Senaste kommentarerna i forumet

@majken_r Ni får kapa min tråd hur mycket ni vill, alltid trevligt med sällskap😁

@Andrahalvlek Jag tror att det behöver bli ett naturligt sätt att leva. Att oavsett hur stressigt så är vissa vanor så satta att det inte är där det ruckas. För mig är det iaf så. Skulle aldrig välja bort bra mat eller yogan pga stress. Vet inte riktigt vad jag ruckar på...Blir nog mest på ett humör som inte är så kul för omgivningen....Och det är ju inte heller optimalt😳

@majken_r Heja oss! Att äta matlådor och mellanmål hjälper oss att undvika blodsockerdippar 🙏🏻 Nu gäller det ”bara” att vara ihärdig med kost och motion även när det blir snärjigt. Det ska vara den stabila grunden att utgå från.

Kram 🐘

Vad glad jag blev av att läsa nedförsbacke mot våren- jag är med! ☀️

Härligt att höra! Jag mår också bra och njuter av mitt nyktra liv. Och nu är det nerförsbacke mot våren känns det som!

@Andrahalvlek Igenkänning på det där med att planera, och hålla i över tid😅 Har lyckats ha med lunchlåda i två veckor nu, rekord, och ska fortsätta med det! Har gett mig sjutton på att det måste fungera🙌🏼 Planera träning, matprepp och återhämtning. Plus att lyssna till kropp o knopp och följa vad den säger mig. Ikväll blir det rotfrukter på en plåt i ugnen, fyller några matlådor👍🏼

@vår2022 Så bra inlägg! Jag vet ju detta numer (tack vare dig och faktasökande) och det är så hjälpsamt! Att kunna skilja på hjärnspöken och verkligheten. Väldigt gott också att läsa @Se klart @Andrahalvlek @Torn kommentarer. Ger alltid kraft och stöd att få ta del av de som går (långt) före🥰
@Himmelellerhelvette Stor kram och ursäkta för trådkap 🙏🏼😍

Tack @Se klart ❤️

Ja vi får se det som ett liknande projekt men eg inte alls lika svårt. Vardagen gör det svårt att hinna med så mycket annat- jag hamnar då i att jag inte äter så mycket alls, och det är lika illa.
Lider med dig och den jobbiga värken. Usch. I andra vågskålen- minusresultat.
Bra jobbat! Kram 🤗

Vecka 2: -1,2 kg. Yes! Så himla gött att jag ligger på en bra nivå vad det gäller intäkter och utgifter trots att de raska promenaderna har blivit rejält mindre raska. Nu gäller det bara att hålla i och hålla ut, vecka efter vecka. Jag äter gott och mycket, så det borde funka.

Min akilleshäl är att tillvaron ibland blir så pass snärjig att jag inte orkar med att planera in matlagning, matlådor och träning. Då blir det snabbmat av bara farten. Kommande helg ska jag resa till äldsta dottern igen, och då blir det ingen matlagning. Men jag har matlådor i frysen, de får duga.

Att just planera, både för hur man ska hinna med sina åtaganden och för hur man ska äta och träna på ett bra sätt, kan göra mig överväldigande trött ibland. Ofta sammanfaller det med att jobbet kräver mycket av mig, för mycket i perioder. Så det blir som det blir när jag kommer hem. Men nu har jag klivit tillbaka ett steg vad det gäller ansvar på jobbet. Jag går dit och gör ett bra jobb. Thats it. Ingen kräver mer av mig.

Jag tänker också att jag just nu investerar i mig själv. I en hållbar framtid. En framtid då jag kan krypa på golvet med mina barnbarn, och med lätthet kastar mig ner på golvet och upp igen. Och klarade jag av att sluta dricka - då klarar jag av det här. Punkt.

Kram 🐘

Väldigt tråkigt att höra att din fd kille gör så utan att ens lyssna på dig. Jag har inga direkta råd mer än att inte ta till alkholen. Du kanske har kompisar/vänninor som du kan prata med. Tycker det var väl fegt av honom och lite dålig förståelse.

Första helgen med matlagning lördag OCH söndag 😍 Idag blev det kokos-curry-mango-torsk med havreris. Riktigt gott, och väldigt antiinflammatoriskt.

Min nya kost till trots har jag värk, värk, värk. Blä och usch. Men det är som det är. Hålla i och hålla ut gäller på många områden. Tålamod.

Kram 🐘

Hej alla, hur mår ni? Själv är jag så glad att vara nykter varje kväll och morgon. Underbart!

@majken_r Härligt att du inte på impuls drack glaset💪

+1 på detta överdriva UNN som om det vore en lång plåga att leva (nu pratar jag om oss som på det stora hela är friska, har jobb, etc)
Det är härligt att leva, bara så som livet är. Det är inte ett dugg enkelt och ibland är det smärtsamt och tufft. Men det är livet. När jag drack var det som om jag levde i en enda stor missuppfattning om att allt jobbigt skulle dämpas- och allt roligt skulle bli ännu roligare. Inget av detta hände ju. Det jobbiga blev jobbigare. Det roliga blev så småningom baksmälla och beroende.
Jag kunde ta ett glas vin för att ”orka” gå igenom räkningar. Vin på fredagar var ju obligatoriskt eftersom man jobbat fem dagar på raken. Fira att det äntligen var över. (Istället för att vänja sig vid ett flöde av arbete och vila- var sak har sin tid och de olika delarna behöver varandra)
Imorrn är det måndag och det blir bra. Få saker slår en bra måndag, en knaprig dag med mycket nyttigheter, en del igångsättande av diverse saker, ingen överdriven charm men- heller inget ihåligt prål. Jag gillar måndagar numera.
Sorry för tråd-utfyllnad och off topic men… kram 🤗

Sant @sattva, tyckte först att det jag skrev lät konstigt- tänka på nattsömnen när man vaknar, men eftersom sömn till och från är en/ett? issue så känns det så himla skönt att njuta av en lång dag, och sen bli trött i rätt tid. Njutit av lång frukost och lång promenad, nu en kort vila. 😍

@vår2022 Otroligt bra inlägg! Precis så är det. Hoppas alla nykomlingar läser det här inlägget 🙏🏻

Det andra nyktra året är magiskt på det viset. Man har redan gjort det mesta nykter en eller flera gånger, genomgått alla högtider etc. Det är så mycket tankekraft och energi som kan frigöras till annat.

År 1 funderade jag mycket över glögg inför julen tex. Hur skulle jag göra? Den andra julen ägnade jag inte glögg en tanke. Jag drack inte glögg, jag tog en julmust istället. Jag har en alkoholfri glögg här hemma som jag sannolikt får slänga framåt sommaren. Det är ett jävla tjat om glögg - men det är bara en anledning att dricka alkohol för en alkis.

Samma sak med fredagskänslan. Jag har kollegor på jobbet som nästan dansar av lycka för att det är fredag eftermiddag. Nu har jag genomgått så många nyktra fredagar att jag bara höjer lätt på ögonbrynen åt dem. Visst är det skönt att jobbveckan är klar, och förhoppningsvis har det varit en bra jobbvecka. Och ledig helg är skönt. Men det är bannemej ingen anledning att fira. Varenda jävla fredag.

Det är ett himla firande och unnande på alkisar, jag var precis likadan. Nu när jag inte deltar i det spelet längre så blir det så tydligt när andra dansar runt i den leken.

För mig är det numer inte så stor skillnad på vardag och helg, förutom att jag hinner med mer privata saker på helgen. Går upp lite senare, lägger mig kanske lite senare. Det som jag däremot verkligen värdesätter högt är att jag inte längre har söndagsångest överhuvudtaget. Tvärtom tycker jag att det ska bli roligt att jobba måndag morgon igen.

Kram 🐘

@vår2022 Jag skriver under på att flasharna blir färre och färre ju längre tid man är nykter.😃 Under mitt tredje nyktra år hade jag nog inte en enda ölflash. 🧐 Jag trodde jag skulle få en på flygplatsen i somras, då det var min första flygresa som nykter, men icke. Den kom aldrig. 😂

Kram

@majken_r Det är verkligen bra att hela tiden repetera kunskap om hur hjärnan påverkas vid ett beroende. Repeterade lite idag när jag skickade en länk på forumet idag. Gäller prägling och återupprepning, Tror jag det hette. Att när man dricker återkommande och känslan som kommer är att man mår bra. Hjärna vill minnas detta och lagra det i långtidsminnet, den vill också att vi återupprepar denna handling som belönar och som vi mår bra av. Det blir även en vana att vi gör detta och vi dricker ofta i samband med att dämpa eller höja känslor och skapar sug. Till slut får drickandet ingen effekt längre, tolerans ökar, vi dricker mer, oftare men effekten vill ändå inte komma. Hjärnan tycker också att det blir för högt påslag av drickandet och skickar dämpande signalsubstanser för att försöka balansera effekten av så mycket alkohol. Detta som sker gör att man känner sig låg med känslor av ångest och så, man blir bakfull och får abstinens. Detta kan ske även efter att man hållit upp ett tag. De låga känslorna gör att man vill dricka för att slippa obehaget, återfall. Men om man inte dricker är övergående, tills hjärnan hittat balans i signalsubstanserna och systemet igen.

Flasharna som kan komma tänker jag är att vi präglat långtidsminnet. Den minns bara den ”bra” effekten alkohol kunde ge, men den har ingen aning om konsekvenserna eller beroendet. Som jägaren som fällde vilt och blev mätt. Hjärnan vill att jägaren ska återupprepa detta, den minns känslan, belöningen av att fälla ett vilt som ger mättnad. Gör det igen och igen! Det är likadant med alkohol, gör det igen och igen! Hjärnan är primitiv på så sätt och har inte utvecklats sedan begynnelsen. Den fattar inte att alkohol är skadligt och kan ta livet av oss.

Förmodligen kommer långtidsminnet att aktiveras då och då pga inlärningen/präglingen vi gjort med alkohol, men som nykter har vi stärkt andra delar av hjärnan, vår VD, konsekvenshjärnan. Den hjälper oss att tänka rationellt och att välja den säkraste handlingen, att inte dricka. Med en längre tids nykterhet kommer flasharna inte så ofta, men någonstans långt där inne i hjärnan kommer detta långtidsminne alltid att finnas kvar, så det gäller att aldrig äventyra eller tro att man är klar eller listigare än hjärnans primitiva funktion. Det enda som gäller för att vara på den säkra sidan är att aldrig ta ett första glas.

Så, det var en liten återupprepning och prägling för hjärnan, ta aldrig ett första glas!😁❤️

@Himmelellerhelvette Skönt att allt är ok❤️ Så härligt att du mår bra och att kroppen orkar igen! Älskar också när man liksom känner hur kroppen är igång👌🏼 Är också igång med gym och yoga. Klarade också en vinflash som fladdrade förbi i helgen. Som @vår2022 skrev nånstans, ett tillfälle som var ny för hjärnan att inte ta ett gott glas (som sällan blev ett). Men jag tittade på glaset och vinkade hejdå. Funkade fint och hjärnan har nu ytterligare en alkoholfri upplevelse att lagra🥰 Stor kram till er🥰❤️

@Se klart Att vakna tidigt av sig själv är jätteskönt! Jag går alltid upp tidigt på söndagmornar, dels för att yoga, men också för att ge mig bästa förutsättningarna för en bra sömn söndag- måndag. Man kan inte ha kakan o äta den. Iaf min hjärna klarar inte sovmorgon o sedan en vardagstidig kväll isäng. "Förr" försökte jag förlänga söndagen/ förtränga att arbetsveckan skulle komma genom att vara uppe länge på söndagskvällen. Och då "bara" 2-3 glas vin. Det var ju i princip som att somna nykter🤣😳😵‍💫. Så var jag också dödstrött måndag morgon. Smart Sattva😮.
Njut av din söndag!❣️

@Himmelellerhelvette Men vad härligt att du är frisk nu och även fått ta en löprunda och att kroppen svarade så bra😄. Håller med, löpning är ett livselixir. Jag mår alltid så bra efter en tur och det rensar hjärna så bra. Hjärta och muskler får jobba. Ska köra intervaller idag och det gäller att klä sig rätt i minusgraderna.

Ha en riktigt fin söndag!❤️

Rosa himmel!
Vaknade redan vid 06 idag och det är rätt skönt för då vet jag redan när jag vaknar- att jag kommer ha lätt att somna ikväll.
Pluggar mitt lilla plugg-projekt och här på landet är det alldeles vitt av snö.
Katterna leker i badkaret 😻
Har gäster här och mannen meddelade just att han känner sig bakis… mycket ovanligt.
Tyst i huset så jag ligger kvar en stund och njuter av min stund. Helga vilodagen 😍

@bennys Det du beskriver berör mig och jag förstår att det är ohållbart att ha det som du har det. Rent rationellt förstår du att oron inte hjälper, men samtidigt är ångest av en sådan natur att vi endast kan påverka den indirekt. Jag skickar dig en kram i alla fall och tänker att du kanske kunde få prata med någon och kanske få något utskrivet som kan stötta dig litegrann tills du kommer ur det? Atarax t.ex. är varken vanebildande eller har någon leverpåverkan och kunde kanske hjälpa dig?

Jag fick själv Atarax utskrivet och såg till att göra det jag kunde göra. Jag la om mina vanor och fick ordning på min sömn, delvis med hjälp av just atarax och det blev bättre med tiden.

Det är ju inte säkert att det är Gilberts, men värdena man har när man har det varierar också över tid. Det är ju därför som det är så svårt att diagnosticera. Jag tänker också att din läkare borde ju haft koll på konjugerat vs. okonjugerat. Jag förstår om du inte vill dela med dig, men vad hade du egentligen för värden?

Sen tänker jag också på att du förmodligen målar upp de värsta tänkbara scenarion, det är ju lätt det man gör. Men även om man tänker sig det värsta tänkbara scenariot så är det inte så illa ändå som du tror. Det finns trots allt många solskenshistorier när det kommer till människor som har druckit sig till leverskador. Det alla har gemensamt är att de har slutat dricka, vilket du har. Jag tänker på en man som av olika anledningar eskalerade sitt drickande till otroliga nivåer. Han blev av med jobbet och satt till slut bara hemma och drack. Han hamnade på sjukhuset, gul i hela hyn och uppsvälld mage av ascitesvätska. Han hade inte ens själv noterat de symptomen för han var aldrig nykter. I början trodde de att han inte skulle leva länge nog så att han skulle klara sig till transplantation. Efter ett tag visade det sig att han nog skulle göra det och han hamnade på levertransplantationslistan. Nu sedan några år, är han inte ens listad längre för han behöver ingen transplantation och som det ser ut kommer inte behöva en. Det är nu lite över 10 år sen han hamnade på sjukhus och jag minns inte om han fick sluta helt med sina mediciner senast eller om han hade en kvar, men han lever ändå ett ganska normalt liv, fast han är försiktig med vad han äter. Nu är det här ett extremt exempel och alla som går så långt som han gjorde klarar sig naturligtvis inte lika bra. Men det visar ändå att man har goda chanser att vända på skutan även om man skulle ha ådragit sig leverskador, vilket ju är långt ifrån säkert att du har gjort.

Som sagt ska man nog inte vänta så länge som han gjorde så man ligger döende i en sjukhussäng innan man slutar dricka, för det tillhör nog inte normalfallen att man gör en sådan återhämtning. Men det finns gott om andra exempel på återhämtningar också. Tyvärr finns det ju exempel åt andra hållet också när folk fick lite tidiga signaler på att levern kanske börjar att hacka lite, men där man valde att fortsätta, förmodligen på grund av beroendet.

Tyvärr finns väl inte det där mellantinget. Oftast är man antingen alldeles för oroad för alkoholens effekter så att det är debiliterande eller så är man inte oroad alls och fortsätter att dricka.

För levern kan ju återhämta sig till en viss gräns, även om ärrbildning som redan skett inte går att reparera. Att det är lite olika från människa till människa hur bra man kan återhämta sig beror nog både på gener och vad vi utsätter den för. Att sluta med alkohol t.ex. är ju ett måste, men sen kan ju annan kost vara dålig för den också. Jag skulle kunna tänka mig att om man tar två personer som båda slutar dricka alkohol men som redan har ärrbildning så kommer det att gå bättre för den som äter vettigt jämfört med den som äter skräpmat hela tiden.

Så det känns som att det bästa vore om du tog kontakt med sjukvården igen och försökte få till testet så att du kan få lite sinnesro. Försök sedan som sagt att vara i nuet så mycket du kan. Men din dotter är det väl säkert lättare än på jobbet, kan jag tänka. Men se om du kanske kan få något utskrivet som kan hjälpa. Utöver det, om du vill, försök ta hand om dig näringsmässigt också samt att du får tillräckligt med sömn och vätska i dig. Det hjälper ju inte bara för din lever men även mentalt. Jag har ingen erfarenhet av bulimi, men förstår att det gör det extra jobbigt för dig.

@majken_r Visst är det underbart att slippa vara bakfull! Jag hade en vinflash härom dagen och då tänkte jag på hur lätt det var att lura sig själv på kvällen om hur underbart det var med vin medan man sedan vaknar upp dagen efter och mår så dåligt att det inte finns ord att beskriva med!

Kram❤️