Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag Jag har gjort min ”psykologiska” resa till en upptäcktsfärd. Jag vågar och orkar nu möta mig själv, har gjort det under en längre tid, men som helt nykter stannar processen inte upp och pålagras inte ideligen. Att våga har gjort mig starkare och mer nyfiken på varför jag mår som jag gör och att hitta verktyg för att hantera detta. Det absolut verksammaste verktyget är att vara nykter. I och med det försvann massor av ångest och oro som var alkoholrelaterat, kvar var det som skavde. Jag var tvungen att inse att jag kan inte runda detta eller låtsas som om det inte finns. Jag måste gå igenom det, ta itu med det. När jag verkligen fått fatt på det som trycker och påverkar mig psykiskt har jag fått kroppsliga symptom som skakningar, yrsel och förhöjd puls. Jobbigt och lite läskigt, men på något sätt glädjande att jag kunnat komma åt det som ligger djupt inom mig. Att det är där det sitter. Det har förlöst känslor inom mig och lösgjort mig från denna ”knut”. Gett mig möjlighet att i denna dag kunna hantera den och känna medkänsla och förlåtelse med mig själv, att kunna sätta gränser. Att det inte är mitt fel. Att kunna komma vidare från detta som var till nuet som är. Skapa nya banor i hjärnan och fokusera på positiva tankar - du är bra som du är, du klarar av det, du är stark, det är så skönt att inte dricka alkohol, du mår så bra och blir fri då. ”Dit uppmärksamheten går, sker tillväxt”❤️

@Natalia
Jag har ännu inte fått mitt teanin men att det funkar so far för dig är ju underbart. Tänker att det även kan hjälpa dig i ditt tillfrisknande för sjukskrivningen... att känna lugnet i kroppen är bara det läkande och som en bonus att inte ha sug/brottas med känslor kring a. Önskar dig en fin afri måndag!🌱💕

@vår2022 Tack för din fina ord! Som du skrev - vi bär, hjälper och lär oss av varandra här. Det och att vi är anonyma samt bara vill varandra väl är en så otrolig styra med forumet. Trodde aldrig jag skulle våga skriva så mycket här men för mig tror jag detta kommer vara avgörande för att få till en långsiktig nykterhet, dvs komma dithän där jag, hela jag utan minsta tvekan inombords, kan säga/vara en person som inte vill dricka längre och samtidigt må bra i mig själv. Jag har ju kommit till andra halvlek i livet och det är bara jag som kan göra att jag mår bra (men då måste jag lyssna på mig själv och några nära andra, göra val som jag vet är bra, bearbeta det som inte är bra, leva mera i nuet/här och nu, lyssna mera på min kropp och ja helt enkelt sätta mig själv främst för då kan jag bättre vara/finnas för dem jag har kära). Jag känner så mycket likhet med dig, tom i relationen med min mamma som också är knepig☺️💕... önskar dig en fin dag, tack för du kommenterar💕🥰🌱

@Axianne Vad bra att du nu orkar ta tag i ditt sockerberoende också. Jag åt övermycket socker och godis i början av mitt alkoholstopp och en gång fick jag en starkt ångestkänsla inom mig efter att jag tryckt i mig mängder. Liknande den jag fick av alkohol. Insåg att det berodde på för mycket socker och att det triggade min beroendehjärna. Jag drog ned på sockret och det var svårt i början, hela tiden sug på något sött. Började träna mer och lyckades att endast äta glass en dag på helgen. Kan emellanåt vara riktigt sugen på sött, men dricker bubbelvatten och tar lite nötter istället. Fördelen är att jag inte varit sockerberoende innan tror jag, när jag drack åt jag aldrig godis. Äter också lchf inspirerat, inte så mycket kolhydrater som pasta, ris, potatis och vitt mjöl, det och jag är inte en bra kombo, det ger mig viktökning.

Lycka till!💪🌷💕

Godmorgon @Ny dag!

Kan bara bekräfta att det här hjälper mig på precis de sätt jag hade hoppats och det vore tråkigt om du inte skulle uppleva något rogivande effekt alls. Det återstår att se! Känns fortfarande för bra för att vara sant och vi får se om effekten bär hela vägen men jag fortsätter. Har satt ett kort första mål för hälsokostexperimentet. 14 dagars avhållsamhet med stöd av Teanin. Som jag känner nu tror jag faktiskt det till och med kan gå smärtfritt. Ska försöka vända intaget till kvällstid men eftersom jag började med morgonintag har jag fortsatt så. Tror det kan vara bra att ta den på morgonen iaf den här veckan. Första veckan är lite kritisk.

Är hemmavarande efter en lång sjukskrivning så jag behöver inte fundera över om den här rofyllda känslan skulle vara till en nackdel i arbetet. Känns skönt men också lite märkligt att liksom få ro tilldelad. Men jag klagar inte 🙂
Ska dock påbörja arbetsträning före sommaren och det ser jag framemot!

Har inte haft bulimi men har anorexia neurosa i omgångar. Det är verkligen ett helvete som tar lång tid och jag hoppas du snart kommer till en stabil tillfrisknande fas ❤

@te Ja, du ska verkligen vara stolt och glad! Superbra jobbat! Fortsätt så och grattis till 14 dagar!🥳🌷💕

@Ny dag Känner igen mig mycket i dig. Har för mig att en psykolog jag träffade för över 20 år sedan sade att jag har en melankolisk strimma som genomsyrar mig. Jag känner mig då dyster, nedstämd och med känslor av hopplöshet. Det är en del av mig som kan poppa upp då och då. Detta förvärrades av att jag drack och framförallt när jag var bakis. Det är en sida som ingen utomstående kan ana att jag har. Jag har mycket ”djupa” tankar och känslor, jag analyserar och reflekterar mycket. Men också mycket humor, lättsam och smidig. Jag har börjat acceptera mig själv och min personlighet allt mer och tänker att jag är som jag är och jag duger bra som jag är. Jag tror att andra har tyckt/tycker att jag är bra som jag är men det är jag själv som inte gjort det. Det har påverkat min självkänsla och mitt självförtroende. Jag har ändå haft jobb som är utmanande och lyckats hålla ihop det, fast jag inombords många gånger tvekat på mig själv, och jag har utfört dem bra, eller till och med jättebra.

En fördel jag har är att jag kan sätta ord på mina känslor och beskriva dem, precis som du gör. Jag använder också denna sida som min dagbok och det är mycket hjälpsamt och terapeutiskt. Här kan man skriva sådant man aldrig säger öppet till sin övriga omgivning, även sådant man själv inte visste riktigt att man tänker och känner. Jag har skrivit om min knepiga relation till min mamma, det tog verkligen emot, skapade dåligt samvete, men det var bra för mig. Ingen som fördömer eller som jag har en irl relation till här, så det är en fördel att kunna vara anonym och som inte sätter hinder för att uttrycka sina innersta känslor. Så fortsätt att skriva och uttrycka dig här. Vi bär, hjälper och lär oss av varandra här. Finns ingen mening med att vara ”duktig” här och spela en viss roll, det finns ingen nytta med det, inget som för oss framåt, det gör vi i vårt verkliga liv på andra sidan.

Vad bra att du ska träffa en psykolog, jag har fått så otroligt mycket mer livsglädje av att gå hos min psykolog och det har hjälpt mig att vilja fortsätta vara nykter och delta i livet, som jag är.

Du jobbar på så otroligt bra! Fortsätt så och ha en fin måndag!🌷💕

@majken_r Ja, det är ju bra att du inte kan dricka så mycket😁 Vad jag förstår är det också beroende på vår genetik, vissa blir inte bakfulla, andra blir det mer eller mindre. Man tror att vissa har mer enzymer som påverkar att man inte blir lika bakfull. Även rött vin blir vissa mer bakfulla av. Med stigande ålder tar det längre tid för kroppen att bryta ned alkoholen. Alkohol är ju ett gift som påverkar våra celler och förgiftar oss. All energi går åt till förbränning, inte till att hålla hjärnan igång, det påverkar även sömnen och antingen får man svårt att sova eller om man lyckas sova får man mer REM-sömn än vanligt, då man drömmer som mest och kan göra drömmarna riktigt konstiga och sjuka.

Ha en fin måndag!🌷💕

@vår2022 Tack, dagen blev ok, likaså natten. Jag försöker skriva alla funderingar, känslor här i min sk ”öppna dagbok”. Jag har som du redan förstått ganska jobbigt med mig själv och har alltid haft men att lätta på trycket i skrift kring måendet och tankarna kring a här underlättar också inför träffar med psykolog. Mitt fokus är att få till det vardagliga (gäller även helger☺️ såklart) utan a, tids nog vill jag bearbeta på djupet för en långsiktig förändring.

@Ny dag delar din känsla av att vakna klar och utan att vara bakis. Min bästa motivation, ger ökad energi och närvaro. Vad bra du gör detta! Ett aktivt arbete, och rimligt, är så bra. Önskar dig en fin dag 🌱

Dag 15 och tredje veckan. Älskar att vakna utan att vara bakis, även om man är trött är det en härlig känsla och inger mig lite stolthet, ja, jag klarade igår nu tar jag nytt beslut att vara nykter också idag!
Ja må fundera mycket på a under dagen men dessa funderingar kan jag skriva ner här och förhoppningsvis få igenkänning och stöd men egentligen mest för att få ur dem ur kroppen/ur mitt system och att jag kan gå tillbaka och läsa. Det nedskrivna är också till för att minnas, för att kunna summera läget inför psykologen.
Min målsättning för veckan är att gå promenader alternativt cykla varje dag, minst 20 minuter (behöver inte överdriva i början, jag förändrar för långsiktig förändring), tänka på vad, när hur jag äter och vill få till ett hälsosamt ej tidskrävande förhållningssätt genom planering (har haft svår bulimi och vill inte gå tillbaka, har nu lätt för att glömma äta och trycker sedan i mig en massa choklad/godis.), sluta äta godis när jag vaknar på natten.

Härligt @te! Den jobbiga början avklarad! Nu kör vi nyktert och nyfiket. nyfiket på alla positiva förbättringar som kommer med nykterheten och nykter för man ångrar aldrig en nykter dag! Ha en fin nykter dag!🌱💕

@te Heja dig!

@vår2022 tusen tack för svar!! Inser också att jag var lite otydlig.. Har alltså inte druckit så mycket nu så det blivit någon baksmälla utan syftade på tidigare. Och överlag. Att vissa typ inte verkar få baksmälla alls.. Jag har liksom alltid varit känslig, även innan det blev för ofta och de där extra glasen. Men även nu, ett glas påverkar min sömn. Det började när jag fyllt 45 ca. Känslig för medicin också.
Nu är ju detta lite av min räddning, jag kan liksom inte dricka stora mängder och har aldrig kunnat. Älskar ju att vakna pigg😅 Kram o sov gott🙏🏼

Dag 14, efter en helt alkoholfri Valborg och många utomhus aktiviteter under helgen, avslutar jag söndagen med ett leende på läpparna, stolt och glad. ✅💪🏻

@Ny dag Hoppas din dag varit ok och att du får sova gott i natt🌷💕

@Natalia det gick någorlunda hyfsat idag,,, inte hundra nöjd men det duger gott och är bättre än ingenting. Kul att teaninen verkar fungera för dig, det bådar gått... väntar på leverans i 📫 imorgon💕✅

@Torn Tack! Ha, ha😂. Vilken tur att du läste ända ner till slutet och kunde pusta ut! Jag kan lova dig med 1000% säkerhet att jag aldrig mer ska dricka👍. Jag brukar ha lite cirkelresonemang med mig själv, för att prova och testa mig själv och se vad min slutsats blir. Det blir alltid samma slutsats, kort och gott, jag kan inte dricka för att jag har ett beroende som väcks om jag skulle dricka. Men det fina i kråksången är att jag inte vill dricka, har inget sug och saknar det inte på något sätt. Tvärtom det är skönt att slippa dricka och leva ett fullvärdigt och sant liv. Jag är så glad att jag kommit så långt, men förhållandevis kort på min nyktra resa, sett till livet som är kvar😁

Ha det så gott!🌷💕

@vår2022 Grattis till 189 dagar! 🤗 Jag blev lite fundersam när jag började läsa ditt inlägg och tänkte: Åh nej, har Vår börjat gå i den klassiska fällan! ”Det kanske inte är så farligt ändå, jag är nog inte beroende, och om jag bara ser till att inte dricka ensam hemma så är allt lugnt.”😬 Men sen när jag läste slutklämmen om 1000 procent, så kunde jag pusta ut. 😅

Ha det bra!

@Rehacer Ja, dr Vår dyker upp då och då😂.

@Geggan Ja, nu är det vår och nu ska vi njuta av våra nykterhetsfrön som börjar gro och som utvecklar stadiga rötter för var dag som går🌱🪴🌳🌞💕

@Ny dag Ja, håller helt med! Har man utvecklat en beroendehjärna så är man endast icke beroende om man inte dricker. Beroendehjärna vaknar i ett nafs så fort den tillförs alkohol, så enkelt är det! Du kommer också att komma hit, det är jag helt övertygad om💪🌷💕

@majken_r Det jag läst mig till är att alkohol är rusmedel och förlamar hjärnverksamheten, dvs berusar. Hjärnan har samma alkoholhalt som blodet och alkoholhalten är som högst i blodet 30-60 min efter intag. Om man dricker vad som ger mer än 0,15 promille per timme kommer promillehalten i blodet att öka. En kvinna på 60 kg kan uppnå 0,4 promille på 1 standardglas vin och det tar ca 2-2,5 timmar att förbränna det. Så kan man hålla sig stadigt på max 0,15 promille så kanske man inte får någon baksmälla. Det skulle innebära ca ett halvt standardglas vin, 7,5 cl, i timmen om jag förstått det rätt. Det är när nästan all alkohol har försvunnit ur kroppen som symptomen på baksmällan är som värst. Ju mer promille i blodet desto värre baksmälla. Till följd av upprepat alkoholbruk vänjer sig hjärnan vid alkoholens förlamande effekt och toleransen ökar.

Utifrån detta kanske din bakfylla beror på att du dels har varit utan alkohol en längre tid och din tolerans minskat. Promillehalten påverkar din hjärna snabbt och som blivit avvand med alkohol. Du kanske mår bra när du dricker men det är när kroppen ska göra sig av med alkoholen som kroppen reagerar. Baksmälla är abstinenssymptom. Redan en alkoholhalt på en promille i blodet leder till att kroppen torkar ut och blodsockret sjunker, och dessa fenomen orsakar baksmälla.

Så kanske för att du är ovan vid kontinuerligt intag av alkohol helt enkelt?🌷💕

@Ny dag

❤
Ja det låter som du har en bra plan för dagen. Låter som du skulke kunna somna gott efter den här söndagen!

Jag hade glömt hur det var att ha abstinens men nu har jag upplevt det igen, men bara i dess mest grundläggande form. Inte lika plågsamt som alkoholabstinens men likväl ganska kännbart. Jag har nu slutligen efter 8 månaders nykterhet vågat ta steget att även sluta med socker och snabba kolhydrater. Jag gick "cold turkey" precis som med vinet. Stängde av från en dag till en annan och det var (ursäkta gnället) svinjobbigt!

Sockerfriheten har inneburit att jag under en tid har upplevt olika former av huvudvärk och varit fruktansvärt lättirriterad. Jag har haft koncentrationsproblem, sovit dåligt, gripits av nojjor efter allt möjligt att mumsa på, gråtit över löjliga saker, haft förstoppning och dessutom en vidrig smak i munnen, men jag har bitit ihop och hanterat det ganska okej. Nu har det gått så pass lång tid att kroppen vant sig och suget klingat av, så nu orkar jag skriva om upplevelsen.

Det skrämmande mitt i allt detta är att jag under den här veckans sockeravvänjning har befunnit mig MYCKET oftare bland vinflaskor, drinkar och bag-in-boxar i mina tankar än jag varit under hela min nyktra period. Det är som att mitt belöningssystem skrikit efter att jag skulle ersätta mina sockerkickar med att välja en av mina andra droger. Det var just det jag befarade när jag gav upp alkoholen och först var inställd på att försöka bli jättesund direkt. Tack och lov insåg jag att om jag tog bort allt onyttigt ur mitt liv samtidigt så skulle påfrestningarna bli för stora. Jag är glad över att jag fick försynen att tänka så, för jag har nästan upplevt det som jobbigare att skippa sockret än vinet ibland.

Socker är oerhört beroendeframkallande men man kanske lätt glömmer det om man inte är beroendetypen. Det är inte lika farligt som alkoholen kan man tycka, men för mig var ätandet, och då i synnerhet socker upprinnelsen till alla mina missbruk. Det var med socker som belöning och barnfetma i unga år som jag övergick till att missbruka mat och utvecklade ätstörningar i min ungdom. Om man läser på om ätstörningar vet man att det finns ett nära samband mellan anorexti/bulimi och alkoholism/andra missbruk. Vi är tyvärr är skrämmande många som övergått från att vara anorektiker eller bulimiker (och gastric-bypass-operererade) till alkoholister och på den punkten är forskningen helt enig.

När jag slutade med alkoholen i augusti vågade jag alltså inte samtidigt försöka fokusera på den andra djävulen som huserade i min hjärna, så jag släppte helt alla tankar på att banta eller ens begränsa mitt sockerintag. Jag var helt enkelt rädd för att jag skulle återfalla på alla plan. Den 13/10 2021 skrev jag här:
(https://alkoholhjalpen.se/comment/341510#comment-341510)

"Jag har ökat min godiskonsumtion ganska rejält sedan jag slutade med alkohol. Sockerdjävulen (eller snarare kolhydratsdjävulen) är näst efter alkoholsatan min största fiende. Tanten har grävt djupt i både kakburkar och godispåsar på senare tid och om man brukar tappa kilon när man slutar dricka, så lär jag inte göra det eftersom jag i stället ökat mitt sötsaksintag alldeles för mycket. "

" Jag har en önskan att hitta en sund livsstil nu, och det största steget är ju redan taget. Jag har avstått från alkohol och har för avsikt att fortsätta med det. Men min kropp behöver nyttig och näringsrik kost, inte socker och transfetter. Och likförbannat är det ju de sämsta sakerna jag längtar efter. Jag är nästan som en alkis när tankarna börjar leka med att trycka i mig en 200 grams chokladkaka eller frossa i chips med dip, cashewnötter, pommes frites, wienerbröd och syltmunkar.
Så jag har försökt behärska mig något så när men jag vet så väl att min beroendehjärna hanterar snabba kolhydrater på samma sätt som alkohol. Jag lämnar inget kvar. Allt ska ätas upp och det finns inte en chans att jag sparar lite av godispåsen till senare. Det blir inte bra. Jag vill inte ha det så, men kan ju inte avgifta mig helt från både socker och alkohol samtidigt? Då är det nog raka vägen tillbaks in i ett återfall, säger jag med bred erfarenhet av den typen av återfallstriggers. "

Och det tog mig dryga åtta månader att våga ta det steget. Under den tiden har jag ätit på tok för mycket godis, kakor, snacks och annat som innehåller både mängder av fett och bestått mest av snabba kolhydrater. Följaktligen har jag inte gått ned i vikt. Kanske till och med tvärt om efter påskens "Nu är det sista gången"-frosseri. (Att jämföra med hur jag tänkt när jag varje gång frossat extra mycket om jag sedan tänkt sluta med alkohol)

Totalt sett har min kondition förbättrats genom promenader och min kropp är inte lika orörlig som innan men jag är livrädd för cancer, hjärt- och kärsljukdomar, diabetes och andra otäcka diagnoser förknippade med övervikt och ålder. Så slutligen gjorde jag slag i saken och stängde skafferiet. Jag känner mig äntligen så stabil i min livssituation att jag kan hantera att ta tag i min kost.

Så efter alkohol OCH sockerfri tid med på tok för mycket kaffe, diverse tesorter och överdos av lightläsk samt även visst nätshoppande (min nya pet peeve eftersom jag plötsligt har pengar) mår jag idag ganska ganska bra men känner fortfarande sug. Dock inte efter alkohol. Om någon ställde upp en buffé med alla mina älsklingsrätter, godis, snacks, öl, vin och andra drycker framför mig och sade "Ät och drick vad du vill, du kommer inte gå upp i vikt och inte bli beroende" så skulle jag utan minsta tvekan välja SOCKER! Jag skulle ge mig på bakverken och kakorna utan minsta tvivel. Jag drömmer om Snickers på nätterna och fantiserar om wienerbröd på dagarna. 🍰🍩🧁🍬🍫🍪

Men jag ska härda ut. Jag vet att jag kan!

Fin söndag på er! 💖