Senaste kommentarerna i forumet

@If Det bästa sättet att introducera en ny vana är att stapla den på en annan vana. Tex gick jag alltid mina dagliga promenader i vintras innan frukost, innan lunch och direkt när jag kom hem från jobbet.

Samma sak kan man göra med meditation, det gäller bara att hitta en bra vana att stapla den ovanpå. Ställ mobilalarm så du verkligen blir påmind.

Och har du redan erfarenhet av meditation så vet du hur hjälpt du kommer att bli av det 🙏🏻 Jag har en app som heter Insight Timer. Där finns en massa olika meditationer att lyssna på.

Kram 🐘

Dagarna tickar på....
En kort uppdatering i tråden: 46 dagar sedan jag senast drack.
A-kalendern som jag startade 1 januari visar 256 registrerade dagar, 214 alkoholfria, dvs 42 dagar där jag har druckit.
Juli spårade ju ur helt med 22 drick-dagar. Drack inte mycket, ibland bara 1 glas, men som sagt ofta... Nu när jag tittar tillbaka på sommaren så ser jag, att för mig handlar det inte om antalet glas, utan om mönstret i mitt drickande. Nu kör jag vidare, siktet ligger på +100 dagar, då jag inte klarade det målet i våras.

Boktips (intressanta och inspirerande):
We are the Luckiest - The Suprising Magic of a Sober Life av Laura McKowen
Glorious Rock Botton av Bryony Gordon

Lyssnar på 'Sobriety Unleashed - The alcohol-free podcast'. Bra diskussioner om hur tacklar man nykterheten och hur man går vidare i det vardagliga livet.

Ha det bra och kämpa på - fin onsdag till er alla!
/ cthd 🐯

Ja @Andrahalvlek, Poletten har till slut trillat hela vägen ner! :)
Förr mediterade jag i perioder men i och med att mitt vinintag tog över en alltför stor del av min tid så försvann det, som så mycket annat. Nu försöker jag hitta tillbaka till det som gav livet mening, som också får mig att känna lust och glädje och också den inre ro meditationen kan ge , så den finns med på min lista över "saker jag ska göra istället för att dricka"
Djupandning däremot är något jag ofta använder mig av och det funkar i alla lägen. 🏵

Samma här @Allegra.
Har också tonåring med diagnos och som jag kämpat! Har druckit på det och som @Charlie70 skriver:
”Jag har druckit för att få slut på snurret i huvudet kring barnets behov, bearbeta samarbete med skolan.”
Det var min resa in i alkoholen med, för att orka och bara köra på men det funkar ju inte! Blev rätt in i väggen! Hade jag inte druckit så kanske jag hade sluppit väggen och år av återhämtningstid. Tänk om jag istället hade varit så smart att jag gick och pratade med någon, lärde mig meditera, tränade och allt annat istället😔

@Allegra samma här med barn med särskilda behov. Förstår din känsla. Jag har druckit för att få slut på snurret i huvudet kring barnets behov, bearbeta samarbete med skolan/eller skolor som det blivit med tiden och barnets framtid. Hjälpte inte ett dyft men det var så jag påbörjade min egentliga utförsbacke i alkoholens värld. Under min nykterhet har jag upptäckt otaliga triggers (inte alla kopplade till barnen), där en har varit starkt kopplad till kontakter med skolan. Inte så tjusigt i efterhand att ett samtal med rektorn får mig att tänka på ett glas vin när jag lagt på luren.

Kan bara konstatera att jag är väldigt nöjd nu med att tänka "en kopp kaffe och vila" i stället för "vin och kör på". Betydligt mer hälsosamt och framgångsbringande för både mig och barnen.

Kram!

Åh @Andrahalvlek , då vet du hur det är, att vara mamma till ett barn med speciella behov. Har du druckit, tidigare, för att orka?

@Allegra Himmel så ni sliter 😢 Jag har själv en dotter med särskilda behov, och fy fan vad jag har slitit för henne. Hon fyllde nyligen 23 år och flyttade till ett LSS-boende i fjol. Jag är god man till henne, så mammarollen består delvis, men inte varje dag. Varje timme.

Jag förstår att du har druckit vin för att orka, jag har gjort detsamma. Men vindrickande är en bedräglig paus som tar mer än det ger. Jag kan rekommendera meditation och djupandningsövningar. Det ger dig en paus som ger mer än det tar. Men daglig övning behövs, och det tar några veckor innan man märker skillnaden. Men sen gör det verkligen skillnad.

Kram 🐘

Vet du att jag tänker att längtan försvinner, för det finns ju egentligen inget samband mellan boken och vinet. Jag tänker på det där med vinet till matlagningen som så många skriver positivt om. Jag fattade aldrig grejen med det, mer än att det ger en känsla av lyx, ett fint liv etc… men jag kunde uppenbarligen inte laga mat och dricka njutningsfullt samtidigt ändå, så det slutade ofta med att glaset var odrucket och ”ve och fasa” de andra hade druckit ur sina så jag riskerade att få mindre vin.
Samma sak med champagne i badet, öl i bastun, vin efter skidor… jag ifrågasätter verkligen kopplingen. Jag älskar att bada. Att dricka bubbel blir en distraktion från njutningen i badet - särskilt när man har kommit till ett stadie där det är viktigt att dricka ur för rusets skull.
Jag vet att vi kan ha olika upplevelser av det här och det tog rätt mycket tid för mig att inse att jag egentligen längtade efter något annat än vin: Avkopplingen och njutningen i sig.

Är inne på min fjortonde dag som nykter. Suget har varit minimalt under dessa veckor och triggas väl egentligen bara då jag hamnar i konflikt med min tonårsdotter om hennes skolgång. Hon har nyss fått en diagnos men inte påbörjat behandling ännu. Så, faktiskt är vi igenom det värsta, under 5 år cirka förstod vi inte vad som var fel. Men nu, då det uppstår en situation som liknar det vi gick igenom förut, så får jag ngt. som kanske liknar ptsd (obs, detta är inget trauma, snarare smärta och frustration) och det är som om ett helt ställverk drar igång i hjärnan; blinkande lampor, alarm, ihållande brus etc.

Impulsen att springa - inte gå - till krogen är så stark! Att dränka känslorna i alkohol, få tyst på brandvarnaren i skallen.

Men jag har ju ett avtal med min man och min kompis - vit september✨ Det hjälper verkligen såhär i början, att ingå en överenskommelse!

@If Verkligen positivt. När man verkligen inser det - att alkohol bara gör allt som händer ännu värre - är mycket vunnet. Vi vet ju att det stillar ”bruset” för stunden, men allt kommer ju tillbaka etter värre efteråt. Meditation och djupandningsövningar kan jag rekommendera. Det är ett bra sätt att låta skallen vila, plus att det hjälper en i det vardagliga också. Hela systemet coolar liksom ner. Men det kräver daglig träning.

Kram 🐘

Fortfarande uppe i sadeln.
Tack @Johan6808 och @Ny dag för era tankar.
Har inte haft tid att reflektera över vilket sätt som gynnar mig mest. Kanske rättare inte prioriterat. Nu när jag är åter i ekorrhjulet (jobbet) och har alldeles för lite tid med mitt barn så har jag inte prioriterat det. Det som är säkert är att om jag inte är nykter kommer det krascha totalt.
Jag tycker mycket om att arbeta men det känns som jag skulle behöva en riktigt lång semester.
Trevlig dag :)

Fortfarande uppe i sadeln.
Tack @Johan6808 och @Ny dag för era tankar.
Har inte haft tid att reflektera över vilket sätt som gynnar mig mest. Kanske rättare inte prioriterat. Nu när jag är åter i ekorrhjulet (jobbet) och har alldeles för lite tid med mitt barn så har jag inte prioriterat det. Det som är säkert är att om jag inte är nykter kommer det krascha totalt.
Jag tycker mycket om att arbeta men det känns som jag skulle behöva en riktigt lång semester.
Trevlig dag :)

Dag 36
Igår svävade jag på moln, idag har jag varit och är fortfarande lättirriterad och rastlös. Stör mig på mannen som med sitt agerande verkligen kan få fram det sämsta hos mig. Han har ofta varit min största trigger men det har han i alla fall inte lyckats med idag.Jag har inte haft en tanke på att vin skulle kunna lätta upp den här dagen.
Det är ändå något positivt. 🏵

@Rehacer men wow!! Så härligt! Kär och lycklig, och att laddningen fanns kvar. Magiskt! Spännande med nytt jobb, jag har också bytt fast på samma ställe. Men, kärlek. Herregud så vackert, du är så värd❤️

@Sisyfos, tack för pepp och kloka ord. Ja, jag ser också likheter i våra historier, av självmedicinering. Jag tänker att det stämmer att man måste nog ha en lite längre paus för att tänka klart och ”få fatt på måendet” ☺️
Jag startar med en månad och hoppas att längtan efter ett stort glas vin till en god bok, snart skall försvinna eller minska iaf ,
Dag 8 o 9 ✅

@vår2022 ”Att ångest, skuld och skam knappt finns är en sådan befrielse. Det är verkligen svart på vitt hur alkoholen förvrider, förgör och kör över en som en ångvält.”

Så sant, så sant!

Kram💗

@Rehacer Åh, vad roligt att höra av dig! Ja, det är jobbigt att vara ny på jobbet. Håller fortfarande på att lära mig nytt varje dag men är ändå lite varmare i kläderna. Kul att Spanienresan gick så bra som du önskade. Grattis till kärleken!🥳. Underbart😍. Tänk vilka vändningar livet kan ta, det finns en mening med allt. Ni var inte riktigt mogna och ämna de för varandra för 30 år sedan, men nu sker det! Jag är så glad för din skull och ler med hela ansiktet när jag läste och skriver till dig. Du är så värd, nytt jobb och ny kärlek!

Njut och ha tilltro till att det ska gå bra. Massor av kramar❤️

@Himmelellerhelvette Håller med. Jag kan forfarande överväldigas av hur mina tankar var så otroligt annorlunda för över 10 månader sedan. Jag kunde inte tro att man kunde må så bra av att vara nykter, det är bra mycket över mina förväntningar. Att ångest, skuld och skam knappt finns är en sådan befrielse. Det är verkligen svart på vitt hur alkoholen förvrider, förgör och kör över en som en ångvält. Jag är så oerhört glad och tacksam över att komma ur alkoholdjävulens klor och fängelse. Jag skulle aldrig ha haft mitt nya jobb som jag trivs så bra i, om jag fortsatt att dricka.

Nä, det är bra att ta en sak i sänder. Jag var arbetslös 5 månader innan jag fick detta jobb och kunde på sätt och vis lägga mycket tid och energi på min nykterhetsresa och träning. Det är jag också mycket tacksam över, det tar energi i början av nykterhetsarbetet. Så var sak har sin tid🥰

Hej @vår2022
Livet rullar på i full fart och det går riktigt bra. Igår började jag nya jobbet och det är verkligen korvstoppning, men kul! Kommer bli en spännande tid framöver!
Spanienresan med min väninna gick så bra som jag önskat. Inte helt A-fritt, men bara någon enstaka öl så det kändes okej. Enormt skönt och befriande att resa med någon som inte dricker som jag kan (kunde) göra.
Kärleken håller i sig och jag svävar fram på moln. Kunde inte tro att man kunde drabbas så av magpirr, förälskelse och längtan vid 51-års ålder! Det som känns tryggt i det hela är att vi är gamla lovers, vi hade en fling som varade under knappt 2 månader för 30 år sen. Vi har inte vetat något om varandra under alla dessa år men när vi väl fick kontakt igen så var det full brand från typ dag 1 (å det är nu snart 8 veckor sen). ❤️
Lycklig!
Livet går bra nu, men jag vet att det snabbt kan vända.
Kram 🤗

@vår2022 och kanske jag också byter jobb framöver, inte nu när allt är nytt för mig för jag vill inte kasta mig in i något som kan stressa. Mitt jobb idag skulle jag kunna göra i sömnen😆

@vår2022 Tänk att jag aldrig kunde gissat hur jag kunde må när alkoholen inte har någon makt över mig!

Trodde aldrig jag skulle känna att jag kanske inte dricker något igen men den tanken har slagit mig många gånger, det var inte längesen som jag tänkte att jag kommer ta ett haft glas då och då men nu stressar den tanken mig för det halva glaset kan så oerhört lätt leda till ruta 1 igen.

Nu ser jag mer fram emot att möta alla tillfällen då alla dricker och inte dricka och lära mig omprogrammera mig till att man faktiskt inte behöver dricka😊
Som jag känner just nu blir nog mina tre månader sex månader till att börja med🥰

@Himmelellerhelvette Ja, känslorna är riktiga när man är nykter och det är lättare att nå dem. Man mår som man mår, men det är äkta. Det är en spännande resa att nyfiket utforska och lära känna sig själv igen som stadigt nykter. Självkänsla och självförtroende som växer och man kan mer än man trodde😁. Nya tankar och nya planer i livet. Jag vågade byta jobb och klippa navelsträngen till mitt gamla jobb, där jag inte trivts på många år. Vad som helst kan hända!

Ha det gott!❤️

Tack för input!

Ja, men man kan lära om, drick kallt bubbel vatten efter joggturen istället. Det tar ett tag, men man vänjer sig. Och det är många som säger att det blir svårare ju längre man väntar. Kämpa på nu, och ta hjälp av antabus om det behövs, ge hjärnan en chans att verkligen jobba in nya mönster. Tänk på hur du vill må långsiktigt.

Kroppen blev lugn efter lite folkis i kroppen