Senaste kommentarerna i forumet

Förstår dig gällande irritation över folk med attityden att man inte har ett ansvar för hur man är. Alla kan förändras om man är villig nog och nyfiken. Jag tycker det är intressant med beteende och psykologi, hur man kan bli en bättre version. Man ska inte ge upp! För mig funkar att ha ett långsiktigt tänk, och ta små steg varje dag. Ibland tröttnar man, stannar upp, klagar, vilar, gör snedsteg, samlar krafter och reser sig med nya krafter och kunskaper.
Vi kör på! Vi vet vad vi vill!
??‍♀️?

Jag har drömt massor i natt. Kommer inte ihåg någonting konkret men vid två tillfällen har jag halvt medvetet varit fullt aktiv i superkonstiga drömmar. Att det är just drömmar och inte tankar/fantasier vet jag eftersom de är helt hysteriska, och personerna i drömmen kommer från vitt skilda sammanhang.

Men att man drömmer är väl ett tecken på att hjärnan börjar tillfriskna? Minns inte när jag var medveten om att jag drömde senast faktiskt.

Har funderat mycket på föreläsningen ”Hur påverkar alkoholen hjärnan?” En sak som förklarades på ett bra sätt var varför just träning är så viktigt vid tillfrisknande. Alkoholen påverkar endorfin (må bra-hormon), som i sin tur påverkar dopamin (motivations-hormon). Och träning påverkar hjärnan på samma sätt, hurra!

Så nu ska jag försöka levla upp min träning ?

Att verkligen grotta ner sig i den typen av frågor är både jätteintressant och viktigt för tillfrisknandet. Rena självterapin! Som dessutom inspirerar andra ?

För mig var föreläsningen också en verklig aha-upplevelse. Superintressant! (Ursäkt super i sammanhanget ?)

En annan sak jag tänkte på är att just träning är så viktigt när man blir nykter. Det ger oss endorfin-kickar! Ska därför levla upp träningen ytterligare ?

Berätta mer sen om hur det går med ev TSM-behandling ?

Tittade igår på Hur alkohol påverkar hjärnan på Youtube. Mycket bra information och får mig att fundera. Om jag håller mig borta från a kan den delen av hjärnan, insula, som man sett är kopplat till beroende och olika former av smärta läka? Att a med tiden ändrar hjärnan och skapar bla. lättare stress när a inte intas. Och ger hjärnan lugn när a intas gör det enkelt att förstå mekanismerna bakom beroende. Att min hjärna har ändrats har jag tänkt på många gånger, att jag är rädd att jag passerat gränsen för no return vad gäller alkohol. Även nikotin är ett problem för mig. Nu när jag haft så mycket smärta i kroppen så har mitt nikotinanvändande ökat markant. Jag behöver undersöka detta mer och ska se om jag kan hitta TMS behandling som han pratade om under föreläsningen. Min läkare arbetar redan bla med denna form av terapi men inte den som arbetar direkt med insula. Det vore underbart att få ett stöd till hjärnan som hjälper till att läka beroende.

Nu har jag tagit en kortkur med antibiotika mot urinvägsinfektion men den verkar inte hjälpa så behöver gå till läkaren igen. Kämpar på med smärtan och problemen i min kropp och är ändå på mycket gott humör. Jag mår bra! Det är ändå fantastiskt. Min läkare påminner mig ofta om att våra tankar och känslor påverkar vårt immunförsvar. Så har arbetat aktivt med att inte falla ner i förtvivlan och sorg. Det verkar ge resultat?.

Till helgen ska vi flytta igen. Men denna gång till en lägenhet som vi kan fortsätta hyra så länge vi vill. I Spanien är det vanligt att man kan hyra mellan sep-maj sen vill värden hyra ut till turister över sommar pga de stora inkomsterna det ger. Detta boende som vi nu flyttar till är en vindsvåning på 130 kvm. Vi har allt runt hörnet och 5 min promenad ner till stränderna. Jag älskar att bo i stan i lägenhet. Inser detta efter att ha bott i hus i många år. Livet i stan är enklare och det är liv och rörelse. Just nu passar det mig och min familj jättebra.

Vilket fall som helst så har ägaren till lägenheten bjudit dit oss i morgon för kontraktsskrivning osv. Han ska bjuda på cava och tapas. Jag har tackat ja till detta och kommer att dricka max 4 glas cava.

Nu är det dax för mig att ta hundarna på morgonpromenaden. Ha en fin dag?

Har tänkt på följande saker under veckan:

Hur kommer det sig att jag blivit en sån som dricker för mycket?

Hur har jag orkat jobba så mkt som jag gör?

Ska inte säga att de här sakerna är nya tankar men det känns bra och vettigt att ta tid och fundera på det.
Ska skriva lite om det i helgen.

Idag vaknar jag till snö och en dag utan möten, praise Sportlov.
Idag tänkte jag vara nykter och det känns helt ok. ?

Steg för steg! För mig har det varit och är fortfarande segt med träningen. Musklerna är det jag har tappat mest. Men precis som för alkoholen så för varje gång märker jag en liten skillnad. Att ha en fungerande fysik med tillhörande god ämnesomsättning där man är hungrig på riktigt är ju oslagbart!
Kram!

Både om Bröderna Bus och mässan och mötet ? / mt

Du får några av mig också⭐⭐⭐⭐⭐ ? det är du värd!
Kram ?

Det måste få ta den tid det tar. Läsa andras trådar är jättebra. Kan också rekommendera Alkispodden. Ikväll upptäckte jag att youtube är en guldgruva för att förkovra sig också. Alla vittnesmål och all fakta som kan styrka och motivera mig i mitt beslut att vara nykter suger jag i mig som en svamp.

och använda mitt friskvårdsbidrag :) Fasen vad bra vi har det som har jobb! Det ska bli så skönt att få fart på muskulaturen igen :) Längtar!
Kram alla
svagis

Dagens höjdpunkt var nog Loppans youtube-tips! Jag har kollat på föreläsningen ”Hur påverkar alkohol hjärnan?” ikväll med enormt stor behållning.

Länk till föreläsningen: https://youtu.be/1Q60CgGeG7g

Synd att man inte fick veta hur goda chanserna är att självläka hjärnan, utan behandling. Men många personer, som har varit nyktra en längre tid, beskriver ju tydligt hur mycket bättre de både mår och fungerar - så jag väljer att tro att förmågan att självläka hjärnan är stor ?

Och youtube verkar vara en guldgruva om man vill lära sig mer om alkoholens negativa påverkan på våra kroppar. Här kan man samla på sig en massa argument för att fortsätta vara nykter.

Som den beroendepersonlighet jag faktiskt är så går jag förstås all-in, även när det gäller att vara nykter. Jag är aktiv här på forumet, lyssnar på Alkispodden varje dag, och nu tänker jag förkovra mig ytterligare via youtube. Heja mig!

Annars har dagen varit bra. Bra och viktiga diskussioner har vi haft. Vi har bland annat pratat om hur vi som arbetsgivare kan motverka den upplevda ökade stressen på våra arbetsplatser.

Bland annat ska vi utforma en tillgänglighetspolicy, och vi ska också utbilda alla våra chefer i feedback.

Vi ska också hitta ett sätt att göra så kallad ”pulsmätning” regelbundet för att fånga upp tidiga signaler. Vi ska förstås inte rent fysiskt ta pulsen på medarbetarna, men det finns lite olika system där man med hjälp av olika frågor/svar kan få en lägesrapport på ett enkelt sätt. För individen på individnivå och för olika grupper anonymt, att användas av arbetsgivaren.

Vi diskuterade också hur vi ska utforma en så kallad ”karriärsida” för att få fler att söka jobb hos oss.

En riktigt bra dag som sagt! Nu ska vi bara hoppas att det blir konkreta resultat av allt vårt prat.

Ps. Ikväll har jag betalat räkningar, och jag avslutade med att lägga in alla intäkter och utgifter för dottern i januari 2020. Nu hoppas jag verkligen att jag orkar fullfölja den rutinen så att jag slipper våndas inför nästa års årsredovisning till överförmyndarnämnden.

Jag åt medicinen ett år eller så. Tyckte att det hjälpte, men det tog lite tid innan den började fungera. För mig var den en bra hjälp att samla nyktra dagar. Jag började äta dom ungefär när jag slutade och har inte druckit sen dess. Nu har det gått 525 dagar enligt appen. Campralen har jag inte ätit sen i september/oktober 2019 och jag mår som en miljon?

Mvh

Idag var jag på askonsdagsmässa i kyrkan. Fick ett kors av sot i pannan utav prästen.

Ikväll var jag på AA möte igen. Underbart möte, underbara människor. ? Hämtade dottern efteråt. ?

Vilken dag! Oändligt tacksam över att "Bröderna Bus" åter får vara tillsammans och att de delar våra liv. Utan Kalle kändes familjen halv... Nu är vi åter samlade igen. ? Lycka! ?

...??‍♀️Mot tredje nyktra helgen??
Känner mig otroligt stark och pigg i skallen...min sociala fobi och min panikångest har minskat sedan jag slutade förtära vinet, det var verkligen ett helt okontrollerat förtärande ??‍♀️
Ger mig själv ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Kollat klart nu - superintressant!

Stort tack Loppan ?

Tack Svagis för tips, bli barn igen, vad fint! det känns så länge sedan- och framförallt långt borta att jag måste tänka efter noga. Men det ska jag. Vad gillade jag, var kom lust och lekfullhet från? Jag återkommer, tack för nya tankar!
Javelin, hur tänker du att ditt viktmål påverkar alkoholintaget? Förstod inte riktigt.
Vad gäller sommar, årstiderna, allt gott vin, gintonic och bubbel.
Mitt svar på dessa tankar:
En dag i taget. Jag orkar inte tänka på eller oroa mig för sådant jag idag inte kan påverka. Har inte med smarthet att göra, snarare lathet.. ☺️ EN dag har jag också känt att jag klarar. Även de tristaste dagarna. Vad tror du om den strategin? Kram nyktra kompisar!

Tycker det låter som om du har en bra plan Talien! Bra också att du sjukskriver dig ett par dagar. Lugn och ro med tid för reflektion är bra så att du kan ladda för att välja livet så som du önskar!
Charlie

Läser att du är nykter varje dag Ensammenintestark. Det är fantastiskt att du lunkar på så taktfullt!
Kram!

Nja. Bestämt mig har jag redan. Beslutet tog jag i augusti 2019, ett "livsbeslut", inte ett livsLångt beslut. Beslutet innebär att jag vill välja livet före alkoholen, tyvärr har jag snubblat längs vägen och har svårt att ta mig tillbaka. Att jag låter velig handlar om att idag är motivationen bara att jag vill slippa den äckliga alkodimman, och den motivationen är inte så rolig även om den hjälper till en början.
Jag vet av erfarenhet att den positiva och verkliga motivationen till att vara nykter kommer, den som handlar om livet ❤ men den kräver ett par dagar/veckor för att infinna sig. Just nu är jag bara glad att jag klarade denna dag. Låter lite knepigt kanske, jaja..

Har grottat ner mig i andras trådar, tänkt tillbaka på min nyktra period, liksom förberett mig för att låta den positiva motivationen infinna sig. Plöjt en serie och gått på promenad i mörkret. Snart dusch och kvällste. Sjukskriver mig ett par dagar och försöker fokusera på mig själv.

Jag har kommit på att en belöning för mig är att sätta mig i bästa fåtöljen efter jobbet och bara må. Inte må dåligt, inte vara överväldigande trött. Utan bara vara närvarande och få en stund att sitta och glo eller lyssna på radion eller skriva här eller vad som helst.
Kram!

som gav oss det bra Youtube-tipset. Jag har kollat i kväll. Mycket intressant föreläsning! Stort tack för tipset!
Charlie

Den ska jag kolla in ikväll ?

Beroendepersonlighet som jag är så går jag förstås all-in, även vad det gäller att vara nykter ?

Dag 18 som nykter och jag är flitig på forumet och lyssnar på Alkispodden varje dag! Nu ska jag botanisera på youtube också ?

Lycka till nu! Skriv här varje dag, det funkar som självterapi. Man tvingas sätta ord på vad man tänker och känner. Och man får pepp och stöd och del av en gemenskap ❤️

Mäktigt mycket!

Själv äter jag mer kontrollerat när jag inte dricker. Släpper på alla spärrar när jag dricker.

Ofta äter man för lite dagtid om man får cravings kvällstid. Att ”banta” dagtid och äta ikapp allt och lite till kvällstid är en urusel taktik.

En annan bra sak är att undvika socker och vitt mjöl. Det triggar sug efter mer.

Det låter så himla nice ? Ser verkligen fram emot att jag med facit på hand kan se hur jag har utvecklats under min nykterhet ❤️

Andra trauman i mitt liv har lett till enorm personlig utveckling, men färdig blir man ju aldrig liksom.

Blir lätt irriterad på människor som säger ”men det är sådan här jag är” när man ber dem tänka/agera annorlunda i vissa situationer. (Min mamma tex ?)

Sådan vill jag inte vara, jag vill utvecklas hela tiden. Bli klokare och klokare med åren!