Senaste kommentarerna i forumet

@Mollie87 Gillar du att lyssna på ljudböcker? Har du hörlurar kan du lyssna på ljudböcker och poddar samtidigt som du gör annat. Jag har lärt mig oerhört mycket av olika böcker inom personlig utveckling och Annie Grace bok ”This naked mind” (Tänka klart på svenska) ändrade mitt mindset på djupet! Jag önskar verkligen den kan hjälpa dig med❤️Finns på storytel om du är någorlunda bra på engelska är den helt underbar! Rösten, sättet hon pratar🙏❤️

Kram

@Ny dag Grattis till 50 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Jag har provat typ alla andra juicer att blanda med, men faller hela tiden tillbaka på godmorgon röd grapefrukt.

Den slår allt annat med råge. Iskall 😋 Den funkar när jag ligger i badet och när jag tittar på tv, den funkar även när jag är riktigt törstig. Så jag köper varje vecka hem minst tre juicepaket och lika många av ICAs vatten med grapefrukt-hallon-smak. Två stora flaskor på kylning för jämnan.

Kram 🐘

@Daemon Godmorgon! 🥰

@Mollie87 ser framemot att hänga med dig i sommar🥰 och idag finns jag tillgänglig vid mobilen hela dagen om du behöver bolla känslor som kommer upp🥰🥰🥰

@Mollie87 Jag är bara på dag 50 och just nu känns det lätt för mig, men jag tänker att det är sjukdomen/beroendet/👿-djävulen som försöker bryta ner dig. Lyssna på Anni Grace bok, läs om hjärnan. Jag har tidigare varit där du är, givit efter och tagit återfall 🙈! Önskar jag kunde vidarebefordra hur jag mådde efteråt… fast det önskar jag egentligen knappt en fiende om du förstår hur jag menar. Kanske är det nu när man mår och tänker som du gör nu som en dag i taget verkligen ska appliceras. Läs sinnesrobönen högt framför spegeln varje morgon, avsluta med att att idag är jag nykter. Man ångrar aldrig en nykter dag. Jag är lat och försöker lära mig detta, få in denna rutin ung. Som att borsta tänderna (och just efter att jag borstat tänderna🤣). Idag är vi nyktra❤️❤️❤️❤️

@Varafrisk Hoppas du har en skön lördagsmorgon. Tänkte på det du skrev ”Nu kan jag inte riktigt anledningen fullt ut varför man nämner att försöka vara nykter i tre månader först men jag tänker att det händer om kroppens läkning. För mig var det övermäktigt att tänka tre månader. Hur många gånger tänkte jag inte att jag ska klara en vecka men hur gick det?? Nej, en dag i taget var det som gällde för mig i början. Nu tänker jag inte så mycket på dagar, veckor..det blir väl snarare månader i så fall.”

Att hålla upp i minst tre månader till att börja med är för att hjärnan ska hinna återhämta sig och få balans igen. Som du skriver, att kroppen ska läkas. Det handlar om att få balans i signalsubstanserna i hjärnan, att beroendehjärnan som skriker efter kickar av alkohol ska tystas och lugna ned sig. Att man ska få möjlighet till nya tankar om alkohol, förändra sina tankebanor om alkohol, inte gå på autopilot som sker när man är i sitt beroende. Pannloben, vår VD, där sunt förnuft, planering, riskbedömningar och avvägande av handlingar sker, får en chans att träda fram igen när man är nykter. Pannloben blir överkörd av beroendehjärnan/ känslohjärnan där sug och skrikandet efter alkohol och kickar sker, när man är kvar i sitt beroende och dricker. VD:n har ingen chans att träda in då, den har blivit totalt överkörd av myteristerna i beroendehjärnan som vill dämpa ångest skuld och skam med alkohol. Den är inlärd till det av oss och vet inget annat sätt att agera på.

Det tar alltså 3-6 månader för hjärnan att återställa ordningen igen. Att signalerar först ska gå till pannloben, vår VD, som planerar och riskbedömer om vad som är den bästa handlingen för oss att utföra. Tex att inte dricka, för risken är så stor att det leder till att vi får ångest mm, att denna riskbedömning leder till att vi ska göra den säkraste handlingen för att undvika ångest mm, att avstå från att dricka. Genom denna handling triggar vi inte igång beroendehjärnan, vars enda uppgift som den vet om, att skrika efter mer alkohol och mer kickar och som slutar i ångest, skuld och skam.

Min upplevelse är att man bör vara nykter minst 6 månader för att som du säger, inte ha bråttom, att verkligen ta en dag i taget. Att hinna med i denna förändringsprocess, den tar tid och mycket händer i kropp och själ. Då hinner man få nya tankebanor i hjärnan som inte kopplar på autopiloten. Man skapar nya banor långt från beroendehjärnans revir. På så vis är det bra att man identifierar sig som alkoholberoende, för beroendehjärnan går inte bort, den kommer alltid att finnas kvar hos oss, men låter man bli att trigga igång den, väcker man den inte från sin dvala.

Jag har inte tänkt så mycket på hur jag identifierar mig. När jag snabbt tänker efter just nu så identifierar jag mig som en person som förstår hur ett beroende fungerar och påverkar mig och att jag är smart som vet hur jag ska undvika att hamna i detta beroende igen. Detta ska jag fundera mer på i min tråd, det är intressant att djupdyka i mer😁.

Ha en riktigt fin lördag🌞❤️

Måste säga att detta forum är väldigt bra och peppande 🤗
Bestämde mig för lite mer än en vecka sedan att sluta helt med alkohol.
Lite jobbigt ångest emellanåt men tycker ändå att det går bra.
Är stolt över mitt beslut.
Har tänkt att börja med antabus när jag får komma till beroende mottagningen.
Även om våren och sommaren är på intågande så känns det bra att avstå alkohol.
Självklart kommer jag att stöta på motgångar. Det tar jag då.
Har bra stöd av nära och kära.
Ville bara skriva av mig lite. Känner hopp och glädje❤️🌞

Dag 50! Tror jag iaf, har ingen app eftersom jag blir stressad av allt som plingar i mobilen. Har på jobbet vägrat att ha min jobbkalender och jobbemail i telefonen för då kollar jag hela tiden. Har kopplat jobbmobilen till min privata för att slippa komma ihåg att ladda två mobiler. Detta är ett sätt för mig att hantera stress. Har min jobbdator med mig hem varje dag ändå.
Solen skiner, jag har levt i frihet 50 dagar och jag kör 50 till💪. Känslan idag är att detta är inga konstigheter, jag vill må bra och vara nykter. Jobbar vidare med mig själv och har fått ett ”nästanlöfte” av vården att göra adhd/Add/bipolär utredning innan sommaren. Har väntat på detta i flera år. Känner mig taggad till tusen för jag vill veta orsaken till varför jag mått dåligt i 40+ år. Kanske visar det inget men då kan jag utesluta det neuropsykiatriska spektrat. Jag är inte orolig för vad det blir för jag vet vad jag kan, har åstadkommit etc. Jag skulle bara vilja få slippa att i perioder känna fullständigt mörker/tvivel på att jag inte orkar och kan. Nykter lördag och laddar för drink och avslappning i solen ikväll efter att jobbat i trädgården, tänkte testa AH-grapefruktdrink med massor av is i stort snyggt stort och runt vinglas i kristall (eg till tunga röda viner)! Jag tänker att det är lika bra att pränta in nya vanor direkt så att drinken i maten kommer sitta. Formligen älskar grapefrukt så detta känns klockrent. Kan annars tipsa om alla nya smaksatta tonics som finns. Önskar en fin nykter lördag🥰🥰🥰

@Tussan65 Hej! Grattis till en vecka nykter!🥳 Läser ditt inlägg i en annan tråd vilket får mig att fundera ”Jag har precis börjat min nyktra resa (varit utan alkohol i 1 vecka). Precis som du skriver, det här går ju bra. Kanske kan unna mig lite öl/vin nu när jag märker att jag klarar att vara utan. Jag märker att kropp och själ mår bättre. Mindre impulstänk och impulshandlingar. Lite mindre ångest. Det kommer att bli bättre och bättre.”

Det låter riskabelt att du funderar på att du kan unna dig öl/vin nu när du märker att du har klarat av en vecka utan . Det är beroendet som ger dig dessa tankar, att du ska unna dig att dricka. Det är det som är det svåra, men viktiga, att genomskåda alkoholberoendet. Ordet unna är en romantiserad bild av ett beroende, det skulle lika gärna kunna stå ”jag ska unna mig att dricka, känna rus en kort stund, sedan få ångest och må dåligt igen”. Att unna sig något, ska vara något som gör att man mår bra och tar hand om sig själv och dricka alkohol är att skada sig själv.

Du berättar att ångesten klingat av något efter en nykter vecka, det är för att du inte dricker alkohol. Alkohol ger ångest, även om du vill dämpa ångesten med alkohol, så förvärras ångesten. Det blir en ond cirkel och hjärnan stressas av alkohol och ger signaler om att dricka mer för att dämpa. Mitt råd är att fortsätta vara nykter minst tre månader. Då hinner din hjärna återhämta sig och komma i balans igen. Din tankar hinner också förändras i denna återhämtning.

Du skriver om mannen du träffat som vill ta en paus pga drickande. Skulle det kunna vara en tillräckligt stark motivation för dig att inte dricka, att visa honom att du menar allvar med att inte dricka? Jag har varit nykter i över 1,5 år och min relation till min man har blivit så mycket bättre. Vi har inga fyllebråk mer då jag är nykter. När jag drack blev min känslor och tankar inte äkta, de förvreds av alkohol och jag var även svartsjuk utan anledningar. Vi har kommit närmare varandra och det fanns en stor överhängande risk att vi skulle gått skilda vägar om jag hade fortsatt att dricka. För mig personligen har jag fått en ny chans att ta hand om mig själv och mitt liv. Mina ständiga följeslagare, ångest och skam, lyser med sin frånvaro i en nykter värld. Jag känner lycka och framtidstro😁.

Kämpa på nu, livet öppnar sig och blir så mycket bättre som nykter💪❤️

Tack ❤️❤️❤️@Lonely Man Jättestrongt av dig att du är på banan igen. Verkligen. Hejar på oss.

Jag tror på det här att byta ut en dålig vana mot en bra, men svårt att hinna med. Det är det jag gillade med vin, att jag kunde ”koppla av” samtidigt som jag diskade/lagade mat etc etc. Eller ännu bättre, efteråt när allt var klart. Men det handlar väl om lathet också. Jag vill ha snabb avkoppling. Det går ju att stretcha och göra meditation också, men det kräver större ansträngning. Tror att jag känner mig ensam också. Har haft så mycket att stå i, min man jobbar borta mycket. Ska försöka bli mer social igen och försöka röra på mig mer så fort jag får klartecken från doktorn.

Har du någon plan för att klara att köra nyktert? Hobby eller något speciellt?
Stor kram till dig 🌸Mollie

Hej.
Suget kommer alltid att finnas men tomhetskänslan minskar med tiden.
Fortsätt att kämpa..
Själv har jag haft det svårt att komma tillbaka efter mitt bakslag i slutet av förra året.
Trillade dit igen förra helgen ..men nu är det nog. satsar på en lång nykterhet nu.. Bättre utan A.
Heja oss
kram

Känner mig så nedstämd. Känns som om suget alltid kommer att finnas, att jag alltid kommer gå och känna att något saknas. De första tre månaderna var lätta (minus första 2 veckorna). Nu känns det mycket kämpigare. Samtidigt så glad att jag inte drack igår. Sovit uruselt i en vecka och inatt var det katastrof. Så trött och uppgiven. Måste göra upp en plan för att hantera denna stress. Fy, vill bara tagga till, men känns omöjligt. Vet inte om jag blir nedstämd och stressad av en medicin jag tar för tillfället. Det är väl iofs inte omöjligt. Hur som helst, jag har inte druckit. Kram från Mollie

Tack för tips! Det ska jag lyssna på. Känner verkligen att stress påvermig och suget.@Himmelellerhelvette

@Dempan
Härligt att höra. Starkt av dig.
Ska själv snart åka på min första nyktra resa. När jag läser ditt inlägg så vet jag att det går.
Ha de gott✌️

@TappadIgen Bra skrivet. Håller med till 100 %. Jag har precis börjat min nyktra resa (varit utan alkohol i 1 vecka). Precis som du skriver, det här går ju bra. Kanske kan unna mig lite öl/vin nu när jag märker att jag klarar att vara utan. Jag märker att kropp och själ mår bättre. Mindre impulstänk och impulshandlingar. Lite mindre ångest. Det kommer att bli bättre och bättre. Skulle vilja dra fram klockan och tiden men får träna på mitt tålamod ist.🤗

@Zandie Hej Zandie!
Vi ser ut att ha landat här nästan samtidigt, du lite grand innan jag.

Jag är inne på Dag 5 utan alkohol och är mao inte rätt person att ge tips baserat på erfarenhet. Men det har redan hjälpt mig att läsa inlägg i trådar här och tips som alla vänliga person redan gett mig.

Instämmer i att träning är en vinnare när det gäller att bekämpa detta problem (liksom många andra). Får man bara igång träningen så ger det en extra boost att shape:a upp på andra fronter också. Min kosthållningen brukar tex gå hand i hand med träningsdosen, ju mer träning desto bättre kost. Hoppas nu att det ska ge samma effekt när det gäller att skippa alkoholen.

All form av distraktion är bra antar jag. 😀
Ikväll passade jag på att åka till ICA kl halv tio på kvällen, för att jag kunde. 😁

Det kommer gå fint för dig, kämpa på!

Va härligt med ett a-fritt bubbel som du gillade så mycket. Ofta tror jag det bara handlar om att känna att man är med i gemenskapen med nått i glaset. Jag har också blivit jätte förtjust i alkoholfri öl. Det finns så mycket bra nuförtiden och jag kan faktiskt längta till sån öl nuförtiden nästan som man gjorde till en vanlig förr. Visst är det härligt med plantor och jord, vi plantera också mycket just nu 🙂

Ha en fin lördag.

Ja jag tänker att det är klokt att använda träning som distraktion faktisk. Det är i passiviteten mitt destruktiva sätter fart. Men stillheten är oxå så otroligt givande.

Ikväll en skön kväll hos en väninna. Jag tog med en flaska rosébubbel utan alkohol. Magiskt god faktiskt. Kändes festligt och jag är nöjd. Kom precis hem. Ska krypa i säng och ladda för en lång förmiddagspromenad och ett gympass. Det får bli min lördagsboost. Sen vill jag plantera!!!! Göra fint på balkongen är så härligt.

@Crusade Tyvärr inte tränare, bara tränat… Styrketräning är bra på en massa vis, men ska man gå ner i vikt är det allra mest kosten det handlar om. Kanske kommer du att gå ner enbart genom att du skippat alkoholen och tränar upp lite muskler istället… Om du inte äter för mycket godis eller dricker läsk med socker eller så. Jag tycker att det kanske är lite mycket att både sluta med alkoholen och hårdbanta samtidigt? Vad säger du?
Annars finns det ju nyttiga sätt att äta som kanske tar lite längre tid, men brukar funka bättre i längden.
Allt ska såklart göras långsamt (vår sämsta gren). Men visst kan du göra det om du vill. Min man gick ner 10 kg på tre månader. Men bättre göra det på sex kanske.
Kram!

@Amanda L
Hej.
Har du varit styrketränare? Cool! Jag har börjat med styrketräning på gymmet. Och har hemma nyss gjort ett step aerobics pass.
Måste säga att idag=fredag, jag varit sugen på ett glas vitt vin. Jag sade det till min man. Han sade kanske imorgon ... för att testa mig men detta gör han ur kärlek.
Jag tackade nej.

Jag har fattat ett beslut. Ingen mer alkohol. Kan inte hantera det.

Om du har tips för att bli av med 10 kg ... gärna. Så att jag känner mig lite kvinna igen.

Stora kramar
xxx

@Andrahalvlek Jag är egentligen inte heller någon riktig te-drickare (fast jag skulle gärna lära mig lite mer om det), så jag får prova den där drinken. 😁👍

Har frågat min fru flera gånger nu om det här verkligen är rätt beslut. Fått svaret Ja varje gång. 😂 Skönt att höra att suget lägger sig. Det sitter ju i huvudet…

Har redan planerat tidig revelj imorgon bitti med en (betydligt tidigare än vanligt) tur till bageriet. Tar nog det via en löprunda, om vädret är ok, och kroppen vill. 🥯🥐

Känns bra med all positiv pepp och tips här! Blir j-kligt inspirerad. 😍

@Amanda L Jepp, det får det bli. 0.0% öl ikväll, lite blandade småhopp, och så får man belöningen imorgon bitti. 😁

@Dempan Heja dig! Så himla nice att uppleva en solsemester med alla sinnen intakta 😎

Kram🐘

@Daemon Gör en topp 5-lista över fyllesynder och dräm i skallen på alkoholdjävulen när hen börjar viska om ”bara lite, bara idag…”

”Ryt NEJ, minns du…”. Högt eller inuti din skalle, välj själv 🤗 I början får man låta ny kunskap, motion, positiva saker med nykterheten och skräckbilder växeldra en framåt. Suget lägger sig snart, om du visar att du menar allvar!

Kolla in Craig Beck och SoberLeon på youtube så lär du dig massor medan du fredagschillar 😎

Mitt drinktips är röd grapefruktjuice med Icas grapefrukt-hallon-vatten. Jag delar vatten och juice på två vattenflaskor och har alltid redo iskall. Passar till allt! Dricker det oftast framför tvn, jag är ingen tedrickare.

Kram 🐘

@Tussan65 Fint!❤️🥳