Senaste kommentarerna i forumet

@Gåbert Bra beslut att ta tag i din situation. Jag hoppas att du lyckas med dina mål även om jag tror att det är enklare att inte ta det första glaset, "det första glaset bestämmer du och alkoholen de resterande". Dvs jag tror att avhållsamhet är enklare än att utmana sig själv med att dricka litegranna. Du känner dig själv bäst och väljer din egen strategi. Ang svar i tråden så verkar det vara mest interaktion i trådar i forumdelen för att vara alkoholfri.

Vid nykterhet kommer du ha en massa ledig tid att hantera när bakfylla och fylla inte upptar tiden så bra att du har en del planerade aktiviteter.

Med ovan sagt så vill jag inte framstå som negativ och jag hoppas att du lyckas med att hantera alkoholen på det sätt du vill och jättekul att det känns toppen! Här finns massor at stöd och erfarenheter att få och läsa om.

Ny dag, nummer 2! Känns toppen, äntligen! Har bakat, ska träna, skriva ...

@2ansikten tror jag förstår hur du menar. Jag tänker att jag först och främst ska bygga upp mig själv, börja tycka om mig själv & göra bra val. Sen tror jag att det sprider sig till omgivningen. Vi kanske har lite att bevisa, men med tiden blir det ju så. Börja med dig själv, ta resten av världen sen :)

@Dan_Måne Läste om lite tips för att hantera alkoholsug på denna sida https://beroendekliniken.se/artiklar-beroende/hur-du-stoppar-sug-efter-…

Distrahera dig själv
Att distrahera dig själv kan hjälpa till att sysselsätta dina tankar och energi, vilket minskar suget att dricka. Var inte passiv när ett sug börjar utan ha en plan på plats som du kan följa. Detta bör innehålla följande:
- Erkänn och rationalisera suget. Utmana dina tankeprocesser bakom suget: Vad händer egentligen här? Är jag känslomässigt upprörd? Har jag bara tråkigt?
- Påminn dig själv om att sug bara varar i genomsnitt femton minuter.
- Gör något omedelbart, hur litet som helst: ring en kompis, städa, drick en kopp kaffe eller ta ett bad.
- Byt plats snabbt – gå en promenad eller prata med en granne – det rensar sinnet.
- Prata med någon; ordna detta i förväg, kanske genom Anonyma Alkoholisters gemenskaper.
- Använd enkla tankeförändrande tekniker som du redan har tränat på som att räkna antalet träd i en park eller röda bilar som kör förbi.
- Tvinga dig att fokusera på något helt annat genom att recitera din favoritdikt eller sjunga din favoritlåt.
Träna på dessa tekniker i förväg, så att du vet vad som fungerar bäst och hur du använder det. Sitt aldrig med suget och hoppas att det bara ska försvinna av sig själv.

Det står också om kost och att brist på B-vitamin kan öka sug, samt om mindfulness och träning. Vidare att söka professionell hjälp, läkare om suget är svårt.

Något annat jag tänker på är att ge det mer tid för det tar tid för återhämtning i hjärnan. Det tar tid innan nya sunda nyktra vanor är inkörda och blivit rutin. Tankar och känslor förändras. Ett av mina bästa verktyg var också att fokusera på positiva tankar om nykterheten och hur skönt det var att vakna och vara fräsch. Ju mer fokus på det positiva desto starkare blir dessa tankar och det påverkar och ger positiva känslor.

En dag i taget! Ha en fin tisdag!🌞

Hej!

Har i stort sett hela mitt liv haft en problematisk relation till både droger och alkohol. Börjar närma mig 40 och har väl egentligen känt såhär sedan jag tog min första ljumna Kopparberg 7.0 i början av högstadiet.

Jag har under perioder skött det både bättre och sämre. Men just nu är det inte bra alls. Krökar till det ordentligt ungefär en gång i veckan. Ungefär upp till 20 enheter och inte sällan lite pulver på det.
Jag får minnesluckor, mår dåligt (speciellt psykiskt) i dagar efteråt, slåss, trillar, förstör kläder etc. Ja, ni hör ju. Ohållbart.

Det är dock väldigt situationellt. Bara med ”gamla polare” och ibland kollegor. Dricker aldrig på detta vis med familjen, under högtider eller liknande. Jag kan absolut ta ett glas vin eller en öl hos svärföräldrarna utan att varken få sug efter mer eller spåra ur totalt.

Antar att det bästa är att ta bort situationerna där jag vet att det finns risker för överkonsumtion. Men det är svårt. För något slags sug har jag ju inom mig. Eftersom detta är hyfsat regelbundet återkommande trots att jag vet hur det kommer sluta.

Tankar?

@2ansikten Ta hand om dig! Du är inte misslyckad även om det känns så. Du kommer fixa detta och få bättre själkänsla när du tar hand om dig själv. Du är viktigas i ditt liv inte hur andra ser på dig!
Det som hjälpte mig i början var att läsa om postakut abstinens. Då förstod jag bättre varför kroppen och hjärnan betedde sig som den gjorde! Det blir bättre men vägen är inte rak!

@Stinalotta Oj, en förebild :) Tack det var fint sagt, vad glad jag blir :)
Ja nu känns det lättare än vecka 1. Jag har också de funderingarna på OM jag kommer kunna dricka "normalt"
Det är väl normalt att ha bra och dåliga dagar, det gäller bara att INTE köpa vin och ha hemma...
Just nu har jag ett mål varje dag och blir suget för stort sätter jag mig ner och spelar på mobilen.
Jag känner ju nu att jag är piggare, klarare i huvudet och orkar mer!
Nu kämpar vi på med vår fjärde vecka! Heja oss

@Stinalotta det känns ok… men känner mig rätt misslyckad faktiskt. Känns som om jag förlorat så mycket omkring. Förtroenden. Tillit. Jag vet att jag är en fin person egentligen men det känns som om dom omkring mig ser det som falsk… att den riktiga jag är alkisen som träder fram och inte den jag är egentligen… jag är lite nere idag. tung dag. blir nog bättre med en natts sömn…

Osäker, rädd, tvivlande ... men nu måste det bli slut på supandet på riktigt.
Inga ursäkter, inga avsteg från den mycket måttliga linje jag nu drar upp. 0 promille är utgångspunkten. Två glas vin kan jag tillåta mig, men aldrig mera full. Jag kommer att försöka att samtidigt vara snäll mot kroppen och knoppen. Äta så sunt som jag kan, träna allsidigt, stretcha, göra andningsövningar. Njuta av att jag är duktig och mår bra. Skriva dikter och låtar ...
Det här var dag 1, som jag nu känner att jag kommer att klara!

@rikki2000 jag ber om ursäkt för sent svar. Vill inte gissa när det gäller läkemedel, bättreatt du rådfråga en lälare.
Hur gick helgen för dig?
Hoppas du är ok!

@EbbaiHulu ja, heja oss! Tycker faktiskt inte att det varit så svårt, mest skönt. Min plan var att köra nyktert en månad. Tror att det kan vara därför det känns lättare, jag har inte någon oöverskådlig framtid att tänka på, bara denna månad. Men lite oro finns väl över vad som ska hända sen. Klarar jag av att dricka på ett normalt sätt…?
Idag t.ex. har jag en sämre dag (kanske ungefär som du hade förra veckan?) & hade så gärna dövat alla känslor lite. Det ska jag inte, men det hade varit skönt 😕.
Du är min nya förebild!, det går alltså att ha kul på fest utan alkohol? Är så glad att du fick en trevlig kväll!

Tack, Rasmus, för din 10-i-topp-lista. Klokt att påminna sig om alla vinster.
När jag får många år sedan slutade röka så var det helt tydligt att framgångsreceptet var mitt fokus på det positiva (bättre kondition, mindre risk för förkylningar, mindre illalukt, fräschare känsla, bättre luktsinne, bättre ekonomi etc). De kompisar som "försökte sluta" och tyckte synd om sig själva lyckades inte. Att se sig som offer är sällan en väg framåt.
Visst är det lite synd om oss när vi har abstinens, får värk eller när vi måste avstå en fest - men vi behöver fokusera på framstegen; att vi mår mkt bättre än om vi haft dagen-efter-ångest, att skallen inte är mosig, att vi är duktiga, starka och kloka som tar hand om oss! Sedan kommer utmanande dagar, för mig är det när jag blir sjuk, får ont, inte kan träna, har hjärtesorg/konflikter ... Förra veckan tappade jag det, nu är jag på banan igen!

@RasmusVillLeva Vilken härlig 10 i topp lista! Tänk vilka fina effekter du redan fått som nykter och så snällt mot kroppen och knoppen som fått en skön återhämtning och paus från alkohol. Åpropå självkänsla, din lista jackar verkligen in på den och kommer att påverka den i positiv riktning. Ett bättre liv är absolut möjligt! En dag i taget!

Ha en fin måndag!❤️

Dag 33

Idag på lunchen när jag gick min lunchpromenad så tog jag en annan väg som går nära centrum.
Gick förbi ett par som satt på en bänk och rökte. Jag var rökare från tidiga tonår (som med alkohol) tills jag började snusa istället på heltid runt när jag var runt 25 eller nåt. Åren efter det så "feströkte" man bara men man kan nog säga att jag inte köpt ett paket cigaretter på minst 25 år. Ändå så luktade det gott när jag gick förbi. Jag har alltså inte rökt på över 25 år men gillar fortfarande lukten av tobak. Jag har dessutom inte snusat på nästan 2 år sedan företagsläkaren sa att mitt blodtryck var alldeles för högt. (snusade 1,5 dosa om dan så inte konstigt).

Hursom. Jäkligt nedslående. OM det nu blir så att jag bestämmer att jag inte ska dricka nåt i fortsättningen. Hur ska man orka med att ha det där äckliga suget varje Fredag?
Jag inser att jag nog har en sk "beroendepersonlighet" och alkoholism i släkten och det gör mig sorgsen.

Vet inte om livet känns sådär värt att leva om man ska brottas med ett sug varje vecka tills man dör av ålder.

Om nån läser det här. Kan ni svara på om det finns nåt läkemedel som tar bort/lindrar suget efter öl?

@RasmusVillLeva Wow 🤩 Vilka enorma skillnader till det bättre på så få dagar. Och du gör helt rätt som fokuserar på det positiva. Annie Grace (boken ”Tänka klart” rekommenderas!) har ett kortfattat framgångsrecept på varaktig nykterhet, här fritt tolkat av mig:

1) Tro på din egen förmåga - att du klarar av att sluta dricka och förbli nykter.
2) Fokusera på det positiva med nykterheten, minsta yttepyttegrej.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.

Väldigt många, som tar återfall på återfall, kommer inte ens förbi steg 1. Faktum är att de allra flesta alkisar dör av sitt missbruk förr eller senare. Vi som lyckats sluta dricka tillhör en liten exklusiv skara, The Sober Club.

Kram 🐘

@Påvägmothälsa härligt!! Vi kämpar på

@Lady175 Hej! Vad skönt att du mår bra. Jag är lite nyfiken. Du säger du dricker vin fast inte som förr. Hur gör du för att hålla koll? Jag är livrädd för att om jag tar något kan jag inte sluta, vilket var mitt problem för endast en månad sen.

@Stinalotta Heja oss! Inne "redan" på 4e veckan :) Tänk att det gått så bra ändå!
Festen gick bra och jag hade jätte kul. Var utklädd i 80tals kläder så jag tänkte jag släpper loss precis som jag gjorde på 80 talet då jag var för ung för att dricka men älskade att spexa, dansa och sjunga. Det gjorde jag hela kvällen och det var bara såå trevligt. Blev inte jätte sent för oss, då jag blev trött och vi åkte hem vid 23.30 ca. Gubben min drack 2 öl så jag körde. Vaknade pigg i söndags och fick allt gjort som jag planerat!
Det är inte klokt vad mycket jag missat pga. mitt drickande. Jag kan ju ha lika roligt eller till och med ännu roligare nykter!

Hur går dina tankar om framtiden? Fortsätta helt nykter? Jag ska försöka hålla mig till nyår!

@RasmusVillLeva Härligt att du redan nu upplever så många positiva effekter. Fortsätt och håll guarden uppe, ta inget för givet.

@RasmusVillLeva .Exakt så.Städa & rensa ut allt gammalt & in med nya fräschare vanor/aktiviteter.Laga,lappa & reparera vår hjärna,sinne & kropp precis som man får göra med ett slitet & nött hus såg jag framför mig.🌺

Dag 11 idag och vad passar väl då inte bättre att lista min ”topp 10 lista” fär de 10 första dagarna. Sammanfattar det både för mig själv men kanske någon som vill ge sig in på dag 1 också kan se hur fort saker och ting faktiskt kan bli bättre och förändras. Lätt? Var det inte mer än så här? Shälvklart inte, många dagarna, särskilt de första var för djävliga. Jag tvekade i stunder om jag ens skulle överleva. Och det är inte över. Det kommer komma tuffa dagar även framåt för mig och tvivel från alkoholdjävulen kommer när hen tror jag är som svagast, viskandes i mitt öra att det finns en enkel lösning som hen kan erbjuda.

Men ändå, ett bättre liv är absolut möjligt. Känner det så oerhört starkt. Olika verktyg passar olika människor men för mig har planering, rutiner och att hålla mig aktiv varit det absolut viktigaste. Och DET här forumet. Alla måste finna sin modell men vi kan i alla fall inspireras varandra.

Jag vill också passa på att tacka alla som hittils, och som förhoppningsvis kommer förtsätta, att stå vid min sida här på forumet. Ingen nämn, ingen glömd. ♥ Men pepp, kloka kommentarer, ironi, humor och med värme som gett mig den styrka som jag så väl behövt. Timme för timme. Dag för dag.

Men vad väntar vi på? Här är min topp 10:

✔ Börjat med vecko- och dagsplanering. Mina dagar har både mening, mål och skapar motivation.
✔ Fått tillbaka aptiten och är noga med vad jag äter och att det är regelbundet.
✔ Efter tuffa dagar börjag jag nu sova bättre. Inte bra men mycjet mycket bättre. Vaknar mer utvilad och klar i sinnet.
✔ Tar tag i saker. Hela backlogen av tvätt avklarad och hemmet städat till perfektion.
✔ Skapat mitt plus- och minusskåp för positiva målbilder och avskräckning.
✔ Den kemiska abstinensen – huvudvärken, ångesten och yrseln är nästan borta.
✔ Blemmor och hudproblem i ansiktet har börjat försvinna, ögonen klarare och jag börjar se fräschare ut.
✔ Ser nu framåt och inte för bara stunden eller tills nästa tillfälle att dricka.
✔ Självskadebeteendet i att dricka alkohol är ersatt med fokus på mitt mående och mitt liv.
✔ Dagarna har så många fler timmar. Som jag först tyckte var outhärdligt. Nu ser jag att de kan fyllas med allt ovan på denna lista (och mer därtill) och det får mig att må så bra.

Ha en härlig dag kamrater! 😊

@Carisie Wow, vilken resa - låter helt underbart! Hoppas den blir helt fantastisk. Förutom de traditionella rätterna hoppas jag ni får äta mycket fisk och skaldjur - det är dom bra på. :)

Ha en fin vecka med jour och fortsatt reseplanering. :)

@Molnet Kanske inte viktigt för alla, men jag tror det. Men uppenbarligen för oss. :) Hade jag flutit runt i ett impulsivt vakum utan mening eller mål så hade jag säkerligen varit tillbaka med flaskan vid det här laget. Tror verkligen på planeringen och målen som en av de starkaste redskapen man kan ta till. Och att ta det just en dag i taget. Det gamla måste ut och det nya måste få ta plats.

Kram!

@Andrahalvlek Väldigt klokt skrivet. Och har funderat en del del på det - huvudproblemet. Jag har jättesvårt att peka ut just ett enskilt problem. Kanske kan det också vara så att det är många små problem som tillsammans utgör det stora huvudproblemet? Här känner jag mig lite vilsen just nu men ska fundera och reflektera över det. Kan inte en peka på just en situation eller ett problem som fick mig att skapa de jävliga åren som jag själv valde att leva. Just istället för att faktiskt leva.

Kram på dig!

@EbbaiHulu då går vi in på 4:e veckan som alkoholfria. Det är inte dåligt det! 🙌🏻 Hur gick det på festen?