Senaste kommentarerna i forumet

Nu har jag anmält mig till ”Hemmapuls”. Fyra veckor för 399 kr. Klassisk gympa med fokus på funktionell styrka. Plus personlig coachning, tror jag. Start 4/9. Jag är en gammal gymmix-tjej, var till och med gympaledare i ett tiotal år. Jag tror det här kan passa mig, det kan lätt anpassas efter om jag jobbar dagtid eller kvällstid. Måste få in en bra rutin bara.

Just nu styrketränar jag 15 min varje morgon innan jag ska jobba. Direkt efter frukost, innan långrundan med lillprinsen. 7 övningar x 30 rep. Det är benövningar som jag fick lära mig på artrosskolan, plus två övningar med gummiband för armarna och svinga kettlebell mellan benen för ryggen. Att ”bara” göra det på jobbdagar ger mig den vila som musklerna behöver också. Ska klura ut vilken dag/dagar i veckan som det passar bäst att gympa med Hemmapuls. Har ju några veckor på mig. Börjar med en dag per vecka, utökar sen kanske till två dagar.

Jag har ju påbörjat en ny hundkurs och i slutet av september drar kören igång på torsdagar, och på onsdagar besöker jag alltid min yngsta dotter och då äter vi middag ihop. Vill ju helst inte att något av det jag gör ska kollidera.

Kram 🐘

Tack för att du delar detta @vår2022 🙏❤️
Det är så mycket lättare när vi är fler som går mot samma mål precis som vi gjort mot alkoholen. Som vi vet är ensam inte stark och vi vill alla leva ett liv med mer energi, balans, harmoni och hälsa. Mata våra kroppar och hjärnor med bränsle vi mår bra av och motion som stärker oss både psykiskt och fysiskt ❤️Kram

Tack @Andrahalvlek! Den ska jag lyssna på🙏

Ha en fin dag kära fina bästa du❤️

Poddtips: Podden ”Bara en till” #26 med Pontus ”Anjo” Björklund om mat- och sockermissbruk.

Kram🐘

Och popcorn! Med cheddarsmak, mm. Mättar svinbra dessutom.

@vår2022 Torkade dadlar äter jag, men var hittar man torkade fikon? Bland påsarna med nötter? Tror inte jag provat torkade dadlar. Mycket frukt blir det här, rågkex med smör och vaniljkvarg med blåbär och hallon till kvällsmat.

@vår2022 Grattis till att ha nått ett viktdelmål! 🥳🥳🥳 Och du har gjort det på ett sunt och klokt sätt. Jag gillar också att räkna kalorier, gjorde ju det i vintras, men jag orkar inte hålla fanan jättehögt hela tiden. Tänker att delmål är nice, då kan man mellanlanda lite.

Jag gick ju ner 17 kg i vintras och vågen visar nu +2 kg mot den siffran. Helt okej. Upp till ett år efter viktnedgång kämpar kroppen för att återfå den gamla vikten, som den upplever som ”trivselvikt”. Så det gäller att skynda långsamt. Just nu har jag fokus på att fylla mina rörelse-cirklar i min klocka, på den nya högre nivån. Och 15 min styrketräning varje morgon under jobbdagar. Och mitt sockerstopp. En sak i taget, eller tre 🤣 Men det är inte bråttom med någonting.

Kram 🐘

Då har det snart gått en vecka på jobbet efter semestern. Det har känts helt ok, rätt lugnt och roligt att träffa mina kollegor igen. Jobbar hemifrån några dagar och det är skönt att kunna både vara social några dagar och sedan lite mindre social resten av dagarna. Bra balans. Det bästa med att jobba hemifrån är att kunna promenera eller ta en löptur med hundarna i skogen. Det ger energi och saker som jag funderar på faller ofta på plats eller vidareutvecklas i huvudet i skogen.

Idag nådde jag mitt första delmål med vikten. Jag gick ner bortåt 10 kg det första året jag slutade dricka och började motionera regelbundet. Jag åt bättre och nyttigare och tränade. Påföljande år har vikten gått upp flera kilo sakta och smygande. Mer tillåtande socker och jag har jag ätit mycket jordnötter. Det blev en vana med några nävar i början sedan en hel skål typ varje kväll. Det är lika mycket kcal som för en hel måltid, efter en hel måltid!

Gjorde en tredagars fasta som jag köpte på nätet i somras, som gav mig motivation till att göra ett omtag med maten, en nystart. Har efter det börjat räkna kcal, något jag aldrig orkat och tyckt varit rätt knepigt och tråkigt. Hur mycket jag helt enkelt kan äta för att både gå ned och för att hålla vikten. Hittade en app som är gratis FatSecret som räknar kcal. Där kan jag kolla vad olika livsmedel innehåller och kcal samt planera mina måltider. Den gör allt så mycket lättare och håller koll åt mig. Det jag även gjort några veckor är 5:2 metoden. Att jag två dagar, inte i följd, äter ca 500 kcal. Då äter jag lunch ca 250-300 kcal samt även till middag. Har hittat många goda recept för detta på nätet. Jag har även de dagar jag kan äta mer kunnat äta glass, på middagsbjudning, om jag planerat mina kcal för den dagen, så att jag inte överskridit totalen för dagen. Men vill inte ha det som vana. Mitt nya godis är torkade fikon. Det är nyttigt i lagom mängd. Lite sött och tuggmotstånd. Det kan jag ta två av och festa på istället för jordnötter. Äter också mer frukt och som kan mätta mellan målen.

Jag känner mig glad och nöjd över att det nu känns rätt lätt och även roligt att planera mina kcal och måltider. Som en matlagningskurs. Att jag fått ned vikten och ska sätta en ny målvikt. Det kommer även att ge mig ett lättare löpsteg. Ska springa en halvmara i höst. Jag har lärt mig så mycket mer av vad allt egentligen innehåller, att saker jag trott är nyttigt inte är det och vice versa. Och att inte äta för lite, inte för mycket, att äta rätt saker och precis lagom och det håller mig mätt😁. Och att motionera regelbundet, men det gjorde jag även tidigare.

Ha en fin fredag!❤️

@Varafrisk Sänder styrkekramar och ge dig själv en klapp på axeln för du har uträttat så mycket de senaste åren. Önskar dig en fin dag trotsallt🥰❤️

@Varafrisk Godmorgon! Så jobbigt att vara dränerad på energi. Men det tar tid att komma tillbaka efter en utmattning. Är man trött är det ju också lättare att känna in negativt. Försök göra sådant du mår bra av. Förstår att du längtar till terapeuten. Tack för att du orkar stötta mig också❤️ Stor kram🥰

Jobbet dränerar mig på energi….ensam…känner mig så otroligt ensam…tänker att jag ska skippa socker….jag är SÅ…trött…jag vet vad jag behöver göra…kan göra….för jag kan inte påverka allt…två veckor kvar tills besök h min terapeut….
Jag ska göra vad jag kan….för att hålla mig på rätt sida…så trött…men ska försöka hålla mig på rätt sida så att jag inte tappar all min energi och blir sittande och ledsen.

Det var bättre förr när alkohol inte fick serveras förrän en viss tidpunkt. Cava till frukost är ju sorgligt. Semester eller ej.
Tänker på det du skriver om trötthet och stress och tänker att det där med ”här och nu” är så viktigt och så svårt. Särskilt när man är van att sköta logistik och att jobba. Skönt att du kom ut på löpturen. Det är ju en bra början på här och nu och på att koppla av (eller inte riktigt kanske).
Ha det så fint nu och njut av din vecka!

CAVA till frukosten skulle det stå. Svårt att tänka sig något äckligare faktiskt.

I morse tog jag en löptur innan frukost.
Bara 2 km och långsamt men det var så skönt och en viktig nyckel för mig och mitt mående. Och en riktigt fin tur längs med havet.
Idag är det molnigt så det passade extra bra.
Nu får det bli en rutin som jag ska göra allt för att hålla i. Det var ett av målen med denna resa dessutom. Vila, springa, andas.

Ser medelålders människor (par!) vid frukosten som endast dricker coca cola. De måste vara bakis.
Att vara på just en charterresa påminner om alla gånger man inte längre dricker (under en dag) Här bjuds dessutom varva till frukosten. Mår illa av tanken.
Idag blir det en längre promenad in till staden. Läsa. Svara på lite mail som känns som att vada i kvicksand min ovilja till mitt arbete är stor. Hoppas det förbyts i någon sorts lust.
Ha en fin dag alla 🌸

Hej @danisa! Fint att höra av dig😁. Det är bra med mig och det var roligt att träffa mina kollegor igen efter semestern. Jag har möjlighet att jobba hemifrån några dagar och det passar mig så bra. Då kan jag springa eller promenera med mina hundar på lunchen och sitta ute och jobba vid fint väder. De gillar verkligen att ha sin matte eller husse hemma😁. Det tar också lite energi att socialisera hela dagarna även om jag har trevliga kollegor.

Vilken bra prioritering du gjort. Hälsan och välmåendet är verkligen det viktigaste och en grund för allt i livet. När man mår bra så flyter annat också på bra. Då orkar man även göra förändringar som behövs och man kan tydligare se vilka förändringar som behöver förändras eller justeras. Då kan man ta hand om sina relationer och även prestera bra på jobbet.

Mitt alkoholstopp kom också i samband med en förändring i mitt liv. Jag riskerade att bli arbetslös då mitt projekt skulle ta slut och inget annat tog vid. Jag blev arbetslös då jag varit nykter i ca 2 månader. Jag tänkte att om jag ska få ett nytt jobb måste jag ha bättre självkänsla för modet att söka nytt och vara pigg och fräsch. Trots att jag var arbetslös och sökte jobb i 5 månader, så var det bland den bästa tiden jag haft i livet. Jag fokuserade på nykterheten, tränade regelbundet, gick i skogen med hundarna, gick i terapi och hittade min balans, min värderade riktning. Visst var det jobbigt och nedslående att få nej på jobb efter intervjuer och som tog på självkänslan, men som nykter kunde jag hantera det och komma vidare, att då var det inte meningen att jag skulle få just det jobbet. Slutligen fick jag det jobbet jag villa ha och har än idag😁.

Berätta lite mer om dina tankar om din vardag och priroteringar, om du vill😁. Kram❤️

Ikväll var första gången på hundkurs 2, Allmänlydnad. Vi ska testa på en massa olika saker: rallylydnad, agility, sök mm. Plus olika kommandon. Att bara vistas i en miljö med massa hundar är så roligt för oss båda, och nyttig träning för lillprinsen 💚

Efter praktiska övningar blir det lite teori inomhus, och då får hundarna vila i bilen. Då finns läsk, choklad, kaffe mm att handla. På vårens kurs moffade jag i mig en kexchoklad på nolltid, av bara farten. Idag drack jag min medhavda sockerfria saft. Inget mer.

Det bekom mig inte ett dugg att de andra deltagarna moffade i sig kexchoklad. Nästa gång tar jag kanske med mig ett äpple.

Dag 44 som sockerfri, tjoho!

Heja mig! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

Hej vår22. Ville titta in och höra hur du har det. Det är riktigt skönt att vara tillbaka i vardagen. Har ett litet löfte till mig själv. En prioriteringsordning. Plats 1 Min hälsa och välmående
2 Min underbara familj
3 Jobbet
Nu ska vi se om jag orkar hålla den ordningen.
Hur har du det tillbaka i vardagen?
Kram

@Sisyfos Löjromspizza...nja..jag tog nog i lite väl mycket där...men hur som helst..köpte färdiga pizzabottnar på ICA, la på Västerbottenost och därefter in i ugnen. När osten är smält så ut med pizzan, på med creme fraiche, röd rom, röd lök och även gräslök om man vill...jag hade även lite potatischips vid sidan om.

När det gäller jobbet så känns det väl som att jag behöver ett nytt jobb. Jag vantrivs inte men jag får inte så mycket energi av mitt arbete. Eftersom jag är sjukskriven 25% så är det lite svårt att veta vad är utmattning och vad är icke trivsel. Det som kanske inte oroar mig men ändå känns som ett hinder är min ålder fastän jag tycker att den borde vara en tillgång. I trakten där jag bor finns det inte heller några lediga arbete inom mitt område. Så jag tänker att jag behöver få till något positivt på min fritid något som ger energi. Kommer troligtvis anmäla mig till yinyoga. Har kommit igång regelbundet med träning på e-gymmet på Friskis mitt mål är att så småningom börja på gympapass eftersom jag tycker om att röra mig till musik och tycker om koordination. Ja, jag kommer ihåg min tråd "När kommer dag två?". Kommer ihåg hur du alltid skrev hos mig. Det var oerhört trögt men när det väl släppte så har jag lyckats hålla mig nykter utan svårigheter. Nu är det ett år, sex månader och tre veckor! Så småningom är det sockrets tur iaf glass, godis och fikabröd samt snacks som jag vill ta bort. Det blir lite som med alkoholen att det är lätt att överäta och trösta sig...och jag vill ju hålla...vill vara frisk...orka...om jag kan inte hindra det..inte låta kroppen bli ett hinder för mig. Tack för att du alltid har trott på mig och stöttat mig både i med- och motvind!

@Vinäger Varmt tack! Och Grattis till alla dina dagar!!

Jag har funderat lite hit och dit om jag ska ta ett uppehåll på forumet. Förra veckans diskussion tog alldeles för mycket energi från mig och sänkte mig en hel del. Hela veckan fanns detta i mina tankar! Men även om den diskussionen inte hade funnits så tar forumet energi från mig. Om jag hade kunnat göra som @Sattva tex att skriva en gång i veckan det hade varit bra för mig! Nu blir jag för beroende precis som jag blir med sociala medier. Jag började för dryga fem år sedan med en första tråd, tror jag , började med några stycken för att till slut landa i "När kommer dag två?" därefter flyttade jag till Vara alkoholfri och nu är jag här i Det vidare livet. Vi får se var jag landar men jag gör ett försök. Kanske fokusera mer kring tolvstegsprogrammet och göra färdigt stegen. Har fastnat lite i steg 8. Det steget handlar ju om gottgörelse. Ska skriva ett brev till mig själv. Har pratat med min dotter sedan tidigare men vill bjuda in henne igen. Vi pratar ju mycket om våra mammor men även pappor på forumet kanske inte så ofta om vad vårt egna missbruk gjorde med våra barn. Det är ju inte så konstigt för det är så himla smärtsamt men för min del har det varit värdefullt. Jag önskar att min dotter ska få prata om det nu när jag lever om hon vill...inte lämnas ensam med det när jag inte längre finns. Har även pratat med sonen men han har inte blivit drabbad på samma vis.

Ok, ha det så bra!

Kramar:)

@Vinäger Ja jag har konstaterat att jag behöver hänga här för att hålla mig nykter på sikt. Tror faktiskt att det kommer att vara avgörande. Så jag behöver hitta och skapa mig tiden för att gå in och läsa och skriva här. Lite knöligt nu med nya jobbplatsen, men det ska gå.
Tack för välkomnandet :)

Tack @Andrahalvlek ❤️ Jag vill verkligen ta tag i detta nu, min kropp och mitt psyke skriker efter att leva hälsosammare nu efter allt jag unnat mig under semestern! 9 månader sedan jag slutade med nikotinet så nu är det dags! Ska inte trösta mig mer genom att äta skräp nu! Abstinensen är borta sedan länge, nu är det bara en dålig vana att stoppa något i munnen på kvällarna! Kram❤️

@Marcus77 Kram tillbaka ❤️

@Se klart Tack ❤️ 55 år gammal snart, men hösten innebär alltid nystart för mig. Jag har idag anmält mig till ett hemmaträningsprogram som fokuserar på styrka, med start 4/9.

Kram 🐘

@Andrahalvlek ❤️

Det låter spännande @sattva och hur det än är så lär man sig ju otroligt mycket av att se sina egna delar/triggers och annat i en relation. På vilket sätt man är både delaktig och möjliggörande.
Ska bli spännande att höra mer! Kram 🌸

Jag funderade mycket igår.
På att jag känner mig så trött.
Alltså genomtrött.
Igår var första dagen på så himla länge som jag inte var fylld av saker jag behöver fixa/göra/planera för. Men så ÄR ju livet, ingen människa går ju genom tillvaron och gör ingenting. Så egentligen är det ju bara acceptans som gäller här,
Men ville skriva av mig ändå.

Jag upplever att mitt liv är så himla späckat. Kanske för att vi har husen på landet som behöver tas om hand- kräver mycket fix och löpande renoveringar, för att inte tala om städ och tvätt.
Trädgården såklart- men den är faktiskt allra mest glädje och avkoppling. Även om mycket arbete, men nej inte så stressigt?
Men kanske är det allra mest jobbet som jag faktiskt inte trivs så bra med. Kände det nu efter två veckors arbete, att jag är trött på det jag gör och har svårt att uppbringa energi, lust.
Min man påpekade att det blir bättre när vi börjar jobba på plats och träffas, jag tror och hoppas på det.
Min mamma har blivit så himla gammal i sommar, det är faktiskt lite sorgligt att se. Samtidigt de här fina barnbarnen som känns som sockervadd i hjärtat. Det är såna kontraster.
Jag har så mycket att vara tacksam över och jag tänker ofta på hur slumpmässigt allt är. Men jag tänker ibland på hur himla hårt jag jobbat, sparat, fixat, lagat, donat och så jobbat ännu mer. Jag har jobbat från tidiga tonår- och mer och mer fram till för bara ett par år sedan då jag liksom slutade med jobb på helger och kvällar.
Känner mig ärligt talat helt slut.
Hoppas och tror att denna vecka utan några krav eller måsten ska hjälpa mig att känna hur det känns när man inte är spänd och lågaffektivt orolig på något vis.
Hjärnan känns iaf lite mindre kantig efter bara ett dygn.
Kram på er.