Senaste kommentarerna i forumet

@JHL wrote:"Jag ser att du postar i forumdelen förändra drickandet. Jag tror att du får mer svar om du postar i delen för att vara alkoholfri. Jag vet inte vad du siktar på men min absoluta ståndpunkt och åsikt är att det är enklast att helt och hållet skippa alkoholen."

Hej.
Ärligt talat kan jag inte föreställa mig ett helt liv utan att få ta en enda öl igen. Dvs vara alkoholfri. Bara tanker på det får mig skräckslagen. Nästan som en menlös existens i framtiden. Jag vet naturligtvis att det är helt sjukt att tänka så och om jag lyckas hålla mig ifrån den här slentriandrickandet så är min förhoppning att jag kan bli som de flesta. Träffas ute på en servering och ta en eller ett par öl och sen vara nöjd med det.

Jag vet inte. Kanske man ändrar åsikt senare? Just nu kan jag inte tänka mig det för det blir alldeles för jobbigt?
Det kanske inte är så populärt när jag tänker efter att tänka/skriva så på ett alkoholforum?
Jag har ju inte slagit i botten och supit bort jobb och vänner. Alkohol hade nog ett finger med i skilsmässan även om det inte går att skylla otrohet och falskhet på det.

I det stora hela har jag det nog utifrån det rätt bra och egentligen inte så mycket att klaga på.
Ingen vet nog att jag mår skit som människa och dövar min dåliga självkänsla och mående med att dricka mig till sömns varje helg.

Inom mig vet jag nog att tåget till ett accepterat sk socialdrickande redan har gått för länge sedan men 1 månad framåt är allt jag orkar tänka mig nu.

@Vanna Bra jobbat!💪. Bra också att du börjat fundera på dina prioriteringar och att försöka prioritera upp din egna hälsa/mående. Jag kan känna igen mig och när jag började prioritera mig själv mer så orkade jag även bättre med barn, familj, make, jobb. Jag blev starkare psykiskt när jag lade omsorg om mig själv, slutade dricka och även fysiskt då jag började träna regelbundet. Lite som att man först ska ge sig själv syrgas innan man försöker hjälpa andra och min omgivning mådde bättre för att jag mådde bättre och tog hand om mig själv. Jag har insett att mitt tidigare beteende blev självdestruktivt och lite offerkofta. Ingen annan vill ju att man ska köra ned sig och strunta i sitt eget mående, det gynnar ingen.

En dag i taget, en bit i taget! Ha det gott!🌞❤️

Idag en bra sag.
Ingen ångest, bra energi på jobb. Hade ett bra träningspass idag ockdå.

Dag 2 har gått över förväntan. Åt middag ute med tjejkompisar, bestämt sedan länge, men inga problem att dricka bubbelvatten. Det är iförsig aldrig mitt stora problem, att inte dricka i sociala sammanhang, för jag dricker helst ensam. Men ändå.
Känner att träning verkligen är rätt strategi, så ska försöka komma ut på promenad eller löprunda onsdag och torsdag också.
Funderar mycket. Känner att jag i många år nu bara kämpat för att hålla näsan över vattenytan och att mitt eget mående varit absolut lägsta prioritet. Jag har fokuserat på barnen, jobbet och min nya kärlek (i den ordningen). Jag vet att jag borde gå på hälsokontroll, till optikern, säkert till en psykolog, använda mitt friskvårdsbidrag osv. Paradoxalt nog pratar jag varje vecka med medarbetare om ovanstående och ger kloka råd, men mår illa när jag tänker på hur det skulle vara att själv följa dem. Ja, det är ju helt skruvat. Men, nu ska jag försöka börja tänka annorlunda, en liten bit i taget.

@Dan_Måne: precis! Fint att detta forum finns där man kan ventilera.

Hälsar också dig välkommen hit. Har inte så mycket fler goda råd att ge dig än de som du redan fått, mer än att kanske ge dig själv tillåtelse att vara snäll mot dig i processen. Det jag menar med det är att om du bestämmer dig för att göra ett uppehåll med alkoholen så är det det, och bara det som är det viktigaste. Andra saker du gör måste vara stödjande för det beslutet, dvs inte ta energi som gör att alkoholuppehållet riskerar att bli lidande.
Jag tror, precis som JHL, att ett totalstopp är enklare att förhålla sig till än att försöka vara måttlig i konsumtionen.
Bra plan du har inför helgen, håll dig till den och ta en lagom lång stund i taget.

@JHL det ska stå:
Du har en insikt att INTE fortsätta med din konsumtion av alkohol pga de negativa konsekvenserna du upplever, den insikten är a och o

@Stinalotta Ja jag är med vi kör ihop

@Dan_Måne hej och välkommen hit. Jag läser ditt inlägg och känner igen mig i det även om jag hade tagit det till andra nivåer genom att även dricka/hälla i mig whiskey. Vi är i ungefär samma ålder och jag läser i ditt inlägg och ser en hel saker som du kan bygga vidare på. Du har en insikt att fortsätta med din konsumtion av alkohol pga de negativa konsekvenserna du upplever, den insikten är a och o. Du kan hålla dig nykter om det krävs (exvis släktträffen). Jag läser crossfit och för mig så är det en rätt så avancerad träningsform vilket indikerar att du fortfarande har fysisk hälsa samt har insikt i vad som är bra att stoppa i sig. Du vet även att helger är riskfaktorer. Detta är bara några positiva saker att bygga vidare på. Börja med att se helgen som träning och besegra suget på samma sätt som ett pass squats i crossfit.
För min det så förenklar det om jag ser saker och ting som träning . Om jag får sug eller tankarna snurrar omkring alkohol så konstatera att beroendesidan av mig vill ha stimuli och se det som träning på att inte ge stimuli.
Jag ser att du postar i forumdelen förändra drickandet. Jag tror att du får mer svar om du postar i delen för att vara alkoholfri. Jag vet inte vad du siktar på men min absoluta ståndpunkt och åsikt är att det är enklast att helt och hållet skippa alkoholen.
Vår2022 gav jättebra råd ovan och min rekommendation är att följa dessa råd. Jag kör dag gör dag med löfte på morgonen och utvärdering på kvällen och har så gjort i ett halvår. Tillsist ge dig själv beröm över att du är nykter och gör det ofta särskilt i helgen som kandke blir en utmaning. Sysselsätt dig också så tankarna håller sig borta från alkohol.
Lycka till.

@Dan_Måne Det finns gott hopp om en framtid där du mår bra❤️. När man är ”mitt i” något svårt skyms ofta sikten framåt. Att göra en plan med mål och delmål man ska nå är en stor hjälp att komma framåt. När man klarar av mål så höjs självkänslan och tilltron till den egna förmågan. Det ger också motivation. Som nykter har jag fått så mycket bättre kontakt med mig själv och saker som trycker mig. Jag har bättre kunnat ta itu med det som skaver, reflekterat och hanterat jobbiga saker i mitt liv. Jag har även tagit hjälp av psykolog för att bolla och på bättre sätt se saker i ett perspektiv utifrån.

Så allt är möjligt, det går att få ett så mycket bättre liv och för mig blev det det när jag i ett första steg tog bort alkohol. Sedan kunde jag ta nya steg för att hantera mina övriga livsområden. Det går liksom hand i hand. Ha det gott!❤️

@Lady175 heja dig! Man blir lite förvånad över när det faktiskt går hålla sig nykter & det känns ju så bra! 🙌🏻 Vad säger du, ska vi köra tillsammans från & med måndag? Total nykterhet i åtminstone 1 månad? Skulle kännas skönt att ha dig med ❤️

@vår2022
Tack för svaret. Blir nästan tårögd när jag läser det. Jag brukar aldrig tillåta mig själv att tänka så långt fram eftersom jag tappat allt hopp om en sådan framtid

@Dan_Måne Kan känna igen mig mycket i det du skriver, men för mig slutade det med att jag drack varje dag oavsett semester eller vardag. Alkoholberoendet är ju progressivt, man dricker, tål mer och måste ha mer för att få berusning. En ond och farlig cirkel som blir allt svårare att ta sig ur. Bra att du tar tag i detta innan det har gått för långt.

Det är nu över 3,9 år sedan jag blev alkoholfri. Jag trodde precis som du att livet skulle bli grått, trist, meningslöst och att jag aldrig skulle bli lycklig igen utan att få dricka. Så här i backspegeln hade jag en skev bild av hur lycka såg ut, en kort stund kunde jag i rus vara utzoomad, men var det egentligen lycka? Mitt känsloläge var ju egentligen konstgjort med hjälp av alkohol och känslorna var lite här och där, beroende på min sinnesstämning. Varje morgon kom ju sedan ångesten, oron och skammen som ett brev på posten, inte speciellt mycket lycka i det. Det behövde dövas med mer alkohol, den onda cirkeln.

Alkohol är en flykt med flyktiga känslor, jag behövde få en distans till det för att se det tydligt och klart. Som nykter har jag en återhämtad och balanserad hjärna och det jag känner är inte konstgjort. Lycka kommer inifrån inte från alkohol. Det är sanna känslor och jag har fått ett lugn inombords. Jag gläds mer åt det ”lilla”, som att vakna nykter och fräsch utan ångest, en vacker dag, en god kopp kaffe, bättre och närmare relationer privat och på jobbet, en löprunda, ett städat hus…jag känner mer tacksamhet och framförallt över att jag slutat dricka och gett mig själv en möjlighet att känna riktig och äkta livsglädje och omsorg om mig själv.

Bra jobbat med 6 dagar! Bra att du bokat pass fre och lö. Fysisk aktivitet är guld! Ge dig själv tid för återhämtning och balans i hjärnan. Tänk positivt om nykterheten och varje morgon som nykter och fräsch. Fokusera dina tankar på det och hur nice det ska bli med en nykter helg. Sätt upp ett längre mål, tex en nykter månad, och delmål, en nykter vecka. När det närmar sig en månad kan du utvärdera och sätta upp nya mål. Något som rekommenderas är 3 månader nykter för då har en rejäl återhämtning skett i hjärnan.

Fortsätt skriv i din dagbok, här finns bra stöd!🌞

Hej. Ny här också och känner igen mig i det du skriver. Jag skilde mig för 6 år sedan och det har blivit mycket ältande och ilska över det trots att man egentligen vet att det bara skadar en själv.

Nu sitter man här på jobbet igen efter 4 veckors semester. Det har ju varit kanonväder i över två veckor med 30 graders värme. En normal människa borde känna sig utvilad med fina minnen på stranden och ett par lästa böcker hängandes i hängmattan sippandes på citronlemonad med isbitar.
Personligen är jag tröttare än innan jag gick på semester. Känner skam och förakt för mig själv eftersom jag druckit mer eller mindre var och varannan dag den här sommaren. Alltid med samma patetiska ursäkt "va fan, det är ju äntligen sommar och sol - hur ofta händer det"?

Jag dricker bara öl. Aldrig sprit eller ens vin längre. Men det blir stora mängder. På en kväll går det nog 8-9 burkar 50 cl. Jag har försökt begränsa det till endast 1 gång per vecka och känt mig rätt stolt över det ( sjukt va?) eftersom jag tidigare i livet körde minst 2 dagar i veckan. Fre-Lör stadigt.
Den här sommaren har det spårat ut. Känns att det sliter mer på kroppen nu också än vad det gjorde för en 10 år sedan eller så. Jag blir 53 år nu och dagen efter är jag mer eller mindre som en levande död. Tar dessutom flera dagar innan man känner sig fräsch igen om man inte som jag gjort i sommar - tagit en öl för att må bättre.

Jag skäms för hur det blivit och hur mycket tid jag förstör som jag kunnat göra nåt vettigt med i stället. Hur mycket saker jag skjuter upp. Hur patetisk jag blivit och hur svag jag är när jag förhandlar med mig själv.

Känns hopplöst nu. Jag menar det är bara Tisdag och jag tänker oavbrutet på hur jobbigt det kommer att bli i helgen och vad jag ska göra om jag inte dricker - för det tänker jag inte göra i helgen. Jag tänker ta min första nyktra helg på väldigt länge. Mitt mål är att ta en vit månad minst. Hela Augusti tänkte jag vara nykter. Jag vet att det går för jag har haft en vit månad tidigare även om det var länge sedan.

Tänkte att detta för vara lite som min dag dagbok.

senaste fyllan var Onsdagen den 23 Juli och då var det den andra dagen i rad. Drack upp allt jag hade eftersom jag visste att jag inte skulle kunna dricka på helgen som vanligt eftersom jag skulle träffa släkten och köra bil. Var fyllesjuk på fredagen när vi träffades. Ville ha trevligt men kände mig bara uppsvälld och plufsig och ville hem och sova.

Det här blir då alltså dag 6 som nykter.

Är inte sugen på alkohol men vet att det kommer att bli jobbigt som helvetet på Fredagen.
Jag har som moteld bokat crossfitpass både på fredag em och Lördag morgon och tänker inte avboka dessa.

Mitt mål är att bli någon som kan dricka socialt. Men jag vet nog inom mig att det inte kommer att gå. Jag kommer inte kunna dricka bara en öl och vara nöjd.
Jag vill inte vara i den här situationen! Tror aldrig att jag kommer att bli lycklig igen. På riktigt.

@Molnet tack för pepp! Gårdagen gick bra. Sov som en kratta men vaknade hyfsat pigg i morse.

@Stinalotta tack har saknat dej! Jo jag var nykter i en vecka men har nu fått ett litet återfall men inte så farligt! Ska också hålla mig nykter from måndag nu vet jag att det går o stolt över att jag bara drack vatten då vi var på stor födelsedagsfest! kram

@Lady175 hur har du det? Jag har varit på semester i Spanien förra veckan & det har varit fullt upp 😅. Har tänkt köra helt nyktert från det att jag börjar om att jobba nästa måndag. Det känns bra. Hur har det gått för dig?

@Vanna .4dagar är en bra början.Efter det känner du efter hur det känns & hur du mår.Därefter tar du ett nytt beslut..En dag i taget!

Nu tar jag första steget, och ska inte dricka vin på fyra dagar. Skrattar åt mig själv när jag skriver detta, för fyra dagar är ju ingenting, men så illa är det alltså. Idag är första dagen. Min strategi är träning och sen godis och läsk/te i soffan. Har en bra vecka på jobbet och inte mycket inbokat, så tror det ska gå bra.

@ppilla Väntan kan vara det sämsta som finns då "fönstret då man är villig till förändring" kan vara mycket smalt. Jag föreslår att du kollar på @molnet 's pilar ➡️ och övar på att tänka hela tankekedjan ut tex sug➡️alkohol➡️fylla etc och vilka konsekvenser det får för dig. Sätt upp ett kortsiktigt och fullt görbart mål. Börja med en vecka - känns det tufft så välj en nykter kväll. Välj en nykter dag imorgon. Fyll i alkoholkalendern här och gör självhjälpsprogrammet. Kanske avsnittet om sug hjälpa dig en bit på vägen? Jag upprepar vad så många andra skriver och vet med sig: du bestämmer fram till första glaset därefter har du (eller jag) ingen kontroll längre utan då tar alkoholen över - det är här pilarna kommer in. Tänk HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) och se till att äta och dricka ordentligt. Identifiera dina triggers så du kan vara extra uppmärksam vid såna tillstånd. Tex rastlöshet och då kommer tips om fysisk aktivitet in - om det så bara är en promenad. Lycka till 🩵

@Carisie ja men du hade ingen vidare plan idag inte. Försökte först få hjälp via min vårdcentral som snabbt skickade mig vidare till en sida kommunen hade.
Fick talat med en rådgivare. Som skulle boka in mig inom närmsta veckor. Hon tipsade även om andra ställen och grupper. Och att jag kunde höra av mig dit närsom om det blir jobbigt i väntan på tiden.
Hon tyckte dock det var märkligt att de inte ville hjälpa mig på VC då de är de som kan ta prover på hälsa och ev skriva ut medicin vid behov under behandling. Så jag försökte ta kontakt med dem igen sen. Men då hade de redan stängt.

Min önskan är att få något som hjälper mig mot suget. Och ev något som kan hjälpa mot de deppiga känslorna som brukar uppkomma några dagar efter jag inte druckit på ett tag. Men de återstår att se om jag får någon hjälp där.
Funderar även på att delta på ett digitalt AA möte på torsdag.

Semestern är om 2 veckor. Och mitt största mål är just nu att ta mig förbi de veckorna utan att dricka

@Silvertärnan .Tummen på spiken där.Är det verkligen värt att må så dåligt efter korta stunder av rus,lite roligheter eller lättnad.Nej säger jag med!

@Silvertärnan ❤️

@Molnet ❤️