Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Ja, visst är det skönt när man kan göra så! Jag var ute på krog i kväll och var lite nyfiken på hur vinet smakade, men valde att inte ens smaka. Inget sug alls.
Blev dock sent. I morgon ska jag börja Projekt Läggning senast 23.

Jag blev litet nyfiken på hur det kan komma sig att jag somnar så snabbt med den här "musiken" i lurarna och att jag sover så bra nu helt plötsligt. Det visade sig att den där sömndelen av appen (Aura) bland annat använder "binaural beats" för att synka hjärnvågorna i de olika stadierna av avslappning och sömn.

Så den känner av ungefärlig avslappningsnivå via armbandets sensorer, skickar ut dessa "binaural beats" via lurarna och synkar med hjärnvågorna. Deltavågor (vad ett EEG visar vid djupsömn) ligger i spektrumet 0,5 - 4 Hz, Thetavågor (lätt sömn och meditation) mellan 4 - 8 Hz, Alfavågor (förstadier till sömn) mellan 8 - 12 Hz.

Jag frågade en LLM om dessa "binaural beats" är verkliga eller bara finns "i huvudet", svaret är intressant:

***Here’s how it works:

* Two slightly different carrier frequencies (both within the audible range, e.g., 200 Hz and 203 Hz) are delivered separately to each ear via headphones.
* The brain perceives a phantom beat at the difference frequency (in this case, 3 Hz — a delta wave).
* This binaural beat is generated in the superior olivary nucleus of the brainstem, not in the ears, and does not require the beat frequency itself to be audible.

So, while delta-frequency sound waves are not physically present, the perception of a 3 Hz beat is real in the mind, and studies show it can lead to neural entrainment — where brainwaves synchronize with the beat frequency (a "frequency-following response" observable via EEG).

Detta, kryddat med ASMR-ljud och allmänt avslappnande syntslingor ger tydligen precis det jag sökte för att somna in snabbt och sova djupt och länge nog. Nu är det dags att lägga sig och avnjuta en ny natt, ha det gott alla!

Tack alla för boktips ❤️ Ska genast leta rätt på dem. Det känns bra att få lite olika input i det här.

@Jempa123 Ser att jag skrivit att jag från början drack för att det var gott, det är förstås en väldig skönmålning av ett obalanserat alkoholintag som tonåring och ung 20-åring. Just det goda i alkoholen får jag nog snarare säga inträder först när jag var i slutet av mina studier då alkohol var mer lustfyllt och jag fick inspiration till att prova dyrare och kanske godare varor. Vad jag kan minnas då var inte fyllan målet, utan den sköna salongsberusningen, och några år mellan 25-30 i mitt liv hanterade jag nog det rätt bra, med undantag för rejäla fyllor vid högtider som nyår och midsommarafton, för det "hörde ju till"...

Sedan dess har jag då och då njutit av en alkoholhaltig smak, men njutningen har oftast drunknat i en snabbt tilltagande berusning och vilja att ha mer. Låter tragiskt, men så har det varit och det får jag ha med mig som erfarenhet, nu när jag ser framåt från ett annat läge.

@Thompa_68 tack fina du. Även om det inte är lätt eller rosenskimrande känner jag mig till stor del tillfreds och beslutsam. Så är tacksam för det ❤️

@Jempa123 I mina minnesbanker ligger många ljusa minnen förknippade med alkohol, men också ett stort antal pinsamma och skamfyllda sådana från när de första två glasen följdes av alltför många. Visst har jag från början druckit för att det är gott, men tidigt kom njutningen av berusningen, den första fjäderlätta till den tunga och flåsande höggradiga. Så visst har det varit suget efter berusningen som följt mig länge, inte den goda smaken. Det är ju därför det är så svårt att ändra alkoholmönstret, belöningssystemen går ju inte direkt igång på den ljuvliga smaken utan salongsberusningen som sedan via fördunklat omdöme går vidare till fylla. Det här resonemanget är det först nu som jag ärligt kan ha med mig själv.

Jag gör som du, njuter av goda alkoholfria drycker för att känna den positiva upplevelsen av att unna mig något gott, det funkar bra tycker jag. Det kommer sug efter godis och onyttiga snacks emellanåt, men jag kör min lågsockermetod och äter nyttigare saker istället, suget efter socker går också över.

Så bra jobbat med i stort sett tre veckor, det är en tuff första tid. Jag ser att du går en ljus framtid till mötes och hejar på dig!

Heja dig som vågade be om hjälp! & att det känts bra utan alkohol de sista dagarna. Kul att höra! 🎉

Hej @Jasmine ville bara titta in & höra hur det går för dig? Kram!

Dag 20, snart 3 veckor. En helt vanlig och rätt medioker dag men med mycket reflektioner. Återigen sugen på vin när jag kör hem från jobb. Inser att jag äter för dåligt på eftermiddagen så dippar o blir trött. Behöver styra upp det för att minimera sug. Tänkte sedan att egentligen är jag väl inte sugen på vin, jag e sugen på att vara berusad. Funderade vidare, är det liksom inte det alla som dricker är ute efter? Varför ska man annars dricka, finns ju en massa annat gott som inte innehåller alkohol då, menar inte att alla som dricker är alkisar men ja ni fattar.

Mig hjälper alkoholfri öl o andra alternativ mycket, tar en alkoholfri öl för att känna att jag unnar mig nåt istället för vin. Nu när jag ätit och är i balans har suget försvunnit,

Har oxå tänkt mycket på min mamma, hon var alkoholist och hade mycket ångest hela min uppväxt. Hos henne var det verkligen progressivt, de sista tio åren var hon väldigt ensam för ingen orkade med henne när hon drack, hon var elak och trillade osv, tänkte nu att den framtiden kan vara min om jag fortsatte dricka men det ska jag inte. Nykter idag med ❤️

@Thompa_68 word!!

@Surkärring @Bubbelmorsan Jag gillar också att räkna dagar och gläds åt andras och mina milstolpar, det får mig att känna glädje, hopp och stolthet! På senaste har jag sett några inlägg som jag tolkat som att det kan upplevas lite stressande för några att läsa om hur långt andra kommit, och därför satte jag mig ned och funderade på det hela. Det jag kommer fram till är att det för mig varit viktigt att fokusera på min resa och som stöd för det ta del av andras, utan att tänka i prestationstermer. Nyckeln till det har varit tanken på att det största jobbet görs i början av en förändring och att tiden därefter mer är en markör och bevis på uthållighet snarare än att man lyckats bättre med sin förändring än någon annan.

Så fortsätt räkna dagar och låt oss fira fortsatta framgångar, den som lyckats hålla i sin alkoholfrihet en längre period är fortsatt ödmjuk inför uppgiften och ser sig inte som mer lyckad än någon annan. Den som inte kommit lika långt tidsmässigt kan ha uppnått lika mycket av sin förändring och har då andra att inspireras av för att hålla i kalendermässigt.

@Thompa_68 Det är så tänkvärda ord - och manar verkligen till reflektion. Jag upplever mycket stöd i programmet men det finns ingenting som är bättre än självupplevda berättelser. Tack till dig och alla andra härinne som är så generösa med att berätta om era erfarenheter, det är guld värt! STOR KRAM!
/Hanna, dag 13

@Surkärring, jag gillar också att räkna dagar :-). Mitt motto är att fira så mycket man kan här i livet! Det håller mig också i kurs mot mitt mål. Tydligt är att delmålen blir längre och längre ju längre man hållit på och det är en approach jag har för allt annat i livet också.

Jag sprang tidigare maraton, hade jag tänkt att jag ska springa 4,2 mil från startlinjen hade det känts övermäktigt. Där tänker jag 5 km i taget och firar med en godis, någon dryck etc. Varje mil är också ett mentalt firande. Ett löpsteg i taget och så är man där i mål överlycklig 4,2 mil senare. En dötråkig upphandling kan bli ett avsnitt i taget under en veckas tid...

Alkohol kunde vara en belöning tidigare som jag får ge akt på nu i mitt tillfrisknande. Ett glas vin kunde bli belöning tidigare efter en tråkig arbetsdag, ett dokument som skulle skrivas, tvättande av fönster med mera med mera. Den belöningsmekanismen är farlig och lätt att man fastnar i. Bara den här festen, nu har det gått en tid etc.

Ha en fin dag vännen ❤️

@Smultronpaj ”Skål ta mig fan” av Torbjörn Åberg är jättebra.

Kram 🐘

tack för alla fina kommentarer

Ansvarsfull av Camilla Kuylenstierna.

@Smultronpaj Karin Adelskölds ”jag tycker det är tungt nu”

Gillade verkligen den!

@Thompa_68 @Gåbert Vi blir alla lite nyfrälsta i början, efter cirka 3 månader. Nykära. I livet. Och tacksamheten svämmar över: för allt man faktiskt har. Och för att slippa jakten på nästa glas, nästa fylla. Och det spelar ingen roll hur ofta det skrivs om det, man måste uppleva det själv för att förstå storheten i det.

Kram 🐘

Jag blir så glad för er svar och reflektioner ❤️ ni är så kloka!

Det är absolut ingen tävling och varje person gör din egen resa. För mig som samlar på information och statistik allt jag gör är det ändå en del av det hela att räkna dagar. Det kanske släpper nån gång. Eller inte 😁
Ha en härlig dag!

Och om någon har fler boktips tar jag tacksamt emot det ❤️

Har läst en hel del sen i lördags. Tror jag snappade upp nån av böckerna av någon här på forumet, så tack för tips i så fall 😊

Har plöjt "Jag som var så roligt att dricka vin med". Hög igenkänning där... Också sjukt imponerad av författaren som efter många års drickande plötsligt bara slutar. Inser att hon behöver hjälp och bara tar tag i det.

Nu håller jag på med "Kidnappad hjärna". Får se vad jag får ut av den.

@TeTanten @Thompa_68 Hej 👋🏼 Det är så himla roligt att läsa era inlägg och tankar 💭. Jag går tillbaka i mina gamla inlägg ibland just för att se hur jag tänkte och resonerade samt vilka svar jag fick av andra. Det är verkligen en process och mindset har stor betydelse. Jag har (hittills) inte tagit något återfall men man ska passa sig för att bli högmodig. Jag tror det beror på att jag fått så fint stöd och kloka reflektioner här. Hade jag inte ändrat något hade jag ju fortsatt min väg framåt och troligen fått samma resultat som tidigare. Mina första månader här kretsade tankarna kring att jag "skulle kunna ta ett glas vid festligare tillfällen". Idag undrar jag varför jag vilja "kunna ta ett glas vid festligare tillfällen"? Det är ju så otroligt tillfredsställande att vara nykter och klar i huvudet på en fest eller under en middag samt att vakna fräsch dagen efter 🙏🏼.

Bra jobbat på er själva! Stor kram 🩵

@Thompa_68 Tack för omnämnandet 🙏🏼. Det känns fint både att bli kallad klok och att valda delar av vad jag skriver har fastnat och kanske även har betydelse för någon annan 🩵

@Thompa_68 dina tankar är så lika mina! Jag känner mig med tillfreds med att inte dricka just nu. Och nästa vecka och nästa månad. Och i sommar och resten av 2026 för ett år vill jag nog testa.Men jag vet inte om jag inte tänker dricka nånsin igen. Jag vet inte om jag är rädd för den typen av beslut för att jag vill lura hjärnan att inte bli trotsig eller om jag behöver mer info om mitt beroende för att till sist bestämma om detta.
Jag tror det handlar om att om jag säger det till min mig själv/min omgivning så skulle jag sen skämmas om jag börjar igen, även om det då är måttligt. Eller så vill jag bara ha en bakväg öppen…
@surkärring Grattis till dina dagar! Håller med dig med, och känslan att det inte är synd om oss delar jag med. Så skönt, och det är den största skillanden mellan nu och tidigare uppehåll jag haft. Då har jag offrat, räknat ner och förhandlat. Denna gång har jag befriat, vilat och utforskat.

@Gåbert Jag kan nog vända på frågeställningen för min del, hur har jag kunnat leva med tanken varje dag på nästa intag av alkohol som dominerande faktor för upplevd glädje och stimulans? Alkoholhaltiga drycker smakar absolut gott det första och även det andra glaset. Men därefter dricker man för att hjärnan lurar en att tro att man behöver mer för att må ännu bättre, medan verkligheten är att man snart är på väg nedåt mot dumheter, olämpligheter och ångest. De som kan kontrollera sitt intag dricker aldrig det där tredje glaset utan stannar och njuter. Jag klarar inte av det och har inte gjort det på väldigt länge.

Jag gläds åt varje dag för att jag är jag, utan baksmälla eller ångest och utan tankar på nästa tillfälle att dricka. Jag njuter av att hjärnan nu talar om för mig vad som skulle väntat om jag gett efter när suget faller på. Jag trivs i min kropp som svarar så mycket bättre på stimulans och träning. Jag uppskattar livet så mycket mer nu när alkoholen inte finns i det. Jag uppskattar att mina närmaste vågar lita på mig och vill vara nära mig. För det gläds jag åt varje dag, och det känns som jag kan göra det mycket länge.

För att detta nu inte ska låta som ett riktigt halleluja moment så påminner jag om att det tagit mig över 25 år att komma hit, så jag är inget föredöme för strukturerad alkoholfrihet, men kanske visar att det aldrig är för sent för förändring.