Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette Vad tror du det var som utlöste att du fick återfall i bulimin ikväll? Du har berättat om din relation till din mamma tidigare, hade det något med det att göra? Kan det vara så att när du berättade om detta så öppnade du upp något som du tidigare tryckt undan? Att det skapade ångest och som du dövade bort med mat? Om du försöker få fatt på vad som utlöste återfallet och jag antar ångesten du kände, så kan det hjälpa att sätta ord på det. Det kan reducera ångest. Jag minns att när jag pratade om mina ”förbjudna” känslor om min mamma så påverkade det mig en hel del. Det är liksom tabu att känna så mot en mamma. Men det var viktigt att få sätta ord på mina känslor och få ut det som fanns där djupt inom mig. Låta det komma upp på ytan och ta bort den laddade spänningen i det. Det blev mer en sorg sedan efter det. Nu när det gått ett tag har jag fått medkänsla och försonats med mig själv, att det är ok och det är som det är och var. Jag har tagit den lilla vår i handen och tröstat henne och nu går vi tillsammans igen, trygga. Jag har även efter detta kunnat försonas med min mamma. Jag tar ansvar för mitt liv och hon för sitt och jag har klivit bort långa steg från medberoendet. Det har även hjälpt henne till att ta mer ansvar för sitt liv.

Kanske du blandar ihop rädslan för återfall med rädslan för dina innersta känslor?

Kram❤️

@Varafrisk Nej jag har aldrig varit på möte. Jag försökte googla men kunde inte hitta någon lista.

Kram❤️

@vår2022 Åh va härligt att höra❤️

För mig går det upp och ner. Har blivit rädd för återfall, vet inte varför riktigt men det är en rädsla som gnager, logiskt vet jag att jag inte plötsligt dricker men rädslan är som om det ska överrumpla mig helt plötsligt! Fick mitt andra återfall i bullemin ikväll under denna sommaren. Har inte hamnat där på säkert 8 månader innan. Tror det väcker mer oro. Att jag fått återfall där gör mig rädd för att jag kan få återfall även med alkoholen. Nu känner jag mig misslyckad och har en gnagande oro i kroppen.

Kram❤️

Seeeemeeester! I tio veckor! (Vecka 31-32, 33-40.) Jag tar ut fjolårets semester nu också, eftersom jag var sjukskriven förra sommaren.

Men åtta av dessa veckor är valpledighet 🥰 Mycket hundträning blir det - och leta hittaut-kontroller och besöka naturreservat.

Sannolikt blir det några kortare spontana resor också. I mitt jobb planerar jag massor - och på min semester vill jag vara spontan. Göra saker av lust - det är en förbannat skön drivkraft!

Kram 🐘

Tack alla fina ! Ja, det känns bra och när det inte gör det så är det inte på grund av alkoholen, utan snarare själva Livet.☺️ Inte alltid så enkelt…
Liv1 undrade vilken dag som kändes viktigast. Kanske var det efter en månad? Då hade jag nog känslan att jag äntligen lyckats kravla mig upp ur alkohålet för gott…🥳

Är helt ringrostig på att resa och ens föna håret. Jaja. Fotbad och hemma-manikyr. Provande av diverse kläder och nu är jag iaf iväg. Ser fram emot socialt liv, babbel och dans, min värld har verkligen varit liten denna sommar. Behändig! Kram på er 😻

@Vjlo Det var en bra video, det stämmer verkligen liksom talesättet, du måste älska dig själv för att kunna älska andra. Man måste bli sig egen bästa kompis på alla sätt och vis. Fint❤️

@Amanda L Otroligt vad tiden går fort och stort grattis till dag 152!🥳🎉🌺 Du gör detta så himla bra och är ett otroligt bra stöd för så många här på forumet. Ha det gott!❤️

@Amanda L Grattis till dina 150 dagar! Så bra gjort! 👏 Du låter väldigt säker i ditt beslut och jag är så glad för din skull.

@Amanda L Stort varmt innerligt Grattis 🎉❤️Så glad för din skull att det går så bra…så himla gott❤️Kram🥰

@Amanda - Dag 150 ⭐️ så bra jobbat. Tänk den dag jag kan skriva den siffran själv! En fråga, vilket antal dagar har känns mest stort för dig? Alltså var det när du passerat i månad eller 100? Kanske blir inte dagar lika viktiga när man kommit en bit.
Ha en riktigt skön fredag.

@Vjlo Ja, det är liksom vinn-vinn-vinn på hela upplägget! Nu gäller det att hålla i och hålla ut. Inte lägga av när det känns antingen tråkigt, stressigt eller lusten inte infinner sig. Bara göra. Varje dag, icke förhandlingsbart. När jag väl börjar förhandla vinner latmasken, det vet jag.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Strångt och bra knyta ihop den med en annan vana du ändå gör!

Du får dessutom belöning efteråt, en gläfsande svansviftande hoppande vän som ääääntligen får träffa dig

@Andrahalvlek Tack! 🏋️ bra du håller i o håller på! Jag hoppas jag aldrig kommer ifatt dina nyktra veckor, men inte att jag faller heller... utan båda håller sig på rätt sida tillvaron.

@vår2022 Jag såg på någon youtubevideo om en som peppade folk må bättre, en sak han sa var något i stil med, men du om du skulle se en vän må dåligt som du, eller misslyckas, skulle du älska den personen mindre? skulle du inte peppa eller ge styrkekram? du är själv i en relation du aldrig kommer undan - dig själv, den är du i hela tiden, se dig själv i spegeln och säg att du måste lära dig umgås med dig själv, att du duger, att... du är älskvärd, att du ska lära dig umgås med dig själv. inte slå på dig lika mycket :)

Ha en fin dag!

@Vjlo Grattis till dina 18 nyktra veckor och joggade 16. Låter härligt och du verkar må bra😁. Jag har sprungit regelbundet ca 1,5 år i samband med att jag blev nykter. Kan inte leva utan detta nu. Tycker nog att det oftast känns lite jobbigt i starten av rundan, men samtidigt bara kör jag för jag vet hur himla skönt det känns efteråt. Kan känna att det flyter på bra och att det känns skönt under turen och en slags frihetskänsla men får jag ändå slita på. Det är i alla fall min ventil och min påfyllning av energi och jag är glad så länge jag kan hålla på och vara skadefri. Mina hundar får också bra motion när de följer med mig på löpturerna😁.

Håller med dig, alla goda vanor sitter ihop någonstans och det ena ger det andra. Livet utan alkohol är som du säger helt klart stabilare och det kan också vara spännande att möta eländet inom sig själv om man nyfiket utforskar det. Vad vill det säga mig, vad är det som skaver och varför? Det är ju faktiskt bara sig själv man möter och klurar med. Man kan komma fram till att förhålla sig på ett annat sätt till livet och justera det som fått en felstart och som skapar problem.

Ha en fin fredag!❤️

13 dagar med styrkestreak nu, tjoho! Jag märker skillnad, de flesta övningar är lite lättare att göra. Men att det skulle vara så jobbigt med tåhävningar? Det är verkligen som de säger - efter 50 förtvinar musklerna om de inte används.

Mitt knäonda blev först värre, men efter några dagars Ipren/Treo-kur börjar smärtan ge med sig.

Just nu gör jag sex övningar:
1) Ligger raklång och ”släpcyklar” med ett ben i taget 20 gg. Sen tar jag ett band runt ankeln och drar hälen mot rumpan, räknar till 20 på varje ben.
2) Jag spänner skenben, knä, lår genom att pressa tårna uppåt/bakåt. 10 gg på varje ben x 2. Håller tårna uppe och benet spänt och räknar till 20 på varje ben.
3) Jag sitter på sängen och har benen brett isär och reser och sätter mig 20 gg utan att ta hjälp med händerna.
4) Jag lutar lite lätt mot en vägg med armbågar/underarmar som jag har över huvudet medan jag tåhäver på båda benen samtidigt 20 gg, stretchar efteråt.
5) Jag svingar en 8 kg kettlebell mellan benen samtidigt som jag knäar lite, 10 gg x 2. (Bra för ryggen.)
6) Jag står bredbent, armarna i vinkel 90 grader åt sidorna, vrider hela överkroppen i sidled så jag ser en punkt långt bak, växelvis totalt 20 gg. (Väldigt bra vridning i knäna är en bonus.)

Tanken är att varje lördag utöka med en övning. På lördag blir det nog någon styrkeövning för armarna. Långsammare än så kan man liksom inte utöka. När 20 rep känns plättlätt på någon övning kan jag utöka med 10 rep.

Det känns som jag hittat en bra rutin. Varför? Den är inte tidsbunden utan kopplad till en annan vana: Efter frukost. Jag äter frukost varje dag, men vid olika tider. Och jag gör det varje dag, så det blir lika naturligt som att klä på sig till slut. Det är dessutom ett tillfälle för nyttig ensamhetsträning för min valp 🐊

Håll i, håll ut.

Kram 🐘

@Vjlo Heja dig! Grattis till 18 nyktra veckor och 16 dagar runstreak. Jag är dig hack i häl med min styrkestreak 💪🏻

Kram 🐘

Joggdag 16.
Nykterhet 125 (i morgon 18 veckor).

1 mile jogg plus lite ibland verkar kunna vara "min melodi", det ger möjlighet att alltid röra på mig på morgonen, och jogga runt i skog kort, eller som det blivit nu ibland i parkerna här i närheten eller efter gator. Så många platser man hinner se lite extra. Jag bjuder på att jag inte har bästa joggstilen (uppmuntrar säkert någon annan att våga)....

Jag har dock inte upplevt det där ruset av glädje än när jag springer... väntar på det... sista minutrarna kommer det... och nu när jag börjar jogga vet jag det kommer vara tungt några minuter :)

Igår var jag social med mina föräldrar - det är ofta lugnt vara där, men på ålderns höst för dem så blir det ju ibland lite deppigt, vemodigt och så, men glad så länge jag har kvar dem båda, och ska ta vara på det så mycket jag kan. Idag ska jag också vara lite social, men på nivån att äta lunch med en fd jobbarkompis, och sen.. får se...

Alla goda vanor sitter ihop någonstans...

Läste i en tidning att det är bra att under semestern bygga nya goda vanor - tänk om jag gjort tvärtom suttit hemma på kvällarna med öppet fönster, spelat hög musik o tyckt att livet var fantastiskt innan jag somnade... som jag gjort förut. Det var mysigt minns jag, men det är härligare o mysigare sitta själv o surfa runt nykter, o planera dagen, eller sitta på en sval balkong själv eller med en kompis och njuta. Livet utan A är stabilare - det löste och löser inte alla problem sluta, verkligen inte, men ger en kontinuitet som jag inte vill vara utan. Jag måste möta eländet inom mig, får göra det, och nästan inget av eländena jag bär går jag under av, utan kan leva genom utan tröstefilt. Faktiskt.

Hej @Himmelellerhelvette💕 Jag tänker att de är enklast att googla på tolvstegsprogrammet. Jag har en bok som heter ”12 steg och 12 traditioner”.
Har du varit på ngt AA-möte ngn gång?

Kram❤️

Vilka är de 12 stegen i tolvstegsprogrammet?

@Se klart 🥰😎

@andrahalvlek du har en otrolig förmåga att vara i nuet, och som du skriver är det inte alls omöjligt att det beror på just din historia. Jag är nog mittemellan-bra! Jag oroar mig väldigt lite, jag tror inte på lyckliga Instagram-liv och upplever mycket glädje i vardagen, lycka.
Detta hela förhållningssätt har jag haft i min personlighet men det blev allt sämre ju mer jag drack. Oron för tex cancer och andra sjukdomar fanns ju där hela tiden. Oro för att jag skulle vara ”tvungen” att sluta dricka, oron över att inte kunna dricka lagom. Det var en inte alltid explicit oro men den fanns i bakgrunden. Nu är bakgrunden för det mesta i förgrunden. Mina hemligheter är få, och livet är som det är- de allra flesta dagar- mycket fint! Kram 🤗

Tack gulliga @vår2022
Ja lite galej ska faktiskt bli kul även om jag är något ringrostig på den punkten.
Härligt med ett projekt att starta och avsluta. Jag har min ständigt pågående trädgård där jag flyttar runt grejer, håller perenner i schack och rensar sånt som blommat över. Ser fram emot dahliorna och tomaterna! Kram 🥰

Håller med dottern här 😅 svårt med tyg men tvätta och borsta rent håller dammet på avstånd- och det är lättare att damma än att tvätta tyginklädda väggar.
Håller med dig om att stanna på landet så länge du kan. Tids nog stan och en annan verklighet som kommer att kräva att du är utvilad. Håller också med om forumet, det är toppen och värdefullt på så många sätt.
Njut av dina dagar allt du orkar! 🌸🌱☀️

@Himmelellerhelvette och jag springer med hundarna varannan dag på morgonen. Det hjälper mig att hålla kroppen och hjärnan i balans samt gör så att jag orkar med mina projekt🐕🐕🏃‍♀️