Senaste kommentarerna i forumet

Ett tillägg;

Vi som druckit för mycket och för ofta har lagt oss till med en slapp vana; Att kurera anspänning och starka emotioner med att hälla i oss vätska. Det är enkelt och det går fort. Problemet är bara att hjärnan formas om och bedövas. Det löser ingenting på djupet och alkohol har tyvärr ingen läkande effekt på hjärnan.

En del kanske blir arga på mig nu; Varför säger hon att alkohol är dåligt och meditation är bra om hon fortfarande dricker? Verkar ju väldigt mycket som dubbelmoral. Då vill jag påminna er som blir provocerade, att mitt mål aldrig varit total nykterhet i all framtid. Mitt mål var att alkohol inte längre skulle vara viktigt. Det är dit jag är på väg. Och jag har valt att lägga tråden på avdelningen "Förändra sitt drickande" av den anledningen. Jag har valt att inte bara sluta skriva och återgå till problemdrickande när den nyktra perioden är slut. Jag ville göra upp min relation med alkoholen på ett grundligt sätt. Jag behövde en djupare livsomställning där alkoholen var ett symptom på att jag inte klarade att hantera mig själv och livet särskilt bra. Alkoholen hindrade mig dessutom att förändra tillvaron till något bättre eftersom den tog så mycket tid och plats i mitt liv.

Ha en fin dag och ta hand om er!

@Carisie Tack för ditt vänliga inlägg!
Jag tycker att Thic Naht Hahn ger väldigt enkla och bra meditationer på Youtube om man önskar guidad meditation. Annars tycker jag själv om gående meditation medan jag vandrar. Jag tycker att zenbuddismen passar mig bäst. Läs gärna någon bok av Thic Naht Hahn. Han skriver bra och det är han som myntat begreppet Mindfullness.

Alla typer av kontemplation i stillhet är bra och den praktiken finns i de flesta religioner. Det behöver inte vara krångligt alls. Medveten närvaro kan praktiseras i många situationer. Meditation behöver absolut inte bara utföras sittande i en speciell position. Men det behövs träning av sinnet och i början är det enklast om man sätter sig i stillhet varje dag, gärna tidigt på morgonen. Så småningom kan man lära sig att smidigt och snabbt förflytta sig mentalt till medveten närvaro när tankarna börjar fara eller man märker en anspänning i kroppen. Det kan man göra genom att stanna upp på promenaden, se naturen och himlen och bara andas några minuter.

Varför skriver jag så långt om meditation på en sida som handlar om alkoholberoende? Jo, för att meditation hjälper hjärnan att reparera sig. Meditation har en läkande effekt på dopaminsystemet som skadats av alkohol när man druckit för mycket och för ofta. Den gör också att man finner alternativa sätt att koppla av och må bra. För egen del tror jag att meditationen har gjort att jag inte längre uppskattar berusningen.

Jag citerar Thay:
Healing is possible in the Present Moment

@Tezzan
Vad kul att du redan sprungit halvmara! Då har du ju ett färdigt mindset😀👍

@Denlillamänniskan Hej. Så fint du skriver och att du ändå ser på framtiden med tillförsikt. Det har funnits stunder då jag undrar om jag ens haft nån framtid. Trodde även att mitt tåg gått - med det hade det inte. Det ankom i precis rätt tid för att magi skulle uppstå. Tyvärr har jag inte alltid hållit mig på den smala vägen med alkohol - därför gör jag nu en förändring. En förbättring för mitt nyktra jag är mycket bättre än mitt påverkade. Jag har försökt hitta BRA meditation (endast funkat på yogaklasser) - har du nåt tips?

Heja dig med fler ♥️ än siffror

@Majaella oj vad det låter jobbigt med din man. Dethär händer tydligen en del; att relationer försämras/förändras när den ena blir nykter. Det är ju inte mer än rimligt att du ber honom skippa vinet när du är med. Hoppas du kommer till nån insikt eller lösning. Sen känner jag igen mej i att nykterheten kan kännas rätt meningslöst eller tomt när den största nykterhetseuforin har klingat av.
Men inget blir bättre av alkohol. Vi kämpar vidare, en dag i taget, kram!

Ledig dag som börjat med lite bilkörning tidigt på morgonen. Blir likadant imorgon bitti. Skönt att kliva iväg en tidig vårmorgon och känna sig redo att möta dagen med klart sinne.

Har reflekterat över det där med att "Leva i nuet". Mindfullness i det dagliga. Min meditation har gett mig djupare förståelse hur det kan användas dagligen även när man bara gör sig en vanlig dag. Att stanna upp då och då och bara registrera vad som försigår i hjärnan.

Jag har märkt att jag gärna glider över i dagdrömmar och de har alla samma mål; att vara lycklig och tillfreds. Så jag drömmer om att elda brasa i liten mysig stuga. Hur fint jag ska göra i min lilla trädgård nu på våren. Aktiviteter som jag ser fram emot.
Ja, just det....... Sen!! I framtiden!! Så svårt att bara stanna upp i ögonblicket. För där finns ju sorgen över det jag inte uppnått. Insikten att jag börjar bli gammal och att kanske tågen redan har gått. Samtidigt finns där förnöjsamheten att jag nu styr mitt eget liv. Jag bestämmer allt själv. Ja, det kan vara en fördel att leva på egen hand! Att vara tillfreds med livet är att acceptera att det är som det är. Utan bitterhet och uppgivenhet, utan med lugn och tillförsikt.

Alkoholen lockar såklart fortfarande ibland. Men jag börjar förstå på djupet att alkoholen i sig inte ger så mycket gott som jag tidigare inbillat mig. Vinet har tappat sin magi och mysfaktor till stor del. Något som jag märkligt nog inte riktigt vågar tro på. Därför fortsätter jag skriva mina hjärtan i kalendern de nyktra dagarna, och hur många glas jag druckit andra dagar. Ser till min glädje en trend; Det färre glas numer och det är lätt att ställa undan glaset när jag tycker att det räcker. Vågar såklart inte ropa Hurra!! För det är så lätt att ramla tillbaka i gamla vanor. Det har jag stor respekt för.

Det är därför som jag fortsätter att skriva här på forum. Tänker att det hjälper mig att fortsätta styra mitt liv till en bättre tillvaro.

@Majaella Din mans inställning och uppförande är väl tillräckligt för att känna tomhet och sorg. Är det verkligen så illa att han ser dig mer som en dryckeskompis än sin livskamrat?

Jag känner igen det där missmodet, när lyckan och häpnaden över att man klarat nykterheten börjar klinga av. Det är väl då man landar i livet. Sitt nya liv.

Du avslutar med att konstatera att livet inte blir lättare och bättre med alkohol. Där har du helt rätt. Mitt liv hade inte vänt till att jag nu känner att jag är kapten på skutan och håller i mitt eget roder, med alkohol inblandat.

Lev ditt liv! Lev ett bra liv och ta hand om dig.

Dag 29! Två dagar kvar till en hel månad. Känns som en evighet och samtidigt ingen tid alls. Ibland jättesvårt, ibland jättelätt. Puuh. Fyller dagarna med massa jobb, löpning, hänga med familjen. Försöker ta en dag i tagen, "just idag kan jag avstå för vill jag dricka i framtiden kan jag säkert det". Det lindrar i tanken, men givetvis ska jag förhoppningsvis inte dricka i framtiden heller 😎🌸 knegar på hos psykologen. Knegar på med campral. Läser mycket här. Kram alla

@Majaella Jag gillar verkligen din inställning och kan känna igen mig i det du skriver. Livet är för kort för att leva på sparlåga med människor som inte finns där oavsett om det är upp eller ner.
Jag har flera vänner som älskar mig även när jag gör fel. De ser mina brister och accepterar dem. Jag vill omge mig med de som vill mig väl. 💕

@Sisyfos tack för input / pepp och fint att höra av dig igen.
Hur är det med dig och livet ?
Jag lyssnade mycket på närvaropodden i höstas och ska nog göra det igen, tål att upprepas det där med tankarna.
Just nu är det Beroende podden jag lyssnar mycket på .

Jag har kommit ur mitt tillstånd av lycka och beslutsamhet och har istället mest tomhet o sorg . Men jag tänker att det får ta sin tid det med. Ingen alkohol skall jag använda för att döva i alla fall, det har jag bestämt mig för . Faktum är att jag tror jag har lättare att avstå när jag är down än när jag är på topp och är mitt upp i projekt som måste ordnas och fixas med, så det kommer bli en framtida utmaning när jag är där igen.

Det verkar som om att min man vill skiljas med anledning av att jag inte dricker längre . Han säger - livet blir så innehållslöst, jag vill kunna resa och ta en öl osv.
Jag har inte förbjudit honom till detta , bara att öppna en svindyr flaska vin en vardag framför mig . Öl o whiskey får han dricka så mycket han vill.
Själv vill jag inte leva med någon som inte visar att jag kommer i första rummet och där man inte behandlar varandra med samma respekt som övriga världen samt har förmåga att ge någon form av ömhet .

Livet är inte lätt alltså, men det blir verkligen inte bättre med alkohol inblandat .
Ser fram emot lyckokänslor igen,
Skriver här så jag kan följa min livskamp.
@Majaella

@Hoppfulle Kalle
Kopierar in en lista med lästips från @Himmelhelvete, de finns även som ljudböcker på Storytell

•skål ta mig fan
•jag som var så rolig att dricka vin med
•beroende: en bok om missbruk och vad det gör med oss och dem vi älskar
•livsstegen: 12 steg till inre hälsa
•beroende på ren svenska

@Hoppfulle Kalle Hej! Kul att du hör av dig och berättar om hur det går för dig. Låter som en bra idé att läsa om Annie Grace. När man gör det så brukar det fastna något nytt samt att man upprepar och präntar in kunskapen så att man inte glömmer. Speciellt bra också om upplever att tankarna börjar ändras och att alkoholdjävulen börjar göra sig hörd. Jag hade en inlärd vana att ta alkoholpauser när jag slet i trädgården eller med annat. Jag ersatte den vanan med en bättre vana, ett läskande glas smaksatt bubbelvatten med is. När man gjort detta ett tag så blir det en ny bana. Kan det vara så att krämporna kommer från det fysiskt hårda arbetet? Att du orkar och tar i mer som nykter. Kan ju vara så att med alkohol i kroppen så bedövas kroppen och det märks inte lika mycket.

Låter som en härlig dag, jobba och sedan välförtjänt pausvila med god mat och kaffe på det. Sådana dagar ger också mig tillfredställelse och att man är nykter. Bra jobbat med 66 dagar!🥳. Tänk ändå vad härligt att få möta våren nykter. Se alla färger klart, höra alla vårfåglar och se hur det börjar grönska. Det var min vision att möta våren 2022 nykter och detta blir mitt tredje nyktra möte med våren. Underbart!

Ha det gott och skapa nya bra vanor där i trädgårdsarbetet😁❤️

Så tänkte jag skulle det stå 😅

@Amanda L Tack för pepp! 😃 Ett maraton av steg kommer det bli. Det får ta den tid det tar bara jag tar mig framåt. Så tänker jag när jag sprang halvmaraton förr om åren. Den tanken ska jag applicera i min resa mot ett nyktert och hälsosamt liv. Tack igen! 🤗

@Himmelellerhelvette Tack för alla bra tips! Idag ska jag se om jag hittar någon av böckerna du tipsar om. Jag imponeras över det jobb du har gjort med dig själv, jag kommer gå tillbaka här och läsa dina och andras svar många gånger har jag en känsla av. Fin tanke med att hjärnan är plastisk också....Det ger en lite hopp om att man kan bli en bättre version av sig själv, om man bara vill och kämpat på. Jag ska fixa det! 🤗

Hej igen,
Jag har inte varit speciellt flitig på forumet på senaste tiden. Att kommentera i mobilen är lite för "pilligt" för mig och min platta är för gammal för att kunna kommentera i det nya formatet. Återstår då min laptop där jag inte alltid är verksam.
Nåväl, idag dag 66 och fortfarande nykter. Kan inte säga att jag räknar varje dag längre. För det mesta går det per automatik men jag kan väl erkänna att tankarna kommer upp då och då att göra ett avsteg. Speciellt efter att jag tex arbetat hårt i trädgården ett antal timmar och känner mig allmänt trött och sliten. Då kan tanken komma upp att jag ska ta den där ölen. Som tur är har jag då inget hemma och långt till bolaget så det blir bara en tanke och inget annat.
För min egen skull tror jag att jag ska läsa om "Tänka klart" av Annie Grace. Bara för att hålla mig uppdaterad och påminna mig själv om vad som gäller.
Jag känner mig, i stort sett, nöjd med mina dryga två månaders nykterhet. Vad som kan irritera mig dock är att jag har diverse småkrämpor som allmänt stel i rygg och leder etc. Kan det vara så att de här krämporna "kommer fram" efter en tids nykterhet när kroppen håller på att ställa om?? Någon som har erfarenhet??
I vilket fall som helst en helt underbar dag idag och jag har varvat fysiskt arbete med en lång paus på dagen med sol och god lunch. Sedan en god kopp kaffe. Mycket mer behöver inte jag för att känna mig nöjd.
Fortsatt trevlig kväll/Hoppfulle Kalle

Ytterligare en dag utan alkohol vilket i sig är normalt under vardagarna. Alkohol känns långt borta och mitt mål är att det ska förbli så. Önskar er alla att ni ska få lyckas med era målsättningar avseende alkoholen.

@Tezzan Tycker inte heller att det är flummigt. Man går många gånger vilse i livet och bara kör på utan att tänka efter. Nu är ett bra tillfälle att stanna upp lite och fundera på hur du vill att ditt liv ska se ut och vad det ska innehålla. Allt är möjligt.

Visst är det bra att se framåt och inte grotta ned sig, det leder inte så ofta framåt. Att reflektera och fundera över varför saker går snett är mer fruktbart. Att tex fundera på varför saker inte känns så bra. Att sopa under mattan kan vara som att stoppa huvudet i sanden. Vad gäller att dricka så kan det vara att man förtränger saker som inte blev så bra när man var full, och sopar det under mattan. Man förtränger det för att känslorna det framkallar är så jobbiga. På samma sätt kan man förtränga att man inte kan dricka utan att det spårar ut, när det förflutit en tid och man får börja på ruta 1 igen. För att inte glömma orsak och verkan så behöver man peta i det, ta till sig det, förstå det, inte glömma det och skapa strategier, nytt beteende för att inte hamna snett. Det kan kännas svårt att veta var man ska börja nysta och då är det bra att ha någon professionell att bolla med och som kan hjälpa till i vägledningen. Bra att rensa ut dryckesglas, jag har heller inte mycket kvar och de står och dammar högst upp i skåpet😁

@AnnaPanna111 Det svåraste är att bestämma sig, snart är de fler än två om du håller i och gärna planerar varje dag så att du inte plötsligt överfalls av sug. Promenader och att läsa om alkohol, exvis Tänka klart av Annie Grace rekommenderas.
Ganska snart kommer det mesta av suget att försvinna om du inte dricker.
Försök också att hitta saker att göra som du tycker om, att fylla tiden utan alkohol är en bra hjälp. För ofta får man ett berg av tid att fylla, den som tidigare gick åt att planera en fylla, dricka och sen vara bakis....mycket tid som kastades bort. Nu kan du göra ngt utvecklande och roligt istället.
Lycka till! Du har allt att vinna och mycket lite att förlora :)

@Tezzan Inte alls flummigt. Det är precis så man ska göra. Rensa ut, göra något nytt och fint, vara glad åt det. Förändra något mer, känna sig duglig och nöjd osv
Vips har man både slutat dricka OCH har ett nytt liv med nya vanor som man känner sig nöjd med. Det gäller att ha lite tålamod och samtidigt vara nöjd med de första stegen (som snart är ett maraton av viktiga steg mot det nya livet.)
Du gör det bra! :)

@vår2022 Mycket kloka tankar där. Det är också en svår grej, att arbeta med sig själv. Vart ska man börja och hur gör man, tänker jag. Jag är nog en sådan som ofta sopar saker under mattan, orkar oftast inte gräva runt i problem för länge utan vill oftast tänka framåt. Men det är klart att om jag rannsakar mig själv så finns det nog en del att ta tag i....Jag ska försöka hitta en ände att börja nysta i 😃 Att köra över sig själv som du skriver känns också bekant. Ibland vet jag inte om jag har en sen 40-årskris eller för tidig 50-årskris eller begynnande klimakteriebesvär men faktum är nog att jag i dagsläget är väldigt vilsen, kanske inte deprimerad men heller inte helt lycklig....sjukt flummigt hursomhelst.

När jag känner mig lite piggare ska jag faktiskt rensa ut väldigt många av mina dryckesglas. Det har jag aldrig gjort innan och blir en bra manifestation till min nya framtid. Jag menar vad ska man tex med snapsglas eller sjuttielva ölglas till, om man ändå inte ska använda dem. Det kommer bli skönt att få lite ny plats i skåpen. Det låter säkert också flummigt, men för mig blir det symboliskt. Ha en fin eftermiddag! 🤗😃

@Nell Tack! Bra att ni finns! 🙌 Är hemma från jobb idag pga de skador jag drog på mig i helgen. Inte alls bra, jag vet. Men en fördel är att jag verkligen har tagit mig tid idag till att läsa på och sonderar terrängen, vad som finns för hjälpmöjligheter där jag bor, ifall jag plötsligt skulle våga söka upp någon. 🫣

Hej @Tezzan! Förstår verkligen att det är ett jättestort steg att be om hjälp. Genom att skriva här på forumet tar du verkligen steg. Det är så modigt att ärligt berätta om det du är med om, och du får många goda råd. Vi finns här, även i frågelådan och via telefonen! Heja dig!

@Tezzan @Tezzan Du har fått många bra lästips från @Himmelellerhelvette. Det jag också tror är bra att göra är att börja arbeta med dig själv, din inre självbiografi😁. Att det är mycket som påverkar från det och som kanske inte är tydligt eller uppe på ytan. Att ta reda på vem man är innerst inne, vad man har för behov, vad som har påverkat ens liv, vad man har för tankar om sig själv och hur de har formats. Det kanske finns en del i livet som man inte riktigt trivs med, som skaver och som man bara kör över, men vi behöver deala med det för det försvinner inte utav sig självt. Att man är sann och ärlig mot sig själv om hur man har det i livet och med sig själv. Jag tror att mycket av drickandet sker pga att man kör över sig själv. Visst triggas beroendehjärnan av olika inlärda tillfällen när vi dricker, fredagsmys, solen skiner, tristess, firanden mm, men det är ju ändå ruset vi vill åt. Att få slappna av, slippa tänka, zooma ut och varför vill vi det? Varför kan man inte göra det utan alkohol? Kan det vara för att man vill fly från något eller för att man inte orkar vara sig själv? Det är bra frågor att ställa till sig själv😁.

Ha en fin dag!🌞

@Tezzan Här kommer några tips på böcker jag lyssnat på, finns på storytel:
•This naked mind
•skål ta mig fan
•jag som var så rolig att dricka vin med
•beroende: en bok om missbruk och vad det gör med oss och dem vi älskar
•livsstegen: 12 steg till inre hälsa
•beroende på ren svenska

Det går att sluta dricka med hjälp av forumet, böcker, poddar och ett ordentligt jobb med sig själv, det har hjälpt mig. Ett ordentligt tålamod och tillit till processen har varit mina riktmärken när jag mått riktigt dåligt och allt kändes svart. Jag längtade efter att må så bra som dom som gick före mig på den nyktra vägen, jag litade blint på att jag kan få det om jag gör jobbet som krävs. Jag har jobbat tillbaka en icke existerande självkänsla, bearbetat trauman, vilat upp en trasig hjärna och kropp, förstått att jag har ett medberoende till min mamma som är missbrukare och jobbat med mig själv för att inte bli uppäten av den relationen, jag har jobbat med min skeva kroppsuppfattning och min mentala inställning till allt möjligt, hjärnan är plastisk och går att bygga om. Jag har lärt mig att ifrågasätta mina tankar och insett att tankarna inte är på riktigt, det är bara jag som tänker dom.

Det finns så mycket att utveckla och det jobbet fortsätter resten av livet och är underbart. Kram