Senaste kommentarerna i forumet

Efter två dygns strejk.
Inget känns direkt toppen men här och nu får duga.
Ridit ut två riktigt dåliga dagar men håller min nolla. Iaf idag.

Funderar en del på detta med beroenden och att min sjukdom har en tendens att dyka upp på andra ställen. Har sedan jag var barn (sju?) haft ett ätstört beteende som nog gått i arv från min mamma. Socker i form av godis har inte varit min huvuddrog, mer överätning av kolhydrater, främst bröd. Överätning leder till övervikt som i sin tur leder till perioder av självsvält. Av eller på, antingen eller. I vuxen ålder haft ett väldigt kontrollerat ätande som fått vikten att hålla sig någorlunda. Som en alkis på vita knogar. Jag har inte heller vågat mig på regelrätt bantning eftersom det triggar ätstörningen. För säkert tio år sedan hittade jag lchf som då blev en närmast religös upplevelse. Jag kunde äta det som varit som mest förbjudet så länge jag höll mig ifrån kolhydraterna. Dessutom infann sig ett visst lugn. Blodsockret blev jämnare antar jag. Detta gick under någon period, men sedan tappade det sin tjusning. Jag fick svårare att hålla mig strikt till kolhydratfritt. Lchf i kombination med kolhydrater blir inte bra om man ska hålla vikten. De senaste åren har jag gjort några försök men inte lyckats hålla i. Dessutom har jag en genetisk sjukdom som talar emot att äta en fettrik kost. Så lchf känns inte längre som en lösning på matproblemet.

Jag tror att både mat och alkohol egentligen är samma problem för mig. Alkoholen på ett sätt enklare om jag slutar helt. Men maten? Kan ju inte gärna sluta äta helt. Det enda sättet som funkar för mig är att inte bli hungrig eller sugen och då vet jag att lchf kan funka, men det är ju inget bra alternativ.

Just nu vill jag inte experimentera med maten alls. Det är viktigare att jag håller nykterheten. Men tankarna kring mat och vikt är jobbiga och gör mig nedstämd. Vet att jag behöver gå ner för hälsans skull, men kan inte ”banta”. Och lchf ska jag ju inte heller hålla på med pga. genetisk sjukdom. Så lite moment 22. Många trassliga tankar denna morgon, nog svårt att hänga med. Men skriver mest för mig själv för att få nån reda i hjärnan.?

Idag ännu en dag nykter, maten får lösa sig sen. Det viktigaste först. ?

...stark som en björn. Faktiskt. Så himla glad! Någonstans inuti mig så undrar jag varifrån det kommer.
Är nog sprunget ur alla samlade misslyckanden, allt dåligt mående och all skam.
Men inte mer! Kan dricka om jag vill. Men jag vill inte. Näpp. Jag vill verkligen inte fortsätta förgifta mig själv.

Du har så rätt Andrahalvlek, tack för din kommentar? Tror som du, det är viktigt vi tar hand om oss själva och motionerar osv.
Fy bubblan låter som du haft det tufft! Känner igen det du skriver. Har alltid tänkt så, satt upp en fasad och det har funkat och inte trillat ned i det svartaste hålet. Tror alkoholen i sig gjort att jag dolt hur jag mått. Tänkt jag fått skylla mig själv. Men utan offerkofta.
Andra planer nu... att må bra och samla endorfiner på riktigt! Nu kör vi!
Kram???

Tack så jättemycket! Nu satsar jag på 2 år. ? det tar lång tid innan hjärnan hänger med..men jag ska komma dit ?

Vad glad jag blir att mina ord inspirerar dig FinaLisa ❤️

Kram ❤️

Verkar ju varit rena rama vitamininjektionen för dig med föreläsningen! Och det här med att känna glädje alltså. Det är ju inte alltid en självklarhet om man säger så. Härligt att läsa!
Kram!

*

Jag är så sjukt imponerad av din energi och strategier! ??
Dina ord forsar iväg som ett vattenfall och landar så fint i mig.
Jag är övertygad om att du kommer fixa detta!?
Grattis till dag 3!!???
Kram ?

Grattis till 14 dagar???
Det är så skönt att ha såpass många dagar i ryggen men vill ändå varna för ?!
För min del var de kritiska punkterna innan det gått tre veckor men så behöver det såklart inte vara för dig.
Så kämpa på så kommer det bli lättare och lättare.
Har själv snart 4 månader på raken och det är sådan underbar känsla varje morgon att slippa vakna bakis!

Lycka till ?
Kram ?

Bra tips! Ska testa detta. Strategier vore bra att förkovra sig i när förhandlingarna smyger sig på! Läskigt det här med alkoholdjävulen.

Allt gott till dig! ??

Du verkar vara på helt rätt väg ?

Inget sug efter alkohol idag heller. Måndagar och tisdagar är väl typ de enda dagarna i veckan som jag aldrig brukar dricka, så det är en blygsam prestation egentligen ?

För att fortsätta hantera ångesten på bästa sätt har det idag blivit bussmeditation, mindfulness, lunchträning och psykologbesök.

Bussmeditation innebär att jag på bussen struntar i att surfa på mobilen, som typ alla andra gör. Istället lutar jag huvudet bakåt, blundar, djupandas långsamt, och känner liksom efter i kroppen var bussen befinner sig. En rondell, en kurva osv.

Totalt 30 min i en nedsläckt, oftast tyst, dubbeldäckare. Oftast slocknar jag inom 5 min. Dock inte just nu pga generell uppvarvning och ångest. Men ångesten är betydligt lättare idag, mycket tack vare några timmars sömn i natt.

Inte heller när jag tränade mindfulness i vilorummet idag så slocknade jag. Men idag låg jag kvar hela tiden utan att ångesten försökte riva upp mig från bädden åtminstone. Och det ”sömnryckte” i benen några gånger så jag var på väg ner i ”mellanlandet”.

Jag har också lunchtränat med en kollega - svettigt, jobbigt, roligt. Det är så skönt när även skrattmusklerna får jobba ?

Slutligen har jag träffat min underbara psykolog idag. Vi träffades första gången i samband med min första utmattningsdepression år 2007. Jag fick kontakt med henne via Företagshälsan, som hon har avtal med.

Första gången i mars 2007 sa jag: ”Väck mig inte om jag somnar, för jag har inte sovit på fem veckor.” Och det var sant. Jävligt bäng i bollen är man då kan jag säga. Man kan inte ta ett enda beslut, knappt besluta sig för att gå på toaletten även om man är nära att kissa på sig.

Sen har vi fortsatt träffas. Under mina friska perioder träffas vi fyra gånger om året, då fakturerat som ”coachning” till min arbetsgivare.

När jag blev sjuk igen i feb 2018 så blev det behandling igen, och det har pågått tills nu typ med glesare intervaller. Men nu har vi sen januari intensifierat antalet möten igen, på grund av mitt dåliga mående efter allt kaos på jobbet.

Det finns ingenting som hon inte vet om mig. Ingenting. Hon bekräftar mig svinbra när jag ”gör rätt” och säger ifrån på skarpen när hon tycker att jag ”gör fel”.

Hon sätter ord på sådant jag knappt är medveten om, till exempel undvikandebeteende. Och då ser jag mönstret, kan skruva lite, göra lite annorlunda för att få bättre effekt. Införa nya mailrutiner, mobilrutiner, träna in olika strategier för att bemöta olika sorters människor osv.

Idag pratade vi om hur jag ska förhålla mig till mina chefer, som enligt mig gör allt i sista minuten och det påverkar mitt arbete oerhört negativt. Jag vill ha koll och framförhållning ?

Vi pratade också om hur jag kan sätta tydligare gränser mot kollegor som vill att jag ska lösa deras problem ”lite snabbt”, och hur jag snabbt kan ta död på vissas ältande gnäll och skitsnack.

Vi pratade också om mina sömnrutiner. Att jag verkligen inte borde sova halva förmiddagen på helgerna, ens om det är möjligt. Inte heller ta tupplurar (som är SÅ skönt!). Jag fattar. Jag ska bara processa det lite mer innan jag agerar på det.

Just nu kan jag inte sova längre än till max kl 7 på helgerna, mot kl 10-11 annars. Men jag ligger kvar ändå, med en helt sjuk ångest som följd!

På lördag ska jag ställa klockan på 8 och ta en lång cykelrunda innan frukost. Motion, frisk luft, och dagsljus är vad jag behöver bäst just nu.

Min dotter kommer att tro att jag har blivit galen ?

Nä, hon ska till sin pappa på fredag så hon slipper bli vittne till stolleprovet!

PS. Trot eller ej, men jag har fått massor gjort på jobbet också! Mellan alla pauser ?

*

Tack andrahalvlek! Det skall jag göra!

45 dagar är mäktigt mycket! Dag 3 här, men jag ska uppnå 45 dagar och mycket mer än så har jag tänkt.

Tänker vänta så länge jag kan med att berätta för folk IRL. Vill vara trygg själv att argumentera helt enkelt. För jag vet att ”bekanta” kommer truga och locka. Men mina riktiga vänner gör det inte.

Jag skyller gärna på bilkörning eller stannar hemma om jag känner mig osäker på sällskapet.

Kram ❤️

Sen är det väldigt onödigt att ens ha vin hemma. Och godis. Och kakor. Och glass.

Det är min strategi!

Kan du hitta på något tokigt och distraherande när suget blir så där starkt? Så starkt att om det hade funnits vin hemma så hade du druckit.

”Okej, jag får dricka vin men först måste jag gå baklänges runt huset.”

Eller stå på huvudet mot en vägg? Det hade jag aldrig fixat så det hade direkt stupat på det ?

Unna dig det! Kan rekommendera Mikeller den gula, den är faktiskt god. Tänk vad skönt att äta något gott och slippa vara bakis och ha ångest.

Ja herregud vad man fått i sig mycket i sina dagar. Pratade faktiskt med en på jobbet om just alkohol med att gå ner i vikt och om att jag vill vara mer i form. Då sa han ”men du kan ju dricka tre glas vin”. Tre glas vin sa jag. Det blir inte tre glas. Man saknar ju helt ”normala tänket”. Nej dricker jag vill jag dricka tills jag är FULL.

Bra att du kämpar på! Vettig är du också i dina resonemang och det är allt skönt att ha en vettig med sig på vägen! ?

Upp på hästen igen bara ? Förhoppningsvis lite klokare.

Skriv en lista med allt du kan komma på som du gjort på fyllan, och som du verkligen önskar ogjort.

Bra att läsa när suget kommer, så man inte bara minns det mysiga utan också hur det brukar sluta ?

Det låter helt underbart ❤️

Grattis till ett helt nyktert år! Grymt bra jobbat ?

Jag är periodare med träning, men nu när jag slutar dricka kommer jag att försöka satsa lite extra. Kan jag bli lika ”beroende” av träning som du verkar vara blir jag nöjd ?

Hej!
Är inne på min 3e vecka som nykter. känns väldigt skönt!

Min äldsta dotter, 22 år, har aldrig druckit alkohol. En dag rätt så nyligen fick jag veta varför. På grund av hennes ”arv” bakåt. Hon ville inte riskera sin hälsa.

Jag har alkoholproblem. Min pappa dog pga alkohol 61 år gammal. Alla hans sex syskon var beroende av alkohol, knark, tabletter. Min farfar var alkoholist. Dotterns pappas morfar var alkoholist osv.

Hon är klok som en bok ❤️

Har begått min föreläsardebut idag och hann inte med allt innehåll men studenterna verkade nöjda ändå :) Det är sällan vi pratar om psykisk ohälsa och ångest i lärarutbildningarna så jag tog chansen lite idag. Men pratade också om vikten av att få ÖVA på socialt samspel från tidig ålder, att få stöd att reda ut konflikter och missförstånd redan som lågstadieelev och alltihop under rubriken Autism och hälsa.

Det var verkligen JÄTTEKUL och jag får en sån kick av att träffa blivande lärare och förmedla min egen glädje med lärarjobbet. Senast jag arbetade i skolan var 2009 så det är ett tag sen men jag har så gott minne och kunde använda många exempel på kniviga situationer jag som lärare ställts inför och hur jag löste dem, men även såna som jag inte löste och så diskuterade vi gemensamt vad jag kunde ha gjort annorlunda....<3

Men nu är jag trött och nykter och ska snart krypa ner i bingen för kvällen - glad :)
Kram
svagis