Senaste kommentarerna i forumet

@Em och nykterheten Ja, jag känner igen mig gällande känslor att inte duga, inte känna igen mina egna behov, anpassa mig efter andra. Jag förstår att alkohol kan vara en snuttefilt för en hjärnan som går på högvarv. För mig har dock min hjärna slutat att gå på högvarv sedan jag slutade dricka. Den har fått balans och såklart också genom att jag jobbar så mycket med mig själv, både genom terapi men också att jag reflekterar i stort sett dagligen om mig själv. Jag tycker att det är oerhört intressant och fascinerande också med hur tankar, känslor, trigger, psyket fungerar, så det är inte belastande för mig. Man kan ändå få hjärnbanor att ta nya vägar, att man inte fastnar i tex ett trauma. Vid ett trauma stannar man kvar och upplever att det även händer här och nu, fast det kan ha hänt för åratal sedan. Med traumabehandling kan man lära om hjärnan, att inte stanna i traumat, utan att ta nya vägar i hjärnan. När man stannar i traumakänslorna så går hjärnan på högvarv, fight and flight, slåss eller fly. Med behandling kan man känna känslan, den kan minska och man kan hitta nya sätt att hantera det på utan att behöva slåss eller fly. Snuttefilten alkohol är att fly, men ingen förändring kommer att ske, man måste bara fly hela tiden för att undvika smärta. Det stressar och frestar också på hjärnan. Så att hitta nya vägar att hantera känslorna som uppstår när hjärnan går på högvarv, är ett sätt att hantera sitt liv, sina tankar och känslor på utan alkohol.

@vår2022 Ja, det är helt precis som du skriver, känns som om du har fattat precis hur jag funkar... Om två år kanske det är jag som skriver till någon annan det du skriver till mig nu. Jag tror absolut att den stora boven i hela mitt liv, andra problem också, är pga att jag inte känner att jag duger till. Det har min mamma präntat in i mig så starkt under hela min uppväxt. Det har skapat problem i så många kärleksrelationer och jag har svårt att veta vad en normal gränssättning är, överanpassar mig med en partner som jag älskar och nu detta. Jag vet vad det är och jag vet vad det beror på, men jag hade inte kopplat det till alkohol tidigare. Precis som du skriver så dricker jag för lättnad, inte för rus. Att få koppla av, att hjärnan som alltid går på högvarv ska vara tyst. Den hjärnan är ju tränad sedan barnsben för att vara på sin vakt för att inte bli utsatt för fysiskt eller psykiskt våld. Den är alltid på sin vakt... Och jag har också förstått att jag har en dimension av HSP i mig. Jag känner smärta starkare än andra och om något i en relation skaver så tar det sig fysiskt uttryck i mig. Jag blir illamående, får ont i magen och i huvudet. Och jag kan inte avleda dessa känslor...

Den största delen av mig är så lättad för ett liv utan alkohol men en del av mig är rädd för nu har jag förlorat min snuttefilt och mitt skydd mot min egen hjärna. Jag måste hitta andra saker för att hantera min hjärna som alltid snurrar. Utöver den rädslan så mår jag så otroligt bra i min nykterhet.

@Em och nykterheten Och, jag ska inte spoila filmen, men det kommer ändå fram på ett bra sätt att orsaker till att det kan stöka till det rejält i en helt vanlig familj är för att man inte lyssnar på varandra, lägger locket på och kör över, en slags sensmoral😁

@Em och nykterheten God morgon! Jag har sett den filmen. Den är bra och jag förstår om den kan kännas jobbig att titta på om man är i lite emotionell obalans. Den kan också trigga mycket egna känslor. Precis det som du berättar om vad du kände efter att ha pratat med din kille och dina minnen från vad din mamma sade. Dels att ingen lyssnar på vad man har att säga, att man blir överkörd, det blir tyst och man låtsas inte om vad som hänt. Det skapar känslor av att man inte duger och gör att man lätt börjar tvivla på sina egna tankar, känslor och sin sanning. Känner igen dessa känslor av att inte duga. Sen är det lätt att blanda ihop det din kille säger med det som din mamma sade, för man triggas och hamnar i barndomen igen. Det är saker att jobba på, att särskilja sina triggers. Jag tex har en besvärlig kollega som lätt triggar mig till att känna mig oduglig. Jag har fått jobba hårt med att reda ut vad som triggar mig hos henne och det är känslor från barndomen. Hon är ingen nice person, hon manipulerar men jag har kommit underfund med det. Så det jag gjort är att jobba med mig själv och stärka min egna självkänsla, stå på mig och försvara mig själv. Alltså att det är jag som tillåter henne att jag känner mig oduglig, men att jag också kan sätta stopp för det och inte tillåta detta. Att jag skapar egenmakt. Att jag förstår att jag blandar ihop det med det som jag hört i barndomen och det som jag tänkt om mig själv. Genom egenmakt kan man göra om sin egna sanning, att man visst duger. Det är andra runt om som påverkat mig genom sitt egna tillkortakommanden, jag ser det och jag kan särskilja på det. Man kan lätt falla dit och blanda ihop igen, men då får man sätta sig ned och bena ut vad som är vad. Man får träna på detta för att skapa sig en ny sanning som stämmer, sanningen om mig själv.

Så du är något på spåret. Kopplingen mellan känslan du känner av att du inte duger, lusten att dricka för att slippa känna dessa känslor och zooma ut från detta. Många personer samt filmen som triggar dessa känslor. Så man dricker ofta också för att slippa känna, där ligger den största fallgropen. Försök bena ut vad som är vad och stå på dig om vem du är och vad du känner, alltså helt dina egna känslor, ingen annans.

Ha det gott, du jobbar på så bra!❤️

Funderar mycket på vilka fallgropar som kommer uppenbara sig för mig framåt i livet och hur jag ska tackla dessa. Min coach sa att återfall sällan händer i sorg utan snarare av övermod i framgång. Tror han har väldigt rätt. Så har det varit för mig. Idag började jag dock titta på en ny serie på Netflix, ”en helt vanlig familj”. Kunde inte titta så länge. Känner att jag har noll emotionell tolerans och vill bara kolla på feelgood, typ Bygglov. Senare funderade jag mycket på serien och fick då en känsla av att jag ville dricka. Som jag såklart motade bort. Men jag funderar på kopplingen mellan känslan i mig och suget efter alkohol.

Men känslig är jag onekligen. Var hos min coach i måndags och kände mig stolt. Ringde min kille efter, dels för att han bett mig göra det och dels för att jag var glad. Jag tyckte bara han var torr och formell i tonen och misstolkade min uppsluppenhet som att jag trodde allt skulle vara easy peasy framöver. Blev sårad, behöver att han också är positiv när jag tar steg i rätt riktning. Det kändes ungefär som när jag kom hem med mina fina betyg första gången och mamma bara sa ”ja, se till att du inte sänker dem bara”. Så himla trist och jag kände mig verkligen tillplattad.

Minns inte vilken dag första prövningen brukar komma?
Än har den inte kommit, tack o lov!
Dag 4✅

@Friluftstok Jag tänker oxå på de som tystnat, man undrar såklart vad som hänt - och inte hänt. Därför extra kul när ett välbekant ansikte som du tittar in! Bra idé att rapportera med ett halvårs mellanrum! Men har man bara dåliga nyheter att komma med så struntar man lätt i att skriva alls tyvärr.
Ja, min man är låång och extremt stilig! Han får mitt hjärta att göra hoppsan-steg! Helt ljuvligt! Hoppas du oxå har en sån man i ditt liv nu! ❤️
Var rädd om dig! 🤗

@Em och nykterheten Vad fint att du känner att du fått bra stöd från mig😁. Det känns givande att kunna vara till hjälp och stöd, vet så väl hur det kan vara och kännas. Ha det gott!❤️

@Amanda L tack för input! Ja jag känner verkligen att det får vara stopp nu. Jag tar en dag i taget. Suget var starkt igår men jag stod emot. Ska försöka boka in saker på kvällarna som kräver bilkörning, så blir det lite lättare.

@vår2022 Du är så himla klok! Och du kan inte ana hur mycket du har hjälpt mig och min ledsna och förvirrade själ denna vecka! Från botten av mitt hjärta, tack!
Jag tror du har helt rätt, att det är så enkelt när man är helt nykter, förhandlingen och planeringen finns inte där.

@linkan79 Bra att du kommit hit. Välkommen! Att dricka fem dagar i veckan låter mycket. Att smyga och gömma mår man inte heller bra av.
I början blir man avkopplad och lugn, men tyvärr funkar det inte så i längden. Det krävs mer och mer för att komma till samma resultat. Som du själv skriver: du börjar tidigare och tidigare…Med tiden får man också mer ångest och oro av själva alkoholen.
Oavsett ditt mål är det bra att hålla upp tre månader från alkohol helt och hållet. Då blir du av med det mesta suget och du kan återhämta kropp och hjärna.
Att bara dra ner är mycket svårare, då suget väcks varje gång du dricker.
Läs gärna här i de olika forumen så ser du hur andra gör och gjort.
Och skriv mycket. Det är en mycket bra hjälp!🙏🏻❤️

@Rehacer Ja, fasiken så många utbildningar och möten som man genomlidit av trötthet och bakis. Det tyckte jag var bland det mest påtagliga på jobbet sen jag blev nykter, jag var med och inte alls dödstrött jämt. Jag blev med i allt mer diskussioner och sluta skämmas och tro att man skulle se igenom mig och att jag var bakis. Så nice😁

Har börjat inse att jag har problem med alkohol. De senaste månaderna har jag druckit vin kanske 5 kvällar i veckan och jag har dessutom börjat mitt drickande allt tidigare på eftermiddagen/kvällen. Ofta redan så fort jag kommit hem från jobbet. Alkoholen får mig att känna mig härligt avslappnad och obekymrad men samtidigt skäms jag och är livrädd att familjen ska märka något. Jag dricker i smyg, gömmer glaset eller blandar vitt vin med sprite eller liknande för att det inte ska synas vad jag dricker. Skriver här mest för att få stöd och lite input rent allmänt.

@Rehacer heeeej! Vad glad jag blev av att du kollade in här! Jag är så sällan här inne nu men vet att jag tidigare varit i din tråd som då var tyst. Läste ikapp lite hos dig nu, just det här med trådar som tystnar. När jag var mer aktiv här så undrade jag alltid hur det hade gått, när någon tystnat. Så jag gör en uppdatering i halvåret typ i min tråd 😅 Vad härligt med kärleken även om han bor långt bort. Ser en lång och stilig karl framför mig 😉 Kämpa på framöver nu! Du har klarat många gröna bockar förr, du klarar det igen!

Har verkligen fasat och oroat mig för att sitta i utbildning hela dagar för jag vet hur trött jag är (har varit). Därför är jag såå förvånad över att jag varit pigg hela dagen!
Iofs sov vi mycket i helgen och tog det extremt lugnt, men jag tror verkligen att det har att göra med att jag bara druckit 2,5 glas A på en vecka. Min kropp börjar vakna upp ur dvalan nu, tror jag. Jag är så tacksam över att den här dagen kändes så lätt, att jag hängde med och inte var på väg att somna. 😂
Dag 3✅

@Rehacer Vad bra att ni kan göra detta tillsammans, dra ned eller helt avstå. Och bra att det inte blev mer än så ändå i helgen. Jag hade väldigt svårt för att dela en flaska, nästan förbannad för att det blev så lite😂. Bra att sätta upp en plan för jul, nyår och lediga dagar. Det är lätt att det blir alldeles för mycket och det sliter så på en på alla sätt och vis.

Kämpa på och ha det gott!❤️

@Em och nykterheten Vad bra att ni pratat och gråtit tillsammans och att det fått dig att känna dig hoppfull inför framtiden. Det är så värdefullt att kunna nå varandra och att prata ut.

Tänker att när man är måttfull så har man ”dörren öppen” till alkohol. Man måste planera sitt drickande, när, var och hur. Det kräver mycket tankeverksamhet, det tar tid och energi. Vidare skapar dessa tankar sug och det kan kännas jobbigt att skippa alkohol. Man underhåller också sitt beroende genom att kontinuerligt dricka alkohol. När man slutar att dricka helt så stänger man också dörren helt till alkohol. Det krävs inget planerande på samma sätt, det finns bara en väg, att inte dricka. Det är finns inget annat alternativ. Så det handlar mest om hjärnan och belöningssystemet. När man slutat dricka så matar man inte belöningssystemet, det blir inga belöningar i form av alkohol, vilket är beroendehjärnans högsta önskan. Så när du slår bort tankarna, så triggas inte belöningssystemet och då kommer inget sug efter alkohol, vilket det lätt gör om man kör måttligt och underhåller sitt beroende alkoholaktiviteten i belöningssystemet.

Ha det gott!❤️

@Friluftstok Härligt att höra att det går så bra för dig! Det gör mig glad!
🤗

Förkylningstider verkar det som. Blev frisk för ett par dagar sedan men nu har jag fått värk i ögonen och är täppt i näsan. Nästan alla runt om kring blir förkylda stup i kvarten. Som tur var ingen feber nu heller.
Jag tänker mycket på skydds- resp. Riskfaktorer. Jag har skrivit det förr, men upprepar hur oerhört viktigt det är med de dagliga promenaderna. Det känns som att de är ryggraden, stommen för att jag ska kunna hålla i både nykterhet och mat. Så på samma sätt som det är en skyddsfaktor är det en stor riskfaktor. Just nu är den biten stabil. Jag köttar på mina 3 km före frukost oavsett väder sen 3 veckor. De första dagarna kände jag ett kraftigt motstånd och olust att gå ut och kunde inte förstå att jag gått i princip varje dag under ca ett års tid tidigare. Och nu är jag tillbaka. Det är så skönt. På precis samma sätt fungerar det med alkoholen . Det är lika stort motstånd att sluta dricka som att börja promenera. Nu är jag dock tyvärr inte helt på banan med A än. Det blev ett par enstaka glas under helgen. Men inte i smyg. Och inte dagtid. Jag tänker också att det är en livslång förändring jag gör. Tror aldrig man kan släppa fokus, vare sig vad gäller motion, alkohol eller mat. För mat är också viktigt. Äter jag ”fel” mat blir jag trött och slö. Så, receptet är ett komplett hälsoplanerare.
Önskar alla kämpar extra styrka och en trevlig kväll!

@Rehacer Så himla härlig läsning hur du och din man tänker framåt!😍! Här blir det också a-fri jul och nyår. Jag kommer att vara chaufför, så det är inte så mycket mer att fundera på. Önskar dig en toppenstart på veckan! 🤗

Hej. Du är inte ensam, känner så väl igen mej i det du skriver. Så övertygad på morgonen och några timmar framåt, men sen slinker man dit. Men av olika skäl så har jag nu bestämt mej för gott, gick med i alkoholhjälpen i februari och har bara lyckats med 2 dagar i sträck under alla dessa månader att hålla nollan. Andra dagar har jag i snitt legat på närmare 5 enheter. Inte bra alls, så nu är det stopp och det gäller att fylla kvällen med något annat. Nu kämpar vi på 💪💪

Jag har reflekterat över att det tar bort min ”stress” när jag tar dom där glasen, jag känner lugnet sprida sig i kroppen och jag blir ”glad”.. men vaknar direkt dagen efter med fruktansvärd ångest, talar till mig själv att ”skärp” dig nu, tänker inte på vin på hela dagen, men när man kliver in genom dörren efter jobbet så börjar hjärnan förhandla med mig.. ”ta det där glaset du, det ordnar sig” och så är man tillbaka på ruta 1 igen 😢

Jag måste få ett slut på detta, jag är så rädd för vad jag har gjort med min kropp, i ca 3 års tid har det blivit 1-2 glas vin varje kväll. Är så orolig. Jag ska försöka att inte dricka alls på vardagar nu, som ett första steg. Kan kroppen läka av det eller är det redan försent? Jag är så rädd för hur min lever och övriga kroppen mår (fast jag inte har några symtom) mest ångest över vad jag gör med mig själv..

Viken omvälvande helg. Har svårt att sortera i den stora känslostormen. Träffade min kille och pratade ut, han står bakom mig och kommer stötta mig genom allt detta. Vår kärlek är så stark och ingen av oss vill tänka på ett liv utan varandra. I helgen har vi pratat, gråtit, firat nykterheten och oss. Och så har vi pratat ännu mer och gråtit ännu mer. Såhär 6 dagar in efter mitt nykterhetsbeslut känner jag mig otroligt hoppfull inför framtiden.

Men rösten i huvudet dyker fortfarande upp. Den som säger ”den här känslan skulle vara skön att dricka på” eller som kommer på att jag aldrig mer ska dricka och tycker det känns trist och tråkigt. Det är lätt att slå bort dessa tankar nu. Varför är det inte lika lätt när jag försöker vara måttfull. Det är väldigt konstigt, inget fysiskt har ju förändrats för mkt egentligen. Bara det att jag är ur gråzonen.
Måste prata med min coach om det.

@Ny dag Precis så är det! Anser att det totalt värdelöst att DELA en flaska vin, vill ha den själv + helst 1/2 flaska till. Därför kunde jag lika gärna avstått i fredags. 😳