Senaste kommentarerna i forumet

Hej jag har bara kommit en halv dag utan A.va bra sv dig att ha mål. Kram

Blev "bara" tre vita veckor.
Blev ca 10 öl i fredags. Inget dumt hände väl egentligen. Mer än minnesluckor.
Nu ska jag ge mig på 3-4 veckor igen.
Har en smula kemisk ångest idag fortfarande. Ska dra till gymmet o svettas bort en del förhoppningsvis.

@Futurista Hej! Jag har också jobbat en hel del med förändrings- och utvecklingsarbete, och som du säger tar det tid. Ändå hade jag så svårt med att förändra mig själv vad gäller drickandet. Med beroendet som en faktor, som i mitt fall, kräver så mycket mer. Man måste själv styra, vara motiverad och ha driv till att genomföra förändringen. Man kan få hur mycket information som helst om det nya, argument till varför det införs, men det blir ändå svårt att ta emot det. Man måste också ha kunskap om alkoholens effekter och konsekvenser på hjärnan och förstår syftet till varför det är nödvändigt med att sluta dricka. Det är ingen ledningsgrupp som vill införa förändringen, den måste man införa själv och ta ansvar för. Man måste förstå syfte och mål med det nya, bli motiverad till att införa det nya, att det gagnar en och få positiv feedback på stegen när man lyckas med det nya. Man måste även få praktisera och öva på det nya och bli stöttad när man fastnar.

Ja, jag går igång lite på förändringsledning😁. Måste ju också säga att jag idag har lyckats med denna förändring, att bli nykter, och kunskapen om förändringsledning har varit mycket hjälpsamt i denna utveckling och förändring. I kombination med kunskap om hur hjärnan påverkas vid beroende med dopaminet i centrum.

Ha en fin promenad med din vän🌞💕

Godmorgon i stugan!
Idag är det skönasöndag.
Fin, solig och kall dag som inte behöver präglas av trötthet eftersom jag undvek vin igår.
Söndagar brukar vara en generellt riskfri dag eftersom bolaget är stängt och jag heller aldrig lagar upp med vin i hemmet. Om jag har flaskor stående blir det alldeles för lätt hänt att jag dricker på kvällen även om suget egentligen inte finns, så jag undviker att köpa mer än jag tänkt dricka för den enskilda kvällen när jag inhandlar.

Önskar en skön söndag ❤

@Påvägmothälsa Godmorgon! Vad duktig du är som håller din veckobudget! Idag är jag på med dig, en nykter söndag! Jag var nykter igår och det känns sååååå bra idag! Ha en fin söndag!

@Futurista Ett boktips till: 1%-metoden av James Clear. Små, små förändringar i rätt riktning. Att stapla nya vanor ovanpå gamla har varit en framgångsfaktor för mig tex. Liksom att lägga till bra saker istället för att tvinga bort dåliga.

Kram 🐘

@Natalia @prinsessa och @Jerri
God söndagsmorgon. Jag jobbar helg (halvdagar) och skall strax iväg till jobbet. Igår var en trött kväll ensam hemma men jag fick mycket gjort i alla fall. Drack två glas vin, och håller därmed min veckobudget. Idag är en vacker morgon! Idag kör vi en nykter söndag, eller hur?! Ni inspirerar mig, bästa kaffekompisar.

Vaknat utvilad och pigg och med låga ångestnivåer. Fredagsvinet förstör en hel dag för mig och ändå fortsätter jag. Jag ska ge Annie Grace bok en ny chans nu, har bara läst ett kapitel förut för länge sen. Det är för mig en gåta att jag arbetar framgångsrikt med förändrings- och utvecklingsarbete men inte kan förändra mig själv 😉. Skämt åsido så vet jag ju att förändring tar tid och att jag förändrat mycket sen jag började skriva här.

Nu en långpromenad med en vän. Tacksam.

Februari är snart slut och det har blivit lite vin, ska summera när månaden är slut. Men om man ska se det från den ljusa sidan så har jag inte druckit varje dag, som jag gjorde 2022. Idag är jag iallafall nykter och i morgon får jag sätta en plupp i min kalender, det känns bra.

@Se klart @majken_r @Futurista Tack för fina kommentarer. Detta forum är så fantastiskt! 😍
Vanans makt är verkligen stor. Det gäller att skapa nya banor i hjärnan, men det är lättare sagt än gjort.

Heja dig! För mig går det upp och ner. Blir oftast vin på fredagar, så även igår. Vanan är så djupt rotad.

Ha en fin helg! ☀️

@Lavendelblomman Glad för dig!🥰

@Natalia Jag hänger på dig idag! Kör nyktert idag, blev vin igår, men jag tar nya tag.

Grattis @lavendelblomman och fint att läsa- ja kaffet är ju vår nya aw, extra ljuvligt på helgen när man inte har bråttom upp och iväg! Kram på dig 🤗

Har varit helt utan alkohol i nästan två veckor nu. Så skönt! Som många andra här på forumet så njuter jag i fulla drag av morgonkaffet. ☕️
Ta hand om er alla kämpar där ute!

Godmorgon i stugan!

För mig blev det vin igår. Inte allt för mycket men onödigt. Det ingick inte i min planering och jag åkte förbi bolaget så sent som 19.45. Hade gott kunnat klara mig utan. Men men...
Är iaf inte bakis. Sitter under filtar och har ändå en skön morgonstund.

Ikväll blir det inget vin!
Önskar en skön lördag ❤

@Hej! Min kurator tyckte jag skulle prova gå på ett möte. Det har jag egentligen inget emot men är lite nervös pga min postion i mitt arbete. Tror ju möten kan vara bra men vågar inte riktigt utsätta mig för att träffa andra, även om de har problem med samma sak…

@Självbedrägeri Bra gjort att pimpla vatten istället😁💪. Det är tufft när man kommer hem sent efter en stressig dag. Vi har lärt vår hjärna hur den ska bete sig efter en sådan dag, dricka vin för att koppla av. Den inlärningen är något hjärnan alltid kommer att minnas, för den är beroende och vill ha kicken som alkoholen ger, dopaminet som skjuts rakt upp i höjden. Därför måste man ersätta dessa vanor och tex dricka vatten som du gjorde och inte mata beroendehjärnan med alkohol. Jisses vad många gamla vanor jag fick ersätta med nya, drack vin i alla möjliga lägen för att ”mysa till det”. Som när jag städade, kom hem från jobbet (hann inte ta av mig ytterkläderna eller skorna, hällde upp ett glas och drack innan de kom av) hade varit hos frisören, trädgårdsarbete ja, i typ alla lägen. Gjorde därför planer om vad jag skulle göra istället för att dricka vin. Drack tex bubbelvatten från sodastream blandat med fun light och is. Stack iväg på promenad. Alkoholdjävulen i hjärnan spökade och tyckte som din hjärna att jag var töntig för jag hade ju inte sååå stora problem, beroendet gjorde allt för att få kicken och alkohol, den satt ju på torken!

Jag skaffade mig också en träningsklocka och började träna. Styrketräning hemma på matta från nätet, typ 30 min, 5 dagar i veckan. Sedan började jag springa så smått och idag löper jag ca tre gånger i veckan och styrketräning där emellan. Följer min sömn i klockan och även min träningsutveckling. Det tog flera månader innan jag sov bra, men till slut så sover jag för det mesta bra nu. Min nya vana är träning som ersatt vinpimplandet. Har gått ned 10 kg i vikt.

Alkoholdjävulen i hjärnan ligger i en dvala och gör sig knappt påmind längre. Jag vet att den vaknar till liv på ett kick om den får minsta lilla alkohol. Men det kommer den aldrig att få av mig mer för jag vill aldrig hamna i min misär som var mer. Jag får kickar av träning och vardagliga saker idag. Är rätt högpresterande på jobbet, men har lyckats få in tänk om good enough och stressar mindre. Gör bättre hållbar planering. Är mer tillgänglig för mig själv, min familj och omgivning, jag finns där för mig själv och andra. Jag har verkligen fått mitt liv tillbaka och det är också så mycket bättre än förväntat.

Med minst en nykter tremånadersperiod så har hjärnan återhämtat sig och fått bra balans. Då är tankarna också mer balanserade och klara. Alkoholdjävulen är still och lugnare vilket gör att man styr sitt liv utan dess inblandning. Man börjar ta makten i sitt liv. Så ge dig själv en ordentligt chans till att må bra. Det gör du om du skippar alkoholen. Med minst tre månader nykter får man ett perspektiv och man kan höra sina egna tankar tydligare, inte alkoholdjävulen som tycker att man är töntig och överdriver sina alkoholproblem.

Kämpa på nu, vi hjälps åt! Ha en fin fredag och tänk vad underbart att vakna nykter imorgon och dricka ett så gott kaffe❤️

Godmorgon godmorgon! Äntligen fredag! Har jobbat massor denna vecka och det ska bli skönt med helg. Blir det alkohol, så kommer det bli måttligt åtminstone. Trevlig fredag mina fina forumvänner!

Här luktar det kaffe minsann. Sätter mig och tar en god kopp innan jobbet. Önskar en god och glad fredag!

Välkommen tillbaka Buzzz! Nån gång är den sista och det får vara nu tänker jag. Ja, jag tror att du skulle göra rätt om du la in dig nånstans nu. Du har funderat så länge och försökt så mycket. Att få hjälp till ett ordentligt avbrott kan vara guld värt. Då får du också en verktygslåda att ha med i fortsättningen. Självkänslan blir ju definitivt inte bättre av alkohol. För mig förstärktes alla negativa känslor. Du vet att du kan göra det igen och nu verkar det vara dags för dig. Stanna här! Du var enormt omtyckt härinne vill jag minnas.

Åh så glad jag blir för dina ord 🙏🏻 de stämmer in på pricken för mig. Försöker tänka på positiva saker men det är så himla lätt att tänka fel. Mitt fokus kortsiktigt är att samla nätter med minst några timmar djupsömn till min träningsklocka och känna efter vad det gör för min stressnivå. Därefter hoppas jag få fler luckor för träning för jag saknar det så himla mycket.

Vaknade i söndags efter en stökig men rolig lördagskväll på stan och kände att det få räcka nu. Mitt problem är definitivt inte uteliv för det händer inte ofta och jag dricker sällan för mycket, det är hemmavinet som är problemet. Men jag har lyckats vara osugen hela veckan tills idag. När jag kom hem efter en sen dag på jobbet så började hjärnan genast tala om för mig att jag är töntig, klart man kan ta ett glas vin, jag har ju knappast några problem. Pimplade vatten istället 💦

Hej i stugan!
Snöar hos mig med idag men det yr inte så vilt. Vi får se hur jag gör med promenaden idag men det är skönt att gå i friska luften oavsett 🙂

Kram

Vaknade kl 6 i morse. Fullständigt utvilad. :-)
Förra gången var jag trött i en månad vill jag minnas.
Orkade till och med ta mig för lite sysslor.
Skön känsla, bara att surfa på den!

Ha det gott. //Buzzzz

@Natalia Fint att ses här igen, hoppas du fick en härlig promenad!