Senaste kommentarerna i forumet

Att jag inte svarade på nån av dina frågor :)
Förr inga sömnproblem men nu börjar jag inse att jag kanske sover sämre av kaffe. Inte svårt att somna men dålig kvalitet.
Ja jag har testat det. Funkar men det finns inte på jobbet. Men det känns lite som något saknas när jag dricker det. Kan vara inbillning. Vet inte om det skulle märkas i ett blindtest...

Läste länken om alkholens påverkan på blodtrycket och det låter rimligt, det du kommit fram till. Vill du inte gå till läkare, kan man ju alltid köpa en egen "blodtrycks-mojäng" på apoteket, för att lite koll på läget.
Hoppas det ordnar upp sig allteftersom här nu, med fortsatt nykterhet ✊?!

Önskar dig fortsatt lycka till kampen och på vägen mot ett friskare, friare du ??!

Kram/
Fibblan ?

Att du tänker bort alkoholen ikväll.. Fortsätt som du gör och bli mer restriktiv till A. Bra jobbat.
Försöker också ha rutiner med träning m.m. Planerar för kosten o.s.v.
Har läst dina bägge inlägg om just problemen ni har. Tror att detta är jätte vanligt och inget
som bara du upplever. Ni kanske passar ihop innerst inne. Tror kanske att partreapi kan vara något.
I vilket fall så tror jag att ni måste prata med varandra först, innan ev. parterapi.
I absolut värsta fall får man gå skilda vägar. Men jag tror att det är bra att höja temperaturen
något till ett skarpt läge där båda förstår att vissa eftergifter måste göras.
Gör en varsin "to do" lista mot varandra. Hon kanske har något behov och du något annat
som måste fram. Bara ett förslag...:-)

Ha det gott i helgen min vän Pianisten

John

Hej Pianisten!

Bra inlägg :-)
instämmer i det du skriver.
Jag är "lite mindre ung" (som Mrx skriver om sig själv:-)), och då anser jag att det finns stöd för även andra
detaljer. Träningsintensiteten i passen blir automatiskt lägre när man är äldre, även om tiden på träningen är lika lång som när man var
ung. Man orkar inte som en 20 -åring längre även om man vill:-). Kaloriernas intag bör bli lägre av samma orsak. Jag tror att för personer
som inte är direkt unga längre kan lägre intensitet men kanske 30% längre träningstid prövas. Och kanske längre promenader ovanpå detta.
Då har man grundat för en bra kaloriförbränning.
Protein är väldigt bra som du säger. För de som kommer upp i åren kan jag tycka (förutom en bra kost) att det kan finnas fördelar med vissa
kosttillskott som kan hjälpa till vid ansträngning som ju träning är. Sirius D ex.vis är bra då detta bygger upp bindväv som ersätt med ny
samt stärker hjärtat och dess vävnader.Sirius D är baserat på protein. Finns att läsa på om via nätet. Magnesium är också bra för hjärtat och
det tar jag varje dag för att våga träna medelhårt. Kollar Jacom Guidol. Tack för tipset :-)..

Hälsar den alltjämt ständigt nyktre

John

Lite lägesuppdatering och tanke-ventilation. Dagarna går, två glas i helgen gav inte några ringar på vattnet denna gången heller. Men med intågande helg går trots tankarna mot trevliga bilder i huvudet som ett glas vin eller en whisky med lite mörk choklad framför På spåret ikväll, gamla "glada" minnesbilder av alkoholen. Men så kommer det inte bli, tolkar dessa tankarna som en del av något att lära sig hantera när man inte brutit helt utan själv ansvarar för att välja stunder.
Veckan har gått upp och ner, ett par dagar med trötthet som sätter spöken i huvudet. Gillar verkligen inte att vara trött, det hindrar mig från det som håller grunden hos mig nu, träning och rutiner. När man är trött så måste man göra något annat, tillåta sig vila, men jag har tyvärr inte så mycket saker som motiverar mig på fritiden just nu, ännu.. Funderat en del på det i veckan. A behöver bytas ut mot annat som ger glädje. Får såklart vara väldigt glad för att jag hittat en sak som träningen och en balans till den som jag äntligen trivs med som inte är manisk. Men mer saker behöver finnas som kan ge längtan till sin fritid. Får ha tålamod att de kommer så småningom tillsammans med mitt klarare sinne.
Tankarna på mitt förhållande har också fortsatt med stirr i taket vid läggdags. Tyvärr måste man inse att livet och sitt välbefinnande handlar om att stå på bra grunder. Magkänslan är det man kanske borde lita allra mest på och inte lyssna så mycket på huvudet. Men det är trots allt huvudet som sedan skall stå till svars för det som magkänslan i så fall väljer. Känns så märkligt, jag älskar ju henne, hon älskar mig, men jag vill ha mer av oss, hon är nöjd. Försökt att sopa undan känslan av denna saknad men den bara bubblar igenom och förstör vår vardag.
Börjar få framtidstankar med dåligt samvete. Har gått ner 5 kg sedan årsskiftet, börjar känna mig attraktiv, tankar om att en dag råka stöta på någon annan med samma behov. Tänker jag att det skulle vara lättare att stå till svars för min magkänsla om det hände?
I morse efter jag gjort i ordning mig som vanligt innan jobbet så fick jag en spontan het hejdå-kyss i dörren. Oj vad hände där? Beror ju egentligen på att jag varit lite nere innan i veckan och hon frågat vad som tyngde mig, då sa jag för ovanlighetens skull rakt ut att det varit för lite kärlek. Då kan det hända att det kommer en liten vass våg av det jag saknar som väcker allt hopp till liv igen, men aldrig något som har varat.

Vad fint att du har hittat hit och att du vill dela dina funderingar kring alkoholens olika konsekvenser och effekter och söka råd hur andra som upplever liknande problem gör. Vilket viktigt arbete du gör, som redan har dragit ner på mängden alkohol och som så öppet reflekterar kring alkoholens effekter på känslolivet. Du skulle vilja uppnå en effekt av alkohol där du blir av med jobbiga känslor och blir gladare och ibland så blir det så. Andra gånger upplever du att du sugs in i ett svart hål av negativa tankar, du hamnar i konflikt med din partner som du inte vill förlora, känslorna blir outhärdliga och du blir rädd för att skada dig själv. Det låter som att det är svårt för dig att förutse vilken typ av kväll det ska bli när du dricker alkohol och att du ibland tar risker som kan äventyra det som är viktigt för dig.

Du tar dig själv på allvar och tar ansvar för ditt mående, ditt beteende och din relation, du vill må bra och funderar hur du ska ta dig dit. Vilken kan vara den bästa vägen för dig? Är det att avstå alkohol helt eller att hitta strategier för att hantera känslor på ett annat sätt, eller kanske strategier för att dricka måttligt? På dessa frågor finns inget facit, utan du kan se det som ett långsiktigt experiment där du får prova dig fram. Jag hoppas att din tråd ska ta fart och att många forumanvändare vill dela med sig av sina tankar och erfarenheter, så att du får olika infallsvinklar på ditt problem.

Vill du bolla dessa frågor med någon i ett samtal, så kan ett första steg vara att ringa till Alkohollinjen på 020-84 44 48 (mån-tors 11-19, fre 11-16).

Läs gärna runt i andras trådar och skriv gärna mer! Hoppas att du hittar något som kan vara till hjälp för dig här.
Allt gott,
Sofia, alkoholhjälpen och anhörigstödet

Du har börjat reflektera över dina alkoholvanor och vill göra en förändring, du vill bli av med suget att behöva dricka alkohol och det låter som att du inte trivs med att kroppen behöver och vill dricka. Att du arbetar med vin och att det är ett stort intresse sedan flera år tillbaka gör det förstås svårare att undvika helt. Vad starkt av dig att skriva här och att du vill göra en förändring, du har tagit viktiga steg redan! Du har erfarenheter sedan tidigare av att kunna utföra saker när du bestämt dig, det är verkligen en styrka som du kan ha mycket nytta av när du kommit fram till vilken typ av förändring du vill göra när det gäller alkoholen. Skriv gärna mer här och berätta hur tankarna går, vad du vill göra som ett första steg.

Ibland kan det ta några dagar innan en ny tråd tar fart och man kan behöva skriva flera gånger. Hoppas att du ska få med dig mycket som du kan ha nytta av här!
Varma hälsningar,
Sofia, alkoholhjälpen och anhörigstödet

Kul att höra om er träning och motivation, hoppas det fortfarande flyter på!
Själv inte mycket för tillskott och liknande preparat, det jag läst från de mest tillförlitliga platserna jag känner till är att det inte är mycket som är mirakel. Är det muskler man främst vill åt så är proteinintaget (sikta mot 2 gram/kilo i vikt) och att inte ligga på kaloriunderskott som är det mest kritiska. Självklart själva styrketräningen också :-) Finns ju faktiskt studier som visar att man kan lyckas bygga muskler och tappa fett samtidigt på kaloriunderskott med väldigt bra kost och rätt träning men då måste man hitta en väldigt bra balans och förmodligen spelar bra gener roll också. Muskelbygget går såklart då inte alls lika fort som om man ligger på lite överskott men då är det nästan oundvikligt att lite fett också kommer med på vägen. Viktigt att komma ihåg om det är viktminskning som är sitt viktigaste mål är att det är det på tallriken som gör typ 70% av resultatet. Resten är träningen och möjligtvis kan tillskott m.m ge sista 5-10% för de som tränat längre. Det som finns bra evidens och forskning på att det ger resultat är främst vanligt proteinpulver och Creatin.
Jag vill verkligen rekommendera er att läsa så mycket ni orkar från Jacob Gudiol. Skriver bl.a på tyngre.se, finns på Facebook under namnet Träning, kost och hälsa, även på Instagram under @Gudiol. Skriver bara om sånt man verkligen har bevis och forskning på och granskar och kommenterar mycket artiklar och löpsedlar som är "trams" :-) Släppte vid årsskiftet två artiklar som heter "Nybörjarens ABC" en för träning och en för kost. Allt man behöver veta för att komma igång som det verkligen finns välgrundad forskning på att det fungerar. Kram och kör hårt vänner!

Könsvärme alltså ?? har en fråga till er kloka fantastiska människor. Igår arbetade min man hemma. Han mår bättre då. Är inte så social då han har en kronisk sjukdom som påverkat honom mkt ( social var han iofs inte innan heller ) jag åkte tidigt på morgon, hämtade lillsonen. Kom hem. Maken åker och handlar ( dvs åker ner till vårt samhälle och tar ett par öl innan han handlar ) jag fixar mellis till sonen. Åker på aktivitet. Åker hem. Fixar mat till sonen. Mannen städar undan sin öl. Jag är inte sur. Han drack inte många, det är inte det. Alltså var och en måste ju såklart sköta dig själva eller hur ? jag är så van vid detta. Att han dessutom kör bil efter 1-2 öl ? jag VILL inte acceptera detta MEN får dåligt samvete . Svårt med relationer och de mönster vi hamnar i. Det är fredag idag ???

Har du någon att prata med? Har du provat antabus? Antabus har varit räddningen för mig, den ger mig inget alternativ och jag är tacksam för att jag slipper dricka igen. Jag har bestämt mig ALDRIG mer, trivs med mitt nyktra liv. Men jag hade aldrig klarat det utan hjälp från läkare och maken.

Visst är det ett underbart uttryck! Säger alltid det när det ör ruggigt och kallt! ”Här var det ingen könsvärme direkt” ????

..om nyktert.
Ville verkligen inte sätta ngn press..
Menade att det är tillräckligt bra och en bragd i sig om man klarar det..
Kram/
Fibblan?

Och det gör den alldeles säkert! Och blir den inte så bra, så blir den åtminstone nykter..alltid ngt o va nöjd över, oavsett..?

Knas hur det kan svänga även under en och samma dag också. Denna dagen har känts som en hel vecka, med allt vad jag trampat igenom..-
Nästan på hela känsloregistret..
..lär sova gott i natt?!

Godnatt och kryakramar/
Fibblan?

Hej Fibblan!
Jo, det känns tråkigt att mitt drickande blev okontrollerat. Tack så mycket! Det ska jag. Jag har återhämtat mig nu och känner mig motiverad inför min nyktra period. Jo det stämmer. Jag har som tur även vänner som dricker små mängder alkohol ytterst sällan. Jag ska försöka att umgås mer med dem.

Hej IronWill!
Jag tror kaffe i en lagom dos är bäst.

Är väldigt stolt att jag inte druckit på 31 dagar ?
Mår så mycket bättre än jag gjort på länge, ångesten ( den jäveln) har halverats och är just nu kontrollerbar. Har gett ALLT dom här 31 dagarna och det har varit värt varje sekund.
Har bestämt mig för tillåta mig själv att må bra och känna nån typ av lycka även om det finns många saker som ska upp till ytan innan den här resan är klar.
Men just nu mår jag bra och har en full planerad rolig helg framför mig utan en droppe A.
Heja mig och alla ni där ute!

Jag är en kvinna på 24 år, har livet framför mig och Har förstått att mitt eviga drickande skadar mer än det hjälper. Jag vill så mycket mer.
Jag gick med i ett program här här om dagen och höll mig nykter i typ 3 dar... men så var jag tvungen att gå till centrum och handla, och där finns ju Systembolaget.
Så jag köpte en flaska vin ändå. Bättre än en box i alla fall tänkye jag...
Jag har varit så sjukt stressad på jobbet och har haft sån extrem ångest hela dagen. Fulgrät på bussen sådär så att snoret rinner hela vägen hem från jobbet.

Ångesten fortsatte hemma och jag öppnade flaskan. Igen. Drack ett par glas och kände att ångesten avtog, jag kunde slappna av, kolla lite Netflix och allt var okej.

Men nu när jag just höllde det sista av vinet i mitt glas så känner jag mig så jävla värdelös än en gång. Ännu en sak jag inte kunde göra ordentligt. Kunde inte ens va nykter i en vecka.

Jag har verkligen försökt få hjälp för min ångest. Jag har tjatat och tjatat och kämpat och kämpat j över två år för att få gå i nån slags samtalsterapi. Men antingen har jag varit ”för deprimerad för att gå i terapi” eller så har det inte funnits några tider eller så har jag hamnat mellan stolarna eller bara fått medicin jag mått ännu sämre av.

Så tillslut gav jag upp att få hjälp inom vården, för en sjuk människa orkar inte kämpa hur länge som helst. Så det blev alkohol i stället och nu är det det enda verktyg jag har för att slippa ångesten, smärtan i bröstet som sliter mig i tusen bitar och jag vet inte hur annars jag ska få den att försvinna.

Oh well, jag ville väl bara få skriva av mig antar jag. Det är skönt att få vara anonym.

Mvh

O

Du är så himla gullig och tar dig tid och peppar med så go energi.
Hoppas att morgondagen för något gott med sig till både mig och dig och alla andra!
Kramar
???

Njae kanske inte hög puls men det gör mig mer speedad. Om jag drar för många så kan jag bli darrig. Kanske lite mer stressad också så det är nog sunt att ta det lungt med kaffe.

Vad tråkigt att det inte blev som planerat, under firandet..?
Samtidigt inhämtade du ännu ett bevis på hur svårt det är, att hålla sig till ett kontrollerat intag..

Känns bra att du går in i en period av lite längre nykterhet imorgon, och kanske ville den där andra delen av hjärnan som tar över när vi dricker, passa på sist, eftersom du bestämt dig för att nu hålla uppe ett tag.. alkoholdjävulen är ju just en listig jävel..oavsett..
Vill jag önska dig en bra start på din nyktra tid och hoppas på att du också ger dig chansen att vara ifrån alkholen ett tag ?!

Det är svårt, inte minst när man är ung och säkerligen oftare hamnar i just de situationerna, där andra dricker och man ska behöva stå till svars för sitt beslut att inte göra det..

Lycka till och styrkekramar ?!
/Fibblan?

Får du sömnproblem av kaffet? Jag får hög puls och sömnproblem av två koppar kaffe och behöver därför undvika det. Jag är dock väldigt känslig för olika typer av substanser. Har du testat koffeinfritt kaffe?

Läser jag rätt? Könsvärme? ?? Säkert jag som är obildad men jag får väldigt konstiga bilder i mitt huvud! ??
//Gröna blad ?

I detta avlånga land ? kram ?Greta

Orolig... halvt... mera det att jag blir frustrerad då jag inte kan säga att jag är sjuk liksom och ligga ner och ta det lugnt då det är så här halvdant. Men börjar fundera om det är blodtrycket som sjunkit. Läser att som alkoholberoende har man ett konstant högre blodtryck. Här tex. https://paihdelinkki.fi/sv/databank/informationssnuttar/alkohol/alkohol… Då föreställer jag mig att det kan bli kännbart första tiden när blodtrycket ska ställa om sig till normalt och kanske att jag till och med har lite lågt blodtryck. Får ta och kolla upp det om det inte ordnar sig.

Känns det ungeför lika svårt att sluta eller dra ner på kaffet som att sluta med alkoholen. Dessutom är det ju allt jag har kvar ?. Närå. Men jag vet att jag borde men det är svårt. Mycket vana inblandat. Morgonkaffe, pendelkaffe, kommatilljobbetkaffe, möteskaffe * X, lunchkaffe, middagskaffe och repetera. Ganska mkt koffein i svart te så der känns som grönt te är enda substitutet. Men det är ju inte gott...alls.