Senaste kommentarerna i forumet

@Bättre sent Läser ditt långa inlägg flera gånger... Så många tankar jag får, vilken resa du gör 💪Så starkt av dig! Många vinklar på det a-fria livet. Att det kom en dip för dig vid 6 månader är något jag verkligen tar med mig...
Önskar dig o din man en så fin tid som möjligt, känns lite futtigt att skriva när ni har så svår tid...Men jag menar verkligen det!!!
Stora styrkekramen från mig 🤗

@Se klart 🤣🤣🤣🤣🤣

Satta jag läste skalken och tyckte det var lite innovativt. Det finns väl en skalk där inne…
Autocorrect hos mig ville ha springrunda till springrunka och det är nog det sista i min katalog av aktiviteter…
Önskar er en bra dag! Kram 🥰

Idag blev det sovmorgon. Min ledighet som är så ovanlig, på det här viset. Inga barn som behöver vaktas, inga middagar som ska tillagas- bakar inte ens bröd. Äter lite allt möjligt som vi har i frysen, igår blev det italienska snitzlar av simpel skivad skinkstek. Ja, de här dagarna är unika för de kräver inget av mig.
Jag ska också tillägga att jag går lite under radarn här, både beträffande jobb och familj. Räcker inte upp nån hand utan sitter på den tills den automatiserade liten att göra nytta lägger sig och somnar om.
Istället rensar jag lite i mina skåp, ORDNAR för en enklare och skönare vardag som jag hoppas att jag ska se fram emot att dra igång på fredag (ett möte) men främst måndag.
Mitt arbete kan också avläsas i realtid, och det gör jag icke heller. Har inte lust på pulshöjningar ens av det positiva slaget. Då börjar hjärnan jobba och jag vill bara smyga runt den som ett barn som sover lätt nu.
Nej men en kopp kaffe till nu, och så kliva i baddräkten för dagens dopp. Kram alla forumvänner och extra kram till ev nybörjare som kikar in (tror det är ganska ointressant läsning när en är som @andrahalvlek brukar beskriva oss- dinosaurier här) Men extra välkomna. Alla fixar nykterheten. Nu eller snart. Helt säkert! ❤️🌟💕

Tack @annabell jag tror aldrig jag fått ett mer och bättre förklarande svar och så kan man veta att jag letat. (Nog inte alltid på rätta ställena.) effekt av skillnad är mycket bra beskrivning och är som att gå från bastu till isvak men jag föredrar lite mindre dramatiska växlingar. Också för att drama aldrig tagit mig någonstans utan ofta tillbaks till GÅ.
Denna lilla kuling är överblåst och lämnar mig också ifred lååånga perioder. När jag tror att jag behöver en minimal effekt av en skillnad vore det bra att veta vad jag egentligen behöver- alkohol är ju outruled. Kan tänka mig att det exempelvis är en springtur. Kram Annabell du betyder mycket ❤️❤️❤️

@Sländan Så kul att kanske byta bana!! Tror också att det är skillnad att plugga som vuxen. Och så har man ju en massa livserfarenhet som man saknar som ung.
Heja dig👌💪💫🌟

@Sattva Puts väck från SKALLEN, inte skalken🤣🌷🌷

@Andrahalvlek Det där med påminnelse är bra. Och det räcker ofta med en ledtråd har jag märkt. Ha ha, mitt liv består av kom-ihåg-ledtrådar. Annars är det puts väck från skalken.
Komma ihåg göra smoothie fast det är lördag fm - sätta fram mixerkannan så jag ser den ska jag börja med. Har alltid grön smoothie med till jobbet o gör kvällen innan. Lördag o söndag- glömmer helt!
Sedan tror jag att det är viktigt att ha mål o mening med det man gör. Införa en vana för sin egen skull o för att utvecklas på ett eller annat sätt. Och kanske sätta upp en tidsgräns att testa en ny vana o då verkligen gå all in. Vad säger han om tidsperspektivet? Utöver att det gäller att GÖRA såklart. Tänker att minst 3 mån borde vara minimum?
Egenmakt är så viktigt! Och vi kan ju påverka massor, men man måste också vara beredd att satsa. I nån ände kostar det tid o energi, tex träning eller matlagning eller vad det kan vara. O då är målet viktigt, så man vet varför man satsar.

@Soffi Tycker om att läsa dina inlägg. Känns så ärliga. Hjälpsamma för mig…för de utstrålar inte att allt är så självklart. Och jag är tacksam för när du tittar in hos mig.

Önskar dig en fin dag!

Kram💗

Godmorgon M 🥳
Har nu löst igenom din tråd. Wow du var nykter i 10 månader. Men som jag förstod det var det ledan & tristessen som gjorde att du bröt nykterheten.
Hur ser din plan ut nu ?
Den första tiden är ju fan värst. Med sömnproblem och en kropp som beter sig konstigt pga att levern har varit marinerad med trolldryck.
Men jag tror man måste komma längst ner i bottenträsket för att vända. Min kropp har alltid varit stark, men även den började ge vika för min spritkonsumtion! Sedan all ens romantiska syn på trolldrycken. Jag ska dricka kontrollerat, måttligt osv. Alla hitteppåursäkter… min övertygelse är att jag som gått från risk till missbruk aldrig kan dricka alkohol mer. Jag klarar inte att dricka lagom. Vafan då kan jag ju lika gärna dricka mjölk istället. För jag är ute efter berusningen. Tycker inte ens alkohol är gott. Men jag har ngt lustigt romantiskt skimmer över att vara berusad.
Men vi kör du & jag nu dag för dag och med ett mål att vara vita hela 2022 vad som än händer i våra liv! Hur jävlig ledan & tristessen kan bli.
Vi gört !
Kram

Pussel.
Ja, jag måste sluta snurra ett tag för att inte bli alltför yr 😂.
Så nu lägger jag pussel 😂. Jag tror att jag hittat lite bitar som legat gömda i glömska. Jag provar dem och ser om de passar någonstans...

Jag är nu på Dag 3. På jobbet alltså, nykterheten är betydligt längre 😅. Jag mår skit. Jag som mådde så underbart bra över jul och nyår ...
Men den här gången tänker jag. Ja, alltså, jag tänker 😂. Vad är det jag känner, vad är "må dåligt"?
Frustrerad, avstängd, TRÖTT ... tror jag.

Djupt rotade vanor. Betingade reflexer. Något vi gör utan att behöva tänka, något vi inte reflekterar över. Oftast beteenden vi inte ens minns varifrån de kommer.

En pusselbit är insikten från den där flaskan vin jag hällde i mig i november. Jag har tyckt om att vara "avstängd".

En pusselbit är (det förträngda) minnet från tidiga skolår (tack Sigge!). Jag lärde mig stänga av.

Vad får mig att må bra? Jo, massor av fysisk aktivitet. OCH intellektuella utmaningar, att lära mig saker, att djupdyka i teori för att sedan testa i praktiken. Allt ska helst vara meningsfullt, vilket för mig betyder: till nytta för andra.

I skolan förhindrades jag att jobba som jag ville. Jag lärde mig alltså stänga av.
🤔 Det måste ha tagit sjukt mycket energi att stänga av all min energi och egentliga vilja!?!? Det måste ha fått mig att "må dåligt"!?!?
Vilken lättnad det måste ha varit att hitta drycken som kunde hjälpa mig stänga av - som gav energi ... 😱😓😓😓

Jag drack nästan inget under mina år på universitetet. Ett par tre festkvällar per termin, utöver det - inget!
Naturligtvis för att jag inte hade råd ... men det hade jag nog fixat om jag hade haft behovet ... Men, jag hade inte behovet när jag fick djupdyka i böckerna hur mycket jag ville, testa och laborera, lära mig, utvecklas ... och samtidigt ha friheten att planera min dag så att jag kunde rida, cykla och promenera MASSOR.

Nu. Jag upplever att jag förhindras att göra "något vettigt". (Jag är väl medveten om att vad jag upplever inte nödvändigtvis är sant och att vad som är "vettigt" är högst subjektivt).
Jag har blivit så förbenat trött - jag vill bara sova redan vid lunchtid ...

Tja ... det var lite lösryckta tankar som far omkring just nu.
Men det är ju så pussel ser ut.
Lösa bitar som man får prova mot varandra.
Tids nog ska det nog bli min karta som visar vart jag ska gå 😅😉😊.

Jag ska nog försöka hinna till stallet på lunchen 😏😉😁

Kram!

Har också läst den boken och tyckte att den var jättebra! Älskar böcker om vanor och hur de påverkar livet. Helst vill man ju bara automatisera saker så att t ex träning bara händer, precis som tandborstning.

I mitt tidigare, drickande liv, var fem dagar utan vin en bedrift. Efter en hel a-fri vecka hade jag bevisat för mig själv att jag har stenkoll. Den årliga vita månaden i januari fungerade på samma sätt, som en passersedel till fortsatt drickande. Jag räknade dagar och timmar för att den första februari stolt pilla in en fjäder i hatten och öppna en flaska rött.

Förra januari var som sagt ett undantag vilket jag skrev om i mitt första inlägg. Det kändes enbart skönt att fortsätta på samma sätt, utan att dricka, ”tillsvidare”. Att slippa ta beslut, få ta en dag i sänder. Vila. De första månaderna var fyllda av förundran: att vakna pigg en helgmorgon, när som helst på dygnet kunna köra bil, förvånas över ett lugnare sinne. De sämre dagarna var lätta att avfärda; det tar tid att reparera spåren av flera decenniers storkonsumtion.

Vid 6 månader kom en rejäl svacka med starkt sug, en oro och rastlöshet som pågick i flera dagar. Skulle jag ha druckit på den känslan hade jag halkat käpprakt i fördärvet. Bara att fortsätta a-fri alltså. Många saker blev lättare efterhand. Att koppla av med en kopp té och en bok istället för att pimpla vin, att ha vänner på middag med vin utan att dricka själv, gå a-fri på restaurang och evenemang (i den mån det var möjligt i dessa undantagstider), lita på att belöningen infinner sig förr eller senare. Belöningen i form av en stark känsla av närvaro, tillit, tillförsikt. Glädje över att finnas till.

I november kom en ny svacka. Den drämde till med kraft och utan förvarning och tydlig orsak. Igen var det bara att konstatera att drickandet inte är ett alternativ, det skulle vara för farligt. Svackan jämnade ut sig och snart stod årsdagen inför dörren för att nästan obemärkt glida förbi. Jag är så glad över era gratulationer och uppmuntran med anledning av min ett års a-frihet – först då slog det mig hur stort det är! Tror det är viktigt att komma ihåg att berömma sig för alla framsteg och milstolpar.

Numera är det inte svårt alls att låta bli att dricka. Känner väldigt sällan sug efter alkohol och om det händer, har jag lärt mig att det oftast beror på stress och kass återhämtning, för lite egen tid.

Summa summarum, det känns självklart och naturligt att inte dricka. Livet känns bara rikare efterhand och det kommer ständigt nya saker att förundras över, saker som jag förut gått förbi utan att se.

Men nu till utmaningarna. Det största orosmomentet är min mans hälsa. Han lider av en allvarlig sjukdom som med största sannolikhet kommer att göra mig till änka de allra närmaste åren. Vi har vetat om sjukdomen från början av vårt förhållande men på nåt sätt lärt oss leva med den. Varit tvungna att acceptera faktum. Sjukdomen har hållits i schack i långa perioder och då har vårt liv varit näst intill normalt. På vårt alkoholbruk har den ändå haft ett slags carpe diem-effekt som gjort att vi också till vardags har velat lyxa till det med god mat och gott vin. En trotsig vägran att resignera, ett tafatt försök att glömma realiteterna. En livsstil som har varit relativt lätt att bejaka eftersom vi båda har självständiga, kreativa yrken där vi kunnat bestämma arbetstiderna själva.

Min mans sjukdom har varit den största drivkraften till min nykterhet. Hur skulle jag ha kunnat fortsätta dricka som jag gjorde och klara av att ta hand om min man när han blir sjukare och behöver min hjälp och mitt stöd? Rädslan för framtiden är påtaglig, men bakfull i vargtimmen är den gastkramande. Jag är rädd för ensamheten och för hur jag ska klara allt det emotionella men också det praktiska och ekonomiska.

Att ha kommit så här långt i nykterheten ger ändå styrka och tillförsikt. Det finns så mycket att vara tacksam för och jag vågar hoppas på att en dag kunna leva ett självständigt, harmoniskt liv också på egen hand. Jag har underbara barn och barnbarn, trogna vänner, ett arbete jag älskar och vars innehåll jag själv skapat. Men förutsättningen är att jag måste lära mig förstå och hantera mitt känsloliv. Det har jag alltid varit usel på vilket sannolikt är en viktig orsak till mitt alkoholmissbruk. Har svårt att identifiera mina behov och analysera mina reaktioner, kopplar det till uppväxten i ett hem med missbruk och mental ohälsa. Har under mitt vuxna liv ofta lidit av ångest och oro, varvat med depressioner. Lyckligtvis inga riktigt allvarliga men ändå sådana att de påverkat min vardag och mina relationer. Dessutom har jag dragits med svår PMS hela min fertila tid. Lägg till alla klimakteriebesvär mellan himmel och jord!

Jag trodde och hoppades att nykterheten skulle göra mig stabilare, mer grundpositiv. Jag mår väldigt mycket bättre än då jag drack, men dras fortfarande av oskäligt ofta återkommande dåliga, deppiga, oroliga dagar som inte helt och hållet kan förklaras med min mans tillstånd, de har funnits långt tidigare och också under de perioder då han mått bättre.

Att lära känna sig själv efter många år i vindimmorna är ett heltidsarbete, en många gånger utmattande process som pågår oupphörligt som en energislukande app i bakgrunden. Ska endera dagen försöka nysta upp härvan av frågor och svar som jag bombarderats med inifrån de gångna året.

@Se klart Exakt så ska man göra! Fram med saker som påminner oss att genomföra den nya positiva vanan. Och sen är det bara att öva, öva, öva.

Kram 🐘

@Miss Mary Poppins Jag mår redan bättre. Att bara acceptera är viktigt. Att fundera över tänkbara orsaker likaså. Sannolikt är det nya jobbet som stressar mig en hel del, så mycket ovisshet som jag inte kan påverka. Jag kan bara jobba med det jag får liksom. Det som andra levererar. Den stora fördelen nu är att när jag stänger av datorn är jag klar.

Jag jobbar vidare på bred front: Promenader, kost (lite kolhydrater), tillskott (magnesium, d-vitamin, b-vitamin, rosenrot) och att boka in roliga saker. Nu har jag bokat in tre dejter med tre olika kompisar den här och nästa vecka - och bara att boka in det gav mig energi 😍 Två jobbdagar kvar (ons, fre) sen är jag leeeeedig en hel vecka.

Och jag är noga med att uttrycka att det handlar om nedstämdhet, låååångt ifrån depression. Där har jag också varit många gånger och då är allt nattsvart. Stor skillnad. Där vill jag aldrig hamna igen, och just därför är det så viktigt att jobba förebyggande.

Kram 🐘

Det är det där med stormen… Den gör de där lugna partierna så effektfulla, förstärkande och belönande… Skillnaden mellan tillstånden ger ju ett känslopåslag som man kanske aldrig hittar i en genuin, vacker och varm relation… För i dem ryms inte de nivåer av ont, oroligt och trasigt, som krävs för att effekten av att bli omfamnad, lugn och ”hel” ska bli så stor. Man kan nog (om man väl varit med om den) längta lite hela livet efter den där effekten av skillnaden tror jag… Tänka att det är något magiskt med den. Men man ska nog inte blanda ihop den längtan med de äkta, friska känslor som är ens egna. Och det är ju egentligen inte större, svårare eller mer magiskt än… ”en effekt av en skillnad”… (så försöker jag tänka iaf!) ❤️❤️❤️//🦆

Godkväll @Andrahalvlek 💚 Underbart att du vill öppna dörren till kärlek. Jag är värdelös på relationer, så kommer att läsa med nyfikenhet och göra anteckningar 😅👍💚

Det är jobbigt med nedstämdhet. Själv har jag oförklarlig ångest. Jag pratade med en vän om det och han påminde om att det goda måendet är lika tillfälligt som det dåliga. Inget varar för evigt. Vågorna hör till 🙏❤💚 Hoppas vågen snart vänder för dig!

Kram ❤

@Sländan kul med KBT! Du kanske kan dela lite tips därifrån 😅👍

Det är aldrig för sent att följa sina drömmar! Vill du studera, så gör det! 🥳💚

@Sländan Härlig läsning! 🤗 Hela ditt inlägg andas positivt tänkande och du ser möjligheterna i stället för problemen. 2022 kommer bli ett riktigt höjdarår för dig, det är jag säker på!

Kram

Hej där,
Då flikar jag in att packa badväskan, lägga fram baddräkten och vantarna i hallen så det bara är att kliva i! Eller packa träningsväskan på kvällen. 💪🏻
Har tänkt komma igång med streaken denna vecka men det är sjuuukt halt. Jag vågar inte trots icebug-löparskor.
Ja, det finns helt klart vanor att addera i mitt liv. Tack för tips! Kram 🤗

@majsan_nu Hej Majsan! Tack! Grattis till dina 120 dagar, 4 månader är en lång tid. Jo, a-fri är jag, tack och lov för det. :)

Vill man tex läsa böcker mer har han som exempel att man kan lägga en bok på kudden när man bäddar på morgonen. Som en del i bäddningsrutinen. Göra de goda vanorna synliga och enkla att utföra.

Kram 🐘

@Sattva Absolut! Han skriver att man ska stapla vanor på varandra för att lättare komma ihåg dem. Som att jag tex går mina promenader innan frukost, innan lunch och direkt efter jobbet. Och på helgen får jag gå extra långt innan lunchen! Han skriver också att man ska fokusera på att tillföra bra vanor, och försvåra dåliga vanor genom att dölja det som triggar. Tex förvara tv-spelet i en garderob, som han ger som exempel. Inte ha alkohol hemma tänker jag!

Kram 🐘

Vad bra Sländan att du börjar med saker för din och ditt välmåendes skull. Jag gick en 1-årig utbildning när jag var 48 år. Det var jättekul och intressant. Det var en YH- utbildning till Omsorgspedagog. Jag har studerat flera gånger som vuxen. Betydligt roligare att plugga till något man är intresserad av. Jag funderar på att minska mitt godisätande. Och byta ut mot bär och nötter. Åt inget godis när jag var till sjöss, och mådde toppen, trots 12-timmars pass 7 dagar i sträck. Glass äter jag ibland. Vill aldrig gå på någon ”diet” Jag har aldrig gjort det men har alltid gillat frukt och grönt. Men även husmanskost. Att äta så ” rent” som möjligt är nog vettigt. Det har jag tänkt mycket på. Och maizenaredning istället för mjöl. Socker är gift, och det finns det mängder av i alkohol, och gött att slippa det giftet. Det är nog bra om man så mycket som möjligt skippar socker, ö.h. Beach-22 här kommer vi. 🦵👙👚

God fortsättning!

Härlig läsning!
Vill bara flika in att hela McRavens "bädda sängen-tal" finns på Youtube. Såg det för ett par år sedan. Otroligt bra!!