Senaste kommentarerna i forumet

@Amanda L Jag gjorde också programmet lite för fort😁. Orkade inte vänta och tyckte att jag själv var så redo med min takt. Så det tycker jag man avgör själv. Härligt när insikten faller allt mer på plats och man kan se sitt tidigare beteende från ett annat perspektiv. Det är fint också att du har massor av tid för att jobba med nykterheten för det är stort jobb som tar mycket tid och energi. Jag var arbetssökande ett litet tag i min process, så jag fick också lite mer tid på dagarna till att jobba på med nykterheten, mellan jobbsökandet. Det var mycket värt. Jag tycket att det var ett spännande arbete, att få mer insikter, lära känna sig själv bättre och jag utforskade det på ett nyfiket sätt.

Du frågade i en annan tråd om positiv förstärkning. Jag har i min andra tråd, under det vidare livet, berättat om varför jag kallar den för, min värderade riktning. Jag berättar om metoden ACT, Acceptans and Commitment Therapy, som jag inspirerats av mycket. Där pratar man om sin värderade riktning och att tankar bara är just tankar, inte sanningen. Man pratar också om undvikande beteende, vilket sker när man inte går i sin värderade riktning, man vänder det ryggen och stoppar huvudet i sanden. Man väljer en väg där konsekvenserna inte blir bra. Typ som när jag drack fast jag visste vad konsekvenserna skulle bli. Jag har också mottot, dit uppmärksamheten går sker tillväxt, vilket innebär att om ens tankar är positiva eller negativa och beroende på vilka tankar man ger uppmärksamhet, desto mer sker det tillväxt i dessa tankar och som i sin tur genererar känslor därefter, positiva eller negativa. Det påverkar vår hjärna och dess banor. Då hjärnan är plastiskt kan man lära den nya saker, skapa nya hjärnbanor. Så om man tänker positivt så skapas positiva känslor och nya banor i hjärnan. Man kan runda det tidigare automatiska tankarna som skapar sug, det är där de negativa tankarna dominerar. I min första tråd, jag vågade skriva här, skriver jag lite här och där om beroende och hjärnan, när jag fått heureka tankar😂.

Så googla på ACT, googla på hjärnan + beroende, plasticitet - allt du är nyfiken på om hjärnan. Sen tycker jag Anders Hansens bok - Depphjärnan och Annie Grace bok - Tänka klart, är bra. Mycket av det jag lärt mig har jag tagit med mig under årens lopp, läst böcker, gått kurser, har gått i terapi och har nära vänner som är psykologer som jag bollar med och egen erfarenhet.

Du jobbar på så bra! Ha en fin kväll❤️

Ja du kommer ju snabbt upp i tempo kära @andrahalvlek, så bra att snön skickade ett meddelande att stanna hemma idag.
Jag har varit/är förkyld och har jobbat hemifrån idag. Ibland återfaller jag i gamla tankebanor och blir arg när jag inte orkar med samma tempo varje dag. Arg på mig själv alltså. Så onödigt. Det sitter i från förr, och jag behöver fortfarande jobba runt hjärnan för att få den att tänka nytt.
Snösmocka här med. Vi får kura i soffan. Kram 🤗

Ja gud @torn det var ju gurkans år här med…😅 blir max två plantor ja.
Blodlönn är bara så fin @majken_r och tänk jag glömmer bort att din dotter är så sjuk. Jag förstår att jorden och fröna kan skingra tankarna men det måste också vara ofattbart tufft för dig. Skickar varma tankar 😍

Jag är så nyfiken på hur mitt nya jordgubbsland ska arta sig. Har inte haft jordgubbar förut. En annan sak som ska bli intressant att se är hur det kommer att gå med vitlökarna. Satte dem sent i november, men de tittade upp ur marken efter någon månad! Aldrig varit med om detta förut. Vad ska det bli av detta? Gjorde ett riktigt tungt dagsverke med att fylla på med massor av ny jord blandat med gödsel i höstas, för att slippa i vår. Ja, det ska bli roligt med våren och planteringar, vet inte riktigt vad det ska bli ännu😁

Kikar in och hejar på! Och grattis till att dagarna rullar på så fint, kram 🥰

Härligt att så många ser fram emot blommor och annat som växer när värmen återkommer i vår. 😄 Själv odlar jag mest ätbara saker, men min relativt stora trädgård är full av diverse perenner mm. I år ska jag nog så ett gäng stora solrosor. 🤔 Dom är fina och mäktiga tycker jag. I växthuset blir det bara två gurkplantor i år. Förra året hade jag tre plantor men det blev helt enkelt för många gurkor. T.o.m. mina grannar tackade nej till gurkor till slut.😂

Ha det bra!

@Himmelellerhelvette Jag kommer säkert skriva ett och annat här lång tid framöver.🤗 Jag minns ju liksom syrran(Se klart) hur viktigt det var att läsa om dem som hade en lång nykterhet i bagaget. I början trodde man ju att ett liv helt utan alkohol liksom var omöjligt. 😅 Så visade det sig bli hur underbart som helst!

I dag har jag äntligen fått skottat snö! Det är riktigt kul tycker jag, och bra motion får man på köpet.😁

Ha det bra!

@Himmelellerhelvette men, precis så. Kul att du också är intresserad🌱

Detta låter som något jag verkligen vill följa❤️
Trädgården kommer få mer tid än någonsin detta året tror jag då jag inte kommer vara för trött eller ha ångest för att lämna huset för att ingen ska komma på att jag druckit eller är bakis och skakis!

Kram

@Se klart Höstsilverax har jag, så fin! Planterade en blodfläder i höstas, mycket för den mörka nästan svarta färgen. Härligt med kontraster på bladen, färg och form. Blodtopp står på önskelistan! Liksom en fin, snabbväxande klematis. Ja, tänk om vi kunnat lägga in bilder! Eller så hade forumet blivit överfullt med blombilder 😅🌱 Så glad ändå att ha ork, energi och lust till odling och natur. Särskilt när skräcken över cancerns övertag hos dottern river. Då är det gott att vara nykter och ha något att skingra tankarna med. Kram till dig och andra odlarvänner🌸

@Se klart tänk vad man lär sig i detta forum🙌🏼 Poängen med vintersådd, tack!🫶🏼🌸

@vår2022 Mycket klokt agerat på alla punkter. Du har gjort vad du kan göra. Nu gäller det att sitta still i båten och låta ovädret brisera och sen lugna ned sig. Mycket kan hända. Allt blir som det blir, det enda vi kan göra är att påverka den lilla bit av verkligheten som vi styr över.

Kram 🐘

@sisyfos tricket med vintersådd är ju att de inte behöver omskolas i egen kruka. Utan planteras ut direkt från lådan Det utrymmet spar jag till mina finfrön- typ luktärter och några fler som jag vill följa lite mer noga.
Vad roligt @kennie att du hänger på- eller snarare har kört igång. Att misslyckas lite är heller inte hela världen. Eller att köpa lite plantor på handelsträdgården…
Ska bli spännande att följas åt! 🌱😍🌱💪🏻

Dag 10 Fortsätter i Programmet, men kanske för fort. Fast skulle jag vänta 5-6 veckor på alla verktyg är risken stor att jag hinner återfalla. Exempelvis förstår jag nu att jag tidigare bara haft VAGA planer inför en middag eller fest. (Lätta att rucka på när suget sätter in...) Nu är de strukturerade, supertydliga och sylvassa :) Kommer vara supersvårt att ändra utan att det märks.
Fortfarande sjuk, men så här på tredje veckan känns det som en hjälp från ovan. Trots att jag är pensionär så är det ändå så att det finns en massa åtaganden i vardagen. Jag har BARA kunnat läsa i Forumet, följa programmet och framför allt tänka en massa. Så bra! Önskar att alla här fick den tiden och möjligheten.

@vår2022 jag tycker att du beundransvärt identifierade dina känslor och hela dynamiken. Och storsint, att du är klar över dina triggers. Du har också fått så kloka kommentarer! Ibland låser man ju fast sig i en problemupplevelse- så bra med lite kärleksfullt motstånd. Andra ögon. Kram!

@Sisyfos Tack❤️. Ja, är glad för att jag kan försöka inta annat perspektiv och tänka om mig själv. Det är möjligt på ett helt annat sätt nu som nykter. Fastnar inte på samma sätt och lika länge. Kan se andra vägar och positivt tänkande, trots att jag känt mig särbehandlat och kränkt många gånger. Kanske gjorde chefen rätt och kanske han tänker mer än han visar. Försöker att sitta still även här. Har synliggjort problemet och läget, tagit mitt ansvar. Nu lägger jag ansvaret till honom att följa upp. Försöker att vifta bort tankar om att han inte bryr sig tillräckligt. Kanske gör han det som han har förmåga till att göra. Det är inte bara jag som påverkas på mitt jobb, fler känner missnöje men jag jobbar mest ihop med kollegan. Det viktigaste för mig nu, är att skydda mig själv att inte gå in i denna negativa och energislukande spiral. Hålla mig utanför så gott det går. Stänga negativa tankar ute och fokusera på att få saker gjorda. Ta mitt egna ansvar och låta henne ta sitt, och låta det gå som det går. Sluta rädda upp situationer och göra jobb som inte är mitt ansvar.

Jag sov så gott även denna natt, lyckas hålla min kurs och min värderade riktning😁

Tack @Se klart❤️. Ditt inlägg värmer skönt. Det är verkligen så att förändringen till att bli nykter är så mycket större bedrift än mitt problem med min kollega. Ingen alkoholdjävul som stör längre utan en kollegadjävul😂. Det som är tricky är just att det tar fram mina sämsta sidor, eller mina triggers som att jag inte duger och ilska. Jag ska försöka andas här och nu och sitta still. Hålla avstånd trots att vi sitter mitt emot varandra och inte ta notis om allt hon säger, inte ge det någon större betydelse. Se hur det blir, låta dimman skingras. Tack för din megakram❤️

Jag överlevde gårdagen med en hårsmån. Vis av tidigare besök kom jag i väldigt god tid före mammografin - och fick komma in 20 min före min egentliga tid. Sen traskade jag tillbaka till bilen, så snabbt jag förmådde med mitt onda knä, körde hem och gick direkt till artrosgympan på vårdcentralen. Endast 4 min tillgodo innan passet började. Pust.

Att komma för sent är vidrigt. Det händer inte mig, det ser jag noga till. Att flera av deltagarna, pensionärer hela högen, ramlade in uppåt 10 min för sent är så jävla dåligt. Nu drabbade det bara dem själva, men ändå. Man kommer i tid med god marginal när man har en tid att passa.

Det är nog därför jag mår så dåligt av att passa tider, för jag kräver av mig själv att komma i god tid. Det finns inget good enough-tänk där alls. Jo, ibland säger jag 17.30-18 och siktar mot 17.30. Då är det okej att komma 17.45. Men oftast är ju inte tider att passa så diffusa. En tid att passa per dag är mest optimalt tycker jag, fler tider att passa skapar en inre stress hos mig.

Samtidigt har jag i samband med min senaste utmattningsdepression verkligen tagit larmet i mobilen till hjälp. Larmet piper när jag ska gå upp och ta min morgonmedicin, när det är dags för frukost, dags att gå till jobbet, när det är fikadags fm och em, lunchrast, dags att ta min sovmedicin och dags att lägga sig. Åtta larm dagligen på vardagar, tre på helgerna. Plus att jag lägger till ytterligare larm om jag har en tid att passa. Har jag ställt larmet kan jag släppa det - då behöver jag inte hålla koll på klockan.

Idag har jag träningsvärk 🤩 Älskar den känslan. Då tog jag i tillräckligt på artrosgympan igår. Alla deltagare har individuella träningsprogram, med gemensam uppvärmning och nedvarvning. Jag har bara fem knäövningar totalt i mitt program nu inledningsvis, så det blev några repetitioner. Vi höll på en timme totalt. Jag avslutade med 10 min på motionscykel då jag tog i så att svetten rann.

På torsdag är det dags igen för artrosgympa, men idag tar jag det lugnt och jobbar hemifrån. Det har kommit snö i natt, så det känns onödigt att ge sig ut på vägarna. Och efter en intensiv helg och en intensiv måndag behöver jag ta alla chanser att bara-vara mellan jobbtimmarna. Vila både kropp och hjärna från intryck.

Kram 🐘

@Pianisten Hur gick det på grabbhänget i helgen?

Kram 🐘

Hänger på odlarglädjen! Har precis beställt nya fröer, ska testa nya tomatsorter i år, både i växthus och utomhus, är superpeppad! Och ja, nu kan man verkligen tjäna på att odla själv. Beställde bland annat en vintertomat som ska gå att lagra länge inomhus efter skörd.

Jag tycker att det är så intressant att läsa om dina erfarenheter eftersom du gick från ett begränsat drickande till total nykterhet och mår så bra i det. Jag har inte slutat helt, men jag märker ju att även små mängder får effekt efteråt. Har funderat mycket på det här eftersom jag drack väldigt sällan när jag var yngre också om jag nånsin har mått bra av alkohol. Även i små mängder. När man läser om hur man kan mäta konsumtion så finns det mätbara substanser kvar i kroppen under lång tid. Även efter låg konsumtion. Jag undrar vad de påverkar.
Det är kul att du verkar ha hittat dig själv på ett sånt positivt sätt. Chill! Och jag tror att du har helt rätt i att många borde prioritera annorlunda. Träning istället för öl. Tänker att du umgås med människor som har ganska unga barn och det är en stressig period, när man inte hinner så mycket annat. Alla skulle nog må bäst av att ta en paus ibland och göra något kul.
Jag tror att många dricker för mycket och vet med sig om det och har funderat lite över det. När det då kommer nån som inte dricker så håller vissa ett försvarstal av sin egen konsumtion. Visst, det förväntas ibland att man ska dricka alkohol i sociala situationer om man inte måste köra eller ska upp. Samtidigt så tror jag också att det finns en viss skam runt alkoholkonsumtion, ungefär som med kakor, godis eller ontttig mat. När någon annan avstår det onyttiga, eller om det bara är du som äter bullen så finns det ett visst mått av skam. Särskilt om du har nåt kilo för mycket. Så jag tror att både det faktum att vissa vill att alla ska dricka ”för att det är kul” och att vissa skäms och blir obekväma är en faktor i tjatandet och frågorna. Jag kan bli lite obekväm när andra anpassar sitt drickande efter mitt, dvs avstår att dricka fast man vet att de hade druckit annars. Sen är det det där med ”att passa in” eller ”inte sticks ut” som jag tror gör vissa lite obehagliga till mods om de inte dricker. Just det har jag inga problem med. ”Fullast på festen” var aldrig min grej och jag har varit nykter i så många såna sammanhang så det är ingen grej. Jag tror egentligen att det bara är de som kanske borde fundera själva som tänker på hur andra dricker. För alla andra är det inte nån stor grej. Lycka till nu med ditt fortsättningsvis chilla liv.

Bra jobbat!
Du skriver såhär ” Ibland kommer behovet av att dricka”. Du verkar ha en fungerande strategi nu för att hantera de tankarna. Jag tänker att det också vore bra att se över livssituationen och fundera över vad som utlöser den där typen av tankar. På nåt vis går man ifrån en avsky för alkoholen till att bli besatt av att dricka. I vilka sammanhang kommer tankarna? Jag tror att du har ett ganska krävande jobb. Ser du till att hitta glädjen och vilan? Jag lyssnade på alkispodden och i ett av avsnitten pratade en av programledarna om att när han märkte att tankarna började bli mer och mer självcentrerade så var det dags att ”göra tjänst” (AA). Du har ju din löpträning, många håller på med yoga, SeKlart odlar, Torn fiskar - att hitta något som ger både ro och tillfredsställelse är viktigt tror jag. Har du tänkt nåt på sånt?
Jag har skrivit det förr till dig att det också gäller att se på sig själv med blida ögon, allt bra du gör. Som du har beskrivit ditt jobb så saknas positiv återkoppling ofta. Det gäller då att se det som du gör bra och klappa dig själv på axeln. Det finns en bok som heter ungefär ”synligt lärande för lärare”, skriven av Hattie som forskar på skola och just svårigheten att se när man lyckas som lärare. Vad jag menar med det jag skriver är att det kan vara viktigt att se det positiva och att bromsa och kliva av när de negativa tankarna drar iväg. Närvaropodden kan jag varmt rekommendera. Hoppas Disneyland blir fint! Där har jag aldrig varit.

Vad bra att du analyserade att du hamnade i negativa tankar om dig själv. Jag tror att sånt är så viktigt att få syn på och bryta i tid. Gamla tankar och beteendemönster som sitter djupt rotat. Jag brukar försöka se mina positiva sidor och försöka vara den jag vill vara, dvs någon som har egenskaper jag beundrar, men ibland hamnar man verkligen i en negativ spiral och då gäller det att hoppa ur snabbt. Tänker att din chef var klok på sätt och vis som inte tog parti. Det blir kanske lättare för din kollega att förändra sig om hon inte blir totalt tillintetgjord i ett samtal. Du får lyssna på oss här på forumet istället. Jag tror att kollegan har samarbetssvårigheter. Jag tror att du har rätt och att kollegan är dum. Jag tycker att du var modig som tog upp det och tror att det kommer något gott ur det. Jag tror kanske också att chefen tycker mer än hen visar.

Himmel, hur får du plats med allt? För mig brukar det bli sådd av alldeles för många fröer så sen när de ska sättas i egen kruka blir det jättemycket och trångt. Å nu har jag köpt ännu flera sorters fröer. Det låter så vackert när du beskriver dina rabatter. Jag har inte så mycket plats för blommor, men ett ganska stort grönsaksland.
Det är så inspirerande att läsa om dina plantor och blir spännande att höra om din köksträdgård. Intresseklubben har antecknat. Ha det fint!

@himmelellerhelvete jag påminns när du skriver, om mina egna känslor- att läsa om de som varit nyktra flera ÅR för det kändes så omöjligt långt dit! Ibland tråkigt (du vet, ”ingen galenskap mer”)men oftast bara svårt och så detta att hålla på och räkna DAGAR och förhålla sig jämt till alkoholen- även om man då inte drack!!. Men det gick över. Precis som @sattva skriver så blir livet allt annat än alkohol! Men när jag skriver här så påminner jag mig lite extra. Där är vi säkert olika vi människor. Jag är aldrig rädd för sug eller längtan efter alkohol- hör inte till mitt liv mer. Men att skriva - trots att så lång tid gått? Kanske är det som om jag hade fått en ny njure, eller något annat livsavgörande. Då och då stannar jag upp och riktar tankarna inåt, och tackar mig själv. Uppåt- och tackar tilliten till allt levande. Och så hit, till forumet och alla ni här som bidragit med tankar pepp och omsorg. (Förlåt @torn att jag skrev så långt här - din jobbiga syrra…)
Det var bara det 🙏🏻