Senaste kommentarerna i forumet

Grattis till söndag nr 14!?
Grymt bra jobbat. Du har väl inte
glömt att ringa in veckorna för juni i din väggkalender???

Kram

Fint jobbat!
Jag tänker ibland att med mognad kommer flexibilitet och förändring, iaf möjligheten.
Ung, och stangerad gammal; Sån är jag.
Vuxen och modig; kanske det, jag testar!
Ha en bra avslutning på söndagen, avundsjuk på dina pigga morgnar ??

Fredagens avsnitt av Alkispodden handlade om just det. Skruva på korken på flaskan är en sak, men den personliga resan efter det är minst lika svår - och viktig!

Man kan förändra sitt tänk och sitt beteende. Alla kan det. Blir så trött på folk (min mamma) som säger ”Jag är sådan” för att försvara sitt beteende.

”Ändra på det då” vill jag bara skrika tillbaka, men det gör jag förstås inte ?

Kram ?

Ledsen jag inte tittat in mer... blev en eftermiddag fylld med en massa av både det ena och andra... samtal från Spanien .. ledsen granne , pollen allergi , krasslig make och massa mer... inte så harmoniskt som jag önskade men såhär är det ibland det får man leva med . Tänker på dig och hoppas du e ok min vän... jag lägger mig nu strax .. lika bra att starta om! Kikar in imorgon mitti här ❤️ Stor varm kram Och hoppas du får sova lite inatt ?❤️❤️❤️

Den här veckan har jag druckit cirka 11 glas vilket betyder att jag har nått mitt mål. Jag har tränat vid tre tillfällen vilket betyder att jag har nått mitt träningsmål också. Jag var stressad och sugen på vin i mitten av veckan. Istället för att dricka alkohol köpte jag smink som jag behövde. Den korta promenaden till butiken lindrade stressen. Idag fick jag ångest kring coronaviruset och dess implikationer för ekonomin. Jag dansade i tio minuter, tog en lång varm dusch och djupandades. En halvtimme senare var ångesten borta. Min strategi fungerade vilket känns bra. Målet för nästa vecka är att dricka max 6 glas.

Hej Kennie!
Ja, verkligen. Ja, det stämmer. Träning lindrar ångest och stress vilket minskar mitt sug efter alkohol. Tack så mycket!

Hej Sisyfos!
Tack så mycket för input och information. Jag tror att jag fick huvudvärk p.g.a. av vätskebrist trots att jag drack mycket vatten. Jag kan dricka vätskeersättning innan träningen nästa gång.

Jo, det stämmer att jag alltid har alkohol hemma. För ett år sedan försökte jag att minska på alkoholen och jag valde att inte ha alkohol hemma. Det hela slutade med att jag gick till barer i närheten vilket kostade mycket pengar och ibland köpte jag öl på ICA. Jag tycker inte om öl och vill inte spendera för mycket pengar på alkohol. Det är därför bättre att ha alkohol hemma. Ja, det känns bättre när jag dricker och jag får effekt efter cirka 10 minuter. Oftast räcker ett eller två glas för att lindra ångest och stress. Nej, jag fortsätter inte att älta problemen under resten av kvällen. Jo jag vill verkligen undvika att dricka stora mängder alkohol under samma dag eftersom jag mår väldigt dåligt dagen efter.

Tack för tipsen. Ja, det är impulsen som jag behöver stå emot. Nästa gång jag får ett sug ska jag promenera eller dansa i 10 minuter och vänta i ytterligare 5 minuter. Jag brukar inte dricka när jag känner mig hungrig, trött eller ledsen utan det är främst ångest och stress som triggar mig. Tack så mycket!

Bästa Vinäger ?? ja den tanken drömmer jag om varje dag och tror faktiskt den blir enklare att uppnå utan a som det ser ut nu. Hur har du det? Läste att du inte haft det så lätt med den biten? Stor kram?

Läser om din panikångest, dvs ångesten inför att få en panikattack. Vill bara säga att du gör det så bra. Snart fixar du att handla på egen hand. Tänk när du klarat det första gången... Åh, håller tummarna.

Kram

Som vanligt kommer suget och rastlösheten krypande nu på kvällen. Så igenkännande.

Längtar bort... Längtar efter närhet, kärlek, gemenskap....Och efter det liv som fanns innan corona och min utbrändhet, lyckan när jag dansade, gick på bio, middag med vänner osv...

Det blir tidigt i säng ikväll... Vill drömma mig bort...

Imorgon är en ny dag. 2 hela veckor ändå.

Kram Saskij, klok som en ?

Så bra jobbat med din personliga utveckling..För det är ju just det vi håller på med..Varm kram????

Lite choklad är aldrig fel ? Men imorgon är det slut med choklad! Kanske. Kanske jag behöver lyssna på boken först.

Kram ?

Vill säga bra jobbat med 14 klara Söndagar?
Du får en liten god choklad bit av mig?
Kram Pilla

Tack vänner för era inlägg?

Har berättat tidigare för min son om mina problem men nu berättade jag lite mer i samband med att jag berättade om internetbehandlingen vilket kändes väldigt skönt??

Idag känner jag mig nöjd över gårdagen att jag var nykter men känner mig ändå väldigt låg. Uttråkad?Brukar alltid se fram emot jobbet på måndagen, att träffa kollegor igen men nu gör jag inte det. Jo, jag ser fram emot att träffa kollegorna men inte den tristess jag känner el ensamhet då jag inte ska jobba m patienter/föräldrar. Hoppas att chefen är på jobbet och har tid att prata m mig. Jag kan fixa och ha det så här t sommaren men efter sommaren måste chef och HR-avd sett över situationen. Att ha en kurator anställd på 100% men jobbar kanske knappt 50% kan ju inte vara särskilt hållbart??
Detta som ni förstår innebär att det blir desto svårare att avstå alkoholen men jag måste på ngt vis hålla mig över ribban att inte välja alkohol utan motion. Mår väldigt bra av att vara ute i naturen..i skogen och vid vattnet??Tänker att om jag fixar måndagen så blir det onekligen lättare att klara tisdagen??

Jag märker att många som skriver här inne ber om ursäkt om man inte är på topp om inlägget blir lite deppigt men det måste det få vara så tänker jag. Eller om man inte skriver i andras trådar..jag bad ju själv om ursäkt om det igår. Visst blir jag glad när någon skriver i min tråd för man vill ju gärna få lite feedback på vad man skriver men ibland får det vara så..att man inte orkar skriva helt enkelt??

Tänker även att det inte är konstigt att man känner sug efter en dag, en vecka, en månad eller mer. ...vi har ju ett beroende. Jag blir mer förvånad över att många beskriver att det går så lätt...men glad för eran/deras skull att det verkligen gör det??? Den svåra utmaningen är ju att motstå suget och om man inte kan motstå det utan faller dit att man kan ta sig upp snabbt igen och det är verkligen ingen dans på rosor?

Jag vet inte om jag är så himla stark ..fast jo..på ett vis är jag nog det. Jag är ganska medveten om vad som triggar mig att dricka. Trots att jag vet att alkoholen för m sig så mycket negativt inte minst för den fysiska hälsan men likväl har jag fortsatt. Så är det ju för det som röker, snusar osv. Anledningen t att man inte slutar beror ju oftast inte på kunskap. Om jag nu får börja m internetbehandlingen så hoppas jag verkligen att jag kan få stöd i att hitta mina fallgropar på djupet för att kunna motstå alkoholen.

Kram??

Grattis t dina tre veckor?

När hjärnan är påverkad av alkohol/eller tankar på alkohol så tappar man fokus på så mycket annat. Kan bara märka det på jobbet om kollegorna pratar om ngt Tv-program och jag har ingen susning?

Kram?

Stort Grattis t din 14:e nyktra söndag⭐️??

Önskar dig fortsatt lycka på den nyktra resan❤️

Kram?

Fruktansvärd att leva med men jag har hoppet uppe att en dag slippa skiten eller i alla all lära mig att den finns där men den behöver inte blossa upp för det!! Sant det är rädsla/ångest för att bli så pass rädd att man ska få en panikattack. Inte lätt det där ?? men kände nu när jag var ute med vovven att jag var helt lugn. Annars kan jag ibland tycka bara det är jobbigt/ ångestfyllt. Solen skiner mellan varven i blåsten och det blir en god middag idag. M står o lagar oxfilepasta. Mums? kram

Jag tillhör nog dem som mår bra av att ha lite projekt i gång. Fisket så klart men gillar även att bygga och fixa med hus och trädgård. I dag gick jag upp 06:15 och satte i gång direkt med att bygga en planteringslåda modell större. Nu är den klar.? Förr fanns inte en chans att jag skulle gå upp så tidigt på en söndag om jag inte var tvungen. Jag har fått en helt annan motivation nu. För tillfället har jag dock mindre motivation av att gå in här på forumet och läsa om alkoholrelaterade saker. Men det kan ju svänga från dag till dag. Jag kollar dock alltid hur det står till med mina ”kompisar” och favoriter.?

Nu ska jag ut och klippa gräset.?

Kram

Panikångest är väl att få ångest för att man har ångest?

Snacka om begreppsförvirring ?

Panikångest har jag själv upplevt, aldrig mer tack! Och den triggas just av rädslan för att man upplever ångest. Skitjobbig spiral ?

Kram ?

Att redan på söndagen veta att måndagmorgonen inte kommer att vara överjävlig gör att jag kan njuta lite mer av söndagen.

Tidigare har söndagen känts mer som en transportsträcka. Till nästa fre-lör typ ?

Det där med fokus är spännande. Honungsblomman skrev så fint om det idag - hur hennes koncentration blivit knivskarp och hur hon blivit nyfiken på typ allt omkring sig.

Känner igen mig massor i det. Däremot är inte min uthållighet så himla mycket bättre, jag måste planera in pauser. Men det beror nog mer på sviterna av min utmattningsdepression.

Kram ?

Tycker jag läser hos flera att det finns behov av att sätta igång nya projekt, eller återuppta gamla. För min del har det nu- men det har tagit sin tid- hänt något med koncentrationen. Jag orkar ”hålla i”, både vad gäller sånt jag gör när jag är ledig, men även med mitt jobb.
Har alltid känt lite avund på de som liksom engagerar sig i något specifikt, jag har haft svårt att hinna med, och att orka så mycket utöver jobbet.
Min enda hobby har snarare varit matlagning, och det bryr jag mig lite mindre om nu, tidigare gillade jag att tänka ut och förbereda. Nu är middagen snabbare avklarad, har fortfarande svårt att sitta jättelänge vid bordet. Det kanske ändras med tiden eller så är det något som är förlorat.
Det är ju ingen idé att låtsas som att det finns sånt vi får lov att välja bort. Men fint nog finns ju sånt att få istället, man får pröva sig fram.
Söndag är en kväll då jag njutit väldigt mycket av (relativt sparsamt) med vin. Däremot har måndag morgnar varit tunga av helgens samlade intag. Slipper det nu.
@kaveldun jag funderar på katt ?

Är inte det det, att man har ångest för att få ångest?!?
Kämpigt! Kram?

Du har verkligen valt nykterheten med hela hjärnan, det finns inte plats för minsta begär till alkohol.

Svinbra jobbat!

Kram ?

Hade en fin kväll igår med sambon. Vi var själva och gick ut och åt (i princip tom restaurang).

Han frågade om jag ville dricka vin, innan han hejdade sig. ”Ja visst ja. Har inte tagit in ännu att du inte kan dricka”. Men det gjorde inget. Och förut var det också ett problem om jag tog ett glas vin. Då ville jag ju ha mer. Tog sällan mer än ett glas inför sambon. Vilken livslögn.

Tack Andra halvlek, har faktiskt som metod just att lyssna på mobilen för att somna. Många gånger flera gånger per natt när jag vaknar upp och inte kan somna om. I vanliga fall brukar det oftast funka. Och jag brukar också somna efter typ tio minuter när jag satt 30 minuter som sovtimer:-) Men inte inatt. Somnade kring kl 3. Men känner mig inte så trött idag. Kunde ju sova till 10 eftersom det är söndag.?

Ha en bra söndag alla? Min kommer att bli nykter?

Att jag blev förvirrad över ordet förväntansångest beror på att jag tycker att ordet förväntan är positivt laddat medan oro är negativt.

Oro kan leda till att man förbereder sig väl inför något och det är positivt, men generellt är oro skadligt.

Men det är kanske kutym bland psykologer att kalla oro för förväntansångest? Det är förstås den mest jobbiga varianten av oro man menar i så fall.

Den varianten som får hjärnan att ”tjata” oavbrutet om allt och kroppen att rastlöst röra sig i cirklar. Den som gör att man tycker att det inte finns några lösningar på någonting. Allt kommer att gå åt helvete. Allt.

Svinjobbigt. Har varit där också ?

Kram ?

Tack för ditt svar och känns lite skönt att man inte är ensam i det där. Ja det är precis det jag måste lära mig mer av. Att stå fast i känslan och tankarna att ångest är inte farligt och att det går över för det gör det faktiskt. Stor kram till dig?