Senaste kommentarerna i forumet

@Stora Loppan Bra jobbat! Snart är dag 4 avklarad också! Det är jobbigt första tiden men det blir bättre. Jättebra att du tar hjälp av Anni Grace, då kommer man ner på jorden och verkligheten igen😁. Jag åt massor av glass och lakrits första månaden som substitut. Drack även mycket fun light i kolsyrat vatten från soda streamen och is. Ja, det är svinkallt ute, men ändå rätt skönt om man klär på sig. Det var så vackert med solen och man får frisk luft.

Det handlar mycket om att ersätta dåliga vanor i nykterhetsprocessen. Här kommer ett inlägg om det som kan vara värdefullt. Obs lite långt😁

Enligt forskning tycks det omöjligt att helt avlägsna ett inlärt beteende i hjärnan. Dessa tycks vara inkodade bland hjärnans strukturer, som tex att lära sig att gå. Vad gäller att dricka är också ett inlärt beteende som är svårt att avlägsna. Men att ändra en vana inte bör handla om att avbryta utan att ersätta den med en annan vana. Den som kan ersätta en vana med en annan har mycket större chans att lyckas bryta ett vanemönster

Vi kan alltså ”programmera om” våra hjärnor i den utsträckningen att sådant som en gång var vanemässigt beteende ”raderas” och därför inte längre utförs. Vägen till att skifta beteendemönster går ofta via en specifik förändring som sedan får andra saker i livet att ändras som följdeffekter. Tex att dricka alkoholfritt istället för att dricka alkohol. Man gör det medvetet av egen vilja och istället för att försöka tvinga sig att göra om en ny vana helt så börjar man ändra den gamla vanan, man dricker alkoholfritt istället för med alkohol. Man ändrar på en vana.

Så denna ändringen av vanan kan få stora positiva konsekvenser – tack vare följdreaktionen som skapar ytterligare en liten vana och så vidare. Till slut har vi genomgått en stor förändring som förvisso tog tid men som inte var alltför mödosam. Och framför allt har goda chanser att bli bestående. Vad som återstår är, som det heter, bara en rutinsak.

Kämpa på! Det blir bättre❤️

Ur nykterheten kom smärtan.

Tack Kennie.
Jag har läst mycket av det du skrivit och är glad för att det gått bra för dig. Det är så för mig att jag tagit tag i mitt drickande sedan ett tag. Har skurit ned rejält och parallellt med detta jobbat mycket med dig själv. Går dessutom hos en psykolog som jag tycker om. När det gäller det sociala så är inte mitt problem att umgås med folk. Det är snarare så att jag blir utmattad av det då jag är introvert. Svårigheten är att jag inte har nära relationer, då jag inte har hittat andra nördiga och introverta människor. De flockas inte direkt i sociala sammanhang. Som jag skrev, så har jag lätt för just de där ytliga och sociala kontakterna. Men jag har märkt att jag känner mig ännu ensammare och blir utmattad i sådana sammanhang. Och jag har slutat göra mig till. Jag vill vara ett litet UFO och ändå känna mig uppskattad. Sorgen kommer över mig när det är helg och alla umgås med sina respektive. Jag tar inte längre långa semestrar därför att de blir olidligt ensamma. Min utmaning är att hålla mig nykter och samtidigt stå ut med all den ensamma tiden. Det har varit det som visat sig vara svårt.

Hej,
Jag lever inte ensam, men vill ändå säga välkommen hit och dela några tankar med dig. För mig låter det som att just ensamheten är det tyngsta för dig, att du dricker för att lindra den. Och samtidigt gör ju berusningen att du inte tar steget och mer aktivt söker gemenskap. För det finns många gemenskaper att undersöka, och jag tror alla kan hitta sitt sammanhang. Det är förstås inte helt lätt, men det går. Körer brukar snabbt få bra gemenskap, eller volontärarbete inom tex kyrkan. Eller varför inte AA, dit går väldigt många olika människor, med olika grader av beroende. Sen tänker jag att nykterheten är något vi är värda som individer. Det spelar ingen roll om vårt drickande inte går ut över någon annan, att det påverkar en själv är illa nog. Och utan alkoholens depressiva och ångestskapande effekt kanske du hittar nytt mod och nyfikenhet på livet. Detta forum är också en gemenskap, så att läsa och skriva mycket här tror jag kan vara en väg framåt. Värme och mod till dig, livet kan bli bättre!

Dag 4: Tröttheten kommer i vågor. Mer glass. Handarbetat lite. Svinkallt ute så ingen motion idag. När suget och den inre dialogen startar tar jag hjälp av Annie Grace. Det var ett mycket gott råd. Tack "vår2022"!

@Rehacer God fortsättning! Ja, ibland får man en bra paus när man är sjuk. Trist att du ändå blivit rejält sjuk igen. Jag känner också av en förkylning idag, snuvig och det kändes lite segt att promenera med hundarna idag. Vi får se varthän det går. Krya på dig och sköt om dig❤️

Fint att ni har det bra. Som vanligt väldigt underhållande skrivet, Berra. Men hade du grejat nykterheten helt mol allena?

Såklart har jag också läst och tittat på råd om alkoholöverkonsumtion/beroende. Den gemensamma nämnaren för samtliga är att de är lyckligt gifta. Inte en enda alkoholrådgivare (många skriver riktigt bra och informativt) är ensam. Jag skulle uppskatta om nån gammal och ensam människa kunde ge sina råd. För jag finner snart ingen väg ut.

Jodå. Jag både motionerar, äter sunt och mediterar. Är smal. Alldeles för smal kan man tycka.
Har ibland svårt att äta då jag bara blir ledsen och gråter över tallriken. Men det är väl ensamheten?
Har provat antidepressiva men blev bara uppvarvad; Morgonpromenaden blev 2 mil och fick konstiga synhallucinationer. Tycker inte om att ta mediciner; men dricker ju gärna alkohol. Vad paradoxalt.

Är det fortfarande backhoppning på tv då....????

Härligt att ni kommit till beslut ! Välkomna hit !
Jag fick tidigt lära mig att var dag, innan jag klev ur sängen, så lovade jag mig själv att idag ska jag inte dricka oavsett vad som än händer !
På så sätt lades dag till dag, vecka till vecka, månad till månad......
Och ta inte första glaset !!

Kramar !

@snö_flinga Vad har du för plan framåt? Jag tänker påbörja en vid månad idag. Det ska bli väldigt skönt känner jag nu, men tankarna att jag lika gärna kan börja imorgon dyker också upp. Det är inte klokt vad hjärnan är kidnappad.

@Kennie Det var jag som läste slarvigt och det låter ju fantastiskt! Grattis till dig!

Hejsan @Rehacer
Ja det underlättar ju om sällskapen är A-fria och sen en period med sjukdom på det så är du plötsligt bra mycket närmare den 20:a Januari.
Vips, så har det snart gått en hel månad.😄

Krya på dig och ha det så bra. 😊

@Jan.3. Underbar läsning!
Grattis till 2 år!! 🎉

Nya året går bra om man ser till nykterheten. Men är sjuk igen, började känna av det på nyårsdagen. Lätt att inte dricka när man har feber och hostan från h-vetet. Har inte startat min bil sen 21:a december och då heller inte haft chansen att besökt vin-butiken. Winwin.
Lite vinglögg slank ner på julafton & skumpa på nyaårsafton, men det är allt. Ibland ska man ha turen på sin sida och få umgås med nyktra alkoholister och sen bli sjuk. Hahaha 😜
God fortsättning på er!

Dag 3: Haft ett jobbigt möte. Totalslut efter det. Min hjärna har tjatat om att jag då behöver alkohol. Vet ju att det är kemi hjärnan reagerar på... Har tröstat mig med glass. Inte bra i längden, men just för dagen tycker jag det är OK.
Barskåpet fullt, men mest sprit och så desperat är jag inte. Hade varit värre om där funnits en BiB, då vet jag inte om jag hade motstått frestelsen. Vet att jag behöver ha tålamod och att det kommer att bli bättre.
Snart klarat av dag 3.

Tack Andrahalvlek <3 Detsamma !

@Adde Ett riktigt fint 2024 önskar jag dig också!

Kram 🐘

Tack Varafrisk !! Ditt inlägg värmer <3
Jag vet inte riktigt hur helgerna bara försvann ? Helt plötsligt var det vardag igen ???

Igår och idag har livet gett mig nya kunskaper och jag älskar det ! Igår mha en person med ADHD som öppnade sitt innersta för mig och som lärde mig så mycket om hur hon fungerar och hur det ibland kan gå snett. Jag såg snabbt att grunderna i 12-steg är en bra hjälp för mig att förstå hennes sjukdom och som även kan hjälpa henne. Jag älskar ju att lära mig nya saker <3
Idag blev jag påmind om att en vän har bestämt att åka ner till sin hemstad i Ukraina för få möta sin man som hon längtat så svårt efter. Helt ärligt har jag ju försökt att övertala henne att inte åka dit ! Korkat....jag veeet...det är ju hennes egna fullt förståeliga beslut. Går allt bra kommer hon tillbaka om nån/några veckor !
Såna här vardagshändelser fick jag ju inte uppleva när jag var aktiv ! Så allt detta ger mig så mycket fina känslor som sov alldeles för länge när jag söp bort allt i känsloväg. Det är en dokumentär på SVT som handlar om året 1974 och det året kom jag nog ut som vuxen människa, var nog barn fram till dess :D 70-talet var en underbar tid för mig ! Så mycket som hände och som skulle upptäckas och allt skulle ske NU !! Och JA !! Jag var nykter då !

Fast det var så länge sen jag söp så kan jag känna hur spriten rann ner i strupen när jag ser nån halsa ur en flaska på tv'n ??!! Hur är det möjligt att minnet kan kännas så otroligt nära inpå ??? Jag vet ju att min alkoholism är kronisk ( och progressiv och dödlig ) men att smakminnet är så starkt fattar jag inte ??? Om jag jämför med muskelminnet så är det exakt lika !!

Att bli fullärd i min alkoholism verkar inte fungera !

Men idag ska jag inte dricka !

@Sluta2024 Känner igen mig. Är oxå nojjig för det.

Känner oxå igen mig i din historia men tyvärr har min man samma beteende som jag och tycker inte det är ett problem att dricka vin varje dag som det nu har blivit. Landar i soffan framåt kvällen med oftas 3-4 glas vin. Då jag även har en omedicinerad ångestproblematik så blir det här beteendet ännu värre för mig då ångesten ökar på. Ångesten är som störst framåt kvällen och vinet lindrar för stunden men har märkt att med ökad konsumtion så kryper den på även i de mest vardagliga situationer och jag avbokar och försöker komma undan och klarar inte ens att gå till tandläkaren. Vet inte riktigt hur jag ska börja men inser att jag måste ta hjälp.

Hej @Adde! Så som jag lärt känna dig genom forumet är du en sådan person som skulle ha skrivit något vid det nyåret. Nu har du inte gjort det därför undrar jag hur du har det och jag vill även önska det bästa till dig under 2024. Att du får behålla din hälsa, göra dina resor…jag vet även att du precis som jag saknar att någon hör av sig t dig på telefon. Så jag önskar även att du ska få ett telefonsamtal en dag🙏🏻

Kram❣️

Nytt år 2024 och nu behöver jag skriva här igen, till mig själv för att komma ihåg och inte låta hjärnan lura mig. Och för att 2024 ska bli så som jag vill. För mitt beslut att efter ett antal månader kunna släppa kontrollen under december och tro att det inte skulle trigga mitt gamla trista beteende var rätt naivt. Det är jobbigt och svårt att skriva det här. Att erkänna att det inte kommer att fungera. För även om ingen katastrof har hänt och tillfällena inte varit så många, så känner jag att mitt dåliga alkoholbeteende är kvar, såklart. Hur kunde jag tro något annat? Jag har inte svårt att tacka nej till alkohol. Tvärtom så känner jag mig stark och trygg i de sammanhangen. Men när jag valt vin så gör det genast att jag känner att min hjärna vill ha mer, tankarna börjar fokusera kring helgen och vad, hur mycket etc. Och var det något jag tyckte var skönt under hösten så var det att alkoholen inte tog någon plats i mitt liv, det var oviktigt. Nu känner jag att det kommer smygande igen.. så nu är det dags att komma tillbaka på rätt bana. Att ta en dag i taget och inte fundera så mycket framåt. Jag vet att jag kan när jag bestämmer mig. Jag är inte där jag var, men nu bryter jag igen. Så reminder till mig själv; släpp inte taget! du kommer bara få ångest och känna att hjärnan blir kidnappad. Tillbaka igen till mig själv.

Dag 2: Kort stubin. Tog en sparktur. Trött men inte så farligt med ångesten. Har kollat Anni Grace på Youtube. Blir tidig läggning och sen tar jag tag i dag 3.