Senaste kommentarerna i forumet

@adde tack! En av de konstigare saker som hänt mig i samband med att ha blivit nykter- jag badar! Och uppenbart i alla temperaturer! (Min man avstår kan möjligen hänga ihop med din invändning 🤗) kram!

Hej@Vinäger:)

Tycker om att läsa dina inlägg, alltid så kloka! Tänker att det finns olika strategier att förhålla sig till alkohol och det är olika för olika individer. Det viktigaste är, tänker jag, att det är en strategi som man mår bra av och är bra för hälsan. Inte alltid så enkelt men om man lyckas så är det ju toppen!

Blir orolig när du skriver "Fuck cancer". Har du själv drabbats eller någon nära? Du behöver naturligtvis inte berätta men jag blev orolig. Jag kan bara instämma med dig alltså Fuck cancer! Vi har haft så mycket cancer i min familj men peppar peppar de senaste dryga sex åren har vi sluppit den! En grym sjukdom!!

Skickar en varm innerlig kram och styrka till dig:)

En snabbis...

Tack alla som lämnat en kommentar. Det betyder mycket, ska ni veta. 💗

Har ännu en gång blivit påmind om att livet inte är en räkmacka. Inte på något sätt. Men så är det - livet. För vissa av oss mer än andra.

Men jag dricker inte mer för det. Oerhört tacksam för att det fortsätter att vara så. Så på ett sätt blir det ett bevis (kommer inte på något bättre ord) för att jag trots allt fixar min minst sagt kontroversiella strategi.

Tänker ju ibland att jag ska sluta skriva om den, strategin, alltså. För att inte locka andra att prova. Men två saker håller mig kvar:
1. Det kanske är bra att läsa om olika vägar/strategier.
2. Vissa klarar faktiskt att trappa ned, även om de har ett tungt missbruk i bagaget.

Läser om forskning baserad på att vissa inte söker hjälp för att helnykterhet ibland räknas som det enda altetnativet. När man istället erbjuder hjälp att dricka mindre, är det många fler som ansöker. Och som får hjälp. Som dricker mindre. Mycket mindre.

Som jag sagt kanske hundra gånger tidigare:
Jag förespråkar inte ett kontrollerat drickande. Tror bestämt att alla skulle må bäst av att inte dricka alkohol. Ja, det vet vi ju. Liksom att inte nyttja nikotin och socker. Eller att undvika stress.

Tänker efter egen erfarenhet att det i alla fall är bättre att dricka lite än mycket.

Som sagt, jag förespråkar alltid helvitt som förstahandsval. Känns viktigt att skriva det, trots att det kanske får min egen strategi att verka sämre. För det är den ju inte. Egentligen. Så länge som den hålls. På samma sätt som helnykterheten. Den är ju bäst när den hålls. Självklart.

Tack för att ni finns. Nu ska jag ut i den just nu bistra verkligheten. Där finns inget val.

Fuck cancer!

Kram på er alla, ni är bäst. 💗

@Soffi Är du inte nyfiken på vad som händer i din kropp som gör att du inte sover? Åh tänk en sån där mätning med hätta på huvudet o kamera o allt vad det är! Tänk om du faktiskt fick svar på vad som är problemet! Och kanske det bara blir samma svar du själv har "jag är bara sån här". Ja men då vet du det o det var den lotten du fick i livets lotteri. Låter jättetufft att vara sömnlös, för det är ju det du är.
Men njut av din dag, jag har svårt att ge råd kring din situation, och tror du har bra koll på läget ändå. Ville bara visa att jag bryr mig❣

Tack för fina ord @Soffi ❤️ Jag har också sömnproblematik i bagaget. Stora problem, som jag både druckit på och medicinerat i omgångar. Alldeles för mycket mediciner, de fick motsatt verkan till slut. Sömnproblem som gjorde mig utmattningsdeprimerad i slutändan, två gånger. Det finns liksom inget värre än att inte få sova. Det är tortyr. Man är så trött att man knappt kan stå upp, men sova kan man inte göra. Jag lider oerhört mycket med dig 😢

För mig vände det inte förrän jag verkligen förstod det här fullt ut: 1) jag måste dra ner på mitt generella tempo hela dagen för att inte bli för uppvarvad och få svårt att sova, 2) man kan inte prestera sömn, det handlar om att gå ner i varv så pass mycket att hjärnan vågar släppa taget. (Ibland känns det som hjärnan lever sitt eget liv, helt utan min påverkan liksom.)

Mindfulness/meditation har hjälpt mig att sänka tempot i mitt liv historiskt. När jag har kommit i sämre sömnperioder har daglig träning hjälpt mig. Jag är urkass på att få till den träningen förebyggande bara, det är min nästa utmaning. När jag mår bra ser jag inte vitsen med att meditera på samma sätt. Vilket egentligen är så puckat, om man jämför det med fysisk träning. Även den mentala muskeln behöver tränas upp och bli stark. Helst dagligen. Och det tar inte lång tid, man ska bara hitta bästa tiden och sen bara göra det. Varje dag. Oavsett om det känns bra eller dåligt. Bara göra det. Över tid märker man sen stora resultat.

Om jag minns rätt har du inte tålamod alls för meditation, du är för rastlös för det. Det kan vara nyckeln, att det därför är precis det du behöver träna på. Stå ut i rastlösheten, fortsätta djupandas, fortsätta stå ut tills din nervösa och stimmiga hjärna stillar sig. Som en flock kajor som först skränar högt och flaxar hit och dit för att till slut finna ro för natten på varsin gren i ett träd.

Och jag vet att du inte vill ha de här råden, men ensam är inte stark. Det är i bollplankandet med andra som de riktigt bra sakerna uppenbarar sig. Tror jag.

Kram 🐘

Grattis till tid !!!

Och det där med vinterbad......nä !!! Aldrig !!!
Fick lära mig när jag gjorde lumpen att överlevnadstiden i 4-gradigt vatten var allt mellan 5-10 minuter :O Och vem vill ha en inåtsnopp ?????

Ine ett enda dopp under 25 grader plus !!!!

Tack för tipset Majaela! Jag tror helt klart att det är värt att testa allt möjligt även sånt som på sätt och vis låter flummigt.
Jag ska testa FoodMap nu tänker jag, men det du skriver får mig att tänka på hur viktigt avslappningen är. När man har ont går man och spänner sig, det blir en ond cirkel och kroppen får svårt att vila. Ibland tänker jag att jag skulle behöva sjukskriva mig 25% eller nåt och verkligen ta mig tiden att jobba med kroppen. Ångest sätter ju sig också i kroppen. Minns att min kompis som gick en massageutbildning berättade om nån metod de prövat där flera grät, inte av smärta, utan av just det du beskriver kanske, inkapslade känslor.
Hoppla, nu blev visst jag lite ”flummig” också, men jag tänker att det är en helhet kropp och själ och att jag har stängt av för mycket.
Såja, nu börjar dagen! Har rätt fullt upp idag tyvärr. Men det är bra saker. Dåligt med vila dock, är fortfarande trött.

@Soffi skrev:"Och igår, efter att ha mått skit över jobbet i tre dagar, känt hur min hjärna kopplat ner och kopplat bort för att kunna stå ut med jobbet. Ja, då ville jag ha vin."
Känns inte helt ok att citera just det här eftersom du skriver så mycket annat som handlar om att du inte är sugen, men jag tror att det här är så viktigt, även för mig.
Jag tänker att när man blockerar sig själv, sina känslor, sin trötthet, sin smärta och bara kör då är det lätt att tänka alkohol som en lösning och har du övat upp att ignorera ditt förnuft tillräckligt länge är det lätt att också dricka på den känslan.
Jag tror att du har lite nycklar där i dina tidigare inlägg. Jag fick inte heller ”göra ut” böckerna i förtid i skolan. Men jag tror att jag kanske blev behandlad med lite mer respekt, jag var ju lärarbarn. Minns hur så-tråkigt jag tyckte att matten var när man skulle ringa in 3 fiskar. Jag förgyllde tiden med att ringa in fiskarna på ett kreativt och sinnrikt sätt, men se det fick man inte för då kunde ju inte läraren se att det var tre fiskar i ringen. Lyssnade på Mikael Niemis vinterprat om hur han hanterade sin skolgång och ”sitt” behov av att passa in i normen. Ganska trist att det ska vara så.
Och usch att du ska ha såna sömnproblem. Jag undrar vad det beror på. Jag har svårare att sova nu i perioder, man kan verkligen fundera över hur allt hänger ihop.
Ha en fin dag Soffi! Uppskattar att du är tillbaka.

TACK! @Sisyfos @Pianisten
Så intressant!
Jag må ha läst en hel del fysiologi och biokemi, men det är ett bra tag sedan så jag minns ju inte allt, dessutom så går det ju inte all läsa sig till allt, man kan få vetskap om, "lära sig", mycket .. men den verkliga kunskapen kommer med insikten, när man kan relatera till det man lär sig, sätta det i ett (för mig ofta praktiskt) sammanhang. Få en "Aha-upplevelse".
Jag minns att jag fick det när jag såg talet också för ett par år sedan .... men man glömmer ju ...

Tack för påminnelsen och "AHA!"🕯

Usch! 😩😩😩
Jo, jag veeeet. Tänk positivt. Men idag måste jag få gnälla av mig!
Den här sömnlösheten tar kål på mig! Jag är så förbenat trött! Vaknade redan 01.30 ... har försökt att somna om ... varit uppe och vandrat flera gånger och försökt lägga mig igen och sova. Men DET GÅR INTE trots att huvudet är helt luddigt av trötthet. 😵🥴🤯😩
Jag håller mina sömnrutiner, jag var ute och fick röra mig i friskluften över 5 timmar igår, jag har en riktigt bra dag att se fram emot idag och - ja självklart är jag nykter. Ändå kan jag inte sova.
Jag har börjat inse att jag måste helt enkelt "bara acceptera" att jag är en så'n som inte sover ... Men det är fan tufft!!

Så. Klar.

Man ska leva som man lär.
Igår blev jag ju påmind om att jag ska säga till dem jag uppskattar att jag verkligen uppskattar dem, säga TACK till dem som hjälpt/hjälper mig.
Men oj! Hur gör jag här på forumet? Det är så många som hjälpt mig, som jag vill säga tack till, säga vilka underbara människor de är! Vissa finns kvar, vissa har lämnat... Jag skulle kunna säga:
Tack alla! Ingen nämnd, ingen glömd.
Ja, jag hoppas ni vet vilka ni är: Andrahalvlek (ja AH, du är verkligen nr1, så många som du hjälper och stöttar - outstanding!), Sisyfos, Sattva, Mary, Torn, TappadIgen, Pianisten, Vinäger, SeKlart, Miss Lyckad, Vakna Vacker, Mrx, Varafrisk, Talien, Mic, ... åh herregud, vad har jag gett mig in på ... jag kan omöjligt minnas alla just nu ... för ALLA har ju bidragit med något.
Bidragit till att jag har fått ett såååå mycket bättre liv, ett liv utan alkoholproblem, ett liv där det enda jag har kvar att gnälla på är sömnproblem - och de hade jag redan som barn ... det är så'n jag är helt enkelt. 😅

Nu, snart ... bara 1,5 timmar kvar ... tills jag får dra till stallet och jobba av mig lite rastlöshet 😁🤣.

Kram!

Nu är jag leeeeediiiig 😍 Jobbar inte igen förrän mån 17/1, tjoho! Även den här jobbdagen har gått bra, efter omständigheterna. Allt är relativt. Det var som en måndag fast ändå fredag, fullt ös medvetslös. Så känner jag mig nu. Tog långlunch 2 tim och jobbade till kl 20, så två timmar övertid krävdes. Pust.

Jag är klubbad-i-bakhuvudet-trött på ett sätt som jag bara är när jag stått under hög anspänning en längre tid. Äckligt trött, nästan illamående. Måtte jag få sova som en prinsessa hela natten och sova länge imorgon 🙏🏻 Men hur det än blir med sömnen så hinner jag gå ner i varv. Man kan inte prestera sig lugn, lika lite som man kan prestera sömn. Lugn och sömn handlar om att släppa taget. Men jag ska i alla fall kvällsmeditera för andra kvällen i rad, det ska bli en ny vana som jag sätter. 10 min kvällsmeditation liggande raklång i sängen innan det är dags att släcka skärmen för kvällen.

Kram 🐘

Precis så är det AeroMagnus. Det är så man lurar sig själv. Först dricker man lite, snabbt kräver beroendehjärnan lika mycket alkohol som när man slutade dricka. Plötsligt är man på samma nivå som när det var som värst. Hjärnan minns hur mycket man tål. Toleransen är ju oftast väldigt hög när vi får problem med drickandet. Sen efter ett längre uppehåll, så kan man som du säger dricka ” lagom” vad tusan nu det är. Och det går bra några gånger, sen kräver beroendehjärnan precis dom stora mängderna igen som man var uppe på tidigare. Och så är cirkusen igång igen😳..

@Sisofys, ser du även inåt och analyserar? Du har oförklarlig smärta och oförklarlig trötthet. Hela kroppen? Är du trött trots bra sömn?
Du ger så mycket och jag förstår att du inte vill sjunka i egna bekymmer men du mår ju annars bra, är glad och full av energi.
Men det borde ju gå att få en klarhet i trötthet och kanske smärtan ?
Min syster fick för många år sedan huvudvärk som inte ville släppa, i flera år! . Hon åt Ipren -”typ” varje dag, kollade synen osv.
Hon provade sedan något som jag inte hört så mycket om sedan dess ”rosenterapi” .
En massage som är väldigt lugn och ”hållande”
Ger lite känsla av att ”jag känner att här är det jobbigt- och jag finns kvar”
Låter kanske suspekt , men hon grät i alla fall floder,under först terapierna och somnade sedan någon gång . Hon blev av med huvudvärken i alla fall . Beröring av någon som lyssnar in och finns kvar när känslorna kommer är inte helt fel .
Kram

Jag kan dricka 6 gånger i rad går utmärkt MEN jag vet inte vilken gång det spårar ur. Kan vara första gången, femte eller 12e. Därför är det bättre att inte dricka alls.

@Sysifos. Ja, de här hormonerna har verkligen många väldigt betydelsefulla sidor. Dels kickar, sedan efterdyningen att ge lugn i sinnet och den lika viktiga delen McRaven skriver, "pride"! Jag börjar bli mer och mer övertygad att detta är precis vad väldigt många alkoholberoende behöver. Små nya verktyg för att hitta ro och ny stolthet över sig själv. För det är väl just det man använder alkoholen till, i alla fall två delar, Kick och lugn, däremot stoltheten dyker som en sten i botten. Sen väntar stormen, biverkningen som är allt annat än lugn i sinnet och den onda spiralen tar ett järngrepp om dig på nolltid. ​
Jag har förstått att min träning skapar alla dessa tre huvudingredienser. Kickar som jag tänker är känslan av att vara levande, motiverad och hungrig på livet! Dessutom en stor dos av stolthet. Man investerar i en friskare och starkare version av sig själv, läker sitt tidigare självskadebeteende och med ihärdighet och rutin så uppfyller man nya mål som boostar stoltheten i topp. Sedan, som lök på laxen, när träningspassen är klara och man känt alla dessa upplyftande känslor så kommer ett fantastiskt lugn. Stress, dagens brus av tankar och problem är bortblåsta och jag kan under några timmar "bara vara".
Precis av samma anledning har mina nya morgonrutiner, i synnerhet under lediga dagar förändrat en enorm del av mitt liv. Trots att det är så väldigt basic saker som att alltid bädda sängen(!), klä på mig, äta frukost. Gärna ett litet snabbt röj omkring mig och skapa ordning. Gör jag detta så kommer också precis den lilla känslan av "pride" som räcker för att stilla sinnet och känna glädje av en ny dag.
​Ett av mina stora problem bakåt sett har varit just att komma igång med dagen. Jag blev fast i min morgonrock efter två koppar kaffe vid köksbord stirrande i tomma intet, väntande på nån form av sug att starta dagen med, som aldrig kommer. Vidare till ett stadie av motivationslös rastlöshet som utvecklats till ångest. Det fungerar inte för mig att vänta på sug och motivation, jag måste själv på ett fyrkantigt sätt sätta dagen i rullning. Förmodligen är det ett resultat av de här "duscharna" din föreläsare beskriver. Varje dusch är en "push" på dagens sten att börja rulla.

Om någon skulle vara nyfiken på lite tips från min väg, som vände alkoholmissbruk till ett stort intresse för träning, kika mitt gamla inlägg. Vägen är från noll och passar vem som helst med viljan att komma igång.
https://alkoholhjalpen.se/comment/316562#comment-316562

Är också en Lapp-Lisa @andrahalvlek
Penna och papper ska det vara, inga anteckningar i mobilen.
Skriver fint numera- annat var det när jag drack. Lapparna är som du skriver ett oerhört effektivt sätt att förlägga hjärntrassel utanför hjärnan.
Jag har startat jobb-vardag idag. Hela jag trevar efter lappar! Ska inhandlas. Post-it och block. Bra pennor.
Old school visar sig då och då vinna i längden.
Ha en fin fredag, kram 🍀😍

@miss lyckad Min plan höll inte, högste chefen ville annorlunda. Men jag har inga problem att tänka om. Det är nog det jag tränar mest på i mitt arbete. Tänka om och göra annorlunda. Jobba med det jag faktiskt får. Mitt lilla nödrop gjorde dock att de andra cheferna stramade upp sig lite, för att faktiskt leverera något annat bra till mig att jobba med. Så bra blir det i slutänden ändå tror jag.

På jobbet skulle jag inte kunna leva utan mina lappar. Det som inte finns nedskrivet på en lapp blir knappt gjort. Att skriva lappar här hemma är dock lite nytt för mig. Tex om jag ska städa, numer skriver jag upp exakt vad som ska göras och i vilken ordning, och sen betar jag av. Det är en enorm tillfredställelse när man kan skrynkla ihop och slänga lappen 🤩

Att skriva ner mina tankar som jag vill dela med kollegor ”för kännedom”, så att jag slipper älta det på nätterna, ska jag också göra mer. Jag kan ligga hela natten och genrepa mitt ”brandtal” annars. Oerhört tröttsamt, hjärnan vill liksom inte släppa det. Faktum är att jag somnade gott och sov gott hela natten 🙏🏻

Kram 🐘

Samma här. Stoppa i tid🙏🏼@Rehacer

Superbra att skriva ner sina planer, och tankar. Både privat och i arbetet. Annars ligger man och vrider och vänder på det, tyvärr ofta i sängen. Man är ju rädd att glömma viktiga saker i sin utvecklingsplan. Planering är bra även när man ska ringa olika instanser, om det sen handlar om sjukdom, hus, eller bankärenden. Då har man klart för sig vad man vill med ärendet. Hoppas jobbplanerna och utvecklingen blir mottagen med tacksamhet. Det finns ju alltid dom som vill leda utvecklingen själva. Det brukar sluta i att dom snor idéerna och låtsas att det är deras egna längre fram. Som tur är har dom flesta fattat, att ju fler ” utvecklare” som arbetar mot samma mål, desto bättre. Vad är målet? Hur mår vi dit? Typ. Bra jobbat som vanligt AH. 🌟🌟🌟

@Se klart Oj, jag tar till mig så mycket av det du skriver. Du prickar så rätt! Tacksam över dig & över andra här som får mig att stanna till och tänka. Tacksamhet!

Du skrev oxå:
”jag är ju en sån som slutat i något (sorts) förebyggande syfte, backat undan från stupet. Inte ramlat hela vägen ner, kraschat. Alkoholism är progressiv, betyder att jag troligen var påväg dit eftersom måttlighet för mig- håller enbart begränsad tid. Jag kom alltid tillbaka tlll att dricka för mycket. Så det som jag delar är förstås inte hjälpsamt för alla. Jag vet tex inte mycket om att tex dricka på arbetstid. Men efter 1,5 år med covid hade jag säkert bekantat mig med det också…Jag har inte erfarit att mina barn hittat mig redlös- men med sjukdomens hastighet hade det varit troligt. Så allt vi ”inte” gjort- till det kan man nog troligtvis addera ”än”. ”
Det kunde ha varit jag som skrev det! Jag slutar just av den anledningen, att jag vet att jag var helt galet ute och att det bara var en tidsfråga innan jag hade gjort bort mig totalt för familj & andra. Har turligt nog sluppit det.. än.
Jag är så glad för att ni som kommit så mycket längre är här och vägleder! Tack! 🤗

M ❤️
Jag vill ha dig kvar på AF vännen!
Skriv
Kram

Jamen det här med tillit hörni @sisyfos och @majkenr, berör nog alla oss som varit drinkare. Att dricka för att ”hoppas på” lugn, befrielse från det som gör ont är på något sätt antitesen av tillit.

Paus i morgonbadet idag. Behöver starta datorn och förbereds ett möte känns som kyrilliska efter en vecka av total arbets-befrielse! Njut av dagen, sol här, snö, kallt! Kram 🥰

Tillit och tilltro! Och att lyfta blicken från sig själv.
Hos mig tog nog alkoholen fram de sämsta sidorna som också gjorde det svårt att känna tacksamhet. Jag tänker att det också handlar om att bestämma sig för vem man vill vara. Den ältande alkisen som känner sig orättvist behandlad eller någon som ser andra människor och som är tacksam för det man har. @Se klart skrev:"Att bli nykter är att öva som en tok på tacksamhet. Varje dag. När man har tråkigt och vill ha kul eller bli full eller bara liiite lättare i tankarna."
Så himla sant det där! Att vara nykter är att ha tankar och känslor tätt inpå och det är viktigt att jobba på att de tankarna är positiva.

Känner igen mig i detta.. @Se klart

Tar med mig detta. Tillit är så viktigt att kunna känna. Kan kräva träning och är med säkerhet svårt om man åkt på många smällar. Att känna tillit till sig själv. Kram @Se klart