Senaste kommentarerna i forumet

Hej
Håller såklart med dig om att oron minskar när man dricker.
Men sen ökar den.
När det får lite tid i nykterheten så minskar oron och stressen, och det håller i sig. Blir bättre och lugnare.
Vad jag vill säga är att vi triggar både lugn och oro med alkohol men när kroppen får möjlighet att ta hand om sig själv, så gör den det.
Sen finns det tusen skäl till att det kan vara skönt att lägga sig i soffan med ett vinglas men helt säkert är att vi får betala, ofta med ökad stress och ångest.
Allt det här vet du ju, bara påminner! ?

Jag har redan skrivit tre inlägg idag med rubrikerna ”Min förklaring”, ”Besöket hos psykologen” och ”Spontan nykterhet”. Mycket fler bokstäver får jag nog inte ur mig idag ?

Jo, en sak. Fredagkvällen känns numer som alla andra kvällar i veckan, förutom att det känns väldigt skönt att inte larmet går imorgon kl 6 ??

Minns att min mormor sa att när hon gick i pension så kunde hon faktiskt sörja att inte längre få uppleva ”fredagskänslan”.

Det börjar bubbla inombords redan efter lunch, och stegras efterhand tills man kommer hem och får hälla upp första glaset vin. *Äntligen*

Så känns det inte längre, och det är faktiskt helt okej ?

Jag sörjer inte. Faktiskt inte ett dugg. Min upplevelse av de tre tidigare nyktra helgerna är att lördag-söndag känns så otroligt mycket längre jämfört med tidigare. För att jag slipper lida bakfull en stor del av helgen i väntan på nästa glas vin sannolikt.

Jag byter gärna ”fredagskänslan” mot ”längre-helg-känslan” ?

Trevlig nykter helg allihop!

Drack en alkoholfri öl. Gott ändå.

Läs några favvokapitel i boken ”Tänka klart” så lägger det sig snart. Det är bara Alkoholdjävulen som bråkar med dig lite ? Låt den hållas lite på avstånd så kommer den till ro igen snart.

Grattis till 70 dagar, där ligger man i lä!?
Kul att du kikade in i min tråd i går! Jag har läst igenom
din tråd ordentligt i dag och tycker som du själv skriver i ditt
senaste inlägg. Det ser stabilt ut.

Starkt kämpat! ?

Rolf, tack för reflektion och tack för grattis! Jag har aldrig bestigit något berg, jag är dessutom rädd för höga höjder (framförallt när jag är bakis) men så som du beskriver det, så stämmer det ju helt med de klättringar vi utövar här.
Har just gjort en mindre bergsbestigning, nämligen fredag kväll, som endast konkurrerar med lördag kväll i svårighetsgrad..,
Ikväll har jag varit ute m vänner, druckit ett par a-fria öl och ätit god middag ute.
För första gången; avslappnad, glad, ganska lättsam hela kvällen, samt- utan att längta bort/hem, och rastlösheten höll sig till klockan 21:30.
Men nu är jag hemma, skönt!
Jag fixar inte något ”gå vidare” eller sega kvar med planlöst pratande.
Då vill jag hem. Vila hos mig.
Läsa här- det är viktigt för mig och en förutsättning för nykterheten.
Ni, alla som läser och skriver, ovärdeliga. ??

Nåt djävulskt river i mig.
Får mig att hata, bråka, vilja dricka, ojjjjj vilket sug jag drabbades av under kvällen. Helt desperat, ville röka (jag röker inte), ville desperat ha något, tänk så nära att gå iväg och dricka. Dag 66! Vad händer??

Du gick in i det med öppna ögon och du verkar klara det bra och tar med dig det som en erfarenhet. Tack för du delar!

För min egen del skulle jag vara rädd att komma in i det där jag måste sluta tänket... och inte klara att sluta. Kämpigt! Så skönt nu när jag bestämt mig.

Nu kör vi en nykter kväll till?Kram

Läs mitt senaste inlägg ”Spontan nykterhet”. Jag tror att det kan förklara litegrann vad som händer inom dig. Du har två motstridiga viljor i din hjärna, vilket stressar dig mentalt.

Och ge inte upp! Genom att maximera antalet nyktra dagar påverkar du din hälsa positivt ??

Kram ❤️

Tänker på det som du skriver att vi skulle vi kunna om vi vill. Det krävs ungefär samma förutsättningar. En sjuk vilja om att klara av det; Kunskap om hur vad vi behöver och vilka strategier som vi ska använda; Öva och prova ens egen förmåga i nya situationer och miljöer; hjälp av teamet som kan bistå och ordna med basservice; planering och åter planering; Och åter igen prova vår kunskap och öva i små steg;

Grattis till att du har kommit 60 dagar på resan att bestiga ditt berg av nykterhet

Kram på dig

Hej!

Ska försöka ge en bild utav hur mitt beroende ser ut och varför jag dricker alkohol när jag inte vill....

Vet inte hur länge jag har haft problem med alkoholen men jag försöker ha en riktlinje...min syster dog i november 2013 å då hade jag nog haft kontakt med Rådgivningscentrum under ca ett år. Min mamma dog i maj 2011 och då hade jag problem. Jag har säkert haft problem med alkoholen under ca tio år.....Innan dess var det mer hanterbart...kanske att jag drack några glas vin under veckan men på ett helt annat vis och på helt andra grunder....därefter drack jag alkohol väldigt mycket som tröst...att hantera ångest osv...men jag hade alltid kontroll inför andra...nu när jag dricker alkohol beror det inte så mycket på att det är en massa problem och peppar peppar har jag inte haft så mycket ångest som jag har haft tidigare mer än då och då..som tex i lördags då jag mådde väldigt dåligt...och klarade av att vara nykter. När jag dricker alkohol har jag ganska mycket kontroll...och jag blir inte redlöst berusad...dock är det så att ju äldre jag blir ...så blir jag tröttare, minnet påverkas mer...och då och då...så kommer ångesten.

Just nu när jag dricker alkohol så handlar det väldigt mycket om ett invant beteende och beroende....jag skulle önska att jag kunde ha ett kontrollerat drickande...för jag vill egentligen kunna dricka alkohol på festliga tillfällen...men jag vet att det funkar inte nu...och det kommer kanske aldrig funka...

Så....jag vet att jag kan inte dricka alkohol ...å jag är väldigt orolig för min hälsa eftersom jag har förhöjda levervärden, högt kolestorol samt högt blodtryck...så jag försöker att minska tillfällen att dricka alkohol och öka aktiviteter...

Kram:)

Ditt mindset har förändrats i takt med att fördelarna med nykterheten ramlat in. Nice ?

Känner precis som du! Inget sug alls, vill inte dricka och vägrar att riskera det psykiska välmående som jag uppnått på fyra ynka veckor.

No way, ever never. Ingen mer alkohol för mig. Inga festliga tillfällen är värt det.

Till Rolf: Boken ”Tänka klart” kommer jag att läsa flera gånger! Tur att jag köpte den, så jag kan bläddra den sönder och samman.

Jag kan också rekommendera ”Skål! Ta mig fan” av Torbjörn Åberg. En bok med ENORM igenkänning! Lyssnar på den som ljudbok på Storytel just nu.

Tack för din kommentar i min tråd.

Instämmer till 100%. Det är så mycket enklare när en väl har bestämt sig och inte behöver tittat tillbaka eller försöka balanser ett beroende. Sen får man välja själv om man vill balansera eller ej. Jag dömer inte någon som väljer att gå på lina och riskerar att trilla ner, på riktig jag gör det inte, vi alla har ansvar för vårt egna liv. Säger bara att det är ett enklare beslut att fatta då en inte behöver fundera mer på hur mycket som är brukligt att dricka eller ej. Sen blir alla situationer så mycket enklare en är fast i sitt beslut och inte behöver tveka kring vad omgivningen, kulturen eller vad andra tycker eller tänker om ens nykterhet.

Bra bok som jag varmt rekommenderar alla som vill blir klar med drickandet för alltid utan större ansträngning. Den gav och var en befrielse för mig.

Kram

Såväl negativa som positiva tankar påverkar vårt mående jättemycket.

Sen är det snudd på omöjligt att tänka positivt när man känner sig väldigt nedstämd, men då kan neutrala tankar utan värderingar funka att ta till. Att i det läget tänka negativa tankar leder bara nedåt.

Och positiva tankar kan bara leda åt ett håll - uppåt!

Min fjärde nyktra helg, och det börjar kännas som en vana ?

Heja oss!

Det låter som om du har tagit ditt beslut med hela hjärnan nu!

Läs mitt senaste inlägg om just boken ”Tänka Klart” så förstår du bättre vad jag syftar på ?

Och tack för att du delade dina viktiga insikter om detta återfall! Höll på att skriva ”överfall”, det måste varit en freudiansk felskrivning ?

Själv är jag beredd på mitt första återfall. Om det kommer. Jag har kanske också tagit mitt beslut med hela hjärnan ?

Jag behöver skriva av mig. Jag har någonstans bestämt mig för att inte vara nykter på den konferens som jag själv hade anordnat och bokat med mitt företag. Jag visste att denna dag , dag 71 skulle komma och jag har undvikit att skriva om den här på forumet för jag visste att jag inte kunde lova eller ville lova att vara nykter. Just den här konferensen är speciell i den bemärkelsen att det var förlagt till ett destilleri av whisky. Jag vet hur dumt detta är med tanke på att det är jag själv som har föreslagit det. Till mitt försvar så var det bokat redan innan jag bestämde mig för att nyktra till.

Jag har läst boken Tänka klart och den jobbar med tanken av att försöka intala sig om att alkohol inte är något att sukta efter genom att ändra min perception av A. Jag tog det som ett exprimen. Nu när jag provade whisky så försökte jag att tänka på hur illa det smakar, vilket jag även tyckte, så där gick mitt experiment hem. En annan kunskap som jag har lärt mig är att första glaset får ens omdöme att stänga ner och gå hem. De experimentet blev även det bekräftat. Fösta glaset ledde till andra o.s.v. Tyvärr kunde jag inte lyckas intala mig om att vin var äckligt eller öl för den delen. Tror inte att jag kommer att lyckas övertala min hjärna om att uppfatta öl och vin på det sättet. Kvällen slutade med 7 glas och rätt onykter rumlande i säng kl 01:30.

Dagen efter, var precis vad jag kände dagen efter. *Suck*. Hade nästan glömt hur sjukt drygt det är att må skit när jag vaknar. Men skadorna är så mycket mer än bara bakis vilket min nykterhet har lärt mig. Att gå från att vara nykter och må bra, vara skärpt, vaken och alert till bakis, trött och svårt att bilda tankar blir en tydlig kontrast. Den kontrasten såg jag inte när jag drack kontinuerligt för då var trött och okoncentrerad ett normaltillstånd. Nu blev skillnaden tydligt, att mitt drickande dagen innan förstörde konferensen dagen efter. Min leverans var medioker än vad den hade kunnat vara.

Jag har läst att det tar ca 5 dagar innan alkholen är ur kroppen och att biefekterna håller i bra många dagar efter. Jag fösökte vara observant under veckan och känna efter hur jag mår och fungerade. Måndagen kunde jag inte sova igen, vilket jag helt uppenbart kan tillskriva A. Tisdagen var jag trött och okoncentrerad på jobbet, missade möten och att svara på viktiga mail. Onsdagen började suget åter komma tillbaka och känslan av att ta en öl började dyka upp i min hjärna igen. Torsdag gick jag på AW med jobbet och höll mig nykter men jag var bra sugen att bara ta en öl. Men jag vill verkligen inte hamna i samma skit igen så jag höll mig. Idag är det fredag och alkholen från min fadäs är nu ur kroppen. Men jag känner inte samma balans som jag har gjort de senaste fredagarna.

Nu är det helg och jag är fortsatt övertygad om att det nyktra livet är det jag väljer. Jag väljer att se detta tillfälle som något jag kan lära mig ifrån. Det jag har lärt mig är att jag har intet att göra på provningar av A i framtiden för det inte meningsfullt för mig som inte ska dricka mer.

Nu är det dag 76 (-1) som jag är nykter.

Önskar er en trevlig helg.
Kram!

Åh vad bra med kortet! Sånt borde jag ha oxå och öka på må gott hormonerna! Tack för inspiration?
Hoppas du mår gott och inte är alltför törstig Kram

I boken ”Tänka klart” av Annie Grace läste jag igår om spontan nykterhet. Med det begreppet menas att man återhämtar sig från sitt alkoholberoende utan någon formell behandling.

Författaren påstår att i USA är de personer som blir spontant nyktra 4-7 gånger mer framgångsrika än de personer som genomgått den mest traditionella alkoholbehandlingen inom AA. Så få som var femtonde person inom AA förblir nykter över tid.

Författaren, liksom jag, blev helt förbluffad över dessa siffror ? Hur kan det vara mer effektivt att sluta dricka huxflux än att genomgå ett alkoholbehandlingsprogram? Och varför är inte detta allmän kännedom?

Författarens teori är att det beror på kognitiv dissonans, vilket är en mental stress som uppstår när en person hyser två motstridiga värderingar, viljor, eller idéer samtidigt.

Hon liknar det med att du ser en godisskål på bordet. Du vill äta lite godis, men du har lovat dig själv att gå ner i vikt. Du upplever en inre kamp, en mental stress.

Du vill inte äta godiset, men samtidigt hyser du starkt begär. Det är väldigt svårt att vara harmonisk och lycklig när vi gör något som en del av vår hjärna ogillar.

I fallet med alkohol blir konflikten både fysisk och psykisk eftersom alkohol är en beroendeframkallande substans, som hela tiden gör oss sugna på mer alkohol.

När du inte dricker pågår en inre konflikt mellan det fysiska suget och din vilja att inte dricka. Läggs faktorer som försämrad hälsa och havererade relationer ovanpå detta blir den inre konflikten ytterst smärtsam.

Författaren beskriver att hennes pappa slutade att dricka spontant, många år innan hon själv föddes. Hur gick han tillväga?

Jo, när han tog beslutet så hade han för länge sedan insett att alkohol inte hade något positivt att ge honom. Han hade insett det med hundra procent av sin tänkande hjärna, och han gav inte utrymme för minsta tvivel. Hela hans hjärna valde att sluta dricka, och på så sätt fick han slut på konflikten och uppnådde sinnesro.

Annie Graces pappa uttryckte det själv så här: ”Jag insåg att det inte var bra för mig, så jag bestämde mig för att sluta. Jag har aldrig tittat tillbaka.”

Otroligt intressant! Och så skönt att få veta att det faktiskt går att både bli och förbli nykter helt på egen hand - om man har rätt mindset ?

Vaknat vacker och stark som en björn idag?

Massor att göra på jobbet så dagen gick i ett huj.
Ute i solen när arbetsdagen var slut tänkte jag på, att hade jag fortfarande druckit hade jag åkt och köpt 2,5 flaska vin... kanske whisky och åkt hem och förstört min kväll.

Tänka sig, tionde helgen utan alkohol och utan att bedöva hjärnan, marinera den i alkohol så den krymper på sikt...

Gott att vara nykter. Så tacksam för det!

Önskar er alla fina en mysig kväll???

Tack för vad du skriver, du kan nog ha rätt delvis. Jag försöker fråga henne varje dag vad jag kan göra för henne, men kanske inte tillräckligt? Har inte tid att skriva mer just nu men käkade en ostmacka när jag normalt brukar ta ett glas, jag tror mycket av mitt drickande handlar om att jag är hungrig och har förväxlad hungersug med alkoholsug. Räknar med att vara nykter resten av kvällern också.

Så kämpigt med ångest. Hoppas du mår lite bättre nu ikväll. Så bra plan?Heja dig?

Vill bara säga hej och att jag saknar dig här????

Jag förstår precis hur du känner rörande träningen. Den ger kraft och energi att klå alkoholens ockrop i bästa fall - hellre beroende av något bra som bygger upp än något dåligt som bara bryter ner och ger ångest. Jag hejar på dig.