den tiden.

Grattis till 7 månader och en dag!? Stabil, rolig och snäll för att nämna några av dina egenskaper VaknaVacker!

Kram

6,5 km - du är grymt duktig! Och vad härligt att alkoholstoppet betytt mycket positivt för er relation också. Och barn och barnbarn på ingång också ? Du har verkligen mycket att glädjas över och nu kan du verkligen göra det också!

Kram ?

Tack se klart för dina fina inlägg ???

Tack för motivation till att snart även också sätta ett sockerstopp på mig själv. Jag har börjat äta så mycket mer sötsaker sen jag blev nykter, men det är också det viktigaste såklart att vara. Men i takt med att det går lättare och inte är en daglig kamp vill jag även vara mer hälsosam! Tack för att du ville dela med dig av ditt chokladstopp ???

Åt sista chokladen sön 19/7. Innan dess åt jag varje kväll. För att jag var så duktig som var nykter.

Tydligen påverkas dopaminet (motivations-hormon) av både alkohol och socker, så under en övergång är ju choklad en lösning förstås.

Har inte haft något svårt sug alls. Jag åt väldigt sällan choklad innan alkoholstoppet, inte heller godis eller glass. Nöjde mig med vin.

Just nu dricker jag ofta alkoholfri öl, men planen är att endast dricka juice och te här hemma snart. Ölen får bli min ”festdricka”. Alkoholfri öl finns överallt.

Det enda jobbiga med chokladen är att stå i kön till kassan och vänta bland chokladbergen, men det är hanterbart och säkert snart övergående. ”Jag brukade äta choklad men nu gör jag inte det längre.”

Kram ?

Idag tänkte jag på nykterhet och tid och fick någon tanke om det kan vara så att nio månader är vad det tar att gå hela varvet runt, av olika känslor. Som en graviditet.
Jag ägnar dagarna nu åt att, som jag liksom små-hånat Kay Pollaks ”att välja glädje” men det är vad jag gör. För att lära tankarna nya vägar.
Men stress och ledsnad hör till livet och kommer, allt går inte att välja.
Idag drämde jag dock till med att springa 6,5 kilometer, och det gick lätt!
Jag fattar Inte hur snabbt det gått att känna mig stark!
En dag i flow av vanliga saker som blev en bra mix. Kantareller. Lite jobb. Lite handling, baka bröd, köpa en alldeles för dyr klänning på tradera pga drabbad av ha-begär, så fin! Lite regn men mest sol.
Tacksam över allt mitt liv innehåller.
Längtar efter mina barn och barnbarn dock, men det har varit väldigt skönt att vara ensamma ett tag. Vi har det härligt här, gör mig glad då jag trodde att mitt alkoholstopp möjligen skulle blottlägga brister/ känslor i vår relation som jag stoppat undan men det verkar som jag mer gömt en massa bra känslor med det där sura vinet.
Kram på er. Och godnatt! ??‍♀️???

Det droppar in nya här på forumet hela tiden. Ni är hjärtligt välkomna allihop!

Se till att hitta några ”jämnnyktra” så att ni kan hjälpas åt att växeldra. När någon är svag är någon annan stark. Hjälp varandra!

Själv tror jag på faktametoden. I snart ett halvårs tid har jag matat min hjärna med nyktra argument varje dag. I början flera timmar varje dag.

Här i min tråd hittar ni en massa tips på böcker och sobriety-klipp på youtube. (Där finns en massa bra, men mycket skit också.)

Ni som är nynyktra får här fyra tips på ”nykterhetsivrare” som har en egen youtubekanal. Och just dessa fyra klipp tror jag kan hjälpa er mycket just nu.

? Stop alcohol cravings now! (Talk sober)
? How to curb alcohol cravings (Stop drinking expert)
? Stop alcohol craving (Every day sober)
? Annie Grace: 6 things science says about moderation (Club Soda)

Annie Grace har även skrivit boken ”Tänka klart” som jag har läst tre gånger. En riktig bibel för mig ?? Kvalitén på hennes klipp är tyvärr rätt dålig, men hennes nyktra argument är kanon!

Och Alkispoddens alla 100+ avsnitt måste ni förstås lyssna på också. Jag lyssnade på det första avsnittet i höstas. Stängde av efter halva. Fick ont i magen. ”Är jag verkligen en alkis?” Har sen lyssnat på alla avsnitt sen jag blev nykter 9/2.

Jag är fortfarande inte bekväm med att kalla mig alkoholist så jag föredrar att kalla mig problemdrickare. Numera nykter sådan ?

Kram ?

Bra beslut, 50 dagar är grymt det ju.
Nu är det bara att fortsätta i samma spår och när det gått 50 nya dagar.
Ja då läser du här i din egen tråd, där kommer det stå att du inte kan dricka ett glas vin till maten. Det är resten testat och det gick åt skogen.
Hur va mötet ?

kring detta med män och dejtande.. och inget skulle heller få mig till en golfbana eftersom mitt sinne för bollar är obefintligt.
Min man spelade golf lite sporadiskt när vi träffades men det var svårt att bibehålla en sån tidskrävande hobby med mig (och några till barn)...
Vi träffades för övrigt när jag helt lagt åt sidan alla projekt som innefattade män och över längre tid.
Det var en bra start!
??

Jag har under många år levt under en betungande psykosocial livssituation med följden utmattningsdepression. Stresskänslig och oerhört mycket stark ångest. Dämpar/befriar mig med alkohol (vin och starköl) de flesta dagar i veckan senaste 2 åren. Det har bara blivit värre och värre och jag har helt tappat tilliten till mig själv och gränserna. Livet i övrigt påverkas och jag har blivit rädd. Måste bryta mönstret. Har svårt att hitta bra strategier för att hindra mig från att välja alkoholen som tillfällig flykt och befriare. Finns det någon här som kan hjälpa mig? ???

Bästa inlägget om att ha lagt ner dejtingprojektet tycker jag! Precis så ska det vara! Jag har också försökt lära mig golf ? så tråkigt att man gjort allt för någon annans skull, väldigt skönt när man börjar göra allt för sin egen skull istället och känner och märker att man äntligen trivs. Nu vill jag inte ens ha en man, som jag så desperat letade efter någon förut. Känns pinsamt att tänka på idag. Nu mår jag så mycket bättre och är lyckligare än någonsin när jag släppt det där med att jag måste ha någon annan för att vara lycklig ???

Nej, det kände jag inte till, är fullständig rookie på det här! Vilken bra minnesregel, lätt att komma ihåg.

Vad härligt det är att läsa att det går så bra med ditt cyklande! Rutin på ingång ???? Går det lika bra med chokladstoppet? Har suget försvunnit nu? Har du varit sockerfri också i åtta dagar? Du är så duktig som kör det också samtidigt. Jag mumsar kakor och godis som om det skulle försvinna från planeten imorgon ??

Efter flera år av tung psykosocial belastning och utmattningsdepression med mycket ångestsymtom, så här jag sedan ca 2 år successivt ökat min alkoholkonsumtion. Flyr och tröstar mig med ruset. Det får effekter på mitt övriga liv och knappast att utmattning och ångest minskar. Har oerhört svårt att hindra mig från att handla och smygdricka hemma. Hur gör ni som lyckats? Så tacksam för hjälp.

Hur kunde jag nästan missa detta viktiga inlägg! Hurra för dig- och tänk vad tiden går snabbt nu! Vi har hängt ett tag ihop vårt lilla gäng ?
Så glad att du är här och hela tiden steget före- känns som att ha en stark snällis som står vid mållinjen och hejar! ???‍♀️
Stark och bestämd!
Stor kram och känn dig riktigt stolt idag ?

Låter som en riktigt bra dag!

Kram ?

Ja Amanda, så ska det vara, ett snäll-reservat utan ironi eller tveksam ton.
Snällt snällt och vilja gott och hopp och önskan om att vi ska KLARA det vi föresatt oss, med sån himla bra hjälp av varandra.
Skärpning om någon inte är med på det!
Tack för ditt braiga inlägg ?

Du kanske känner till men om inte så är det ett bra knep.
Är du:

Hungrig
Arg
Ledsen
Trött

Man testar att åtgärda de sakerna först, helt enkelt.
Precis som du gjorde ikväll.
Bra där!