Senaste kommentarerna i forumet

@Farzan Skönt att du får bra hjälp 🙏🏻 Det låter som du jobbar på så bra som du kan göra, fortsätt så!

Kram 🐘

@Andrahalvlek Jag har en massa hjälp mot mitt mående. Jag har en krisplan som jag byggt tillsammans med min läkare. Det psykiska är hyfsat under kontroll, eller snarare så har jag god hjälp. Träffar läkare eller kurator varje vecka samt så har jag boendestöd och kontaktperson 2 gånger i veckan pga mitt självskadebeteende. Jag har mer hjälp än många andra med psykiska problem. Å andra sidan har jag blivit hämtad av polisen 4 gånger och spenderat totalt 6 månader på slutenpsyk pga kraftigt självskadande och självmordstankar de senaste 3 åren. Det har varit helt utan alkohol i bilden.

Däremot så har jag varit på god väg till ett bättre mående. Klarade 13 dagar utan alkohol och gick ner 7 kilo på den tiden. Nu ska jag ta mig i kragen och fortsätta kampen mot mående och vikt genom att fortsätta mitt uppehåll med alkohol (vill helst säga stop men kallar det uppehåll just nu).

Något positivt: vikten är 104 kilo nu, start 112 så 8 kilo ner på 3 veckor :)
Jag är ju både arbetslös och sjukskriven. Promenader är min medicin så jag går mellan 20 och 30-tusen steg om dagen samtidigt som jag styrt om kosten. Jag har fått låg dos blodtrycksmedicin men blodtrycket har gått från skyhöga 170/110 till 130/70. Saker händer i kroppen och det gör mig mindre sugen på alkohol även om jag inte kan hålla mig borta helt.

@Tofu @FinaLisa @Sisyfos Tack för att ni skriver...det värmer:)

Ska se om jag kan få en röd tråd i detta inlägg...annars får det bli som det blir...nej...det får bli lite olika avsnitt....fast den röda tråden är ju att få till livet och att bli nykter!

Träna har egentligen inte varit något problem för mig...har styrketränat...jympat med Friskis & Svettis...cirkelträning...simmat...även om jag är tung och stel så är det inte problem för mig att delta...men problemet är att få till kontinuiteten...och jag tror att en stor bidragande orsak till det är alkoholen. Anledningen till att jag tänker promenader/stavgång är att börja lugnt för att få kontinuitet. Använder mig ofta av appen Runkeeper då har jag lite koll på hur fort jag går och jag får upp flåset. Jag tänker att jag skulle kunna växla mellan att gå vid sjön och i ett spår som är lite mer kuperat. Kanske börja att gå en halvtimma för jag tänker alltid...jag måste gå en timma..så jobba med tankarna.

Och @tofu jag ska lyssna på avsnittet du nämnde..tror jag har lyssnat till denna kvinna vid en föreläsning på min förra arbetsplats. Ska läsa om skam. Imorgon har jag telefontid med min terapeut tänker att vi kan prata om skam...vi har gjort det förr men jag kan inte prata nog tillräckligt om detta ämne. Samtidigt tänker jag...är det inte så att vi alla som har ett alkoholberoende bär på en skam och att alkoholismen är skamfyllt och stigmatiserande av samhället. Om det inte vore så skamfyllt varför finns det då ett forum för oss som har ett alkoholberoende..varför skriver vi under nickname...Det är skrämmande tycker jag att år 2021 är ett av de vanligaste sjukdomarna/beroenden så skamfylld så stigmatiserande! Jag ska ju träffa åter igen en ny läkare...om jag skulle våga vara så modig att fråga honom...hur kan du hjälpa mig?? Jag vet inte om jag vågar men jag ska banne mig försöka....däremot är det inte säker att jag köper vad han erbjuder....om han erbjuder något.

I alla fall.....så gick besöket hos min bröstläkare bra. Verkligen en speciell situation...man kan ju inte annat än skratta. Jag har leggings och kängor på mig, är naken från midjan och uppåt men bär munskydd. Läkaren har arbetskläder på sig, munskydd och visir. När han ska undersöka mig tar han på sig förkläde och gummihandskar. Medan han trycker och klämmer pratar vi om Coronan...så himla speciellt..haha! Men han kände ingen knöl och glad var jag:) Om jag nu har högt blodtryck, övervikt, sömnapné mm så har jag i alla fall bröst där det är lättare att upptäcka en tumör vid röntgen och då kan man ju inte bli annat än glad. Han påminner mig att undersöka brösten en gång i månaden..förr gjorde jag det efter mensen var slut...men nu kanske det får bli vid löning.

Efter jobbet åkte jag till bokhandeln i min stad. Ny ägare och jättefin bokhandel. Ville köpa ett anteckningsblock som var olinjerat. Köper en ny sådan lite då och då....för just DÅ ska jag ta itu med livet! Nu känns det ju verkligen som om jag är på ruinens brant....och bör allvarligt bestämma mig för vilken inriktning jag ska ta i mitt liv! Och då har hjärnan sagt till mig...du behöver en ny bok...så himla lättlurad man är!

Fast samtidigt när jag var där i bokhandeln blev jag lite sugen på att köpa en bok om odling...jag vet ju inte om jag vill odla....fast jo...lite grann...grejen är den att om jag dricker alkohol så blir det inte bra. Köpte två böcker ..en trädgårdskalender och en annan trädgårdsbok...och ska jag ha nytta av dem..då behöver jag verkligen vara nykter...annars är det ett rent slöseri...och jag har slösat förr....så det borde vara tillräckligt med det nu!

Igår när jag var på Systembolaget så var det ganska mycket folk och alla handlade väldigt mycket. Nu har ju regionen gått ut med att man i princip inte ska ha några kontakter under påskhelgen pga den höga rådande smittspridningen. Så då tänker jag....att antingen ska alla själv dricka väldigt mycket eller annars ska man träffa vänner...och det känns ju lite oroligt med tanke på pandemin.

Hur som helst ha en fortsatt fin tisdagskväll! En dag kvar på jobbet därefter tar jag Påskledigt!

Kram:)

Bra gjort! Fint att höra att du kämpar på! Svårt det där med att sluta känna att man missar något. För mig hjälpte det att läsa Annie Grace (fastän jag tyckte hennes stil var tjatig) samt Rebecka Åhlund ("Jag som var så rolig att dricka vin med"). Och jag ändrade inställning under resans gång. Så ha tålamod och gneta på. Och försök fokusera på hur skön kroppen känns när den är obakis och hjärnan inte har ångest..

@Mic
Nykter och mår bra idag 😊.
And nothing else matters.

Så imorgon blir det nog en kommentar igen 😎.

Kram!

@Ingvild Tycker jag absolut Det måste finnas en väg ur detta alkoholhelvete! Som gör att man gång på gång ramlar tillbaka 🌺

Tvånget hängde absolut ihop med min ätstörning. Jag rasade i vikt av amning och sprang väldigt mycket på den tiden. Nu i 50 års åldern springer jag i princip dagligen men inte milen eller mer utan en tur på morgonen med hunden innan jobbet.
Jag tar gärna en promenad på kvällen eller cykling... men kanske ska testa och ge det en chans...

Toppen ju att du redan har en träningsrutin. Kan tänka mig att din morgonrunda sitter som en djupt rotad rutin nu då. Tänker att det kanske hade varit ännu bättre i ditt fall nu att köra springturen till kvällen istället för promenad också och använda det där endorfinpåslaget vid den mest kritiska tidpunkten men förstår om det känns svårt att ändra på en så lång vana.
Du skriver; "För några år sedan mera ett tvång". Har det möjligen haft något samband med din ätstörning? Jag kan inte kalla det jag haft för ätstörning men jag har också haft ett komplext förhållande till mat sedan tonåren då jag började bli mullig. Sedan dess har jag ägnat återkommande perioder till extrema bantningskurer och där emellan frosseri. Jag började med styrketräning förra året, det var det som gjorde att jag kom ur alkoholen och känner för första gången att jag börjar få en avslappnad relation till mat. Hänger säkert ihop med att jag trivs bättre med livet allmänt också. Tänker nu när jag äter lite mer i perioder att det ger extra bra träningsresultat istället.

@Tulpanen
Vi får stötta varandra på vägen - vi är så många med gemensamma livsberättelser.
Att förakta sig själv är ingenting man önskar vare sig själv eller någon annan. Det kan hjälpa att få sätta ord på tankar och känslor och få bekräftelse som gör att vi kan vända våra tankemönster. Hoppas att vi kan följas åt!

@Ingvild Känner så väl igen mig i det du skriver! Har vart inne och läst i flera år men inget skrivit förut men nu är gränsen nådd här också Orkar inte med detta livet längre av alkohol och självförakt

@Ingvild Känner så väl igen mig i det du skriver! Har vart inne och läst i flera år men inget skrivit förut men nu är gränsen nådd här också Orkar inte med detta livet längre av alkohol och självförakt

@Majaela skrev:"Visst är det konstigt vad mycket som ”poppar upp” . Väldigt intressant faktiskt. Som att skärskåda sig själv från insidan."

Så mycket som jag känner igen mig i när jag läser din tråd!
Framför allt när det som "poppar upp" blir intressant att känna och "studera" istället för att "dränka fort"...

Påsken kommer att bli fin i år - för oss båda!
Kram!🌼🌼🌼

Tänker jag kan ha det lite som en offentlig men anonym dagbok

Somnade igår kväll nykter efter sju dagars vinorgie. Det är jäkligt obehagligt, hjärtat slog så hårt att jag kunde höra det utanför kroppen. Svettiga lakan. Abstinens helt enkelt.

Idag känns det bättre och jag och flickorna är ute i fina vädret. Det stora testet kommer på måndag då jag blir ensam igen. Just nu känns det helt solklart att jag skall hålla mej nykter, men jag vet också att ett sugs byggs upp.

@Sattva
Superbra gjort av dig och peppande för mig.
Grattis till tre månader!
Längtar efter att få vara där du är.

Tack för inlägg och klokhet.
Tack för tipset i kvällspromenad...i min vardag ingår en springtur varje morgon sedan många år tillbaka. Den är en livlina och ett behov idag. För några år sedan mera ett tvång - än idag känner jag mig mindre nöjd med mig själv om det inte blir av men det är sällan. Långa springturer och annan träning ger mig stort endorfinpåslag... men också grund till att unna sig det goda vinet få jag varit extra "duktig"...
Så dubbla budskap - men springa kommer jag aldrig att sluta med - om jag inte måste av någon anledning.

Oj, ett olyckligt möte. Kanske råkade du rubba behandlarens cirklar genom att komma dit och må bra, hon fick inte känna sig duktig genom att hjälpa. Det ligger hos henne! Släpp det!
Och kom tillbaka till @Sattva skrev:" jag surfar ju på nykterhetslyckan fortfarande och vill göra det o njuta av det! Känna mig stark, kapabel och alldeles awsome att jag klarat 3 mån nykter nu på fredag! "
Det är ju det som är sant för dig!

Kram!🌷🌸🌺

@Annabell Jag tror att man ska välja sina strider, ungefär som man tänker med barnuppfostran. Jag orkar med min dotters tjat vid vissa tillfällen, men direkt efter jobbet orkar jag bara inte - och då är det en olämplig tid att lära henne laga mat. Det kan jag göra på helgen istället när vi båda är utvilade.

På samma sätt bör man undvika vissa alkoholtäta sammanhang i början när man är som skörast, och se till att hålla stressnivån nere generellt eftersom stress och mental trötthet triggar suget. Målsättningen bör vara att man ska försöka förebygga att hamna i situationer då man känner ”skit samma, det är fan jag som bestämmer om jag ska dricka eller inte”. Just då ser man inte till sitt eget bästa. Just då är konsekvenstänket noll. Just då är det snarare alkoholdjävulen som pratar.

Kram 🐘

Underbar attityd Annabell! Tack för flera hjärtliga skratt när jag läser.

Har din treåriga granne kommit och knackat på än? Jag tänker att om hen kommer så kan du lyssna på tjatet en stund och sedan ge hen ett påskägg med riktigt äckligt godis i så att hen inser att det inte är lönt att komma fler gånger före/i påsk.
Var förberedd. Då tror jag att du kommer hem nykter i kväll utan bula i pannan och med ett helt visa-kort.

Jag tror på dig!
Kram! 🧡

Skuld, skam och självförakt är en nedåtgående spiral som är och kommer fortsätta vara ditt största hinder för att komma ur den spiralen. Fundera på om du tror att du kan börja känna glädje och livslust om du fortsätter kalla dig själv värdelös och inte värd det som dina vänner tror om dig? Det är ju också sanning, eller hur? Du är ju inte bara ditt onyktra jag, den snälla och omtänksamma personen är lika mycket du!
Varför tror du att det finns så väldigt många människor på detta forumet? För att alla värdelösa här inne? Nej, alkoholen är en djävulsk drog som kidnappar våra själar och vänder våra egna tankar mot oss. Här inne finns människor från alla samhällsskikt och klasser. Ingen är värdelös. Vi gjorde bara misstaget att tro att alkohol kunde vara en lösning på våra komplexa problem.
Rent praktiskt brukar jag tipsa om att vara slug för att besegra suget. Det fungera inte för många att "bara bestämma sig". Fundera på din vardag utefter de rutiner du har och försök att ändra på vad du gör framför allt då du brukar dricka. Försök att införliva små nya rutiner som får dig att känna lite stolthet. Kanske lägga in en regelbunden tid i veckan till barnen som du vill ge lite mer kärlek men kom ihåg att för att kunna ge måste du börja med att ta hand om dig själv och fundera på vad du själv behöver. Du måste börja i din egen grund, sen kan du fortsätta bygga huset ovanpå som är livet och vardagen.
Ett starkt tips är att testa en rask promenad innan kvällen, det sätter igång må-bra hormonerna som gör att suget minskar och du kan bli på bättre humör utan alkohol.

Lycka till, kram.

Hej!
Även jag välkomnar dig hit. Min erfarenhet är att livet blir så mycket bättre nykter! Firar 3 mån på torsdag. Trodde aldrig att det skulle gå, hade försökt så länge att sluta. Men hade bara fått nog. Har som du ätstörningsproblematik i ryggsäcken sedan 15- års åldern. Inga symtom på många år, men förstår ju att det i grund o botten är samma problematik. Nu är målet att bli fri!!

Tack Sisyfos för omtanke som värmer väldigt mycket. Blir alldeles berörd inombords. Det är ett stort steg att börja skriva här - och det känns som ett kliv i rätt riktning.Tack än en gång.

Tack @Andrahalvlek 🐘! Jag brukar ibland försöka använda mig av strategin att behandla suget som en svinjobbig granne eller en treåring (eller en svinjobbig treåring till granne) som man visserligen kan lyssna på (inte försöker fly undan) men som man sedan lugnt och bestämt avfärdar... Jag är inte så rädd för suget egentligen, men kruxet är att jag oftast inte riktigt lyckas ha rätt distans och förnuftiga hållning till min treåriga granne, utan snarare låter hen hållas en halv dag typ - och som den skickliga förhandlaren hen ändå är, vinner då den jäkeln alltsom oftast 😡! Iaf så här i början... Det är därför jag istället satsar på att ”bara hålla för dörren” med alla medel... Men precis som du säger, tror jag att jag successivt behöver lära mig att både resonera med och vinna över ”grannen” för att detta ska hålla på sikt! Men just nu behärskar jag nog inte skillnaden mellan att släppa in och resonera med sug - och att starta en förhandling (med dåliga odds att vinna)...

@Seklart - jag tänker också att det nog vore klokt av mig att ”backa hem” lite en period och inte styra upp eller delta i precis allt som vanligtvis innebär vineri... För som du säger - egentligen är ingenting som vanligt om man på riktigt menar allvar med detta... Och det gör jag. Humor och pannbens-attityd är verktyg för mig 😊 - men innerst inne gror den allvarsamma oron... Jag vill byta ut den mot en sån där varm sten som du skrev om till Grezzlon @Seklart 🥰. Tid tid tid...

Kram!

Välkommen hit!
Stort och viktigt steg. Nu kan det faktiskt bara bli bättre. Det där självhatet är onödigt och fullständigt förgörande och innerst inne så vet du nog också att det du säger till dig själv inte är sant.
Jag blockade den typen av tankar. Det går inte att hantera dem riktigt samtidigt som man jobbar med nykterheten. När nykterheten funkar kan man plocka fram dem ibland, vrida, vända. Vara ledsen över det som varit men samtidigt glad och tacksam för att man lämnat det livet bakom sig. Det känns som om du hör till den gruppen härinne som behöver börja med att vara lite snäll och omtänksam mot sig själv. Det är du visst värd. Låt ingen säga något annat.

Bra jobbat Blanka!
Tänker att det är nyttigt att ta sig ur såna där kriser utan att ta alkoholutvägen. Eller ur och ur, men att dricka är en sån usel lösning som bara förvärrar problemet. Nu som nykter är man tvungen att hitta en annan metod och den fungerar ju bättre långsiktigt. Hade du druckit är jag ganska säker på att du mått sämre just nu.
Lycka till med allt!

@Blanka Skönt att du har kommit dit att du litar på dig själv. Jag tror du har helt rätt när det gäller Antabus, det är ett stöd, en krycka man kan använda sig av tills man lärt sig gå själv. Man får lite tid att landa i sig själv, som du har gjort, och kunna känna att man klarar jobbet på egen hand. Starkt av dig att komma till ett läge där du litar på dig själv 💪.