Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022

Det är nog en läroprocess för mig att prova alkohol och inse att det inte funkar... Bra i alla fall att jag mår rätt OK igen. Jag har en plan för några veckor framåt och det känns tryggt och bra.

Kram!❤️

Bättre sömn. Riktigt bra dag! Lite trött, men hanterbart. Tog en kortare tur på skidorna på förmiddagen. Besök hos vän som jag inte träffat på länge hela eftermiddagen. Fika och promenad. Mycket att prata om. Roligt och trevligt och jag är inte så trött som jag brukar bli av umgänge. Hemma nu i soffan. Varvar ner med en kopp te. Inte mycket sug efter alkohol. Känner mig lite glad och förhoppningsfull.

@vår2022 Hej igen. Det där med pannloben och känslohjärnan var totala nyheter för mig men det förklarar ju också mitt fullständigt irrationella beteende när det kommer till alkohol.
Jag har en hög utbildning, haft många ansvarsfulla positioner och även om jag inte alltid trivts med så mycket ansvar har jag känt att jag haft kontroll över arbetslivet och mina uppgifter. Stundtals har jag haft väldigt många bollar i luften och numera räcker det med en boll i taget.......
När jag under de sista åren har druckit alkohol så är det, mer eller mindre, precis som du beskrivit. Jag har inget att sätta emot och ibland dricker jag fast jag egentligen inte vill. Det är som min hjärna fjärrstyrs av en annan person och det är riktigt obehagligt. Det har gått så långt att när jag väl, dumt nog, tagit första glaset är mitt enda syfte att fylla på tills jag däckar. Har jag väl börjat brukar det fortgå allt mellan 2-4 dagar. Under denna period har jag noll konsekvenstänk och ingen riskbedömning över huvud taget. Jag är normalt en relativt försiktig person men blir lite som Dr Jekyll and Mr Hyde. Det är otäckt på riktigt........Vad som helst skulle i praktiken kunna hända. Jag är bara glad att jag har någon spärr som gör att jag åtminstone aldrig skulle köra bil när jag druckit (alltid något)
Min räddning, rent fysiskt, är nog att jag dricker periodvis och däremellan lever jag relativt sunt både vad gäller mat och motion. Det är ju också det som gör det så frustrerande att jag bygger upp någonting under en längre tid, både psykiskt och fysiskt, som jag sedan raserar på bara några dagar. Dessutom utan att få ut någonting av det utom eländes elände.
Jag blir inspirerad av allt du företar dig. Jag var från barnsben och upp till 20-årsåldern väldigt engagerad inom musiken och spelar bla piano. Jag var mycket på sjön, gillade att fiska, studera fåglar etc.
Idag kvarstår i bästa fall bokläsning och någon form av motion när jag inte dricker. Det blir väldig andefattigt till slut. Jag vill inte ha det så längre.
En liten, liten gnista kan jag känna och jag ska försöka låta den brinna men framför allt låta det ta sin tid.
God Natt och tack igen för dina inlägg. <3 Hoppfulle Kalle

@ångest000 Den där jagande ångesten lägger sig efter ett tag. Den där kontrollförlusten kan kännas hemsk men även den lägger sig.

När man växer som människa skaver det i början men man får belöning så småningom. Tänk att utan alkohol kunna vakna varje dag och kunna stå för allt man gjort. Att kunna börja lita på sig själv. Det är värt att korka igen bara av den anledningen. Alkohol är ångestframkallande. Det tänkte aldrig jag på förrän jag upplevde skillnaden. Att sedan få tillfälle att lära känna sig själv skapar massa fördelar.

Det blev en återhämtningsdag då jag försökt att inte vara så hård mot mig själv. Tröstat mig med skräpmat.

Ensam hemma igen några dagar nu. Om tre veckor kommer en semester med stora familjen. Tills dess ska jag vara helt alkoholfri. Det kommer att gå bra! Det känns inte alls som samma stora utmaning som vid årskiftet. Tänker att jag ska växla mellan styrketräning och skidåkning dessa tre veckor. När suget kommer på sena eftermiddagen eller kvällen är planen en promenad och sen en god kopp örtte. Har även skaffat mer material för mitt hantverk.

Jag är värd att vara nykter!

@Hoppfulle Kalle Det var även för mig att sätta mig på skolbänken igen och lektioner i ”att bli nykter”. Det jag lärt mig är att man måste praktisera nykterheten. Som när man gick på högstadiet och fick vara ute på praktik i arbetslivet. Har även läst på, kollat filmer och skaffat kunskap och fakta om hur hjärnan påverkas av alkoholberoende. Den kunskapen har gjort att jag fått en djupare insikt i vilket helvete och elände ett beroende är och varför det blir så och hur kidnappad hjärnan blir av alkohol. Att pannloben, vår vd, där konsekvenstänkandet och riskbedömningar sitter, blivit totalt överkörd och förlamad av känslohjärnan där suget och alkoholberoendet bosatt sig. Det har blivit dominant och triggas hela tiden till att dricka alkohol, det är så starkt och svårt att sätta sig emot. Man dricker fast man alltid inte vill, det är svårt att stoppa. Det finns ingen ordning och reda längre när det inte finns någon vd som styr vårt rationella beteende, det har skett anarki och en totalt inkompetent irrationell envåldshärskare har tagit över ledningen av oss. Det enda som finna att göra är att ta tillbaka makten till vår vd, som är en god ledare, genom att sluta dricka. Då kommer den onde envåldshärskaren att dra sig tillbaka och ge upp. Det enda som kommer att väcka denne och ta tillbaka makten igen är om man börjar dricka igen.

Har man hamnat i ett alkoholberoende så måste man träna sig i nyktra vanor. Ersätta de dåliga alkoholvanorna med nya och bra vanor. Jag träna regelbundet tex löpning, styrketräning och promenerar mycket i skogen, har även hundar så de får hänga med😁. Pysslar med olika kreativa saker till hemmet, planera och renoverar i rum, organiserar i skåp och lådor, lagar nya maträtter, ser på serier, läser böcker, odlar i min trädgård mm. Det ena ger det andra. Sen som jag berättat om tidigare så har det hjälpt mig att visualisera hur jag vill att mitt liv ska se ut. Att gå mot den riktning som stämmer med mina värderingar i livet, på olika livsplan.

Mitt tålamod har blivit så mycket bättre som nykter. När man får balans igen blir man mer soft och chill😎. Tack för cyberhjärtat, på dator kan man skriva en <3 som formar ett ❤️ i 90 grader😁. Vi hjälpas åt så kommer det att gå bra!

Ha en fin söndag!🌞

@Flarran drack igår med en polare allt blev för jobbigt . så ja fuskade en kväll. idag har jag 2 alternativ. lida ut o fortsätta min hälsoresa från o med imorrn. eller deicka upp spriten ja har kvar i köket

@Alkoholfen2018 Det finns ett antal tester som de kan göra. Jag är ingen expert på området, men jag är har erfarenhet av PEth-tester. Om jag förstått saken rätt är det i allmänhet det testet som arbetsgivare använder för att kontrollera eventuellt alkoholberoende. Halveringstiden för PEth är mellan 4 - 10 dagar och har man mer än 0,30 µmol/L anses man som beroende. Om du inte har alldeles på tok för högt PEth-värde just nu och har rimligt kort halveringstid bör du kunna klara dig under gränsen om du håller dig nykter fram tills det är dags för provet. Se det positivt, det är mycket som ligger i potten! Nytt arbete, bättre hälsa, mer pengar i plånboken!

Ett tag sedan jag skrev i min tråd, men i det stora hela så har jag gjort lite framsteg. Köpt på mej alkoholfria öl som jag dricker med behållning.
Men igår trillade jag och frun dit lite, drack en öl vid 12 tiden och sen så rullade de på 😢 Somnade framför tv,n en timma. Känner mej hängig idag och jag vet ju varför. Nu siktar jag på nollan ända tills nästa lördag i alla fall 💪

@vår2022 God Morgon. Jag hade tänkt svara dig redan igår men kände att jag behövde tid för reflektion. Först vill jag tacka dig för att du så frikostigt delar med dig av dina erfarenheter på din resa. Det känns lite som jag sitter på skolbänken igen och bara suger i mig ny kunskap. Jag har förvisso studerat mycket i mitt liv men ämnet "att bli nykter" är jag helt novis i.
Det du nämner om offerkoftan stämmer nog väldigt bra in på mig. Jag ber om ursäkt till allt och alla, visar tydligt hur dåligt jag mår och har, mer eller mindre, nära till gråten. Blir sentimental och djupt ångerfull. Detta pågår under ett par veckor och sedan glider beteendet succesivt tillbaka till ruta 1 utan att jag skänker det någon större tanke. Jag har nog inte insett hur påfrestande detta beteende måste vara för min närmaste omgivning. Jag är förmodligen alldeles för mycket inne i min egen bubbla.
Det där med att verkligen arbeta för sin nykterhet har jag nog aldrig riktigt tänkt på. Jag har mer kört med taktiken att "stoppa huvudet i sanden". Jag vill verkligen göra en totalförändring. Samtidigt målar jag upp hur jobbigt det är och om det verkligen är någon idé. Du ger mig inspiration till att det verkligen går. Nu måste jag bara tygla mitt dåliga tålamod för det är verkligen en källa till mycket ont.
Så långt som att förlåta sig själv har jag inte kommit till än men jag inser att det är en nödvändighet för att gå vidare. Igår var det, i alla fall, en vecka sedan jag drack senast och jag mår fortfarande fysiskt illa av att bara tänka på alkohol. Jag håller mig till mina andra favoritdrycker, vatten och mjölk.
Jag är lite allmänt låg idag men är nu trött på mörkret och vintern. Längtar till vårens solstrålar värmer ansiktet och man slipper frysa. Fram till dess ska jag aktivt arbeta för att uppnå livslång nykterhet. Jag inser att det kommer att ta tid och kraft men jag är villig till allt.
Återigen tack för din värdefulla erfarenhet som du delar. Jag skulle gärna vilja skicka ett "cyberhjärta" som hälsning men vet tyvärr inte hur man gör (i alla fall inte på min laptop) eftersom min tekniska kunskap inte är på högsta nivå.
Ha nu en skön söndag önskar Hoppfulle Kalle

Ytterligare en helg med alkohol. Jag kan konstatera att ibland kan jag vara måttlig och ibland inte. Det är omöjligt att veta i förväg.

Jag gillar statistik och siffror. Min smarta klocka lär mig massor. Redan vid ett måttligt intag av alkohol påverkas hjärtat och sömnen. Utan klockan hade jag inte förstått det. Igår blev det alldeles för mycket och då behövs ingen smart klocka för att förstå de negativa effekterna.

Nu har jag testat och kommit fram till att jag inte har koll. Dålig sömn och ångest kommer som ett brev på posten. Nu återgår jag till vita dagar!

En sak till som jag kom att tänka på är att man behöver förlåta sig själv, för att kunna öppna dörren till sig själv och låta andra komma in💕

Har i kanske 10 års tid druckit öl, flera gånger i veckan. Drack även sprit och vin i mellan åt. Idag dricker jag sällan vare sig sprit eller vin men dricker öl 3-5 dagar i veckan. Dricker aldrig mer än 4-5 stycken per gång.

Känner att jag behöver en förändring i mitt liv och sökte därför ett nytt jobb, där de gör ett alkohol -och drogtest. Vilket ska ske om två veckor. Visserligen dricker jag ofta men är ingen råsupare utan håller mig oftast runt 4-5 burkar. Vill säga att det oftast är Åbro 7.3 jag dricker också. De senaste veckorna jag druckit har det var 3-4 dagar i veckan. Senast jag drack var Tisdag och onsdag den här veckan. Sen har jag inte druckit mer efter det och tänker inte fortsätta med det av flera anledningar, framförallt för att det påverkar både ekonomin och hälsan och jag ser inget nöje i alkohol längre.

Men till frågan, kommer de se på det blodprovet de gör om två veckor att jag har problem eller ett riskbeteende?

@Hoppfulle Kalle Kan känna igen mig i det att försöka kompensera. Det blir ohållbart och man tar tag i det på helt fel sätt. När man gör på detta sätt så fortsätter ju bara ångesten, skammen och skulden i det oändliga. Det finns ju liksom inget slut, förlåtelse eller försoning i det. Inte konstigt att flaska åker fram för att man ska få någon slags paus eller försvinna bort från det. Man orkar helt enkelt inte.

Det bästa vi kan göra för oss själva och våra närmaste är att man mår bra i sig själv. Det gör både en själv och de närmaste glada och trygga. Tänk omvänt, om dina närmaste mår bra då mår man själv bra, mår de dåligt mår man själv dåligt. Man påverkar och berör varandra. Det finns nästan inget jobbigare än någon som vältrar sig i skam och skuld. Det blir på ett sätt väldigt egocentrisk, offerkofta och självdestruktivitet i det. Alla gör fel ibland, man kan be om ursäkt för det och med handling visa att man tagit till sig och gör bättre nästa gång. Jag tycker att det är en befrielse att be om ursäkt när jag gör fel eller orätt, det visar den andre att jag bryr mig och tar mitt ansvar för mina handlingar. Sedan kan man bli ett ashole när man druckit alkohol och det enda sättet är att sluta dricka och visa i handling att man tar ansvar för sig själv och sitt beteende. Fortsätter man gång på gång att svika sig själv och andra så försvinner också tilliten. Man tror inte längre på alla ursäkter. Man måste visa i handling att man menar allvar och att man tar ansvar.

Det var det jag gjorde, tog ansvar för mina handlingar. Det stärkte mig enormt. Min självkänsla och mitt självförtroende ökade när jag tog ansvar för mig själv. Ångesten, skammen och skulden släpper. Det är det som sker varje dag i nykterhetsprocessen och det är därför det inte kan gå för fort. Det tar tid att bygga upp tilliten och goda relationer med de närmaste, de måste också hänga med och förstå vad som är på gång och händer. För mig blev det en slags kick att få göra denna förändring för mig själv och andra. Och man blir förlåten, vi vill gärna förlåta varandra om vi visar på en hållbar förändring. Det som också är a och o är att ha tillit till den egna förmågan och tro på sig själv att man kan göra denna förändring, bli nykter och att lära känna sig själv på djupet. Jag har bland annat gått på samtal hos psykolog för att bolla mina tankar och känslor och fått hjälp till att hitta mig själv och mina skav. Vad de härstamma ifrån och hur jag ska lära mig att hantera detta.

Ja, jag går igång, för det är en så himla spännande upptäcktsresa man kan göra om man nyfiket undersöker den. Vad har jag för värderingar om livet, hur vill jag att mitt liv ska se ut och vad vill jag att det ska innehålla. Allt är möjligt om man tar chansen!❤️

@Ny dag God Morgon och tack för ditt inlägg. Klart vi stöttar varandra. Viktigast av allt. Jag kommer också att återkomma med input när jag börjat läsa böckerna. Ha en jättefin dag.
@vår2022 God Morgon. Ditt inlägg igår var en riktig "ögonöppnare" för mig. Jag har läst det om och om igen och börjat ana vad som varit mitt kardinalfel alla gånger jag försökt att förbli nykter. Det har börjat med obeskrivligt djup ångest, skuld och skam. Jag har sedan haft som enda mål i huvudet att det aldrig ska hända igen. Ältat historiken om och om igen. När jag påbörjat ett rejält försök till långvarig nykterhet har jag snarast "straffat" mig själv på alla möjliga sätt. Jag har försökt kompensera allt och alla för mina grodor. Slitit och jobbat på alla sätt för att försöka kompensera. Att det skulle ligga något positivt framför mig som hade med det nya nyktra livet har jag aldrig riktigt reflekterat över. Jag har aldrig någonsin satt mig själv i första rummet utan försökt tänkt på mina närmaste i alla situationer och funnits för dem i vått och torrt. Att i längden klara en livslång nykterhet med mitt "sätt" blir nog omöjligt. Till slut orkar man inte vända in och ut på sig och anstränga sig i alla lägen utan man kommer till en dag då krafterna tar slut och flaskan åker fram på autopilot. Jag antar att det är det som kallas för att vara nykter med "vita knogar".
Jag gillade vad du skrev om hur du ville möta våren, höra fåglarnas sång etc. Allt sådant njöt jag av en gång i tiden men med åren har livet kommit att handla om dricka för att döva och slippa känna efter (är en känslig person som dessutom lider av dåligt självförtroende och självkänsla) och däremellan "slita hund" för att kompensera. Jag hör ju nu hur tokigt det låter.......
Det är ju ett tag till våren men jag ska försöka anamma ditt synsätt och faktiskt försöka se att det också finns en massa positiva saker med att vara nykter. Tack igen för värdefull input och ha en fin helg.
Hoppfulle Kalle

Hej! @aldro, tittade bara in för att säga grattis till dig för 1 hel månad fri från alkohol. Bra gjort! Det här med tankar på drickande kommer och går lite hur som helst. Sånt känner man då till alltså. Men det bästa om man kan är självklart att inte förgifta kroppen med onyttiga prylar. Då slipper man oroa sig för att åtminstone levern inte mår så bra. Den delen i kroppen är ju som en hel del andra prylar rätt viktig på många sätt.

Kollade i en pärm själv för skojs skull. Hade för 20 år sen ett värde på kanske tre gånger så högt som du. På den tiden drack jag väl inte så värst mycket heller mot vad det lite senare blev liksom. Det var i april nån gång 2004 som mina njurar började spöka, kunde inte pissa på två dygn, det var inge höjdare kan jag säga. Fick vid den tiden även högt blodtryck och dimsyn samt sus i huvudet, något som jag fortfarande har kvar. Tänk om man hade varit klok och slutat med drickande av alkohol direkt efter det besöket hos den privatläkaren...

Då hade man kanske sluppit en hel del kommande kroppsliga besvär i övrigt också. Måendet psykiskt generellt hade då idag säkert också varit ett helt annat skulle jag tro. Men det är lätt att vara efterklok. Kroppen tål rätt mycket, men det skadar väl inte att vara lite rädd om den kanske, den är ju trots allt bra att ha med sig i någorlunda skick under livets gång så att säga. Försök att köra på som alkoholfri så länge du kan är då mitt tips.

Ha en fin lördag kompis!

dag 32 imorrn. tagit prover . inget uttalande från läkare än men kollade på 1177. verkade se bra ut tror ja iaf. Alat va väl 0.5 efter en månad och GT 0.2 . har haft tankar kanske dricka imorrn men kosten o dieten o målen säger emot . saker e lite jobbigt oxo. men ja vet inte ja tar en dag i taget. tänkte tex idag oxo.. men ja skippade de .

@Cashsmash Låter mysigt med småbarn och kaffe!🥰

@Hoppfulle Kalle Det kändes väldigt avlägset för mig också att vara månader framåt i början, men alla måste vi börja på dag 1. Så här i backspegeln kan jag se att varje dag var viktig, även om det kan kännas långsamt och trögt i början. Det mesta som man ska lära sig tar tid för det ska också hinna sätta sig i hjärnan. Det tar tid att tex lära sig att cykla, simma, nytt språk, nytt jobb mm. Går det för fort blir det nog inte så bra och förankrat. Jag visualiserade min tid framåt, tex i mitt fall på att jag skulle möta våren pigg, fräsch och nykter. Se alla färger klart och urskilja nyanser, känna alla vårens dofter och lyssna till vårfåglarna vackra sånger. Såg mig sitta och njuta av en kopp kaffe vilandes i en skön stol ute med en varm filt och en bra bok. Det gav sköna känslor och glädje. För varje dag som gick kom jag närmare våren, jag blev allt mer återhämtad och balanserad och tiden kändes inte så lång. Så nykterhetsprocessen behöver ta sin tid för att det ska bli stabilt och långsiktigt hållbart. I processen behöver man också lära känna sig själv på djupet, få kontakt med sig själv och eventuella skav. Ta reda på vem man är och vilka behov man har. Varför det urartar med alkohol och varför man dricker, vad som ligger bakom. Var nyfiken på nykterhetsprocessen och gör det till en upptäcktsresa. Det är en spännande resa och vips har det gått massor av tid. Det är din tid nu!

Ha en fin kväll och kämpa på! Det blir bättre!💕

@Hoppfulle Kalle Du är på god väg! Håll ut, det bli bättre… Genom att inte ta första glaset så slipper du må så här igen! Ska bli spännande när du fått böckerna, de öppnar upp för många aha gällande vad alkoholen faktiskt gör med oss när vi dricker. Jag läser dem om och om igen. Jag vill nu pränt a in nyktra fakta. Fortsätt skriv här så stötta r vi varandra. Önskar dig en fin fredag och du, man ångrar aldrig en nykter dag! Kram

@Grävling Skönt att komma iväg från det trista vädret här hemma, jag hoppas du får en skön och avslappande resa. Visst är det skönt att veta att man har kontroll över sin nykterhet! Det sista jag vill är att komma med några pekpinnar, det är ingen betjänt av. Personligen hade jag haft svårt att tillfälligtvis gå tillbaks till drickandet även med ambitionen att vara måttlig, samt att ta upp tråden igen efteråt. Jag hade garanterat trillat dit igen, och jag har ingen lust att börja om på ruta ett. Hur du än gör är det ett medvetet val och jag hoppas att det blir bra för dig.

@vår2022 Hej vår2022. Tack för klokt och insiktsfullt inlägg. Jag blir så oerhört inspirerad när jag läser vad du skriver, dvs att det finns ett annat liv att leva annat än i alkoholens fula grepp. Sedan måste jag också tillstå att jag blir lite "avundsjuk". Med det menar jag att jag hade också velat känna så och att det harmoniska tillståndet som du arbetat dig fram till känns så "onåbart" just nu för mig. Kommer jag att orka?? Duger jag till det?? Kanske är jag ett av de där hopplösa fallen??
Gudarna ska veta att viljan finns. Är nu inne på min sjätte nyktra dag men mår fortfarande uselt. Just nu försöker jag ta timme för timme. Även jag har vid några tillfällen haft längre vitare perioder och egentligen aldrig mått bättre så vad är det jag, rent intellektuellt, inte förstår.....
Nåväl, nu ser jag fram emot att få läsa böckerna jag beställt, följa er alla på forumet och hoppas ni har överseende med en som kämpat i många år, oftast i motvind.
Ha nu en jättefin helg/Hoppfulle Kalle

@ergo_erro Det låter jättejobbigt det du går igenom! Hur känns det nu med allt?

Förstår om samtalet med chefen var omtumlande! Samtidigt kanske det kan vara en vändning, att någon utifrån uppmärksammar hur du har det? Har du fått något stöd förutom ändrade arbetsuppgifter?

Verkar som att du har bra koll på vilken funktion drickandet fyller för dig. Att det delvis är ett sätt att hantera annat i livet som är jobbigt, att det funkar för stunden men inte i längden. Vad tror du att du skulle behöva för att kunna hantera det som är jobbigt, på ett mer långsiktigt sätt?

Det här är en fin tradition, att på sina årsdagar putta upp sin gamla tråd. Idag firar jag 4 nyktra år, tjoho! 🥳🥳🥳 Kan jag så kan ni!

Kram 🐘

@Hoppfulle Kalle Hej! Jag har också boken Tänka klart med Annie Grace och det är bra att kunna läsa om vissa bitar lite extra. Tandvärk är inte roligt och inte heller att gå till tandläkaren, men det är så värt för att slippa värken. Jag åt också b-vitamin första tiden vilket det kan bli brist på. Det jag hört här är att det ska vara b-vitamin med tiamin i, köpte b-jäst som finns på Ica. Hoppas du har nått vägs ände med ditt drickande, för det är bara ett destruktivt liv när det gått för långt. Jag var så less och helt slut av mitt drickande, allt kretsade kring att få i mig mitt vin. Vakna bakis och denna ständiga ångest, skuld och skam. Jag nådde min vägs ände för över två år sedan och har varit nykter sedan dess. Ångesten och skammen som alkoholen orsakade försvann och det var en sådan befrielse. Livet har blivit värdefullt och jag är så tacksam för att vakna nykter varje dag. Ge nykterheten tid för det tar lite tid för hjärnan att återhämta sig och komma i balans igen. Då kan man börja må bra igen och fundera på vad man ska fylla sitt liv med istället för alkohol. Ser noll värde i att dricka alkohol, jag har fyllt mitt liv med så mycket annat som är tusen gånger värdefullare.

Kämpa på nu, det är så värt!🌺