Senaste kommentarerna i forumet

Vilken härlig strategi du har! Målar ut känslan. Jag gillar konst och att skapa i olika material, så jag kan verkligen relatera till din strategi.
Heja!
??‍♀️?

Förstår precis hur du känner dig. Enorm igenkänning. Till slut blev ångesten så jobbig att jag bestämde mig för att sluta dricka alkohol helt.

Dag 10 idag, och det känns helt otroligt bra hittills ?

Jag tror processen är så här:

1) Inse och acceptera att man inte tål alkohol.
2) Bestämma sig för att sluta dricka alkohol.
3) Inse och acceptera att man aldrig kan dricka alkohol igen.

Jag är på steg 2, på väg till steg 3. Men processen tar olika lång tid för alla.

Håll fast vid den tanken att du vaknade pigg och utvilad, ställ det mot motsatsen... vakna svettig och full av ångest. Kämpa På!

Det är väl den bästa känslan när man vaknar pigg och klar och blir påmind om att man inte drack igår! Känslan som gör att man har möjlighet att göra vad man vill med sin lediga dag! Försök lägga den känslan och bilden på minnet.
Att vara ledig är den stora utmaningen för de flesta av oss. Ofta börjar det ju så, som en enkel belöning efter sin arbetsvecka eller skolvecka.
Vill du vända ditt drickande på riktigt behöver du hitta andra sätt att belöna dig och njuta av ledighet. Hitta något annat att längta till.
Börja med att vara snäll mot dig själv och kanske unna dig lite andra enkla belöningar när suget kommer. God mat, godis.
Den bästa "ångest-killern" är motion. En annan effektiv metod jag lärt mig är att känna obehaget. Sätt dig ner, andas väldigt långsamma djupa andetag och lägg all ditt fokus på vad det är som känns. Det här obehaget/suget, var sitter det? I magen, i bröstet, i huvudet? Fantisera att du lyser på din kropp med en liten ficklampa och söker efter obehaget. Kanske stannar den vid en punkt i bröstet, nått som känns som en klump. Är den så jobbig att den inte går att stå ut med? Eller kan du faktiskt låta den klumpen bara vara där och ändå göra något annat?
Kram å lycka till.

Tack för uppmuntrande ord! Jag har förstått att man tål alkoholen sämre med åldern, ångesten blir hemsk. Jag tenderar att bli väldigt hård och lider svårt av vad jag tror att jag har gjort och inte gjort. Gömmer mig dagen efter och sen går det bra 5-6 veckor till nästa gång jag gör bort mig med dumma ord och kommentarer till fru eller bekantskapskrets
Jag är i ett limbo, all vetenskap säger eg att jag inte är alkoholist men när jag återfaller i ett visst mönster som är: Varje chans jag får till att vara utan familjen så dricker jag alldeles för mkt. Söndag var ett sånt tillfälle, mellan 17-22 satte jag i mig 1 flaska vin och 5 långburk starköl. Minnesluckor, svår ångest, en känsla av att jag skrivit dumma sms till nära släkt... givetvis ser jag till i fyllan att radera allt, det kommer jag ihåg!!
Stämmer scenariot som det har varit sista året så håller jag mig jävligt lugn, är ju så rädd för ångesten o att bete mig illa....kan bli 2-3 glas vin eller 2-3 öl ett par kvällar i veckan. Sen dyker nåt tillfälle upp... resa iväg utan familj, eller ensam hemma.

Mina minnen började återvända när jag varit nykter en tid...och för att kunna glömma och gå vidare så valde jag faktiskt att prata om dom och be om ursäkt....en viktig del för att jag ska kunna hålla mig nykter är att kunna prata om hur jag mår och att sluta grubbla och älta en massa gamla minnen.

För mina pauser är väl någon sorts mindfulness om än lite slarvigt...
Tack för att du hänger med här, betyder mkt att vara ett litet team.
I morse vaknade jag med en ny tanke i hjärnan som tog form efter en stund.
Nu börjar del Ii i det nyktra livet.
Nu måste/kan, hoppas jag, släppa mitt starka fokus på detta, och förhoppningsvis kan dagarna rulla på lite i en mer avslappnad vardag. Men vaksam- fortsätter jag att vara.
Och nykter! Ha en fin dag.

Igår var en riktig kämpig kväll. Hade sånt sug efter att dricka och jag vet att börjar jag så slutar jag inte förrän jag är riktigt full. Jag är ledig denna veckan med, vilket gör det ännu svårare för då är det som att man ska dricka. Men jag klarade det!! Jag vaknade pigg i morse och dagen är inte förstörd. Jag har köpt målargrejor, så jag började måla när suget kom. Inte vackert men det var som att jag fick ut det på pappret istället för i glaset??. En dag i taget...! Ha en fin dag alla❤️

När min son blev utredd för autism för hans mor trodde att han hade drag av detta kom de fram till att han hade ADD. Den dagen jag satt tillsamman men de som gav resultatet av utredningen kunde jag tro att det var mig de talade om. Det var en stark aha upplevelse och jag fick insikt och förståelse för alla svårigheter jag har haft genom livet. Sedan dess har jag läst på och hjälp min son och samtidigt mig själv. Vet att motion är det absolut överlägset bästa medicinen. 4 till 5 gånger i veckan behöver jag motionera för att jag ska fungera. Alkohol har jag erfarit är starkt förvärrande av mitt tillstånd. Möjligheten till att fokusera blir så mycket sämre när jag är trött vilket är en effekt av dålig sömn efter A. Min träning blir lidande av A vilket leder till att jag inte får den träning jag behöver för att fungera. Alla svåra saker som jag har lyckats med har jag gjort efter att jag har hållt mig nykter mer än 3 mån. Även fast jag är nykter en längre tid har jag extremt svårt att hantet mina kvällar och att komma till ro, jag är i mitt esse på kvällarna och galet trött på morgonen. Hatar verkligen att inte komma till ro på kvällar för jag vet att det förstör så mycket på mina dagar då jag behöver kunna prestera. Vill hävda att Alkoholen är den självmedicinering som verkligen får en att känna ro men vi vet alla här att den förvärrar tillståndet nära på omedelbart dagen efter och skapar en ond cirkel. Med kombinationen av att redan ha det svårt att fokusera så är det för mig en extremt dålig lösning att varva ner med A. Nu har ska jag till allmänläkare för att be om en utredning och jag hoppas verkligen inte att jag ska stoppas av att jag är högfungerande.. om jag får det beskedet så vet jag inte vad jag ska ta mig till, för då orkar jag inte längre. Jag behöver få något i mitt liv som kan släppa denna ständiga stress att klar av det som förväntas av mig i ett arbete och som förälder.

Kanske du har rätt i att jag ska sluta räkna dagar:-).

Just idag känns lite lättare. Funderar en del på hur man fyller det tomrum som tidigare fyllts av alkohol. Eftersom jag uppenbarligen nu fyller det med mat och kolhydrater måste jag hitta nåt annat att göra än att mata beroendehjärnan.
Och det är väl här jobbet med sig själv kommer in. Är oftast tom i skallen när jag kommer hem från jobbet. Hur gör ni andra för att hitta lugnet på kvällen? Måste ju finnas annat än för mkt mat och tv? Vet att jag borde återuppta träningen som legat nere sen i höstas, iofs brukar även träning ha en tendens att bli ännu ett utlopp för beroendehjärnan. Men det känns ju lite mindre destruktivt...

Detta blev negativt och svamligt, men i det stora hela är jag egentligen positiv och glad för att trots svajighet klara nykterheten så långt?

Nu ska jag snart till jobbet och tänker låta denna dag bli ännu en nykter dag. ?

Så Fina insikter du får på vägen...
Pauser istället för att köra på.
Bra tips. Jag ska ta mig tid för medveten andning/mindfulness.
Ha en fin dag!???‍♀️

Jag somnade med hjälp av ljudbok ca 00 och vaknade av larmet kl 06. Jag vaknar inte ens och går på toaletten nattetid längre.

Om den förbättrade sömnen så vore den enda fördelen med att vara nykter, så vore det fan värt det hundra gånger om. Sömnen är liksom grunden för ALLT.

Jag vågar inte riktigt ropa hej än vad det gäller sömnen, men jag är otroligt tacksam och nöjd över att jag lyckades vända det här åt rätt håll på en vecka. Tillfälligt eller inte, just nu ger det mig mer energi.

Natten till sön 9/2 (min första nyktra dag) sov jag två timmar. Natten till mån 10/2 sov jag ingenting. Hade konstant ångest som rev och slet i magen och brände och stack i huden. Jag hade ångest inför att ens gå in i sovrummet. ”Jag orkar inte med en sömnlös natt till.”

Idag är det en nykter dag 10 och det känns som en riktigt bra tisdag. Fullt upp på jobbet, men förutsättningarna för att klara av det är enormt goda.

Och jag ska ta ledigt på fredag för att slutfixa årsredovisningen till överförmyndarnämnden. Jag har bestämt mig för det nu.

att vara nykter! Känslan och glädjen blir starkare känner jag dag för dag?

Det gjorde du rätt Andrahalvlek! Drack sällan öl. Så det alkoholfria sortimentet är trevligt att utforska? Någon favvo att rekommendera??

Hoppas du får ordning på redovisningen!
Jättebra bok. Blir intressant att höra vad du tycker om den.
Ha en fin dag! Kram?

Det gjorde du helt rätt i! Jag ska t o m läsa om den och skriva ner stödord för jösses vad mycket intressant det står i den. Klart bästa boken jag läst!

Har läst så mycket gott om boken ”Tänka klart” här på forumet så nu har jag beställt den från Bokus. Förhandsbokade den på bokrean, som börjar nästa vecka, så den kostade bara 75 kr + 25 kr i frakt.

Den kommer nog precis lagom till min tredje nyktra helg ?

Från ingenstans. Eller snarare från många år sedan. Sånt som jag bäddat in i glömska, sånt som då fick mig att tänka ”nu räcker det” men det gjorde det inte.
I mitt fall främst skam över mig själv men det kan ju tänkas att även självet behöver förlåtelse...
något att fundera mer på, gissar att processen är lång men förhvis långsamt uppåtgående.

Man behöver inte ha gjort något dumt för att få ångest av alkohol. Man kan få rent hjärnkemisk ångest av alkohol, det fick jag. Det är hormonerna som går bananas.

Till slut hade jag nästan konstant ångest, trots att jag medicinerar med SSRI, och då kändes alternativet att sluta dricka plötsligt som enda utvägen. Jag är på dag 9 nu, så jag är nybörjare på det här.

Alkoholen ”kidnappar” belöningscentrum i hjärnan så det krävs mer och mer för att må bra när man dricker. Dagen efter störtdyker må-bra-hormonen serotonin och dopamin - och då får man råångest.

Det där reder inte upp sig på nolltid, även om man slutar dricka tyvärr. Men det enda sättet är att sluta dricka alkohol och låta hjärnan reparera sig helt enkelt.

Träning är en bra ”motkraft”, för då frigörs må-bra-hormonet endorfin.

Först tack Se klart för kommentar. När jag var som mest uppe i yrkeskarriären var måndagar som ett rött skynke för mig. Tätt följd av söndagskvällar då ångesten slog på och jag räknade timmar för att vara säker på att jag inte skulle lukta alkohol eller för den del vara minsta påverkad. Ibland (mycket sällan) tummade jag lite på mitt "räknande" och jag kände mig inte alltid helt fräsch när jag vaknade på morgonen. Det är en känsla som jag än idag kan förnimma in i minsta detalj. Trots att man bara vill dra täcket över sig så tvingade man sig upp och genomförde dagen som om ingenting hänt. Livrädd för att det skulle dyka upp oväntade saker på jobbet. Räknade minuterna tills lunch. Sedan den otroligt långa, sega eftermiddagen innan man kunde styra kosan hemåt på darriga ben. Någon vidare nytta på arbetet gjorde jag nog inte många måndagar. Å andra sidan kompenserade jag detta genom att jobba halvt ihjäl mig övriga dagar och även vissa helger. Det är kanske så många av oss alkisar funkar....

Att gång på gång upprepa detta mönster trots att jag visste precis hur illa jag skulle må efter en "dryckeshelg" är inte bara anmärkningsvärt utan också fullständigt idiotiskt. Det visar bara hur alkoholen kan förvrida hjärnan och beteendet på vem som helst av oss. Det spelar inte så stor roll hur stark man är i nyktert tillstånd. Är man missbrukare och får i sig något glas vet man aldrig vad som kan hända.......

Idag har jag ingen som helst problem med måndagar. Tycker istället det är skönt när veckan börjar, när allting rullar på, när jag kan höra på färska, uppdaterade nyheter, när förväntningarna inte är lika stora som när helgen infinner sig.

Jag mår, i stort sett, alldeles utmärkt för tillfället. Ändå kan jag ana en liten, liten oro att detta inte kan pågå för all evighet. Inte så att jag funderar på att dricka utan istället en odefinierbar känsla av att något kan hända som jag inte kan kontrollera.....Månne är det en "yrkesskada" efter en massa år av drickande.

Idag mår jag i alla fall bra. Kram på er alla.
Tjalle

Jag föll också för frestelsen! En iskall alkoholfri öl ? Inte lika nyttigt som kombucha, men gott.

Jag drack mig aldrig full på öl, så det väcker inga sådana vibbar alls. Jag dricker en alkoholfri öl för att det är gott. Gillar lager, pale ale och ipa som smakar mycket, och som smakar öl och inget annat konstigt.

De allra flesta fyllesynder har jag gömt långt in i mitt innersta mörker. ”Det man inte pratar om har knappt hänt”. Så resonerade jag under många år.

Men när hjärnan tillfrisknat efter några månader så väcks kanske vissa minnen till liv igen? Är det inte typ steg 7-8 på tolvstegsprogrammet att man ska be andra om ursäkt? Det finns kanske en orsak till det. Att man på riktigt ska kunna lägga minnena bakom sig.

Jag går inte på AA själv, men jag hoppas att någon som gör det svarar dig.

Svinbra kämpat! Själv är jag bara på dag 9. Förutom huvudvärk från helv.... ikväll så har det gått bra hittills. Fått ordning på sömnen ??

Jag har sovit gott hela natten, och jag har haft en bra dag på jobbet. Två nya medarbetare började idag och det är alltid lika kul att lära känna nya människor.

Guldkanten i mitt arbete är att lära känna nya, unga, talangfulla medarbetare och bidra till att de får en schysst start i yrkeslivet ?

Ännu en surdeg har jag tagit tag i - slutredovisningen till överförmyndarnämnden. Jag är rätt duktig på att uttrycka mig i skrift, men siffror är rena grekiskan för mig ?

Just nu diffar det på 6 jävla kronor, men jag måste ändå gå igenom allt igen några gånger så det blir nog rätt till slut. Men efter 2,5 timmes jobb med det nu ikväll så orkar jag inte mer.

Hann inte med mindfulness-träning i dag, och sannolikt inte tis, ons, tor heller. Fullspäckat i kalendern. Inte bra alls ? Ett årsmöte ska jag klämma in på torsdag kväll också.

Funderar på att ta ledigt på fredag så att jag kan jobba med årsredovisningen i lugn och ro innan dottern kommer hit igen på fredag kväll.

Alkohol har jag dock inte tänkt alls på idag, och det är ju positivt ?

Gått bra såhär långt men igår och idag har jag haft lite lätt ångest. Funderar över saker och vad folk tycker om en. Har även fått en del flashbacks om saker man gjort på fyllan tidigare i livet, en del saker så gamla som 10 år tillbaka i tiden. Saker som jag upplever som extremt pinsamma som liksom dyker upp på nytt. Fler som upplevt detta fenomen? Tycker det går bra att hålla sig nykter men den här ångesten känns lite jobbig måste jag säga. Känns som jag vill bli förlåten på något sätt. Jag kanske måste förlåta mig själv på något vis... Känns som om prövningen börjar på allvar nu på något vis

Tänka sig? Idag gav jag efter för suget. Känt så där... måste akta mig för att hålla i med de gamla vanorna.
Klart i början blev det ju frikostigt med alkoholfri dricka av lite olika slag. Sedan kände jag, måste få bort vanan med glaset... inte dricka något i veckan. Men idag föll jag till föga.
Drack en iskall Kombucha... på en vardag dessutom. Bara för att jag FÅR det. Bra va??
Supergott var det, mitt livs första. Tack för tips!! Och tänk jag kan ta bilen om en stund och hämta dottern också?

Förstår du är stolt över din dotter Andrahalvlek. Wow! Jag är också så stolt...härligt!!??

Hej Pilla!

Hoppar in här och skriver lite, först och främst, gratulerar till nyktra dagar?bra jobbat.
Och sen är det problemet med känslorna, de kan vara hur jobbiga som helst.
Men så här är det, känslor är faktiskt bara just känslor, och de är inte farliga.
Jag blir självklart överväldigad av känslor ibland, och det hjälper mig att tänka så.

Mvh