Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 Tack snälla!! Jag ska testa när jag blir ensam. Svårt att slappna av och fokusera när huset är fullt av ongar! Jag återkommer med resultatet 😆

Fan idag har det blivit återfall, fick en vin i present så gick inte att hejda mig. MEN så är livet upp o ner och jag reser mig igen! Jag ska klara detta...

Och jag gillar den första filmen med kurvan bättre än den med fjärilen😁

@Lobster Ha, ha! Ja, någon jävla måtta får det ändå vara!😂. Hon låter onekligen knepig och jag har ju liknande erfarenhet. Ett längre satt schema löser mycket, men vill man jävlas så…du får det nog jättetrevligt med dina syskon😁.

Ha, ha! Dubbel hastighet, kan känna igen det också. Jag tror att gå på yoga pass/klass kanske kan göra det lättare, har inte själv gjort det men skulle vilja prova på någon gång. Denna övning som jag länkar till tycker jag är lätt att följa. Jag har YouTube filmen i min mobil och kan göra övningen var som helst, på tåget, bussen, i bilen om jag inte kör, på jobbet…och sedan när jag går och lägger mig gör jag den innan jag läser bok, annars kan jag bli för trött.

Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på och följa andningsfrekvensen, 6 st cykler/in- och utandning per minut. Det står att om man gör den i 14 dagar så har man fått in en bättre andningsrytm. Forskning visar övertygande positiva effekter. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

Testa och berätta om hur du tycker att det känns för dig. Kram❤️

Så fint du bygger upp livet i och omkring dig @Ny dag ❤️ I dig med hjälp av promenader/bättre sömn och omkring dig med att göra mysigt i hemmet.
De där drömmarna när man druckit är hemska! Och så tacksam man är när man vaknar trots att den jobbiga känslan kan sitta kvar rätt länge! Drömmar är fascinerande tycker jag, jag tror att de är bland annat till för att bearbeta samt att det undermedvetna ibland vill berätta något, det kan använda andra metaforer och klurar man då ut vad det vill berätta kan det kännas som en enorm lättnad och något man kan jobba med och släppa taget om. Kram❤️

@Lobster Nej hu! Mina jourer är högst planerade och jag har sovande jour på plats - nattjobb fixar jag inte alls. Kan inte sova dagen efter nattpass så jag blir en fara för allmänheten och patienten i synnerhet! 😂

Jo jag sökte två dagjobb varav det ena på dagvård så en grundis-tjänst. Men det slutade med att jag valde den här tjänsten där jag får använda två av mina spec.utb 🩺 Jag valde bort det andra för att jag kände att jag skulle bli understimulerad i längden och SÅ roligt är det inte att byta jobb 🙄 Den här tjänsten är dagtid må-fr under tre veckor och sen en jourvecka. Så det är okej ändå. Sen ser jourveckorna olika ut så det är ingen större risk för uttråkning ☺️
🩵

@vår2022 Hej! Haha, förlåt att jag skrattar men då hade jag kreverat!😆 Nej, men hon vägrar ge svar på om hon vill ha barnen på midsommar och så här gör hon systematiskt för att vi inte ska kunna göra några planer. Jag har dock accepterat det nu och tänker fira nyktert tillsammans med mina syskon!

Du får hemskt gärna länka till andningsövningen. Jag är värdelös på mindfullness. Jag fick tips om en app men de pratar ju så vansinnigt långsamt så jag får sätta den på dubbel hastighet och då är det ju ingen poäng med det hela🙈 Jag ska försöka öva på det när jag är ensam hemma!

@Lobster 🙏, jag har två till tre veckor kvar innan det är dags för ledighet! Alkoholen har gjort att jag försummat umgänge och fix/småförbättringar i hemmet. Har inte sportat sedan gymnasiet men märker att ju äldre jag blir desto känsligare blir kroppen=dags att sköta om den. Dessa tre ”förändringar” ger mig positiv energi och guldkant i vardagen. När jag druckit har jag tänkt att imorgon ska jag börja göra…. men aldrig gjort. Jag måste också lära mig planera min jobbvecka redan på helgen kopplat till middagar etc så att det blir en ickefråga på veckodagarna. Maken reser mycket i jobbet och vi tillsammans behöver planera veckan för att underlätta för mig för det är jag som skjutsar etc i veckan och behöver jag då handla etc blir det liksom lätt för mycket. Dessutom behöver jag planera mitt arbete bättre, lära mig att sluta i tid och inte bara fortsätta jobba. Jag behöver skapa förutsägbarhet och rutiner, kan låta tråkigt men det kommer hjälpa mig att kunna vara spontan tänker jag. Detta kommer jag jobba med liksom att försöka förändra hur jag tänker. Tycker det är en perfekt tid nu att skapa hållbara rutiner. Under semestern ska jag inte unna mig att sova längre utan istället unna mig att fånga dagen med morgonpromenader (jogg) innan frukost och med nyköpta frallor när jag kommit hem. Kanske ett dopp i havet (har sommarstuga nära vattnet så det är perfekt att ta ett dopp efter en jogg). Gå och lägga mig i rimlig tid och inte sitta uppe bara för att jag är ledig.

@Lobster Det blev lite långt… Tycker det låter som du har en bra plan med varannan vecka. Då har du också möjlighet till egentid på kvällarna när du jobbar vilket i sig är avkopplande! Och sommaren kommer kännas låååång. Vi håller kontakten och hjälper varandra här så att vi oavsett väder får en kanonsommar. För mig kommer sommaren bli kanonbra bara jag bibehåller nykterheten för då är jag den person jag vill vara! Kramar till dig 🥰

@Carisie Det är tur att några klarar av att jobba natt! När jag hade journätter låg de utöver heltiden så 7:30 efter nattjobb var det bara att gå på dagplasset🙄 Förutom på helgen då, då var det ljuvligt att åka hem och lämna över!

Jag minns från förra året att du skulle på intervju inför ett dagtidsjobb. Eller minns jag fel? Har du bytt?

@Ursus Det låter spännande! Hur många brukar delta på ett onlinemöte? Måste man berätta sitt fulla namn? Hur anonymt är det egentligen?

Jag minns från förra året att det arrangerades en sammankomst med medlemmar från AH. Har det varit fler sådana? Någon som vet?

@Lobster PS Hatar också att vara borta från min make. Var 4:e vecka har jag nattjourer och jag blir alltid lite nere då. DS

@Lobster Bada ... asså dör lite bara jag tänker på det. Här är 12 grader & mulet ☁️ Regnet hänger i luften. Önskar jag fick sova hela dagen - det är ju sånt väder 🥱

Hittills patientlös och då blir det en låååååång dag 💤 Hoppas ni kommer iväg till nåt kul iaf.
🩵

Tack @Lobster och @Carisie för fina ord❤️. Jag förstår dig, jag och maken trivs inte heller när vi är isär för länge. Låter tufft med att det är pga exet som ni inte kan vara tillsammans, är han på semester med sina barn och henne? Det är jättebra att du försöker lägga upp en strategi för de kommande två veckorna, i förebyggande syfte och för att identifiera risksituationer och hur du ska hantera dem.

Andningsövningar varje dag kan lugna systemet och balansera. Jag har testat en andningsövning som tar 5 min och som jag gör tre gånger per dag. Det finns en app som jag då tittar på, typ en berg och dalbana som jag följer med en lång inandning och lång utandning i 5 min. Efteråt är jag så lugnade skön. Säg till om du är intresserad så kan jag klippa in länken till den.

Gör en plan och hitta på aktiviteter att göra varje dag, kanske laga lite nya maträtter som kräver tid, mysa med goda alkoholfria alternativ, läsa böcker, pyssla i trädgården mm och skriva här varje dag. Har inge erfarenhet av AA-oline med låter som en bra idé!

Ha en fin lördag! Kram❤️

@danisa Hej 👋🏼 Ja alla sorters beroende leder till samma sorts beteende och sänker självkänsla i botten. Jag har förstått att det kan vara lätt att gå från ett beroende till ett annat. Jag bytte nog alkohol mot AH i början 😂 Var jämt inne på forumet och skrev 🙌🏼

Önskar dig en fin lördag 🩵

@Lobster Hola! Roligt höra av dig!

Varit med i AA sedan 2023 men det är väl först nu som det börjat sätta sig. Var ju antagligen inte redo när jag kom, eller som en i gruppen sa till mig som har 30+ års nykterhet - du hade helt enkelt inte fått tillräckligt mycket stryk av spriten för att 100% ge upp. Men ändå har kontakterna, att bara lyssna på alla som tillfrisknat och jobbar dagligen för att underhålla sin nykterhet och inte ge upp själv, ja allt har varit en viktig del att nånstans nå hit nu.

Finns flera onlinegrupper och testa gärna och se vilken som passar. Jag hade ju en hyggligt lång nykter period i somras och passade på att gå på AAs landsmöte som var i min stad. Där träffades flera av oss från onlinegruppen och det var märkligt men fantastiskt. Vi känner ju egentligen inte varandra men ändå så har man delat allt med varandra liksom. Så egentligen känner v varandra väl, bara inte fysiskt.

Kommer du in på ett möte där jag är så hojta, du kan ganska lätt räkna ut vad jag heter egentligen :)

Så kan rekommenderas!

@Ny dag Du är klok som ser varningssignalerna så du undviker att bränna slut på batterierna. Jag jobbar mycket med utmattningssyndrom och det är lätt att falla tillbaka i gamla fällor.

En lång semester med aktiv återhämtning låter som den bästa medicinen! Hur många veckor har du kvar innan du går på ledighet?
Jag jobbar två veckor till och kommer sen vara ledig varannan vecka (har barnen varannan vecka). Då blir sommaren lång och jag håller mig sysselsatt när de inte är hos mig😊

Hoppas du får en fin dag!❤️

Dag 17!
Idag ska jag och barnen hitta på något. De vill åka och bada😬 Får se hur kul de tycker att det är när de sätter fötterna i vattnet😂

Jag försöker skapa strategier och stålsätta mig för kommande två veckor. Samla alla anledningar att hålla mig nykter på hög och identifiera alla risksituationer framöver så jag kan parera och planera.
Jag har funderat på digitala AA-möten. Någon som testat? Skulle det ge lika mycket stöd som ni underbara medmänniskor här på AH så kanske det är något jag behöver. Men det känns läskigt och främmande.

@Guldlock Det låter som att du hushåller med din energi på ett bra sätt! Kör ”randiga dagar”. Aktiv tid varvat med återhämtning!

Det var en allmän marknad i samband med nationaldagsfirande. Jag var mest intresserad av att hitta churros och det åt jag😍

Lägger du undan alla pengar du annars hade lagt på alkohol kommer du nog snabbt upp i nya plagg! Jag köper en hel del på Sellpy (begagnat) där man själv kan filtrera efter skick och pris. Gjort massa fynd där!

Hoppas du får en fin dag idag med lite mer energi!❤️

@Ursus Vad tyckte du om Nintendot? Jag är sugen på att köpa det till mina barn men de verkar inte lika intresserade som mamma😆

Hur är det att delta på AA-möten online? Jag har själv funderat i de banorna! Hur länge har du varit i gemenskapen? Går du på fysiska möten också?

@Molnet God morgon! Ville bara kika in och kolla läget. Förstår att du har det lite kämpigt och då kan det vara bra att skriva av sig lite. Det lättar på trycket och kan sortera tankar. Vi finns här.
Kram❤️

@molnet

Ja, ljust som framtiden, i alla fall stora delar av den jämfört med kommande år. Sedan kan du vara precis 100% spiknykter, livets upp och nedgångar kommer du få uppleva ändå. Men nedgångarna blir ju sällan bättre av att du häller sprit på.

Nationaldagen här var lugn. Inköp av Nintendo Switch 2, dubbla AA-möten online och en kväll med mögelöst, kex och Ramlösa. Att inte ha egen familj är tomt men får fungera, för sent att tänka i de banorna nu.

Hoppas du Molnet och alla andra hade en fin nationaldag. Vad hände hos er?

Jaha, Så var det Lördag igen då. Har öppnat köksfönstret och tittat ut på gråväder och regn som mest för tankarna till höst fast det inte ens hunnit bli midsommar än. Tänk om två veckor har denna högtid passerats och vi går mot höst på riktigt. Sommarsolståndet är om två veckor och sedan går vi mot vinter på allvar alltså.

Tja sånt är livet, allt går runt en liten stund. Det är bara att gilla läget oavsett om man nu gör det eller inte. Borde väl kanske ta ett paraply och gå utanför dörren och njuta av den nyktra tillvaron. Kanske slänga soppåsarna i hörnet och handla lite dagligt bröd då limpan ju sjunger på sista versen och mjölken redan är slut i huset. Men har inte mer energi än vanligt och var dag som man inte går utanför dörren är ju en sparad slant i alla fall.

Tänk hur kunde man vara så dum att man matade bolaget med så himla mycket pengar som man gjorde för det mesta för bara lite drygt ett år och sju månader sedan. Det finns då mycket här i denna värld som man kan fundera över. Men varför ska man tänka så himla mycket, sånt tar ju bara energi helt i onödan. Det tog jag mig allt en slurk med vanligt kallt kranvatten på. Kör alkoholfritt vidare då det ju är lönsammast på rätt många plan alltså.

Ha det gott mina vänner!

@Silvertärnan Underbart!! Det är en sån befrielse! Det låter som att du haft en väldigt mysig familjedag!

Lördagmorgon och trots det dåliga vädret är det otroligt skönt att vakna nykter. Gårdagen innehöll besök av barnbarn, promenad, cykeltur och god middag hemma. Inget smygdrickande, inga gräl och påpekanden att "du kanske ska ta det lite lugnt nu" eller sluddriga samtal med grannarna. Att komma ihåg varenda minut av dagen är så skönt.

@Guldlock Hej du!
Tröttheten släpper. I början av min nykterhet så summerade jag oxå sparade pengar. Det blev en bra morot. Jag lade till posten " sparat med bättre val" dvs, planering som höll.
Mer eftertanke med mat och mindre snacks. Klokare val sparade lika mycket som vinet kostade kom jag på rätt snabbt.
Energin räcker till att klura ut vad jag ska laga av det som finns hemma. Varma mackor i stället för pizza typ o sådana grejer.
Planering som håller spar rätt mycket över tid😊