Senaste kommentarerna i forumet

Sigge... tack... just nu behöver jag verkligen alla positiva energier som finns. Jag noterar i min egen bok att jag inte dricker för att bli uppåt eller vara social, jag dricker i första hand för att bli lugn, det där inre lugnet. Vid tidigare misslyckade försök att bättra mig är det nog den punkten jag alltid fallit på. Kan vara oförklarligt sur men bara tanken på drickat lättar och lugnar humöret, sjukt.

Jag dricker aldrig eller oerhört sällan bland folk, är absolut ingen festprissa. Jag vill liksom ha det för mig själv om jag kan göra mig förståbar?

Varenda förmiddag är en kamp, jag blir ärligt förbannad när tankarna på A poppar upp, som om jag inte styr dem själv! Jag har bestämt mig, inget morgonsupande Punkt! Varför i *** finns tankarna där ens då, jo vanans makt förmodligen. Den kan ta sig någonstans där det är rackarns mörkt. (Ja, just nu är jag förbannad).

är kanske mer praktiker och gillar att se sambanden som finns ?
För mig gav rödvin en tyngre baksmälla, ren alkohol typ vodka minimal baksmälla och att få höra varför blir en bekräftelse för mig. Vad de inte tog upp är att om 2 grupper dricker lika mycket men den ena gruppen får alkoholfritt utan att veta det så kommer båda grupperna att bete sig som om de är påverkade. Lite intressant hur hjärnan påverkas utan att vi kan styra den. Samma som att det övermänskliga suget försvann som genom ett trollslag när jag väl hade min systempåse och gick ut genom dörrarna från Bolaget ! Magiskt !

Jag tror väl inte riktigt på att skrämma folk till nykterhet. Varken jag själv eller nån jag känner har ens funderat på skadorna när vi krökade som hårdast. Däremot tror jag att fakta nånstans lagras i alkishjärnan och skaver lite. Så var det iaf för mig.

Och jag retar mig till förbannelse på att de gång på gång måste haspla ur sig att kvinnor över 55 mår bra av att dricka x antal standardglas i veckan !!!! Den som är beroende tar tacksamt emot den informationen och handen på hjärtat : Vem fan håller helt ärligt koll på standardglasen ???? Jämför läkaren i filmen som blev chockad över hur mycket han drack på en vecka !! För många år sen var jag på en kurs i bla arbetsmiljö och där ingick alkoholkunskap. Deltagarna fick fylla i hur ofta de drack en lättöl till lunchen, en mellis till kvällen eller vin, när de tog en liten konjak el likn, hur många glas vin/öl det blev under helgen. Alla blev förfärade när de räknade samman den totala alkoholmängden. Inte nån på ca 20 pers hamnade under en kvarting ren sprit i veckan, en del landade på en sjuttiofemma. Sånt väcker tankar.

Igenkänningen är en stor del av tillfrisknandet från alkoholism. Hela Minnesotaprogrammet bygger på det men även andra program. Jag gick för rätt länge sen en grundutbildning i http://www.primeforlife.se/ och i den gruppen fanns även en yngre kille som direkt klargjorde att han var med där för att hans arbetsgivare hade krävt det (Förståndig arbetsgivare !!). Han gjorde frågorna, han var med hela dagen, ifrågasatte en del och blev mer och mer besvärad. När dagen var slut slängde han all kurslitteratur i papperskorgen med orden : Inget för mig. För mig var det ingen svårighet att se vad han hade för problem, utbildningen kom alltför nära hans eget liv. Jag har alltid undrat hur det har gått för honom.

Idag försöker jag läsa och lära om mekanismerna som styr beroendet och det är inte lätt. Det är mycket tyckande även hos de "lärde (??" och ofta måste jag kolla vem som betalat artikeln eller forskningen. Tidigt fick jag i mig att det är 6 gener som styr beroendet men det gäller nog inte längre ? Nu pratas det om proteiner och annat småkrafs och vad jag kan se så är det industrin som vill vara först med ett "nykterhetspiller" som styr forskningen. Tänk att kunna häva i sig av deras alkohol och inte bli full pga en kemisk motståndsdrog !! Bara känna ruset... ?? Hur nu det ska gå till ??

Ok...skulle bara svar på filmfrågorna men det blev visst lite mer :-))

Ja, dagen alltså, det är en strålande blå himmel och en stor gul sol där ute, dit jag ska bege mig om en stund. Så underbart.

Dag 30 har tagit sin början och jag ska spendera den med att göra det jag älskar allra mest en het sommardag som denna. På stranden där jag hör vågorna klucka, gamla tanter och farbröder dividera som om de varit gifta i 50 år (vilket de säkert har), barn leka och fåglarna skria. Med en god bok, hörlurar, P1 Sommar, kaffe och utsikt över världen. Utan att så mycket som en uns av alkoholsaknad.

Eftersom det är så varmt och det är tråkigt att laga mat inomhus när det är så fint väder gjorde jag en stor skål med pastasallad igår kväll. En som kommer att hålla iaf två-tre dagar. Lite får följa med till stranden idag, bättre än kanelbullar (fast kanske tar med en kanelbulle också, kanelbulle och kaffe på stranden, det är vuxenlyx).

Min alkoholterapeut har fortfarande inte hört av sig så hon har nog drabbats av något långvarigt. Konstigt nog har inte kommunen erbjudit någon ersättare men det kan ju tänka sig att alla andra är på semester. Känns lite som ett aber. Jag har trots det klarat mig finfint men jag vill ju ha det där stödet, för det kommer komma dagar då det inte känns lika lätt, då jag tvivlar och då jag har tråkigt. Då behöver jag strategier. Och även om jag har rätt bra koll på det just nu så tänker jag att hon har så mycket mer erfarenhet och att det är något jag skulle vara betjänt av. Dessutom är det skönt att prata med någon regelbundet som förstår.

Nåväl. Min nykterhet hänger ju varken på henne eller någon annan förutom mig själv. Jag är stark i min övertygelse om att jag druckit klart, att jag inte klarar det bättre nykter och att jag är värd ett bättre liv än det jag gett mig själv de senaste åren.

Tack Lim, så fint med stöd här inne, blir glad varje gång någon skriver något fint och uppmuntrande. ?

Men nu ska jag packa ihop mina pinaler och bege mig mot la playa.

Hörs i kväll kära forumvänner.

Hejsan M
Hur är läget med dig ?
Skickar över virtuell styrka och en jävla massa positiva energier.
Kram S69

Druckit för mkt... men lägger mig ”klar”. Lär mig om Mig. Svagheter o styrkor.

... och ger aldrig upp, eller hur? Många steg framåt för dig och några bakåt. Vi stöttar varandra, kram!

Även om sex år har gått och jag inte varit inne här så mycket som den sommaren så är det så fantastiskt med alla dessa kloka och varma människor som finns här inne! Just nu håller jag på och packar för en veckas semester i Spanien. Låter ju otroligt bortskämd när jag säger att jag faktiskt inte har lust att åka. Tycker att den här värmen vi haft den här sommaren har varit så jobbig. Kanske för att jag bär på ca 20 kg övervikt.... Förutom värmen hatar jag alla människor som sitter överallt och dricker kall öl, rosa rosévin osv osv osv. Bara tanken på en kall öl gör att jag redan när jag tänker på det vet att jag inte nöjer mig med en. Förstår inte hur jag klarade mig under de där första åren. Just nu känns det bara outhärdligt att sitta på restaurang och dricka mineralvatten och cola. Har två tonårssöner och sambon med mig och utan A ingen paus från deras stök och bråk. Förlåt att jag gnäller men jag kan inte se något positivt med detta just nu. Vill gräva ner mig i min soffa här hemma med regnet smattrande utanför rutan.

Idag vart en rätt bra dag även om jag har druckit mer än jag planerade (två vinare). Ordnade ett gäng saker rätt tidigt, sedan till flickvännen för gos och ordna med hemmagjorda snapsen. Detta året vart den bra, och jag testade en tesked av den "råa". Otroligt bitter, men "full" smak. Vi blandade ut den med lite råsocker smält i vatten, testade igen. Fortfarande extremt bitter, men bättre. I med mer socker, och där vart det något av det. För att bli verkligt bra ska den nog stå något år eller två. Bör rundas av i smaken då. Fick med mig en halv liter hem, men det är ingen risk att jag dricker upp den. Den är liknande Fernet Branca, dvs det går bara ned en liten rackare efter en stor och god måltid. En sådan där snaps som sägs hjälpa till med matsmältningen och ha medicinska effekter. Tror det är mest dravel det där, en ursäkt för att ta en extra snaps. Fast VET gör jag inte, och flera av ingredienserna har helt uppenbarligen hälsoeffekter vid intagandet - men det vore troligen bättre utan alkoholen. Nå, den får stå i mörkret, tillsammans med en annan hemmagjord snaps, tills det är läge - en liten en till alla efter en måltid.

Resten av dagen vart det en hel del mer gjort, mestadels saker inför semestern. En massa småproblem klarades ut och jag svarade på femtielva mail kring allt möjligt. Startade även sista projektet för juli, tror jag har satt det svåraste momentet. Efter det är det rätt så rakt fram. Även om jag fortfarande dricker är jag så otroligt glad över att jag har fått mer energi. Troligen pga ökningen i medicineringen. Jag GÖR saker igen. Ibland av bara farten. Sitter inte längre bara och dricker. Jag är igång, jag är i rörelse, jag sprattlar och lever. Fortfarande. Gör dessutom inte längre saker på fyllan, sånt där pinsamt. Snart fyra veckor utan katastrofdrickandet.

En annan femma att jag söker nya livsmål. Jag har innan alltid haft något som drivit på mig, "jag vill komma dit". Det har jag inte nu. Inget som direkt lockar, även om mycket är lite kul. Jag har inget jag brinner för längre. Duttar runt lite här, duttar runt lite där, tar en runda i ekorrhjulet och tar en runda till. Känns som ren existens. Livet kunde ju rulla på såhär tills jag är 80 år och trillar av pinn, men det känns rätt trist att tänka så. Jag tror inte det är kopplat till alkoholen, alls. Har druckit mycket i många år, men ändå haft "eld" inom mig. Numera är det bara lite glöd som pyr. Jag behöver en ny "eld". En riktig brasa vill jag ha i min själ igen! Fast det kanske räcker med en liten en, och gott om bränsle (har inget att göra med att det brinner på allvar i Sverige, det gör mig ont och jag lider med alla som drabbas).

Nå. Och det enda minnesvärda med denna dag är att den aldrig kommer åter.

Lite svar på din fråga S2018; Ja, har ju mer erfarenheter nu, och lärdomar. Att inte ta saker för givet och inte släppa garden. För min del tog min favoritsport golf slut där på senhösten. Vikten av att ha en rolig sysselsättning. Ska vara mera på min vakt nu. Känner mig motiverad och taggad.
När man har gjort 1 år tror jag man varit med om skiftningar i temperatur och årstider.
Tror vi när vi haft ett uppehåll över året så blir det förhoppningsvis lättare, även om det precis som du beskriver Ler gäller att vara uppmärksam.

... betyder Hungry, Angry, Lonely o Tired. Dessa tillstånd/känslor är viktiga att vara vaksam för oss som har problem med alkohol. Annars är det lätt att ta till a som substitut. Och att se till att tex vara utvilad och mätt. Personligen har jag haft problem med sömnen i flera år. Och att jag inte äter ett mellanmål på eftermiddagen. När jag både är hungrig/törstig och trött är jag extra känslig för att dricka.

Jag har under dessa vaaaarma veckor sett till att jag alltid har nära till kallt kolsyrat vatten

Hörs som det går bra, fint jobbat! Men vad är HALT-ramsan? *nyfiken*

Först vill jag tacka för era kommentarer, goa ni! ?
Det är skrämmande att märka, hur lätt man kan trilla ner i öl- och vin- träsket igen. Tyvärr har de senaste 3 veckorna inte gått så bra alls. Det har inte varit ”katastrof-fyllor” eller längre minnesluckor, men jag har slarvat med att räkna intaget av alkoholen och antal nyktra dagar (de hade varit lätträknade ?). Jag har haft semester två veckor nu, varav en vecka spenderats utomlands. Den veckan drack jag så gott som varje dag. Mitt resesällskap drack måttligt och de hade barn med, så det blev inga sena utekvällar iaf. Jag smusslade inte heller med öl eller vin till mitt rum (som jag gjort förr). Förutom sista kvällen då jag med förevändning att hitta en flaska billigt vin o gott att ta med hem, gick till närmsta butik och köpte med mej 5 öl, som jag drack på rummet innan jag somnade. Nej, jag drack 4 öl, och den sista halsade jag tidigt på morgonen, på flygplatsen. Då larmade faktiskt varningsklockorna i mitt huvud! Tog det lite lugnare med ölen några dagar sen. Det har som sagt inte varit helt katastrof, som det kunde gå tidigare. Men två gånger under dessa veckor har jag vaknat på natten pga av illamående och då kräkts. Det är väl kroppen som säjer ifrån..
Allva; Jag hoppas också, att jag en dag kan bli en ny person, som inte hela tiden okuperas av tankar på alkohol och ågren. Det går dock verkligen i snigelfart för min del. Men jag ger inte upp ?.
Vinäger; Ja, A-tankarna är lömska. Vi får fortsätta klura, och inte ge upp. Hoppas det också går bättre för dej och att du mår bra.
Fredde; Samma till dej. Alla snubblar vi ibland. Glöm inte alla dagarna som du varit helt nykter! ? Jag önskar också att det ska regna, det är hemskt med alla bränder i landet. Där jag bor har det dock varit mulet i förmiddags och jag har varit ute och joggat. Var riktig gott med lite svalare väder. Men nu är det värme på gång igen..
Nu är det skärpning för min del som gäller. Jag ska ha bättre koll på vad jag gör och ta vara på varje dag i fortsättningen. Jag ska vara mer aktiv här inne. Tyvärr har jag har mest varit på andra sociala medier. Men de känns i längden bara stressande för mej, med alla kommenter och bilder som jag lagt ner tid på, på t ex Facebook. Det är betydligt meningsfullare att läsa här på forumet. Jag har svårt att koppla av. Igår var fösta dagen på min semester som jag kunde sitta och läsa en bok, i flera timmar! Ska nog göra det i eftermiddag också.., och stänga av mobilen. Dag 2 idag. Och det ska bli dag 3 imorgon ?
Ha en fin fortsatt dag alla! ?

i en björnfälla och då menar jag inte en mesig brunbjörn utan nu snackar vi grizzlybjörn !!!
Det är det här jag menar när jag säger att det ger så mycket att följa både beroende och medberoendes trådar. Det öppnar för så många aha- upplevelser och jag känner att min värld blir öppnare och mer förstående. Jag tror vi har enormt mycket att lära av varandra på båda sidor.
Jag säger ofta att beroendepersonligheter är ” hudlösa” ,vi tar in så mycket och kan inte sortera och skaka av oss på samma sätt som ”normala”( vad är normalt?) vanliga människor. Vi är lätta offer för både beroende och medberoende eftersom vi känner annorlunda. Läs vilken tråd du vill så hittar du genuint tänkande och kännande människor där, det är kanske en liten del av roten till det onda .
Jag borde nog inte råda dej men som du själv säger, du är medberoende och då säger jag så här: Ta ansvar för att din dag blir så bra det går ! Gå och träna om du vill, det är ditt val! Curla inte frun, hon blir säkert vansinnig om du sätter ned foten men i förlängningen är det kanske det som behövs ? Hur gärna vi än vill så kan vi inte ta ansvar för andra människors välmående!
Jag tycker synd om din fru och jag lider med dej , det måste vara svärmor från helvetet du har ! Finns ingen möjlighet för en utflykt till något högt berg där du visar henne utsikten nära klippkanten ?
Nä, förlåt, jag har sett för många filmer....
Fokusera på dej och dina barn och gör allt för att de och du ska må så bra som möjligt ! Stor kram ?

Ja för den här veckan verkar det som, gillar inte alls när det hettar på över 25 och man inte orkar göra något.

Idag grejar min man hemma och jag skulle ta barna på tur, då säger han att han snart är klar och vill följa med. Såklart mysigt, men mys var det sista jag tänkte på just i det ögonblicket. Direkt kopplade alkoholhjärnan på och tankar som ”perfekt, då kan ju jag ta mig nåt glas o njuta lite så kan ju han köra”

En smocka fick den tanken, jag kör och låter honom vila i sätet bredvid ?? Dricker kanske något senare, men aldrig ska jag lyda sådana tankar som totalt har styrt mitt liv! Samma gäller när man väl tar sig ett glas, inte låta armen vara i vinkeln hela jäkla tiden utan eftertänksamhet, så galet.

Uppmärksammar som många av er att det verkar drickas extremt mycket denna sommar, gissa hur det här forumet ser ut i augusti, när semestern är över för de flesta och ångesten kommer krypande... samma visa varje år....

Ha en lovely dag alla

För att svara ordentligt skulle jag nog behöva skriva allt sedan jag träffade min fru...…. Detta skulle ta alldeles för lång tid, men here goes. Jag ser mig själv som medberoende till min frus humör, när hon är glad är jag glad men när hon är på dåligt humör så lider jag. Jag försöker nog så mycket jag kan styra världen runt oss för att undvika att få henne att tappa humöret, jag har gjort detta i många år och jag börjar faktist tappa orken och helt enkelt slutat bry mig mer och mer. Ju mer jag "skiter" i henne, ju mindre känner jag ett behov av att dricka. Jag har gett up nästan varenda hobby och varenda kompis för att vara där 24/7 för henne. När jag är nykter blir jag arg och ledsen när hon blir elak, när jag druckit kan jag strunta i henne. Jag tänker inte gå in på några exempel just nu, men om något är fel blir det alltid mitt fel. Jag vet var allt kommer ifrån, hennes föräldrar, de lät henne aldrig växa upp och jag hade enorma problem med dom när de blandade sig i allt vi gjorde. Min fru klagade på att hon hamnade i kläm och att det bore lättare att låta dom hållas. De har i åratal utövat psykologisk terror mot henne, t ex när hon sagt ifrån till hennes mamma kom hennes pappa några dagar senare och gav henne ett självmordsbrev som hot från hennes mamma om hon inte gick med på vad för krav de nu hade på henne. Nu är hennes pappa död och hennes mamma har flyttat ihop med en ny karl, som hon låtsas är en granne och aldrig introducerat oss för. Hon kommer på besök 1 till 2 ggr i månaden och då rackar hon ner på min fru och allt vi gör så att hon blir ett vrak och deprimerad i dagar. När hon är i det stadiet så får jag ta hand om henne och blir ansvarig för hennes välmående. Ju mindre kontakt vi har med denna elaka människa, ju bättre mår min fru och ju bättre mår jag och ju mindre dricker jag.

Nu blev detta väldigt långt och rörigt men summan av allt är att vi borde flytta hem till Sverige, kapa alla band med denna ragata och starta om våra liv.

Tack för att du läst.

Grattis till 4 veckor av frihet!! Och det låter som du har en underbar dag framför dig ❤ kram!

Havet och vinden och doft av kaprifol ? (var tvungen att googla Kaprifol för jag har ingen aning om en sån ser ut ?)

Dag 29 och jag har sovit gott (vaknat mitt i natten såklart men ändå sovit gott). Ute börjar det bli riktigt varmt och jag ska bege mig till stranden med kanelbullar, kaffe och en bra bok.

Idag är jag en glad tjej. Det är jag tacksam för.

Kram på er.

Fina Jasmine. Du är absolut inte värdelös, blir ledsen att du tänker så om dig själv.
Tänk på alla de dagar du var nykter, på din semester som du fixade galant.
Din relation låter inte hälsosam om det får dig att må så här. Men jag vet hur jobbigt det är att bryta upp.
Önskar jag kunde ge dig en riktig kram så att du hade en axel att luta dig på om så bara för en stund.
Men du vet att vi finns här. Och vi tycker om dig även om du trillar av hästen.

???

Två veckor och en dag. Fantastiskt bra jobbat. Härliga meningar att läsa ?

FinaLisa, du är så värdefull och ditt liv är så värdefullt. Du behöver inte sätta ribban högt, ta ett steg i taget. Som min terapeut sa till mig när jag skulle ta promenader två dagar mellan terapeutmöten. Hon sa att jag fick bestämma hur länge jag skulle gå. Jag funderade ett tag och under tiden sa hon att "Sätt upp ett mål du kan nå, det är meningen att du ska lyckas med promenaderna, inte överprestera" Jag satt och funderade på vad som var ok att säga och när hon sa det sär så sa jag 20 minuter för det vet jag att jag skulle klara av. 20 minuter är inte mycket men huvudsaken var att jag kom iväg (det är det som är det jobbiga). Hade jag sagt 40 min hade jag antagligen inte gjort uppgiften. Och jag hade definitivt kunnat säga 40 minuter för att hon skulle tycka att jag var duktig. Vilket hade lett till att jag hade misslyckats.

Så baby steps. Och om du dricker så finns det inget som säger att du inte behöver stöd ändå. Vi finns här oavsett. For good or bad.

Kram fina du ?

Du är självklart inte värdelös. De flesta av oss här, om inte alla, har gått igenom liknande saker. Man vill sluta och tänker inte dricka men likväl dricker man igen. Jag har hållit på exakt likadant. Ge inte upp hoppet.

Just nu kämpar du men jag tror att en vacker dag kommer det att kännas lätt. Ge dig själv en ny chans. Och en till och en till. Ända tills det funkar.

Idag är du nykter, det är bra!

Kramar!

Jag tänkte att det var något sådant men ville inte fråga rätt ut. Det finns fler på forumet som har haft ätstörningar så om du kollar lite i trådarna på första sidan kan du nog hitta dem (vill inte peka ut någon även om de själva skrivit det). Jag tycker att du är mycket modig som öppnar upp om det också, det finns många anledningar till vårt beroende och att ta hand om alla dem är något vi nog måste göra på vägen, men en sak i taget, var snäll mot dig själv, stressa inte och påminn dig själv om att saker och ting blir lättare att hantera nykter, även de svåra sakerna.

Du ska absolut inte känna att du behöver skämmas inför mig på något sätt, jag är inte här för att döma någon. Om jag kan peppa, vara ett stöd och hålla en virtuell hand så är det superbra men det är faktiskt du själv som gör jobbet, det är du som är modig, stark och bra!

Om det är kämpigt mot alkoholen hemma så försök avleda det med att göra något du tycker om. Läsa en bok, träna, kolla Netflix (Good Girls är rolig), möblera om, städa badrumsskåpet eller garderoben och inte minst, skriv på forumet, både i din egen och andras trådar. Hitta andra saker att dricka som Loka Crush, vatten, iskaffe, läsk, juice eller vad som helst förutom alkohol.

Håller med Jasmine, Sagan om Ringen var en bra liknelse (se trilogin igen om du behöver fördriva tid, jag blev grymt sugen på att göra det nu :-)).

Hoppas du hittar på något bra idag. Jag ska till stranden och njuta av blå himmel, svalkande vatten och underbar värme.

Kram ?

Jag blir så rörd över era fina inlägg. Tack <3 <3. Det betyder så mycket att någon vet och förstår hur det känns att kämpa mot a-rösten.

Helgen blev en katastrof. Panikdrack på fredagen och var inte hemma förrän vid tre. Lördag var jag såklart dödstrött, men söndag drack jag igen. Suck. Den här helgen som skulle bli min "vilohelg" utan barn.. med träning, nyttig mat, sol och bad.

Tack för att ni påminner mig om att jag inte är värdelös, för det är så jag känner mig nu. Värdelös. Tillbaka på ruta ett. Fortfarande lika övertygad om att jag vill ha ett nyktert liv, men vet inte riktigt hur jag ska klara av vardagen och min relation. Och nej, det är inte en ny relation, den har pågått mer än ett år och jag har inte varit lycklig många av de dagarna. Och varför återkommer jag hela tiden till någon som inte alltid är snäll mot mig? Ja, om jag förstod det skulle jag nog också förstå varför jag dricker fast det bara skadar mig.

Nu börjar jag om på Dag 1. Tack för att ni finns- kärlek till er alla!!

Ja, visst är ordspråket "när spriten går in går vettet ut" läskigt sant.
Det är bristen på att kunna inse där och då vad som är bra och inte som lett oss dit vi är idag. Men jag försöker vända det till en positiv utmaning istället för något negativt. Det funkar för det mesta, men ibland känns det orättvist.
Önskar dig ett stort lycka till på resan!

Tack för era svar!
Jo, det är svårt. Men jag är nykter. Och vill gärna fortsätta så.
När jag var ledig och min man jobbade var det lättare för mig att hålla rutiner med yoga, meditation och träning. Nu är han ledig och röker och dricker och är allmänt mer destruktiv i sitt sätt att leva. Jag vet att jag är ensam ansvarig för hur jag lever men jag önskar att vi var mer likasinnade och inte vuxit ifrån varandra såhär.
Idag ska vi göra nåt roligt med barnen och ikväll ska jag läsa en intressant bok. Igår motade jag suget med att springa 5 km.
Kämpa på!
?