Behöver all hjälp jag kan få

1489 inlägg / 0 nya
Senaste inlägg
Andrahalvlek
Min favvo-öl

På tio dagar har jag hunnit prova några olika alkoholfria öl och jag har fastnat för ”A ship full of IPA” från Brutal Brewing.

En kort, tjock flaska med gulorange etikett och ett vitt skepp och ordet IPA väldigt stort.

En halvmörk öl med mycket ölsmak. (Förstår mig inte på öl som smakar körsbär och liknande.)

Och det är en av få alkoholfria öl som det står 0,0% på. Ofast står det <0,5% på alkoholfri öl. De vågar inte lova att den är helt alkoholfri.

Ensammenintestark
Håller med😊

Den öl du beskriver, A ship full of IPA, är en av de bästa jag testat. Även Heineken har en öl med 0 procent som är helt ok.

Det låter som att du har goda förutsättningar att klara en nykter vecka😊👍 Och sömnen är väldigt viktig för att klara nykterheten.

Grattis till 10 dagar som nykter🎉🤗

Andrahalvlek
Tack Ensammenintestark ❤️

Kram 🤗

Andrahalvlek
Dag 10

Full rulle på jobbet, men jag hann med en lunchpromenad på 30 min. Vill gärna komma ut en sväng i dagsljus varje dag, och idag var det nästan blå himmel 😊

Varit på rehabmöte hos Företagshälsovården med en utmattningsdeprimerad kollega. Alltid lika plågsamt, igenkänningen är så stor eftersom jag själv har varit sjukskriven med samma diagnos två gånger (2007, 2018).

Samtidigt representerade jag idag arbetsgivaren och jag är alltid tydlig med att jag inte kan lova en stressfri arbetsplats. Det finns inga stressfri arbetsplatser.

Var och en måste lära sig att förhålla sig till stressen, sätta gränser för sig själv och andra, prestera good enough, planera in tid för återhämtning varje dag osv.

Den resan och ”hemläxan” måste varje individ göra själv - och min egen resa har pågått ständigt sen jag blev sjuk första gången våren 2007.

Jag blir aldrig lika tålig som jag var innan jag blev sjuk första gången. Jag kommer alltid att vara lite stressöverkänslig.

Vi hade i alla fall ett bra möte med samsyn från alla parter. Men jag vet också att FK vill att hen ska jobba 100% redan från juni, och det tror jag blir svårt.

FK har de senaste två åren blivit väldigt rigorösa med sina 90- respektive 180-dagarsgränser. Men det är faktiskt en enorm skillnad på tex att bryta ett ben och att bryta ihop psykiskt. Det tar längre tid för hjärnan att läka.

En cykelrunda, 10 km på 45 min, blev det ikväll direkt efter jobbet. Nu ett varmt bad och sen sängen 😴

Andrahalvlek
Dag 11

Jobb på fm, kurs på em. Likadant imorgon. Ingen motion, ingen mindfulness, men jag mår helt okej ändå. Ligger i tv-soffan och slappar, snart blir det bok i sängen.

Ser fram emot en ledig fredag. Imorgon gör jag bara det allra viktigaste på jobbet - allt annat får vänta till måndag. Var sak har sin tid.

Överallt omkring mig möter jag folk som typ aldrig levererar i tid. Att ens komma i tid till ett möte eller inte dubbelboka sig tycks vara svinsvårt för vissa.

Just därför behöver jag fan inte ställa så höga krav på mig själv. Punkt. Jag ska bli duktigare på att svara: ”Tyvärr har jag inte hunnit med det än.”

Och jag ska sluta plågas av det. Jag kan fan inte hjälpa att det hela tiden ramlar in nya problem som ska lösas. Och då måste mest-akut-principen gälla.

Och på fredag är det mest akut att få lugn och ro att färdigställa årsredovisningen till överförmyndarnämnden.

Andrahalvlek
Sömnen, igen

Sömnen är ett återkommande kapitel i mitt liv. Sömn som strular alltså.

Min nya sovrutin är att läsa en bok ca 30 min och sedan lyssna på ljudbok 30 min. Tricket är att komma i säng, fastnar lätt framför tv:n. Och somna innan midnatt är typ snudd på omöjligt.

Men den senaste veckan har jag lagt mig tidigare och tidigare. Igår gick jag och la mig kl 21.30. Satte på ljudboken kl 22.09. Och somnade ca 30 min senare. (Minns nästan aldrig vad som hänt i ljudboken utan får hoppa tillbaka 30 min i boken.)

Helt otroligt skönt! God sömn är den finaste gåva man kan ge sig själv ❤️

Charlie70
Tema sömn

Det verkar vara ett tema med sömnen just nu på forumet. Även t.ex. svagis skriver om den. Det är ju fantastiskt att läsa att ni finner en strategi för att kunna somna i bra tid och ganska fort. Jag har själv haft otroliga sömnsvårigheter genom åren. Finns både det ena och det andra i mitt medicinskåp som jag tar till vid behov. Men det bästa är så klart om man kan fixa sömnen utan kemisk hjälp. Gläds med dig Andrahalvlek!
Kram!

Andrahalvlek
Tack Charlie70!

Jag har också oerhört mycket sömnstörningar i mitt bagage tyvärr. För min del handlar det mycket om att inte bli för uppvarvad generellt.

Andrahalvlek
Mina vinster med nykterhet

Blev inspirerad av Rolf att skriva en lista över vinster med min nykterhet.

Jag behöver ta mig tid att reflektera och vara tacksam för vad jag har uppnått hittills. Kanske kan det hjälpa någon annan att ta steget också 😊

Dag 12 har jag hittills upplevt följande vinster med att vara nykter:

1) Jag sover så mycket bättre. Somnar lättare, sover fler timmar, och vaknar inte flera gånger per natt.

2) Min ångest har försvunnit nästan helt, och jag känner ett större lugn och ro, och här-och-nu-tänk.

3) Min hjärna känns ”skarpare” när jag slipper jobba bakfull flera dagar per vecka.

4) Jag har tagit tag i flera ”surdegar” på hemmaplan, vilket gör att jag känner mig så nöjd med mig själv.

5) Jag har sparat en hel del pengar, alkohol är dyrt. Pengar som jag ska spara undan och använda till roliga saker.

6) Jag slipper oroa mig för att jag luktar bakfylla. Jag är själv väldigt doftkänslig, och stanken av bakfylla tillhör de allra värsta 😫

7) Jag känner ett lugn i beslutet att sluta dricka. Det är inte ”på prov”, det är för gott. För varje nykter erfarenhet jag samlar på mig blir jag mer stärkt i mitt beslut.

Andrahalvlek
In i kaklet

Jag hann precis med det jag hade tänkt mig idag innan kursen. Bam, ända in i kaklet och knappt en minuts marginal.

Nu kurs i eftermiddag, årsmöte ikväll, och ledig imorgon 😊

Andrahalvlek
Äntligen hemma

Kursat hela eftermiddagen, sen direkt till Maxi och hämta smörgåstårta, städa lokalen, brygga kaffe, och sen årsmöte.

Nu är jag äntligen hemma. Helt slut. Just nu i det här känslotillståndet brukar jag dricka vin. Första gången som suget känns riktigt starkt.

Men jag har inget vin hemma. Dricker en alkoholfri iskall öl, slänger mig i tv-soffan och chillar. Imorgon är jag ledig 🤗

Andrahalvlek
Dag 12

Känner mig helt dränerad på energi efter den här intensiva veckan på jobbet, och sen årsmöte ikväll.

Är glad att jag tog beslutet att vara ledig imorgon fredag. Först sovmorgon, sen jobba med årsredovisningen, sen cykelrunda på ”lunchen”, och sen jobba lite till.

Men först sova 😴

Torn
Det går bra nu

Hej, och grattis till dag 12 avklarad! Vilken energi du verkar ha😅 Fullt upp både på jobb och på fritid. Och en massa kloka inlägg både i din egen och andras trådar här på forumet.

Njut av din lediga dag!

Kram

Vinäger
Puh!

Känns bra att läsa att du har tagit en ledig dag. Hm, det verkar som om du behövde den. Glöm nu inte bort att den ska innehålla just lite ledighet också...

Trevlig helg. /Kram

Kaveldun
Hej!

Bra med ledig fredag. Och jag känner så igen mig i din kamp med sömnen...men också hur den förbättras ganska snabbt.
Även jag lägger mig tidigt...och vaknar tidigt. Men att sova sex timmar på raken har inte hänt på evigheter. Själv jobbar jag hemma idag - händer sällan - fast möjligheten finns ibland. Tänker att man är sträng mot sig själv - när man dricker. Därför att skulden är ständigt närvarande ....man är skyldig hela tiden på ngt sätt.
Det är en hopplös skuld....och att ta av dig den där skuldkappan är mitt mål. Jag är inte skyldig och behöver inte kemisk absolution för att bli förlåten.

Andrahalvlek
Halvvägs klar

Jag är bara halvvägs klar med årsredovisningen till överförmyndarnämnden.

Typiskt nog hade jag glömt att ta med mig sladden till datorn, så det blev ett naturligt slut på den jobbstunden 😂

Jag ”hittade” i alla fall de 6 kr som diffade, hurra! Så nu går ekonomin ihop - och en massa utskrifter har jag gjort pdf på. Återstår att efterlysa lite kvitton och fylla i blanketter, och det hinner jag med nästa vecka.

Som vanligt siktar jag mot dead-line, den 1/3 är nästa söndag så fre 28/2 tänker jag lämna in pärmen.

Varje år tänker jag att jag inte ska vänta tills hela året är slut, men ändå sitter jag här med allt i en enda röra på slutet. Jag måste hitta en bättre struktur på något sätt.

Jag hade aldrig varit god man om det inte var min dotter det handlar om. Det vore lika dumt som att jag skulle söka jobb som ekonom 😂 Nä, skrift är min grej - siffror är arabiska för mig. Jag är dessutom fullständigt oekonomisk för egen del.

Samtidigt är jag väldigt organiserad på mitt arbete, så jag borde kunna få till en hyfsad struktur även på detta.

Men det här är kanske ännu en surdeg som jag faktiskt tar tag i på allvar nu i mitt nyktra tillstånd, och inte bara håller näsan ovanför vattenytan med nöd och näppe.

Efteråt blev det en mil på cykel, i härligt väder, och nu njuter jag av ett varmt bad innan yngsta dottern och hennes pappa kommer. Vi äter alltid ihop när dottern ”byter hem”.

Och från årsmötet igår blev det en hel smörgåstårta över, så jag slipper laga mat både idag och imorgon. Nice 😊

Andrahalvlek
Komma ut som nykterist

Att komma ut som nykterist innebär ju i praktiken att erkänna att man är alkoholist. Förstås. Att man inte kan hantera alkohol på ett normalt sätt. Att erkänna det för sig själv är en sak, men att erkänna det inför andra känns väldigt mycket svårare.

I kväll kommer min yngsta dotter och jag vet att hon kommer att säga ”du får dricka vin mamma”. Det säger hon av två anledningar: 1) hon vet att jag gillar vin, 2) då får hon dricka cola 😊 Smart tjej!

Jag tänker bara svara henne ”nej, inget vin idag”. Sen upprepar jag det tills hon slutar fråga. Det får ta den tid det tar. Hon kan ändå inte ta in vidden av detta. (För er som inte vet eller har glömt, så har min yngsta dotter en utvecklingsstörning.)

Imorgon kväll kommer äldsta dottern hem till oss. För henne måste jag berätta. Förstås.

HUR jag ska berätta har jag ingen aning om. Jag vet att hon blir glad. Men jag tror att hon är skeptisk inför om jag faktiskt klarar av att vara nykter. Och det kan jag bara visa henne, så hon får tro vad hon vill tills vidare.

Jag tänker inte förbereda något ”allvarligt prat” med henne. Det får bli som det blir - och oavsett så blir det bra 😊

Och efter henne har jag inte behov av att ”komma ut” som nykterist för någon annan faktiskt. Resten av min omgivning får märka det själva när tillfälle ges helt enkelt.

Andrahalvlek
Dag 13

Huvudvärk större delen av dagen. Vet inte om det beror på att jag numer inte dricker kaffe senare än kl 12, pga sömnen, eller om det bara är spänningshuvudvärk. Jobbigt är det oavsett.

Yngsta dottern upphör aldrig att förvåna mig. Hon läser av stämningar på ett helt otroligt sätt, trots sin utvecklingsstörning. Eller kanske tack vare.

Hon har hängt på sitt rum hela kvällen, kollat på youtube och spelat candycrush. Hon har kommit ut några gånger och pratat om olika saker, bland annat om vad vi ska göra i helgen.

För tio minuter sen kom hon ut och sa ”Du har slutat dricka vin, bra. Drick öl istället.” Sen gick hon in på sitt rum igen. Jag hann inte ens svara henne, och jag har inte sagt ett ord till henne om detta.

Som sagt, hon upphör aldrig att förvåna mig, älskade unge ❤️

VaknaVacker
Hello🙋‍♀️

Jaa likadant här! Dottern min med förståndshandikapp läser också av! Det värmer hjärtat ❤
Kör samma taktik som du. Ens vänner märker när de märker det att jag inte dricker... no big deal liksom🤔🙂 Din andra dotter kommer bli glad👍
Om du drack mycket kaffe kan det ju vara det som ger huvudvärk... Hoppas du får en bra lördag utan den!
Kram🤗🌸

Javelin
Får man gratulera till två

Får man gratulera till två veckor Andrahalvlek? Läste att det tar upp till 10 dagar för alkoholen att lämna kroppen och bara det är ju en uppfriskande tanke när man kämpar på med nya vanor. 😊

Blir alldeles rörd av din dotters kommentar, träffade rakt in i mammahjärtat. 💕

Gissar att du provat det mesta gällande sömnproblemen men tyngdtäcke? Jag har aldrig sovit bättre och de jag rekommenderat det till säger samma sak, varav några riktiga skeptiker. Kan vara värt att prova om du inte gjort det.

Finns det något särskilt skäl till att du vill berätta om nykterheten för barnen? Jag har själv funderat på hur jag ska göra och framförallt när jag ska göra det och min stora skräck är att göra dem besvikna genom att inte inte klara av det... Så jag väljer att inte säga nåt alls, de får märka helt enkelt. Min man och närmaste vänner vet att jag har "ett uppehåll" eller vad man ska kalla det, har sagt att jag ska hålla mig ifrån alkoholen på obestämd tid. Är så less på att känna mig som en j-a clown när mina löften inte uppfylls så det här får bli ett good enough.

Önskar er en underbar lördag med massor av energi! 🌻

Andrahalvlek
Tack VaknaVacker och Javelin!

Alltid lika roligt att få peppiga hälsningar i sin tråd ❤️

Jag vill berätta för äldsta dottern av två anledningar: 1) jag vet att hon oroat sig massor för mitt drickande i många år, 2) jag vill att min nykterhet ska vara bestående och då vill jag stänga de ”bakdörrar” som gör det möjligt att börja dricka igen.

Jag tänker att alla sätt som kan hålla mig nykter är bra. Och att berätta för äldsta dottern, och inte vilja göra henne besviken om jag börjar dricka igen, kan vara ett skäl som känns viktigt bland alla andra skäl.

Jag minns ju verkligen alla gånger som min pappa slutade dricka, och hur glad jag blev, och hur besviken jag blev när han började igen. Och hur jag till slut inte alls trodde på att han skulle lyckas. Vilket han inte gjorde heller, han söp ihjäl sig.

Och jag vill inte bli som min pappa. Jag vill inte följa i hans fotspår till döden. Jag vill inte. Jag ska inte.

Jag har aldrig hållit på och slutat dricka och sen börjat igen. Det här är första gången jag på allvar slutar dricka. Tidigare gånger har jag bara försökt ”dra ner på drickandet”, men det är inget jag delgett någon annan.

Däremot har jag slutat dricka helt i flera månader de två gånger jag varit sjukskriven för utmattningsdepression. Av ren självbevarelsedrift. Har man redan ångest pga sjukdom blir den etter värre om man adderar alkohol.

Apropå sömnen har jag köpt ett tyngdtäcke på 11 kg. Inköpet sammanföll med min nykterhet tillika ångest/sömnstörning. Så då kände jag mig helt kvävd av täcket och fick sova utan.

Nu när jag sover bättre har jag börjat ha det liggande över benen, åtminstone delvis av natten. Vänjer mig så sakta.

För som någon så klokt uttryckte det ”Tyngdtäcke är inget sömnpiller. Har man ångest pga stress så känner man så under ett tyngdtäcke också.”

Däremot tror jag på tyngdtäckets positiva påverkan av generell oro och rastlöshet i kroppen. Min hund som var väldigt rädd för åska och fyrverkerier blev lugnare när jag lindade hans kropp hårt med en sjal till exempel.

Fortsatt trevlig och nykter helg!

Kram ❤️

Wasabi
Älskar att läsa hur bra det går för dig

Vi är ju nykterhetskompisar du och jag, mitt datum är den 8 februari. Känner igen det där med din pappa, även om det var min mamma för mig. Varje gång hon tog ett återfall så lovade hon att det var sista gången - det var det såklart inte. Hon dog av en överdos av piller (var beroende av dem också). Dina döttrar kommer vara så stolta över dig, de förtjänar en närvarande och frisk mamma och du förtjänar att må bra!
Ha en underbar lördag

Stormenlilla
Du kämpar på så fint!

Blir så glad av att gå in och läsa hur bra det gått för dig och grattis till tvåsiffrigt! Jag hade gärna hängt på samma dag som dig men jag ska kämpa vidare jag med!

Vad fint att läsa om dina barn ❤️

Du är så himla inspirerande och snäll. Stor kram till dig

Andrahalvlek
Tack Wasabi 🤗

Och 9/2 är min första nyktra dag så vi är verkligen nykterhetskompisar 🤗 Andra nyktra helgen och det känns toppen att tillbringa den med båda döttrarna ❤️

Andrahalvlek
Älskade Stormenlilla ❤️

Ta rygg på mig - du fixar detta! Och du vet hur mycket bättre du mår som nykter ❤️

Jag ska fortsätta titta in hos dig varje dag 🤗 Och efterlysa dig när du varit tyst för länge.

Kram ❤️

Stormenlilla
Tack ❤️

Det är himla fint av dig! Ja jag mår mycket bättre nykter. Man förstår inte hur man lyckas sitta där igen.

Ha en fin kväll! Kram tillbaka ❤️

Andrahalvlek
Dag 14

Andra nyktra helgen och det känns fortsatt bra 😊 Mellomys med bägge döttrarna med frukt och brownies gjorda på svarta bönor och avokado (jättegoda!) Och alkoholfri öl, te och mangojuice.

Jag pratade inte med äldsta dottern om min nykterhet ikväll. Istället visade jag henne. Och att vid 22.30-tiden kunna köra henne hem till sin pappa, utan några betänkligheter, kändes så bra i mammahjärtat ❤️

Det finns tid att prata om det när vi båda är redo. Nu vet hon i alla fall, även om hon förstås inte vet hur bestämd jag är i mitt beslut. Men det lär hon märka efterhand.

Att idag tillsammans med båda döttrarna först besöka min mamma, sen handla gemensamt på Willys, laga tacos och baka brownies och sen titta på mello ihop - så mysigt från början till slut 🤗

Cyklat en mil har jag gjort idag också, trots att det regnade. Heja mig!

Andrahalvlek
Som självterapi

Att skriva här dagligen funkar som självterapi för mig. Jag tvingas sätta ord på vad jag tänker, tycker, känner. Pendlar i mina inlägg mellan nutid, framtid och dåtid - huller om buller.

Jag skriver för min egen skull, men jag blir oerhört glad om ni andra som läser också blir hjälpta av att läsa vad jag skriver. Vinn-vinn ❤️

Det som kommer fram i skrift just den dagen var det som behövde komma fram helt enkelt.

Att man sen får respons från andra, pepp och råd, tröst, grattis och kramar berikar mitt liv oerhört mycket. Att faktiskt veta att jag inte är ensam om de här problemen gör mig väldigt mycket mindre ensam.

Jag tänker mer och mer på alkoholen som en födoämnesallergi. Hade jag varit allergisk mot gluten eller laktos hade jag aldrig fortsatt äta/dricka sådana produkter. Och jag hade inte provat gång på gång ”nu är jag nog inte allergisk längre”.

Nej, jag hade förstås istället nyfiket hittat andra alternativ, lärt mig hur jag ska tänka/agera på kalas tex eftersom alla inte har kunskap om min allergi och därför inte har anpassat det man bjuder på efter det.

Och det här känns som en oerhört viktig insikt för mig i min nykterhet. En insikt som jag inte hade blivit varse om jag inte hade formulerat den i skrift just nu.

Ensammenintestark
Så bra sagt

Håller med dig i dina insikter. Även jag tänker i de banorna. Att jag inte tål alkohol och ska hålla mig borta från det för att må bra. Och att man måste tänka till inför vissa situationer precis som t.ex. en glutenallergiker måste göra. Är ju inte helt klockrent att äta tårta med gluten bara för att ”alla andra” kan göra det.

Och jag kan inte nog upprepa att detta forum är så bra för att få egna insikter, dela och peppa och bli peppad.🙏😊

Andrahalvlek
Ångestpåslag

I eftermiddag fick jag ett enormt ångestpåslag när jag började tänka på jobbet. Har en hel del kaos att bringa ordning i om man säger så.

Inget kaos som jag orsakat på något sätt, men ibland hopar det sig och den framförhållning jag helst vill ha går då om intet och jag ägnar dagarna åt att släcka bränder. Trots att jag borde planera framåt.

En hel del av mitt jobb kan jag inte varken lösa eller ens göra förrän en chef har fattat vissa beslut. Värsta läget - då känner jag mig bakbunden. Chefen har ju dessutom själv en jä.... massa att göra, och hens framförhållning är inte på samma nivå som min.

1) Jag kan inte hjälpa att problemen hopar sig, det är inte mitt fel.

2) Jag är inte ytterst ansvarig, och vill inte vara det heller.

3) Jag kan bara göra mitt bästa utifrån förutsättningarna. Och det är alltid tillräckligt.

4) Jag kan inte trolla, så ibland löser sig inte vissa saker, och då får det vara en lösning.

5) Allt löser sig på något sätt. Det vet jag av erfarenhet.

6) Vi jobbar inte på akuten, vårt jobb handlar inte om liv och död.

Behövde bara skriva ner det, för att påminna mig själv.

Sen tror jag att helgen känts lång med tanke på ledig fredag, men också rätt så intensiv umgängesmässigt, så jag är lite mentalt trött och då reagerar kroppen automatiskt med ångest, som en ren reflex.

Viktigast först - vara nykter!

Allt annat får lösa sig bäst det kan helt enkelt. Kommande jobbvecka är inte riktigt lika uppbokad som den förra, så jag hinner nog jobba både ikapp och framåt en hel del.

Jag ska dessutom ha en heldag med koncernkollegor som jobbar med samma sak som jag, och det ger mig alltid energi.

Slutgnällt 😊

Sidor