Senaste kommentarerna i forumet

@🐘 En av de stora fördelarna med att vara nykter är ju att bli mer klarsynt 😊. Din husgud predikar riktigt bra förhållningssätt för den som är motiverad och kan se fördelarna. Min inre alkoholist är en stark rackare som tjatar om en enkel lösning när tillvaron skaver. Nu tränar jag regelbundet och känner (på riktigt!) att min styrka ökar för varje dag som går utan alkohol men det är lurigt och skulle vara lätt att (som så många gånger förr) falla på eget grepp. Kram /E

Tack för era svar, det känns bra att veta att det är normalt, sen känns det som att det här är något som kanske tar lång tid att bearbeta. Vanorna, som ni skriver, är ju kanske inte skälet till varför drack men dem har bidragit till att man fortsatt. Nu när man varit alkoholfri i 12 dagar så är det en tanke som hänger kvar, förhandlar man med sig själv för att vanorna sitter kvar? Just förhandlingen med sig själv är som en liten röst som sitter och viskar i ens bakhuvud, den är återkommande, den känns inbjudande. Den lilla viskningen har blivit tystare senaste dagarna, men man går just nu hela tiden och reflekterar över allt positivt som man inte direkt upplevt tidigare när man drack alkohol.
På väldigt kort tid så har relationerna med ungarna blivit enklare och bättre, vi pratar med varann på ett annat sätt, jag njuter lite smått av det. jag sover bättre än på länge, nu senaste dagarna har jag snittat 8-9h per natt, Tidigare snittade jag kanske fem. Även om det finns mycket i framtiden som är ovisst så är jag säker på att för att klara av det och få en normal vardag så måste jag vara nykter. För mig, min sambo och mina barns skull.

@Ejanne Klockren sammanställning! Min husgud Annie Grace har ett recept på hur man blir och förblir nykter, som jag alltid brukar hänvisa till:

1) Tro på att du klarar av att sluta dricka.
2) Fokusera på alla fördelar med nykterheten.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.

Kram 🐘

PÅ VÄG TILL 12-STEGSPROGRAMMET. Dagen då jag ska kliva in i 12-stegsbehandlingen närmar sig. I grund och botten tror jag fortfarande att det finns bättre rehabiliteringsalternativ för mig men har insett att detta är icke-förhandlingsbart. Av pur självbevarelsedrift gör jag ett försök att sätta mina egna ord på det jag ska utsättas för. Det är möjligen respektlöst (?). Å andra sidan är jag ju (och har tänkt fortsätta att vara) en egensinnig person!

1. Att inte kunna ”dricka som folk” innebär att ha utvecklat ett beroende som inte går att kontrollera viljemässigt. Den egna viljan är svagare än den kraft som finns i flaskan. Först när den kunskapen sitter i hela kroppen går det att göra upp med beroendet och ta ansvar för att läka sig själv.
2. Att leva ett gott liv utan alkohol förutsätter att en kan bottna i ett tillitsfullt förhållande till andra människor. Ensam är inte stark i något sammanhang och den kollektiva klokheten i en grupp med gemensamma värderingar hjälper en att förstå verkligheten som den är och till att lösa de problem som finns.
3-5. För att ta sig ur ett beroende som inte går att kontrollera viljemässigt krävs stöd och hjälp från andra. Att hitta personer som i sig är goda exempel att orientera sig efter.
6-8. Att dricka alkohol som medicin är ju inledningsvis ett helt rationellt beteende. Någon gång har en kommit på att det fungerar som snabbt och effektivt sätt att dämpa starka känslor. Med tiden blir det en drog som förvandlar alla känslor till ett rus som skjuter upp behovet av att konfrontera innehållet i en självbild som inte är autentisk, där värderingar och beteende inte går ihop.
9. Som nykter, frisk och stark måste en ta tillbaka förmågan (och viljan) att packa upp det motsägelsefulla, tunga, jobbiga ur ryggsäcken, sortera innehållet, laga det som är trasigt eller helt enkelt rensa bort det som är oanvändbart/destruktivt.
10. Insikt! Alkoholen har tagit över och gett näring åt verklighetsflykt och ren eskapism. Beteendet är egoistiskt även om orsakerna till beteendet har helt andra grunder. Att förstå hur ens beteende påverkat, kanske till och med skadat, andra. Att formulera grunderna för skuld- och skamkänslor. Att förlåta och få förlåtelse (inklusive att förlåta sig själv). Ju fler viktiga personer i ens omgivning som vet och kan förstå hur det är ställt desto större krets av människor att spegla sig i och få kraft ifrån, alltså att återerövra tillit och förståelse för andra människor!
11. Frihet, harmoni, helhet!
12. Missionera!

Wow Helahea. Precis som AH skriver ovan - vilken känsla, och vilken resa du har gjort. All cred till dig!

@Lina. 2.0 Grattis till 70 dagar!🥳. Det är riktigt stort! Skönt att det känts lite lättare i sinnet. Ibland måste man tvinga sig lite till att göra saker, nya vanor. Minns att jag för många år sedan när jag var i en låg fas, tvingade mig att gå en promenad varje dag, fast jag varken hade ork eller lust. Det kändes skönt varje gång när jag kom ut, men det tog också emot varje dag innan jag skulle gå ut. Ett dividerande i hjärnan om jag verkligen skulle orka och ville. Till slut blev det mindre snack i huvudet och det blev en vana att gå ut varje dag och jag började må allt bättre. Så det låter som en bra idé att komma upp lite tidigare och göra något aktivt.

Äntligen fredag och snart helg❤️

@EH87 @Himmelellerhelvette
Tilläggas är att följdreaktionerna av att dricka alkoholfritt, ledde så småningom till andra vanor som att jag började motionera, äta nyttigare, tog tag i renovering av rum, rensa i garderober, källare, förändra i trädgården, läsa bok på kvällen mm. En programmering av hjärnan till att bete mig på annat sätt utvecklandes som följd av att jag drack alkoholfritt istället för alkohol😁

@EH87 @Himmelellerhelvette

Tänkte på det där med vanor. Att det är bättre att ersätta en vana med något annat än att lägga till en ny vana. Har googlat lite och plockat ihop essensen.

Enligt forskning tycks det omöjligt att helt avlägsna ett inlärt beteende i hjärnan. Dessa tycks vara inkodade bland hjärnans strukturer, som tex att lära sig att gå. Vad gäller att dricka är också ett inlärt beteende som är svårt att avlägsna.

Men att ändra en vana inte bör handla om att avbryta utan att ersätta den med en annan vana. Den som kan ersätta en vana med en annan har mycket större chans att lyckas bryta ett vanemönster.

Vi kan alltså ”programmera om” våra hjärnor i den utsträckningen att sådant som en gång var vanemässigt beteende ”raderas” och därför inte längre utförs.

Vägen till att skifta beteendemönster går ofta via en specifik förändring som sedan får andra saker i livet att ändras som följdeffekter. Tex att dricka alkoholfritt istället för att dricka alkohol. Man gör det medvetet av egen vilja och istället för att försöka tvinga sig att göra om en ny vana helt, så börjar man ändra den gamla vanan, man dricker alkoholfritt istället för med alkohol. Man ändrar på en vana.

Så denna ändringen av vanan kan få stora positiva konsekvenser – tack vare följdreaktionen som skapar ytterligare en liten vana och så vidare. Till slut har vi genomgått en stor förändring som förvisso tog tid men som inte var alltför mödosam. Och framför allt har goda chanser att bli bestående. Vad som återstår är, som det heter, bara en rutinsak.

Jag ersatte mina vanor med alkoholfritt till en början, medvetet och till slut blev det en vana och inget jag längre reflekterade över. Med tiden ändrades denna vana till en annan vana och nu ser det helt annorlunda ut mot hur det var i början. Så byt ut mot alkoholfritt till att börja med sedan kan man med tiden forma det till en ny vana som man önskar ha det.

Ha det gott!❤️

Hej,
Är nu sjukskriven några veckor efter en operation, vilket känns rätt skönt och jag får tid att reflektera över min situation. Jag gick till min förra AA grupp vid 2 tillf'ällen under veckan, men kände mig inte hemma där längre.
Kommer inte att gå dit mer. Jag har min andra grupp som är 1 gång i veckan, detta forum och 1 mobilapp Iam sober.
Tack för boktips om boken "Tänka klart" skall läsa den.
Jag kan inte säga att jag känner en längtan att börja dricka igen, men känner en viss saknad arr inte kunna gå in på en pub igen. Skulle nog spåra ur om jag gjorde det.
Det känns så bra att vara nykter, är så tacksam att jag gjorde denna förändring som varit tuff men väl värt..tycker jag i efter hand. Kommer in nya personer hela tiden både på detta forum och på mobilappen..vill stötta dem alla.

Ta hand om er alla därute.
Tack för ni finns.

@annacananda Godmorgon❣️Hur har du det?
Kram❤️

@Metmasken Åh så bra, för mig hjälper det gott att gå in i mig själv en stund och ibland flera stunder varje dag❤️

@Kebne1 Låter helt underbart❣️

Riktigt bra jobbat! Starkt.
Jag har blivit riktigt social med alla möjliga sedan jag slutade dricka. Babblar med busschauffören, folk i hissen.
Vet inte om jag fått nya vänner, men knutit vissa närmre- och släppt andra. Utan några hårda känslor.
Klart det finns massor av trevliga som vill fika och gå på loppis med dig! Kram.

Tack alla för peppningen och allt är så sant som ni skriver🙏❤️ Jag ska påminna mig själv om allt det negativa som a är, finns ju egentligen inget som är bra med det. Och det är riktigt skönt att vara nykter, slipper ångesten som va det värsta för mig efter mina sjuka minnesluckor. Ska tänka positivt nu och bevisligen så är vi många som väljer en vit jul, även fast man känner sig så ensam många gånger. Får helt enkelt njuta av alkoholfri glögg och allt annat gott som tillhör julens smaskigheter. Och som nån skrev låta julefriden infinna sig på riktigt🙏❤️

@Natalia När jag läser de senaste dagarnas inlägg kan jag konstatera att det inte bara är jag som är deprimerad. För en del verkar det räcka med att sluta dricka för att allt skall bli frid och fröjd, för mig finns det lite mörkare i tillvaron kvar och jag vet inte riktigt hur jag skall hantera det. Jag trampar runt i en känslomässig gegga och vet inte hur jag skall komma loss.

Något mina problem med alkohol har lärt mig är att söka hjälp när jag inte kan hantera situationen. Det är dags att igen. Jag skall träffa läkaren på beroendemottagningen i veckan som kommer. Hoppas lite på att få någon form av anti-depp, men vi får se vad vi kommer fram till. Kanske fel att hoppas på tabletter som en quick fix, men något slags förändring är nödvändig. Det här tillståndet tär på krafterna.

Låter helt underbart @Kebne1 !! Skidor och varm choklad, vilken lyx✨✨✨

@Allegra Tack för att du alltid finns där🙏🏻❤️

@Vinäger @Kebne1 Tack❤️

Läser på olika grupper i forumet. Vissa inlägg peppar mig…vissa gör mig inte lika stark. Har endast varit tre gånger på AA och oavsett var man befinner sig är man på samma steg🙏🏻

Så mycket som jag tänkt de senaste veckorna…
att berätta för arbetsgivaren…hur blir det? Med patienter/föräldrar? Med kollegor?
att screena för mag- och ändtarmscancer
att komma ner t cancergenetiska i Gbg
att ha varit tre år på forumet men inte blivit nykter…hoppas på träffar via Alkoholhjälpen.

Kram🥰

Det är ett slags krig @Piona och man behöver mobilisera! Tänka igenom vad man vill och eliminera fällorna. Som @Kennie säger: ha ingenting hemma, ett första steg!

@EH87 Jag har vanorna kvar jag med efter 130 dagar! Alla tillfällen jag brukade dricka tar jag något gott a-fritt. Då får jag känna lyxen men slipper effekterna❤️
Det är först nu sista 5 dagarna som jag inte haft behovet. Min vana var så in i bänken fast och det oroade mig i början sedan sket jag i att tänka på det, ville jag ha någonting som kändes lyxigt så drack jag det för det är inget som skadar, jag lurar bara mig själv till att känna lyx och det har känts bra❤️

Kram

@Lina. 2.0 Grattis till 70 dagar❤️

@Lina. 2.0 Grattis till 70 nyktra dagar! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

Imorgon firar jag förresten 70 dagar nykter 🙏 hade helt tappat räkningen men var in i kalendern och räknade de dagar jag fått ihop.
69 dagar ifrån alkoholen. Det känns rätt okej. Mer än okej 🤗

Idag har sinnet känts lite lättare. Så skönt. Och nu är det bara en arbetsdag kvar till helg. Ännu skönare 🥰

I helgen tänkte jag försöka mig på att grunda en ny vana. Nämligen att inte ligga i sängen till kl 13 eller 14 🙈
Nä det blir morgonkaffe i sängen och sedan upp. Få något gjort.
Det ska bli skönt att komma igång. I tanken iaf 😂😁
Nej jag måste starta motorn, växla upp. Fånga dammråttorna innan dom tar mig. Dom börjar blir läskigt stora 😳😅.

Men först nu, ostbågar och läsk innan sängen. Unnar mig alldeles för mycket godsaker men så får det vara just nu.

Funderar över mina vanor och inser att jag har inte direkt ändrat dem, utan ersatt dem med något annat istället.
Istället för alkohol så dricker jag nu citronvatten, ser väl inget negativt med citronvatten, väldigt nyttigt. Men vanan är ju kvar.
Jag stänger inte in mig vid datorn, men jag läser böcker istället, stänger inte in mig är mer närvarande.
Men jag har ju inte direkt brutit dem vanorna som jag hade när jag drack, snarare har jag bytt ut dem mot liknande mer hälsosamma vanor.
Men jag tänker att det får ta den tid det tar att ändra på mitt vanebeteende.
Dag 12 nykter, mår väl helt okej, har fortfarande en återkommande huvudvärk när eftermiddagen kommer.
Känner däremot att jag blir mer och mer klarsynt i skallen och tänker klarare. Humöret har jag dock känt av att det inte är helt stabilt alla gånger, inte att jag ryter åt någon, men att jag kanske vill och får hejda mig själv.
Det känns bra, men jag letar lite efter nästa steg att ta, har börjat lyssna på alkispodden med Johan och Roger, kan rekommendera. Vet inte vilket mitt nästa steg blir, just nu tar jag dagen som den kommer.
Jobbar med mig själv och försöker analysera mig själv på ett sätt jag kanske inte gjort tidigare.
Känner inget jätte sug av alkohol, förhandlar lite grann, men skjuter bort det lika fort med ett "Nej, är du dum i huvet, du har faktiskt problem". Jag kan inte och tänker inte släppa det.
Funderar mycket över framtiden och sociala situationer där jag kanske kommer komma i kontakt med alkohol,
känns som man har många prövningar framför sig som man inte utsatt sig för ännu.

@Helahea Häftigt! Vilken känsla det måste varit 🤗 Först negativt - och sen positivt!

Kram 🐘