Senaste kommentarerna i forumet

Idag känner jag mig ledsen.Ledsen för att inte kunna vara till hjälp & stöd för vuxna barn.Jag lyssnar tar in men relaterar åxå till mig själv och då blir det stopp.Då är jag självupptagen.Ja den saken sker ju inte över en natt eller bara för att man är nykter.Menar väl men blir tokigt ändå.

@B.Å Fint att budskapet förs vidare ❤️ Som ringar på vattnet till nästa och nästa och…

PS. Tips: Alltid promenad direkt efter frukost + podd i öronen.

@Flarran Bra att du använder musik som humörhöjare, det är oerhört kraftfullt. Om du inte lyckas tänka positiva tankar så kan du försöka tänka neutralt. ”Det är sju minus ute.” Ingen värdering, ingen känsla inför detta faktum. Bara faktum. Jag kan också tipsa om ”Närvaropodden”, där sägs många kloka ord.

Kram 🐘

@B.Å Finaste du! Får tårar av tacksamhet 🙏 och även @andrahalvlek. Är på jobbet. Tacksam idag över att jag fått sova inatt. Men vill bara hem till sängen igen. Så trött i kroppen, äter mina mediciner kvällstid nu så att de inte ska påverka dagtid. ❤️

@zalkin ja det är så vi gör, tror på dem som går före och litar på processen 🤓

Det var @Andrahalvlek som berättade för mig om känslan av att ”slippa” och du ska veta att när den dagen kommer då faller så mycket på plats.

Vi fortsätter traska på 💪

Måndag igen, och har faktiskt sovit fem timmar tror jag. Det är rätt så bra för att vara jag. Men nog är jag då rätt slut och trött ändå. Har druckit lite. Men inte nån alkohol, utan bara helt vanligt vatten efter att ha dragit upp mina persienner här i köket. Sju grader kallt enligt fönsterbrädans termometer såg jag att det var ute på gården. Det kan nog stämma faktiskt, för det kändes väl lite småkallt om öronen när jag tittade ut och kände frisk luft när jag vädrade.

Nog är man då rätt tacksam för att man slipper att rusa iväg in till stan efter en massa öl och vin som man gjorde allt som oftast för inte mer än drygt 1 år och 3 månader sen. Det var då ett bedrövligt jobbigt tvång man satt fast i så himla länge. Det är ingen vana som man vill hamna i igen. Blev det nu bara lite allmänt mindre motigt i känslan. Mindre deppkänsla och lite mer energi att göra nåt roligare än att bara sitta och skriva en massa tok, så kunde det kanske bli riktigt bra det här.

Men man ska väl inte klaga, har då lyckats att borsta tänderna med tandkräm och allt. Det är då inte nåt som är vanligt förekommande då jag som dystymiker har så himla lite energi. Det var inget som man väl kände av så mycket när man var i alkoholdimman förr. Kommer ihåg att man bara lät tiden gå och tänkte att allt väl fick gå så länge det gick liksom. Kämpar då på nu så gott det går, men vad det ska tjäna till, det vet väl bara Herren så att säga.

Nu börjar det mulna på i sinnet igen. Får nog lyssna på nån trevlig svängig musik så att jag kanske får lite energi till att göra frukost snart. Tänk, allting är då som ett urverk, det här med världen och årstider och att det blir ljust på morgonen och sedan om kvällen blir det mörkt igen. För allting går då verkligen sin gilla gång och man får åka med runt i denna livets karusell en stund. Det är då allt som predikaren i skriften skrev om att allt har sin tid. Får se vad man hinner göra för stordåd idag.

Men att få lite kraft och energi till att gå utanför dörren och gå till sophuset med soppåsen som står där och flinar liksom i hörnet i hallen vore ju inte så dumt liksom. Men man får väl göra som man brukar och ta allt med ett steg i taget. Nykter och alkoholfri det är jag då och det är väl faktiskt lite av ett mirakel liksom. Men inte går det då som på räls hela tiden. Hade varit kul om man kunde skriva lite positivare ibland. Ska då försöka att vara nykter även denna dag. Förresten, det var trevligt att du @LAO tittade in här, sånt uppskattas kompis.

Ha en fin dag!

@Ny dag god morgon. Vill skicka dig en kram in i dagen. Håller med @Andrahalvlek ang doseringen, jag med har tidigare erfarenheter av fruktansvärda dippar i samband med justering.

Var snäll mot dig själv nu ljusare tider väntar ❤️ skönt ändå att slippa baksmällor när allt är skit….så tänker jag och gläds åt det lilla 💪

Tänker på dig och hoppas det vänder snart 🥰

@Flarran godmorgon Flarran! Livet är sannerligen inte lätt jämt och du verkar slita med ett och annat. Skönt att du håller dig nykter och att du lärt dig känna igen signalerna. Tror du att din ensamhet kan minska nu när du är nykter?
Ha en fin dag🌸

@Carisie jag mår fint! Alltså jättefint. Läste igenom starten på min tråd igår och kan tydligt se hur jag ändrats. Jag är dessutom frisk nu för första gången sen dag fyra i nykterhet. Ingen förkylning och inget ryggont. Igår var jag så pigg och det var så skönt!

Jag är så imponerad av dig och mannen, jag hade antagligen gått sönder en aning och minns när jag promenerade med mina friska mätta barn nere på marknivå i Bangkok. Man lever så olika liv.

Njut nu av stränder och ö-liv och mangoshakes och god mat och dykning och sol och möten och allt annat härligt. Jag ska skutta iväg till jobbet och ikväll blir det middag med en vän (som inte heller dricker).

Stor kram🧡

Sawadee kaa 🙏🏼🇹🇭
Här är det smogigare än någonsin - aldrig sett nåt liknande! All kollektivtrafik är gratis i ett försök att få folk att lämna bilen hemma och skolorna har stängt - allt tom 1/2. Vi är ju bara här ett tag och jag kan ärligt säga att det känns som att det är så många fler människor i rörelse än vanligt. Det är också en ökad andel hemlösa och utsatta på gatorna och det är så många unga människor. Jag kan också se ett ökat missbruk och fler mödrar med flera barn som lever på gatorna. Det är med ett visst mått av frustration över att inte kunna hjälpa fler som vi varit ute på gatorna under natten. Jag är omåttligt stolt över min make som dels aldrig varit i slummen eller volonterat - han bara smälte in och satt och matade små barn. Som en stor och trygg nalle 🐻. Småpojkarna drogs till honom som bin till honung men han var ganska skakad/berörd första kvällen han var med och det var han som föreslog att vi skulle gå ut igen och vara med volontärerna. Det blir liksom med en viss känsla av vemod att lämna nu och samtidigt en känsla av lättnad - alla kan inte göra allt men alla kan göra lite.

Nu far vi mot öar och stränder ett tag och skaffar oss lite andra semesterminnen än de vi skapat i Bangkok. Jag inser att det här blir lite av en resedagbok istället och jag hoppas ni inte har något emot att min resa i nykterheten för närvarande inte initialt handlat om just nykterheten. Den följer ändå med mig. Jag har fortfarande inte varit sugen och när resesällskapet valde öl & drinkar igår så valde jag mangoshake 🥭- what's not to love about mango?

Jag önskar alla en härlig första dag på ny vecka.

@LAO DU kan va fin 🥰 Hur mår du & hur går det?

🩵

@Andrahalvlek 🙏 Detta kommer passera, det går upp och ner. Dina ord gör mycket jag vet ju vad du gått genom. Ska tänka på dessa ord som ett mantra. 🙏 Sömnen är också kass men har iaf sovit sju timmar i sträck inatt och det får jag vara nöjd med. Nu lyssna på ljudbok tills det är dags att stiga upp❤️❤️❤️

@Ros Så härligt det låter! Hoppfullt och fint!

Ibland går natten fort. Ytterligare en tidig morgon , en ny avdelning, nya kollegor och nya patienter.
I eftermiddag kommer jag att vara trött, det känner jag redan nu.
Känslan trött är inte farligt. Även om adhd skallen skriker efter vila då så tänker jag inte lyssna på Tant Sug om/ när hon dyker upp.
Lång morgondusch för att skaka liv i kroppen får det bli. 30 minuters pw x2 om vädret tillåter. Det piggar upp det vet jag så det är bara att göra.
Längtar lite till imorgon då jag är ledig då.
Om jag dricker vin i kväll så får jag inte återhämtningen som ledig dag ska ge så det är lika bra att jag låter bli.
Så är det bara o det är helt okej att avstå!

Må så gott alla!

@Andrahalvlek inte riktigt där ännu, men känner att min kropp och själ/ min familj fått en fin present de senaste månaderna när jag inte druckit ngt. Allt är ju bättre, men vill att det nya ska sätta sig, att det blir den nya långsiktiga, njutbara vardagen och helgen. . Ser så fram emot att suget ska avta ännu mera, hoppas och tror på det🙏.

@B.Å underbar läsning, ja, ser verkligen emot den dgn när det på riktigt bara känns som en befrielse. Gött att få pepp av er som gått före😀

När man efter en tid av arbete med sig själv nyktert kan tänka på tillvaron med ett alkoholfritt sinne så är det allt bra mycket enklare. Det var en tanke som kom till mig efter en stunds vila efter att ha hört på några ord från en rätt energikrävande gudstjänst. Som väl delvis lyckades vara det jag i stunden behövde höra, då den var i samklang med min inre känsla och tanke.

Har ju alltid sedan jag den första gången kände ångest och odefinierbar nedstämdhet på något sätt ändå känt att Gud fader och Jesus Kristus väl andligt har varit med mig på livsstigens ofta svåra vandring så att säga. Det är väl det enda som jag idag är riktigt tacksam för. Håller då med om Skriftens ord att tro ibland kan försätta berg.

Nu har jag jobbat ett tag på att bygga upp min självkänsla från i princip nära nollpunkten. Det var inte bara brist på självkänsla. För jag hade fått ett slags själsdödande självförakt som höll mig fånge i mörka självdestruktiva tankar. Det är en barnslig och kanske i mångas ögon naiv tro på skaparen Gud och hans närvaro, man kan känna och uppleva som människa som har hållit mig uppe rätt ofta.

För hur eländigt det än har känts vissa dagar och stunder har jag aldrig känt mig helt ensam här i världen alltså. Det finns väl de som skulle säga att jag bara har pysslat med ett fånigt självbedrägeri av suggestiv art. Kanske en lättare form av tankekontroll angränsande till självhypnos. Men nu när jag börjat att växa i självkänsla och förstått att jag måste älska mig själv innan jag kan älska någon annan liksom, så är det oftare ljusare i mitt sinne. Men nog finns det ännu en hel del att jobba på.

Det kände jag när jag reste mig upp i sängen för en stund sedan och fick lite känning av den gamla tröttsamma känslan av inre och i stunden obefogad stress och nedstämdhet. Något som jag nu kan placera och hantera på ett bättre sätt än att använda den skadliga drogen alkohol. När en inre oro kan komma, så ser jag först över om det kan vara nåt kroppsligt besvär liksom som det kan handla om.

För ofta är det tankefel eller prestationsstress, hunger, törst, framtidsstress, förväntansångest eller bara sånt som vanlig trötthet efter ett högre energiuttag än kroppen för stunden mäktat med riktigt. Vet att det är sånt som kan få mig att känna av ett plötsligt påkommet alkoholsug. Hjärnan har ju under många år fått lära sig att få omedelbar lindring och bedövning mot oro av alkohol. Men nu tänker jag på det här med tanke-verktyget HALT och stannar medvetet till och andas lugnt en stund och bromsar ned mig själv och vid behov tar en slurk vanligt vatten om det känns som lite panik i vissa stunder.

Har idag tagit det rätt lugnt och lyssnat på lite trevlig musik av diverse slag. Just nu i skrivande stund så är det sångaren och musikartisten Nils Börge Gårdh och hans andligt inspirerade och countryklingande låt med titeln, Låt oss gå tillsammans, som snurrar runt i mina hörlurar. Måndag är det i morgon och då börjar en ny vecka. Hur som helst, kör alkoholfritt vidare.

Ha en fin kväll!

@Ny dag Är det något man måste ha så är det tålamod. Tyvärr. Försök att inte lyssna på dina dystra tankar, de vill bara dra dig neråt.

Acceptera. ”Nu är det så här, men nu är inte alltid.” Försök distrahera dig med roliga tv-serier, komedier, standup etc. Och kan du inte tänka positivt så tänk åtminstone neutralt. Det som driver depressionen mest är negativa tankar.

Hade precis den här diskussionen med min mamma i helgen. Hon vantrivs med årstiden och det finns just nu inte mycket solsken i hennes sinne. Men inget blir bättre av att hon tuggar det, varken inombords eller i samtal med mig. Hon förstod poängen.

Skriva tacksamhetslistor varje kväll är hjälpsamt också, då flyttar man medvetet fokuset till det som är bra i ens liv. Stort som smått.

Håll ut nu!

Kram 🐘

@Molnet du fattas oss härinne, mår du bra? Stor kram

@Ny dag Och om det inte lägger sig inom några veckor så kollar du med läkaren om du kan byta sort. Ibland slutar de verka som de ska efter några år. Jag bytte senast då för tre år sedan, från venlafaxin till duloxetine.

Kram 🐘

@Ny dag Om du precis höjt dosen är det inte konstigt att du mår sämre. Det är allra vanligaste biverkan. Både när man sätter in antidepp och höjer dosen så mår man sämre initialt. Det klingar av inom några veckor! Ansträng dig för att behålla rutiner för kost, sömn och rörelse. Och sen håller du ut! En dag i taget.

Kram 🐘

@Ny dag hoppas att det vänder för dig. Även jag äter anti-depp och har haft skov av ångest. För mig har rörelse, vila och acceptans hjälpt lite ibland… kom ihåg nu att det kan bli värre innan det blir bättre.
All styrka till dig💪🏽🙏🏾

Jag får se hur länge jag håller kvar vid detta skulle det stå där på slutet

Veckan ut så har jag klarat av min nyktra månad. Känns som att det inte överhuvudtaget kommer vara något problem. Det jag kan konstatera är att jag iaf har betydligt tråkigare när jag är nykter en månad. Men det gör väl till. Man har ju liksom inte skaffat sig några nyktra vanor som roar på så kort tid.
J

@Ros Stort Grattis till snart ett år!