Senaste kommentarerna i forumet

Du har ju alltid en plats i mitt ❤️. Så fint att hör att du mår bra! Och just nu är jag lite inne på samma bana som du?

Många kramar???

Tycker du har en bra inställning för att nå viktnedgång.
Långsamt och hälsosamt.
Då behåller du den också.
Sedan tror jag att ens idealvikt ökar med åren?

Köpte nya byxor häromdagen. Tack och lov behövde jag inte byta upp mig en storlek den här gången. Det har annars varit standard de senaste åren ?

Men de nya byxorna satt rätt så spänt runt magen, så fokus nummer ett är att få dem lite mer ”lose fit”. Nästa fokus är att sakta men säkert byta ner mig åtminstone två storlekar. En storlek motsvarar cirka 5 kg. Jag måste för min hälsas skull.

Jag vill nå dit på ett sunt sätt, med rörelse och lite mindre kaloriintag. Inga stränga dieter, inga stenhårda förbud.

Och jag vill framför allt slippa depression som bantningsmetod ? Det är tyvärr effektivt, men så jävla destruktivt. Det funkar dessutom som ofrivillig jojo-bantning. Jag rasar först i vikt under några veckor, för att jag inte kan äta, och sen när jag mår bättre och börjar äta igen så ökar jag enormt snabbt i vikt. Min ämnesomsättning är helt kajko.

Jag vill verkligen slippa bli deprimerad igen, det är nog allra viktigast i mitt liv. Att slippa må så dåligt igen. Jag har varit deprimerad så många gånger att jag nästan borde ta det med en klackspark, men det gör jag verkligen inte. Jag blir så knäckt varje gång det sker. Det känns som om det som verkligen är ”jag” döljs totalt av en våt, tung filt av illaluktande ull. Min normalt positiva syn på livet blir nattsvart. Sån är inte jag. Egentligen.

Genom att låta bli att dricka alkohol får jag fysiskt bättre förutsättningar att slippa bli deprimerad igen. Eftersom alkoholen förstör hjärnkemin, som i sin tur leder till depression. Jag har verkligen förstått det nu fullt ut. Kan jag dessutom komplettera med pulshöjande motion så hjälper det till ännu mer. (Lästips: Hjärnstark av Anders Hansen.)

Jag har börjat trappa ut min SSRI-medicin yttepytte lite. Den påverkar tyvärr vikten negativt också. Har minskat med 1/3 dos två dagar per vecka under hela september. Tänker utöka till tre dagar per vecka under oktober osv. Jävligt långsam uttrappning. Hela tiden vara vaksam på utsättningssymptom.

Och jag vet att jag borde göra det här ihop med en läkare, men jag vet inte vart jag ska vända mig. Den läkare jag haft tidigare har jag inget förtroende för längre. Jag känner att jag måste göra något, men väldigt långsamt.

Ikväll har jag cyklat, heja mig!

Kram ?

Räknar till 37 dagar idag. Det går lättare och lättare. Kan fortfarande inte säga att jag aldrig mer ska dricka. Men idag ska jag det inte iaf. Tacksam för att jag är nykter idag och tänkte på att jag för ett tag sedan hade utnyttjat håltimmen jag fick mellan jobb och barn till att gå till systemet. Vilken bra mamma ?

Jag kan bli stressad av den första delen på yogan när man bara ska andas. Och då tänker jag numera att det behöver jag träna på. Därför vill jag testa mindfulness. Ska kolla ikväll på det ni tipsar.

@astridK - jag kan verkligen längta efter att komma ut i skogen. Leta efter svamp eller bara vara i tystnaden. Jag bor precis vid ett skogsområde så har lätt att komma ut. Rekommenderas!

@Kaye - jag hade även vin som straff mot andra. Typ om du är dum mot mig så dricker jag, Skyll dig själv. Väldigt konstig tanke då det var jag som fick straffet i form av baksmälla...

Alla fixar inte att sitta still och tänka på ett russin och sina egna andetag. Påminner bara om naturen som en stor mindfulness-kuvös, allra helst att gå utan mål, tid eller lurar. Finns massa forskning kring träd och sänkt blodtryck, men också för att rastlöshet i kroppen kan vara trixigt vid a-stopp.
Kram ?

Hej
Skaffade ett premiumabonnemang på "Mindfullnessapp"
Känner också att jag behöver lära mig slappna av och vara mer i nuet.
Men tja det går så där. Känner som @AstridK att jag börjar tänka på andra saker.

Din lista på anledningar att dricka vin känner jag igen☺
Minns också att jag sa till mig själv att det inte kunde kallas belöning eller festligt när man gjorde det varje dag.
Detta för att få mig själv att inte dricka 7 dagar/vecka.

Mrx, åter igen är igenkänningen skrämmande i din beskrivning. Det är märkligt att man inte tycks får alla delar på plats trots alla år man levt och försökt lära. Hoppas verkligen det kommer en avslappnad och fulländad visdom på ålderns höst!
Min bror gick en golfkurs nyligen och beskrev träningen på ett sätt precis som livet. En perfekt sving innehåller så många saker att tänka på. Uppställningen, greppet, höftrörelsen, armsvingen, kraften o.s.v. Man kan inte träna på alla samtidigt utan måste öva på dem en och en tills de sitter i ryggmärgen. Sen när man går vidare till nästa del är det väldigt lätt att glömma de första delarna om man inte hela tiden går tillbaka och repeterar.
Denna beskrivningen skulle kunna vara livet. Man tränar på olika delar tills man tycker man fått kläm på det sen går man vidare. Men det där med att gå tillbaka och repetera. Så lätt att glömma de första grunderna och fokusera på nya små detaljer. Om man hade tummen lite åt höger eller vänster spelar ingen roll om fötterna står fel.

Tror jag har kommit en bit på vägen ändå, funnit vissa bitar att hålla fast vid och vissa delar att släppa taget om. Men så finns det ju alltid andra i sin omgivning att samspela med. Min fru är kvar i den världen när det yttre är så viktigt, jämföra trädgårdar, möbler och inredningar på Pinterest. Prata om husprojekt, väggar som måste målas, murar som måste putsas. Skrolla på Instagram och sen vilja prata "husdrömmar" med mig. Jag har börjat säga ifrån, den typen av jämförande ger mig panik nuförtiden. Denna ständiga jämförelse via sociala medier är förödande.
När jag får vara själv mår jag ganska bra, sen kan jag ge i korta stunder. I samspel men andra är det värre, om det inte sitter en trummis och leder samspelet för då funkar det riktigt bra!

Exakt!

Måttligt tror jag är extremt svårt, och framförallt onödigt. Men man måste själv välja och försöka om det känns nödvändigt :-)

Livet är mycket bättre utan alkohol.
Alkohol tillför inget positivt alls överhuvudtaget.

Efter första glaset handlar allt om att uppnå det där som är lättare uppnå utan första glaset.

Jag är inte speciellt orolig för återfall. Tankarna väcktes nog av något inlägg som jag svarade på igår. Jo, det var Dendärtjejen som hade varit nykter i 119 dagar och drack i helgen och ångrade sig gruvligt. Tyckte väldigt synd om henne. Plus att väldigt många här på forumet skriver att de inte vill sluta helt utan ”dricka lite”. Vilket jag inte tror funkar alls.

Min hjärna behövde nog processa detta lite mer helt enkelt, så att jag får sätta ner foten ännu en gång. Visa alkoholdjävulen vem som bestämmer.

Aldrig glömma. Aldrig ta första glaset. Viktigast först - vara nykter!

Kram ?

Försöker använda meditation varje dag och jag vill tro att det hjälper mig?
Tror mig också hittat anledningen till att jag känt mig sorgsen.Så hoppas det ordnar sig till min fördel.Har gjort vad jag kunnat så nu får jag vänta och se...
Har tragglat på utan vin i alla fall och verkligen Känt känslan på sant vis.Inte försökt flytt känslan.Som jag gjorde förr.
Har efter dessa 9 månader svårt att själv se förändring hos mig men den finns där och jag känner mig nog lite starkare mentalt.Ser nog händelser runt mig på ett annat sätt och jag behöver inte jaga,stressa och kompensera.
Jag är okej!
Kram Pilla

Varma grattis till 9 månader.
Så bra gjort av sig.Du verkar gilla ditt nya liv så härligt att läsa.Du är en fin i inspiration här med både erfarenhet och råd ibland.Det känns tryggt.
Ha en fin dag ?
Kram Pilla

Jag hoppar in kort i tråden :-)

Drömmar kan ju vara rejält konstiga, och nog inte värt att analysera för mycket tänker jag. Ibland kan det vara tecken på man är extremt stressad över något, eller kanske är det ibland så hjärnan kollar igenom minnena, funderar över dem innan den slänger bort dem? Vet inte. Men viktigast är ju vad man bestämt sig för i medvetet vaket tillstånd :-)

Tycker det känns bra att du är rätt säker nu att du inte kommer ta första glaset igen.

Jag kan själv känna så, behovet finns liksom inte längre, och så dumt som jag höll på, om det blir så jag får andra tankar så får jag skriva av mig här eller berätta det för de som numera vet vad jag höll på med.

Och det är väl onödigt att gå och tänka för mycket att det kan bli ett återfall - i den meningen att det är dumt att inte lita på sin känsla nu när det går bra.

Jag har inte kört någon avancerad app men testat Maria Helander som har lite mindfulness på sin hemsida om du googlar. Hon var coach i programmet ”Gift vid första ögonkastet”, tycker hon verkar vettig. Ska själv försöka mig på nån app snart men detta är vad jag började med. Tycker själv det är svårt med mindfulness, tankarna spinner nästan loss mer än vanligt, men kämpar på med det. Gå i skogen ??☘️?ska nog jag testa för att hitta mitt inre lugn nu när inte vinet kan ge mig det.

Jag har haft en hel del drömmar med alkohol som tema. I början drömde jag var och varannan natt. Sedan har det kommit mer sällan, men en dröm som jag hade runt 5-6 månader in i nykterheten blev jag ” besviken” på. Där drack jag på en fest och hade jättekul. Drömde faktiskt härom natten att jag drack, men jag reflekterar knappt på sådana drömmar numera. Jag dricker ju inte när jag är vaken. Punkt slut. Det är som om man drömmer om ett monster, de finns ju inte på riktigt.

Jag måste erkänna att jag känner mig rätt säker på att jag inte kommer börja dricka igen. Har svårt att tänka mig att jag kommer vara så dum att jag testar att ta ett glas. Det känns helt naturligt att inte dricka alkohol på något sätt.

Kanske är dumt att jag inte är mer orolig för att få ett återfall, men det är svårt att vara orolig på beställning.?

Ha en bra dag! Kram

Tänkte först sätta rubriken ”Återfall”, men så illa är det inte. I min vakna tillvaro känns återfall väldigt långt bort. Men i drömmarnas värld är det tydligen aktuellt att bearbeta.

Hade en kusligt detaljerad dröm om hur återfallet gick till och hur dåligt jag mådde efteråt. Fick börja om på noll igen. Det jag minns tydligt är hur själva återfallet gick till, och det är kanske något jag behöver fundera över.

Jag blev överraskad av en spontanfest med människor som jag kände rätt så ytligt. De visste inte om att jag var nykter. De hade fixat värsta festen och satte ett glas med rosé bokstavligt talat i handen på mig. Och jag drack det av bara farten och feststämningen. Och sen fortsatte jag dricka tills jag knappt stod på benen.

En stor del av drömmen handlade om hur djupt ångerfull jag var. Jag tror att jag började räkna från dag 1 igen direkt. Vilket nederlag.

Det jag tänker är två saker. Mina tidigare erfarenheter av uppehåll, även om det bara är en vecka eller två, är att det lätt spårar ur direkt. Allra helst på fest när jag är upptagen med att ha roligt - jag dricker konstant och blir apkalas. Det är som om alkoholdjävulen vill ”dricka ikapp” det jag inte har druckit under uppehållet.

Det är just fester där jag är toksocial, pratar med alla, skrattar och skämtar, som är farozoner för mig. Jag älskar verkligen att som vi göteborgare säger ”tjöta” med folk. Jag saknar verkligen det. När man fladdrar runt som en fjäril och suger in det göttaste här och där. Länge sen nu. Ges inte så många tillfällen i coronatider heller. Inte ett enda faktiskt.

Jag tänker att drömmen stärker mig i min övertygelse att aldrig dricka första glaset. Blir jag överraskad och inte är mentalt förberedd och samtidigt lite instabil så kan det gå åt helvete. Fullständigt.

Jag tänker att strategin ”Aldrig första glaset” är som ett bilbälte. Vi vet ju alla att sannolikheten för att krocka är väldigt liten, men vi tar ändå på oss bilbälte ifall det skulle hända. Jag skulle inte köra en meter utan bilbälte, det sitter i ryggmärgen.

Idag visar min app Nomo 233 nyktra dagar ?

Kram ?

AmandaL; Tack, du har alldeles rätt i din kommentar, inget blir bättre med alkohol oavsett vad som händer i livet...

miss lyckad; Håller med dig, det sociala är viktigt och så tråkigt detta coronahalvåret har varit..? hoppas verkligen att det planar ut snart..

Förövrigt förstår jag inte riktigt varför jag vaknar med huvudvärk sedan snart en vecka tillbaka...
Jag tar en Alvedon på morgonen och blir bättre efter en stund men känner ändå någon slags olust i kroppen...?
Jag kanske ska boka ett besök på vårdcentralen. Är alldeles för otålig för att inte känna mig ok snart.
Och alkohol är absolut inget alternativ, det har jag inte det minsta sug efter tack och lov ?

Ha en fin tisdag ☀️
Kram???

Gör en del yoga och har kommit igång med träning. Går ofta i skogen och målar tavlor. Det gör mig lugn och fokuserad. Har funderat en del på mindfulness men vet inte riktigt vart jag ska börja. Tips?

Gör en del yoga och har kommit igång med träning. Går ofta i skogen och målar tavlor. Det gör mig lugn och fokuserad. Har funderat en del på mindfulness men vet inte riktigt vart jag ska börja. Tips?

Så många konstiga anledningar för att få dricka vin. Trött. Arg. Stressad. Orolig. Glad. Ledsen. Ensam. Uttråkad. Fest. Fredag. Onsdag. Räkor. Grillat. Sol.

Har varit arg o besviken på en grej som hänt min son. Oroat mig lite. Typisk anledning att få dricka för att lugna. Bättre att nyktert ta tag i det. Inte få panik och stressa runt.

5:e nyktra helgen på raken. Tacksam för en måndag utan huvudvärk ??

Det känns mycket bra att veta, då jag nu haft rejäla sug ett tag.

Jättegrattis till 9 månader, så bra kämpat. Kram Jullan

Ge aldrig upp Fenix. Alla kämpar efter sina egna förutsättningar och bara viljan finns så finns det hopp.
Allt gott/Tjalle

Månaderna rullar på för dig med ju. Så himla gott, heja oss?
Jepp, vore störthärligt att fiska. Måste göra det på ett eller annat vis? Majfiske! Snart är vi där??
Kram

Om man känner att man behöver lätta på trycket, gråta riktigt rejält, så kan man kolla några avsnitt av ”Sofias änglar”. Tips från coachen.

Kram ?