Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag .Tack nu känns det som att jag börjar få läget under kontroll.Rutiner underlättar ju dagen & därmed livet.Det är jätteviktigt för mig där allt är svart/ vitt on/off-knapp på.Har alltid skaft svårt att vara lagom.Blir allt / inget.Eller tuta på tills det brister.Med struktur & handlingplaner för egenvård kan jag lita på processen & vila i det.Har åxå upplevt att jag fördelar min energi bättre på det viset.Låter som en bra helg för dig som du har framför dig.Jag ska googla lite på akupunktur jag med för att få lite sömn stöd.

@Carisie .Tack.Jag har alltid varit lösningsorienterad i allt annat men det jag märkte var att när man googlade på beroende & använde en app så fokuserade de alltid på det som inte fungerade .Vilka brister man hade & allt som blev fel.Sen ett par mån har jag stött på ett annat mindset om att bli fri från A & det känns mer som jag & att jag hittat mer :”positiva strategier.Som jag läste någonstans .”Det är inte de som är beroendes fel ,det är alkoholen som gör så med våra hjärnor.Idag säger jag varje morgon:Idag ska jag vara nykter för det mår jag bra av.Om jag dricker så blir jag sjuk men om jag avstår kan jag vara ” symptomfri” & må bra.Med det mindsetet känns allt mera hoppfullt.

@Nila Härligt att höra, hoppas det kommer fortsätta så!
Min dag igår var bra, idag känns det lite tyngre, speciellt nu när det närmar sig helg.
Skulle hellre vara på jobbet faktiskt. Men det ordnar sig säkert

@Ny dag Sorry 🙈 Jag glömmer av mig ibland men det är tur att Google finns. Jag är fostrad i person - inte "magsåret på sal 4" = Patogenes = sjukdomen i fokus. Salutogenes = Fru Hanson på sal 4 som drabbats av magsår. Det är lätt att man gör patienter till sin sjukdom och det är lätt att som person gräva ner sig i allt som inte funkar. 🩵

@Ny dag Jag är så glad för din skull, att akupunktur verkar hjälpa dig med sömnen ❤️ Jag har haft enorma besvär med sömnen back the days. Får man inte sova så blir man knäpp. Och sjuk. Måtte vi båda slippa uppleva detta igen 🙏🏻 Sen är det viktigt med kvällsrutinen, varva ner en stund innan och sedan lägga sig ungefär samma tid varje kväll, inte ta för lång sovmorgon och inte ta en höneblund. Men allt det kan du redan.

Kram 🐘

@Molnet Låter som du har styrt upp din tillvaro på ett bra sätt. Behöver också rutiner och planer. Imorgon har jag första tiden hos min akupunktör. Måste kunna köra bil men det är ju inga problem när man somnar nykter 💪🙏. Därefter vila och låta kroppen balansera. Sonen ska ha kompisar som sover över. Mysigt med tonåringar. Vi ska grilla imorgon och killarna äter med oss. Sedan får de ha större delen av huset för sig själv, maken och jag får hålla oss undan 🤣.
@Carisie Jag fick googla dina latinska ord😂 för att verkligen förstå men håller med… jag försöker men det är inte alltid så lätt, behöver träna mer på mindset… Men att fokusera på det som är bra istället för tvärtom känns som en framgångsfaktor. Försökte det med min sömn tidigare, dvs när jag inte sovit men gått och lagt mig nykter fokuserade jag på att jag iaf inte druckit….
Kramar🥰🥰🥰

Somnade snabbt igår, vaknade ett par ggr under natten men lyckades somna om mer eller mindre omedelbart. Tack akupunktur. Nytt besök imorgon och jag riktigt längtar. Vågar inte ropa hej ännu men det verkar lovande. Jag har nästan varit rädd för att gå och lägga mig, ätit melatonin (max dos förskrivet av läkare) men ändå inte ofta kunnat sova. Sömn är så viktigt för att jag ska orka denna resa, orka stå emot när suget kommer, orka bara en bra mamma/fru. Kunna njuta och längta till nästa dag med vetskapen om att jag kommer kunna sova. Fortfarande trött och lite seg men ska vila och ta hand om mig och familjen i helgen. Får jag bara sova så…. Önska forumet en nykter fredag💪🥰 vi finns för varandra🥰

Jag behöver ett klokt råd. Jag är alkoholist. När och hur berättar man det för sina barn? De är tonåringar och en ung vuxen. Känner mig fortfarande skör och har haft alkoholstopp i perioder förut så det i sej är inget konstigt för dem.
Är innerligt tacksam för input 🙏🏻

Jag funderar också på när jag ska skaffa sig en sponsor? Är det bra att göra det så fort som möjligt eller ska jag vänta lite? Hur frågar man ens om någon vill bli min sponsor?

@Flarran God morgon. Kikar in och lånar lite sol ☀️ av dig. Här är det grått och blött - således går min långpromenad om intet. Får byta ut den mot gymmet istället 😑 ingen sol där heller men ändå torrt.

Önskar dig en trevlig helg - själv är jag bosatt på hospitalet till måndag morgon kl 8 😏
🩵

@Molnet God morgon 🎈 Det är lite som att det är lättare att fokusera på vad man inte kan istället för att fokusera på det man kan. I sjukhusvärlden patogeners VS salutogenes. När jag har en dålig dag tänker jag alltid att det blir bättre imorgon och oftast blir det så. Jag tror det är ens inställning till livet som styr lite. Jag menar det finns ju faktiskt folk som gnäller oavsett hur bra de har det 🙄

Önskar dig en härlig fredag ballong 🎈🩵

@JHL .Jag använde en app där man skulle skriva i hur man mått under dagen osv.Mitt fokus blev på allt som kändes dåligt & som var svårt.Fokuserade på mina brister & dåligheter.Blev deppig av det.Blev inte bra.Jag har startdatum & appen som räknar dagar kvar & där jag gör mitt morgonlöfte.Men jag svarar inte på frågorna där.Har ändrat mitt mindset till mer:vad behöver jag nu?Vad mår jag bra av.Vilka är mina akilleshälar.Hur kan jag förebygga det?Hur gör jag när jag mår dåligt/sug etc.Och nu ska rutinerna sitta & kommer att utforska vad tycker jag är roligt.Planera in det & utforska nytt och på så vis få ett nyktert liv som jag trivs med.

Fredag säger almanackan att det har gått och blivit. Var redan innan solen ens var det minsta på gång här i kvarteret iväg till sophuset och kastade skräp. Tänkte sen när man ändå var igång, så kunde man ju pumpa luft i cykeln i fall man får för sig att cykla åt nåt håll senare idag eventuellt. Detta grundpyssel är alltså gjort, och frukost i form av mjölk och ostmackor har man festat på.

För man behöver ju inte alltid köra med mjölkchoklad varje dag. Man kan ju variera lite, huvudsaken är väl att rutinen att tänka på det här med HALT i form av att vila, när man är trött. Kanske äta innan man blir vrålhungrig, och dricka lite alkoholfri vätska då och då. Så man inte får en tillfällig knäpp av vätskebrist eller nåt sånt, och då kanske plötsligt irrar iväg till bolaget eller nåt sånt tok.

Såg att du @Molnet tittade in här igår, sånt uppskattas kompis. Tycker du är duktig som kämpar på och delar med dig av kloka ord här och där. Med listor och pilar, och sånt där som man väl borde ta och skriva ut och sätta upp på kylskåpet liksom. Håller mig väl mest till HALT-verktyget och det funkar ju det med, fast lite mera rutiner borde man väl kanske ha. Får väl jobba lite på det framöver eventuellt.

Ha en fin dag!

@vår2022 Tack snälla 🩵 Ja det krävdes allt mod jag hade och lite till 😅

@Molnet Låter som att du hittat det som fungerar bra! Bra jobbat 👏🏻

@Molnet bra och viktigt med rutiner. Även om jag ser mig som en ganska impulsiv person så har jag nog mer rutiner än jag vill medge. Rutiner ger oss något handfast att hålla i vid enkla och svåra tider.
Jag har en fråga. Du skrev i en tråd @nila om att du slutat räkna dagar då det gav fokus på negativa saker. Hur ser du på det, var det ett steg från att gå från nynykyer till en ny vardag där nykterhet är en naturlig del i vardagen? Dvs någon sorts steg i en mognadsprocess eller var det som du skrev att fokus helt enkelt blev på fel saker.

Ha en fin dag och fortsätt med att vara aktiv i forumet, du är en klippa som hjälper många.

@Nila Snyggt! Vad modig du är! Vad härligt att du blev så fint mottagen och känner kraften av sammanhanget/samhörigheten.

Ha en fin fredag!❤️

@Nila .Jag började min nyktra resa 1 Juli förra året.Har varit några farthinder & sidospår på vägen.Jag ser det här som mitt första läroår.Har slutat räkna dagar för det stressade mig & gjorde att jag mest la fokus på hur dåligt jag mådde & hur svårt det var.Nu har jag ett nytt mindset där jag lägger till strategier/vanor/handlingsplan som ska gynna mitt må bra mående istället.

@Molnet Tack 🙏🏻🩵 Det var mycket skönt! Hur länge har du varit utan alkohol?

@Nila .Vad modig du är.Skönt att du fick ett fint välkomnande!

Stress är något som jag ofta har druckit på många ggr.Har upptäckt att min förmåga att stå emot vin ökar genom att hålla mig till mina rutiner.Jag har en morgonrutin,en kvällsrutin vardagar.En fredagskvällsrutin,en rutin & struktur för helger/lediga dagar.Jag har bit för bit lärt mig strategier för att minska min stress & beslutsvånda.

1️⃣ Ser till att jag håller mig till mina dagliga rutiner.
Jag upplever att dagliga rutiner hjälper mot beslutströtthet i slutet av dagen. 🥴 Det betyder att när beslutet kommer om att dricka eller inte i slutet av dagen, har jag mer energi att säga - nej!
Rutiner gör också att jag vet vad som kommer varje dag, och det betyder att jag inte kommer att känna mig lika stressad varje dag & har något att fokusera på istället för på ambivalenta tankar.
2️⃣ Jag fyller kroppen med riktig mat som frukt, grönsaker, magra proteiner, hälsosamma fetter och hälsosamma kolhydrater.Stress gör så att det är lätt att gå all in på sötsaker,glass,bullar& chips.Och det mår jag inte bra av i längden.

Och glöm inte att dricka vatten! En återfuktad hjärna 🧠 är inte fysiskt stressad så den kan bli bättre på att hantera den emotionella stressen.

3️⃣ Gör en att-göra-lista.

Få allt kaos som simmar runt i din hjärna på ett papper (eller på din mobil.Stryk när du gjort en sak. Detta är strategier jag strävar mot att hålla mig till men naturligtvis är den flexibel & såklart blir den inte alltid av.Jag är en allt eller inget person med en on / off-knapp.Ta hand om er idag.Här blir det spa-kväll på badhuset ikväll som numera är en väl inarbetad rutin som avslutas med 1 glas av något a-fritt gott & en film i soffan.

Dag 12 Igår gjorde jag det! Jag gick på ett AA möte! Jag var otroligt nervös. Blev så fint och varmt välkomnad. Känslan att få dela med andra exakt den problematik en själv har.
Förstår verkligen kraften i det.

@mmm ja verkligen många nya lägen. Är det ngt vi ska vara riktigt stolta över så är det över varje nykter dag, vi behöver fylla oss med stolthet så pass mycket att stoltheten slår ut sug, känslor av misslyckande, skuld och skam. Vi förlorar inget, utan vi har allt att vinna, allt!!! Hur jobbigt vissa stunder än känns👊

Intensiv dag, sov som stock inatt. Idag nytt besök hos akupunktören. Nu dags att sova, känner mig lagom trött och ser framemot att sova och vakna hyfsat utvilad imorgon. Kaffet kommer smaka gott då jag somnar nykter💪💫

@erivan bra jobbat och bra strategi att boka upp träningspass! Man behöver planera och fylla ut tiden med andra saker än alkohol, särskilt när tillfällen väntas som är förknippade med att dricka, t.ex. fredagskvällar 😊

En av tre kvällar avklarad. Släktkalas, har serverat bubbel, vin, öl och läsk i olika varianter. Det blev en toppenkväll. Noll sug. Imorgon prövning 2 av 3, aw med massa kollegor, en dag I taget, fokus på träningen, alltså att vara nykter😀, ha en fin kväll